Tartalom

• Lépni
• 1/3. Rész: Kényelmes érzés fantáziálni
• 3. rész 2: Megtanulni fantáziálni
• 3/3 rész: A fantáziálás meghatározása problémát jelent

A fantáziálás egészséges és normális módszer a szexualitás felfedezésére, és olyan dolgok elképzelésére, amelyek a való életben nem lehetségesek. Néhány ember bűnösnek érzi magát, amikor fantáziál. Mások aggódnak amiatt, hogy nem elég kreatívak ahhoz, hogy gazdag fantáziaélettel éljenek, ezért unalmasnak vagy érdektelennek érzik magukat. Mindazonáltal mindenki képes fantáziálni, és bebizonyosodott, hogy nincs veszély abban, hogy fantáziáljon arról, hogy mit tehetne Ön és az a jóképű barista, ha kettőtöknek lenne egyedül ideje.

Lépni

1/3. Rész: Kényelmes érzés fantáziálni

1. Ne feledje, hogy valamiről való fantázia és a fantázia tényleges megvalósítása két nagyon különböző dolog. Fantáziál valakiről, aki nem a jelenlegi partnered, ez azt jelenti, hogy meg akarsz csalni? A veled azonos nemű valakiről való fantázia azt jelenti, hogy homoszexuális vagy? Ez nagyon valószínűtlen. Valaminek elképzelése nem ugyanaz, mint a tényleges megcsinálása - és nem azt is jelenti, hogy ezt a valós életben "szeretné" megtenni.
   • Tehát ne aggódjon, hogy a barátja barátnőjéről való fantáziálás azt jelenti, hogy elárulja a barátját. Valójában a róla való fantáziálás semlegesítheti minden iránta érzett szeretetet.
   • A fantáziálás szórakozásának része abban rejlik, hogy olyat tehet, amit soha nem tenne meg a való életben. A madárként való repüléstől a tanárhoz való szeretkezésig - nem gondolhatja őrültnek, vagy képzeletében lehetséges.
2. Nincsenek jó vagy rossz fantáziák. Néha a fantáziák furcsa fordulatot vehetnek, és elgondolkodhatnak azon, hogy valamit rosszul csináltál-e. Úgy érezheti, hogy valami rosszról vagy valami rosszról való fantáziálás azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled. Kíváncsi lehet, hogy ezért vagy-e rossz ember? A válasz nem, ez nem tesz rossz emberré.
   • Ehelyett inkább a fantázia hatására koncentráljon. Hatalmasabbnak és irányítóbbnak érzi magát utána? Vagy a fantázia negatívnak, tolakodónak vagy kényszeresnek érezte magát?
   • Ha ez utóbbi a helyzet, akkor a fantáziája felvetheti azokat a kérdéseket, amelyeket meg kell oldania.
3. Ne feledje, hogy fantáziálni egészséges. Fantáziálva rájövünk, mit akarunk elérni, és min kell dolgoznunk. Mindenki fantáziál, legyen szó arról a fantasztikus ételről, amelyet este megeszel, vagy arról, hogy megcsókolod a szerelmedet. Normális jelenség a kíváncsi gondolkodású emberek számára, és egyáltalán nem kell szégyenkeznie emiatt.
   • Gondoljon arra, hogyan kapcsolódik fantáziája saját életéhez. Ha arról fantáziál, hogy uralkodik, akkor nem biztos, hogy bármit is irányít az életében.
   • Kutatások kimutatták, hogy ha kevésbé érdeklődik a szex iránt, és élénkíteni akarja a nemi életét, akkor a rendszeres fantáziája visszatérhet a normális szexuális működéshez.

3. rész 2: Megtanulni fantáziálni

1. Keressen egy csendes helyet, ahol pihenhet. Válasszon egy helyet, ahol jól érzi magát, és ahol nem fogja zavarni. Hirtelen megszakításokat általában nem akarnak, miközben fantáziál! Lélegezzen mélyen és nyugodtan, és ismerje fel testét.
   • Csukja be a szemét, ha könnyebben vizualizál.
   • Ha akarja, tompíthatja a fényeket, és zenét adhat a pihenéshez.
2. Gondoljon arra, mi kapcsolja be. Lehet, hogy még soha nem gondolt erre. Gondoljon azokra az időkre, amikor felkeltettnek érezte magát. Akkor mit tettél? Mi váltotta be? Ha ez nehéz neked, kezdhetsz normális forgatókönyvekkel, és hagyhatod, hogy elméd elkalandozzon.
   • Képzeljen el különböző helyeket. Képzelje el, hogy a tengerparton vagy egy kabinban van, ahol tűz van. Képzelje el magát egy luxusszoba szobájában, vagy egy irodában vagy szupermarketben. A fantáziának nincsenek következményei, így bármi igaz lehet.
   • Gondoljon a múlt tapasztalataira, és részletezze azokat. Túlozhatja őket, életre keltheti őket, vagy egyszerűen csak visszajátszhatja a fejében.
3. Add hozzá azt a személyt, akiről fantáziálni akarsz. Ha már tudja, mi váltja be, akkor elképzelheti magát azzal a különleges valakivel. Hagyja, hogy a jelenet végigfusson az elméjében, akárcsak egy filmben, a különbség az, hogy "te" határozod meg a cselekvést.
   • Képzeljen el egy forgatókönyvet, ahol Ön és ez a személy külön áll az összes többi embertől. Lehet, hogy havazik egy kabinban, vagy be van zárva a munkaterületbe.
   • Fantáziáljon mindent, amit ezzel a személlyel szeretne csinálni. Tudd, hogy te irányítod ezt a fantáziát, és ha kezded kényelmetlenül érezni magad, bármikor megváltoztathatod vagy megállíthatod.
4. Használd az összes érzékedet. Az izgalom nem csak vizuális stimulációra vonatkozik. Amíg fantáziál erről a személyről, gondoljon arra, hogyan hangzik a hangja, milyen az illata, milyen érzés megérinteni vagy megérinteni őt.
   • Fantáziád teljesebb lesz, ha a környezeted érzékszervi részleteit is elképzeled. Amikor a tengerparton képzeled el magad, hogyan érzi magát a homok a bőrödön? Hallgassa meg azt is, hogyan törnek fel a hullámok a tengerparton.

3/3 rész: A fantáziálás meghatározása problémát jelent

1. Figyelje meg, amikor szem elől téveszti a valóságot. Ha nehezen tudja megkülönböztetni fantáziáját és valós életét, itt az ideje, hogy visszafogja fantáziáját, és beszéljen egy pszichológussal. A fantáziálás nagyszerű dologja, hogy nincsenek szabályok vagy következmények, de ez a való életben nem igaz. Fantáziáinak megvalósítása - különösen, ha nincs erre engedélye - súlyos következményekkel járhat.
   • Amikor elmosódik a határ e két világ között, és azon kapod magad, hogy fantáziádat akarod megvalósítani, és hogy fantáziád biztonságos keretein túl nem lennének a helyükön, akkor elveszíted fantáziád irányítását.
   • Ha úgy találja, hogy fantáziaélete zavarja a valódi életét, hagyja abba a fantáziálást egészséges módon, és kérjen terapeuta vagy pszichológus segítségét.
2. Tartson egy kis szünetet, ha azt veszi észre, hogy a fantázia rögeszmésé vagy kényszeressé válik. Ha van valaki, akit szeretsz, és hébe-hóba másról fantáziálsz, akkor nem kell semmi miatt aggódnod. Azonban, ha folyamatosan arról fantáziál, hogy meghitté válik ezzel a másik személlyel - különösen, ha ez akkor történik meg, amikor intim kapcsolatba kerül a partnerével -, akkor a fantáziálás egy záró mechanizmussá vált a valós problémák elkerülésére.
   • Mindenekelőtt hagyja abba a fantáziálást. Ezután, még ha fájdalmas is, megnézi a kapcsolatát. Unatkozol? Mérges vagy? Fantáziál egy másik embert, hogy megvédje a párjával való intimitástól?
   • A képzelet felhasználása bizonyos problémák kezelésére önmagában nem rossz, de megakadályozhatja, hogy kezelje a valódi problémát. Nem tudsz javítani a kapcsolatodon, ha nem tudsz őszinte lenni a történésekről.
3. Legyen tudatában, ha fantáziál a távolságtartásról. Amikor elhatárolod magad, nem érzed, hogy kapcsolatban állsz a történésekkel. Ez gyakran előfordul olyan emberekkel, akik túlélik a traumát. Gyakran az az érzésük, hogy távolról figyelik, hogy bizonyos dolgok történnek a testükkel. Az egészséges fantáziálás segít megkötni párját, és teljesebbé teszi nemi életét. Ha azonban úgy érzi, hogy nincs jelen, elhatárolja magát, vagy testtelennek érzi magát, akkor jó lehet egy szexterapeutával beszélni.