Nyaralási időszak kezelése

Tartalom

Lépni
3 rész 1: Felkészülés az utazásra
3. rész 2: Utazás menstruáció közben
3 rész 3: Úszás menstruáció közben
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Megtervezte a tökéletes nyaralást, és hirtelen megkapja a menstruációját? A menstruáció utazás közben frusztráló lehet, de számos módon lehet kényelmesen tartani. Hozz magaddal női higiéniai termékeket, extra fehérneműt és fájdalomcsillapítókat. Maradjon hidratált és érezd jól magad!

Lépni

3 rész 1: Felkészülés az utazásra

Hozzon magával termékeket női higiéniájához. Akár tampont, egészségügyi törölközőt vagy menstruációs poharat használ, nyaraláskor ügyeljen arra, hogy elegendő készletet vigyen magával. Ne becsülje alá a szükséges termékek számát, mert nem akarja elfogyni. Például, ha általában napi négy tampont használ otthon, hozzon minden napra hatot. Ha váratlanul nyaralni kezd a menstruációja, akkor mindig ellátogathat egy gyógyszerészhez, hogy új készleteket készítsen. Alternatív megoldásként megkérheti egy barátját, hogy adjon neked valamit.
- Egyes országokban nem ugyanazok a termékek kerülnek értékesítésre, mint amelyeket Ön általában használ. Például Közép-Európában nehezebb megtalálni az applikátorokkal ellátott tamponokat, Ázsiában pedig nehéz megtalálni magukban a tamponokat.
Vigyen magával fájdalomcsillapítót. Ha menstruációra számít az utazása során, akkor hozzon magával fájdalomcsillapítót. Az ibuprofen vagy az aszpirin segíthet a görcsökben. A naproxén-nátrium (pl. Aleve) és a Midol szintén jó lehetőség. Különösen a Midol dolgozik a puffadás csökkentésén és a fájdalom enyhítésén. Ne felejtsük el, hogy egyes országokban (például Németországban) recept nélkül nem lehet fájdalomcsillapítót vásárolni. Viszont beviheti saját gyógyszerét feladott poggyászába. Ügyeljen arra, hogy elegendő fájdalomcsillapítót vigyen magával a nyaralás teljes időtartamára, ha olyan országokba utazik, ahol nehéz elérni a fájdalomcsillapítókat.
- Kövesse a gyógyszercsomag utasításait. Tartsa be az adagot. Beszéljen orvosával, ha bármilyen más vényköteles gyógyszert szed.
- Az eldobható fűtőbetét jól jöhet, bár ez nem gyógyszer. Ezek a párnák gyakran maszkolószalaggal vannak ellátva, hogy rögzítsék a gyomrodhoz.
Biztosítson megfelelő ruházatot. Ha tudod, hogy menstruációid lesznek nyaraláskor, akkor gondoskodnod kell a megfelelő ruhák viseléséről. Például felvehet néhány extra pár fehérneműt a listájára. Fontolja meg azt is, hogy mely ruházati lehetőségek lesznek a legkényelmesebbek ebben a hónapban. A laza szoknya jobb lehet, mint a feszes farmer. A szoknya alatt viselhető extra rövidnadrág szintén biztonságosabbá teheti magát.
- A bőrönd elkészítése a kényelem kedvéért nem azt jelenti, hogy hanyagnak kell lenned. Tartsa szem előtt az úti célját, és ne feledje, hogy bizonyos öltözködési szabályok érvényesek lehetnek.
- A vízálló fehérnemű segít megakadályozni a szivárgást, ha hosszabb ideig tartózkodik.
Tervezze meg okosan a napokat. Ha lehetséges, a maximális kényelem érdekében meg kell terveznie utazásait. Ez attól függ, hogy általában mit érez a menstruáció során. Például, ha tudja, hogy a menstruáció első napja nagyon nehéz, ne tervezzen kalandos tevékenységeket erre a napra. Kerülje a megerőltető vagy nagyon hosszú sétákat. Egy szauna látogatása, ahol le kell venni a fürdőruhát, szintén nem éppen fantasztikus lehetőség. Ehelyett használja a menstruáció első néhány napját, hogy gyalog felfedezze a környéket, moziba menjen vagy kevésbé aktív tevékenységeket végezzen.
- Nem minden ünnep kínál ilyen rugalmasságot. Vannak azonban más dolgok is, amelyeket ellenőrizhet, például meddig alhat. Ha fokozottan fáradtnak érzi magát a menstruáció alatt, akkor próbáljon meg korábban aludni és / vagy lehetőleg hosszabb ideig maradjon az ágyban.
Készüljön fel a szexre. Ha éppen nászútra esik, amikor kopogtat a menstruációja, akkor is élvezheti, ha meghitte a partnere. Hozzon magával sötét törölközőket, mert kényelmetlenül érezheti magát a szálloda fehér lepedőin. További tippekért olvassa el azt a cikket, ahol nemi életében nemi életet él.

3. rész 2: Utazás menstruáció közben

Készítsen elő egy napi készletet. Ha a nappali kirándulásokat választja nyaralás közben, fontos, hogy a táskájában vagy a hátizsákjában legyenek a menstruációhoz szükséges tárgyak. Készítsen elő egy csomagot a tamponok, egészségügyi törölközők vagy más higiéniai termékek minden napjára a menstruációhoz. Adja hozzá a használni kívánt fájdalomcsillapítók számát és egy további fehérneműt. Néhány nedves törlőkendő szintén felfrissülést és tisztaságot érezhet.
- Ha repülővel zajong, ezeket a tárgyakat a kézipoggyászába kell helyeznie. Ha autóval utazik, a felszerelését magánál tarthatja ahelyett, hogy a bőröndbe tenné.
- Ha túrázik vagy kempingez, és nincsenek szeméttárolók, tegyen felszereléséhez egy visszazárható műanyag zacskót. Ezzel a táskával tárolhatja használt termékeit, hogy később kidobhassa őket.
Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. Ha kint tartózkodik, és különösen meleg, fontos, hogy igyon elegendő folyadékot, például szűrt vizet. Nőknek napi 2,2 liter ajánlott. Ha kint tartózkodik a melegben, akkor lehet, hogy több vizet kell inni.
- Hozzon magával újrahasználható kulacsot hosszú túrákhoz, kirándulásokhoz és repülésekhez.
- Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon a levegőben. A kabin nedvességtartalma akár 20% -kal is csökkenhet, ami kiszáradás érzetét keltheti.
Egyél megfelelő ételeket. Próbáljon tápláló, egészséges ételeket fogyasztani, amíg menstruál. Noha ez nyaraláskor nehéz lehet, a sült vagy sózott ételek helyett salátákat, friss gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat válasszon. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon. A vashiány nagyon nehéz nőknél is lehetséges. Fogyasszon többet a következőkből, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű vasat kap:
- Vörös hús (például marhahús)
- Baromfi
- Hal
- Diófélék
- Leveles zöldségfélék
Menetrend szünetek a WC-re. Ha lehetséges, tervezze meg, mikor látogathatja el a WC-t, hogy megnézze, hogyan teljesítenek női higiéniai termékei. Például azt tervezheti, hogy reggel kávézik, szünetet tart ebédre, és délután harapnivalót fogyaszt. A kávézókban és éttermekben általában vannak WC-k, amelyeket használhat. Ha olyan helyen tartózkodik, ahol fizetnie kell a WC-ért, győződjön meg arról, hogy van-e elegendő pénzváltása magával.
- Hosszú járatok vagy hosszú utak esetén is győződjön meg róla, hogy néhány óránként WC-re megy. Ez mind a vérkeringésnek, mind az izmoknak előnyös lesz!
- Hosszú repülés vagy hosszú utazás során nagyon fontos az egészségügyi betét vagy tampon rendszeres cseréje, hogy elkerülhető legyen a kellemetlen szag és a toxikus sokk szindróma.

3 rész 3: Úszás menstruáció közben

Viseljen kényelmes fürdőruhát. Ha menstruálsz, jobb fürdőruhát viselni, amelynek alapja egy kicsit többet takar. A tangával ellátott bikini nem jó megoldás! Válasszon egy fürdőruhát, amely szintén nem túl szoros, mivel kissé felpuffadhat.
- Ha aggódik a szivárgás miatt, akkor válassza a sötét színű fürdőruhát, vagy viseljen vízálló rövidnadrágot az alja felett. Ehhez jól jönnek a sportos rövidnadrágok.
Használjon tampont vagy menstruációs csészét. Annak elkerülése érdekében, hogy vért veszítsen a vízben, vagy szivárogjon, amikor kijut a medencéből, próbáljon meg tampont vagy menstruációs poharat használni. Ezek segítenek szabályozni a vízveszteséget. Ha nem szeretne tampont használni, olvassa el az Uszás tampon nélkül cikket a menstruációról.
Napozik. Ha nem érzi jól magát, és nem akar kijönni a vízbe, fontolja meg a napozást. Feltétlenül használjon fényvédőt! A székben való kikapcsolódás néha a legjobb a menstruációs görcsök esetén. További tippeket olvashat az úszás időszakában című cikkben.

Tippek

Ne hagyja, hogy a menstruáció befolyásolja, mennyire szórakoztató.
Ne szégyellje magát! Szinte minden nő megkapja a menstruációját. Ha nem sok párna vagy tampon van hátra, akkor kérjen valakitől egy pótpárt.
Ha fogamzásgátló tablettákat szed, akkor beszéljen kezelőorvosával a placebo tabletták kihagyásáról. Ez egy ideig késleltetheti a menstruációt. Ne tegye azonban ezt orvosi útmutatás nélkül!
Ha súlyos görcsök vannak, őszintének kell lennie ezzel kapcsolatban útitársaival. Jól fog jönni, ha tudják, hogy nem érzed jól magad.
Ne rejtsd el a menstruációt! Még kínosabb lesz, ha mások megtudják magukat. Azt gondolhatják, hogy nem bízol bennük annyira, hogy őszinte legyél velük.

Figyelmeztetések

Forduljon orvoshoz, ha a menstruáció tünetei nyaralás alatt a normálisnál súlyosabbnak tűnnek. Például, ha gyakran hány, akkor ételmérgezést kapott a menstruációs görcsök helyett.