Korcsolyázás

Videó: Conversation with the polyglot Kató Lomb (1974)

Tartalom

Lépni
1/3 rész: Az egyensúly megtalálása
3. rész: Mozgás
3 rész 3: Fuss és állj meg
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

A görkorcsolyázás, más néven görkorcsolyázás vagy görkorcsolyázás, népszerű szabadtéri szabadidős tevékenység. A szokásos korcsolyákkal ellentétben ez olyan korcsolyát jelent, amelynek kerekei vannak egyenes vonal alatt. A szükséges egyensúly és kontroll miatt a korcsolyázást eleinte nehéz lehet elsajátítani. Miután megismerte az alapokat, ez egy szórakoztató időtöltés, amely lehetővé teszi, hogy aktív maradjon és szórakozzon szinte bárhol.

Lépni

1/3 rész: Az egyensúly megtalálása

Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést. Vegyen fel sisakot, és térd- és könyökvédőkkel védje meg magát a dudoroktól, zúzódásoktól és karcolásoktól. A kezdőknek egy pár csuklóvédőre is szükségük van, amelyek megtörhetik a zuhanást anélkül, hogy kárt okoznának önmagában.
- Korcsolyázás közben folyamatosan és folyamatosan tartsa a biztonsági felszerelését (különösen a sisakját).
Szíj rá egy korcsolya. Csúsztassa a lábát a csizmába, és nyomja a korcsolya nyelvét a sípcsont aljára. Húzza az állítható hevedereket a csizma elejére és a másik oldalon lévő csatokra. Tegye fel a korcsolyát, amíg nem szoros és kényelmes.
- Ha a korcsolya ingadozik vagy elmozdul a lábán, akkor túl laza. Ha merevnek érzik magukat, vagy korlátozzák a keringést, akkor túl szorosak.
- Győződjön meg róla, hogy a korcsolyája megfelelő méretű-e. A legtöbb korcsolya ugyanolyan méretű, mint a cipők és más típusú cipők.
Állj fel. A felkeléshez használjon a közelben álló tárgyat, például falat vagy széket. Ha nincs semmi, amiben meg lehetne kapaszkodni, húzza fel az egyik lábát maga alá, és helyezze mindkét kezét maga elé a padlóra. Álljon egyesével a lábán, és ügyeljen arra, hogy ne veszítse el egyensúlyát.
- Vigyázzon, hogy a lábad ne gördüljön ki alólad.
- Gyakorolja a füvön vagy a szőnyegen való állást, mielőtt betonra ugrana. A puha felület stabilizálja a korcsolyázást.
Helyezze a lábát vállszélességre. Miután függőleges helyzetben van, vegyen fel egy hasonló helyzetet, mint általában. Maradjon egyenesen a kerekeken, és ne engedje, hogy bokája be- vagy kihajoljon. A lábujjainak egyenesen előre kell lenniük - ha korcsolyázás közben be-vagy kicsúsznak, a lába is így mozog, és leesik.
- A korcsolyákon való sikeres egyensúlyozás lényege, hogy folyamatosan apró beállításokat hajtson végre a lábával és a bokájával, hogy egyensúlyban maradjon a kerekeken.
- Folyamatosan figyeljen arra, hogy a lába bármikor van. Ne felejtse el abba az irányba menni, ahova a korcsolyája mutat.
Gyakorold a hajlást, a megfordulást és a guggolást. Ez segít megszokni azokat a mozgástípusokat, amelyeket a forduláshoz és a sebesség generálásához fog használni. Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és csípőjét és bokáját tartsa szépen és lazán. Miután elsajátította néhány alapvető lábmozgást, megpróbálhatja egyszerre felemelni az egyik lábát és egyensúlyozni egy görkorcsolyán.
- Korcsolyázás közben tartsa a súlypontját kissé alacsonyabban, mint normálisan járva.

3. rész: Mozgás

Menj a járdára. Amikor magabiztosnak érzi magát, keressen egy sík felületet, ahol elegendő hely áll rendelkezésre a mozgásra. A burkolt felületek ideálisak korcsolyázáshoz, mivel lehetővé teszik a kerekek gördülékeny gördülését. Ha lehetséges, maradjon olyan fal vagy korlát közelében, amelyen megragadhatja az egyensúlyt.
- A járdák, parkolók és garázsok egyaránt jó helyek a görkorcsolya alapjainak elsajátításához.
- Győződjön meg arról, hogy az első próbálkozások során nincsenek gyalogosok, autók vagy más személyek a közelben.
Kezdjen lassan járni. Vegye fel az egyik lábát, és helyezze a másik láb elé. Ezután ismételje meg ezt a másik lábbal. Először tegye meg a baba lépéseit, és kerülje a túl nagy súlyt mindkét lábán, amíg az közvetlenül alattad van. Innentől kezdve dolgozhat a korcsolyázás felé.
- Kihívás magadnak, hogy esés nélkül járj rövid távolságot egyik ponttól a másikig.
Tegye zökkenőmentesen a lépéseit. Tegye az egyik lábát a másik elé, de most úgy, hogy ne egyenesen eressze le a lábát, hanem tolja előre és oldalra. Vigye a súlyát a lábára, hogy elkezdjen gurulni. Csak annyira emelje fel a korcsolyát, hogy letegye a következő ütésre, és hagyja, hogy impulzusa előre vigye.
- Segíthet abban, hogy a korcsolyát ferdén fordítsa, hogy valamit ellökjen.
- Mire elakad a tekerés, alig kell felvennie a lábát.
Az egyensúly megőrzéséhez használja a felsőtestét. Az első néhány lépésben tartsa a karját az oldalán, és végezzen apró beállításokat, ha úgy érzi, hogy megdől. Miután az egyensúly már nem kérdéses, közelebb hozhatja őket az oldalához. Teljes sebességgel korcsolyázva váltakozó ritmusban lendíti őket a láb mozgásával, hasonlóan a túlzott futáshoz.
- Ne emelje a karját magasabbra, mint a feje, és ne engedje, hogy keresztezzék a teste előtt.
Gyorsítson. A korcsolyázás felgyorsítása érdekében csak ugyanazt tegye, amit tett, csak gyorsabban. Döntse előre a törzsét, hajlítsa meg a térdét, és korcsolyázás közben előre-hátra pumpálja a lábát. Ne felejtsd el korcsolyáidat könnyű "V" formában tartani.
- Ne menjen gyorsabban, mint amennyit jelenleg kezelni tud. Ne felejtsük el, hogy annál nehezebb irányítani a mozgásaikat, minél gyorsabban haladnak.
- Játszhat az egyes lépések hosszának megváltoztatásával is. Néhány korcsolyázó hosszú, sima lábvonásban korcsolyázik, míg mások inkább a rövid, gyors ütéseket kedvelik a sebesség megépítéséhez.
Haladjon a saját tempójában. Gondoljon a saját és mások biztonságára, ha nem nyomja túl erősen. Nyugodtan, amíg nem érzi a mozgást. Minden alkalommal észreveszi, hogy egyre jobban hozzászokik a korcsolyázáshoz.
- Az edzés során koncentráljon egyetlen készségre vagy technikára. Például gyakorolhatja az indítást és a leállítást egy munkamenet során, és a következő munkamenet során dolgozhat a fordítással.
- Próbáljon meg mindennap kicsit mozogni, még ha csak néhány percig is.
Megtanulják, hogyan kell helyesen esni. Amint úgy érzi, hogy elveszíti egyensúlyát, hajoljon kissé oldalra, és fokozatosan engedje le a testét, tartsa a fejét a talajtól. Így a feneked és a combod elnyeli az ütés nagy részét. Kerülje az egyenes előre vagy hátra esést, mert ez csúnya csapást okozhat.
- Nem mindig fog csapdát látni, ezért a legjobb, ha felkészült a gyors reagálásra.
- Amikor először tanulsz korcsolyázni, számíts arra, hogy elesik. Nagyon gyakran. Ha ez néhányszor megtörténik, akkor végül kevésbé fog félni tőle, és összpontosíthat képességeinek fejlesztésére és a szórakozásra.
- Soha ne próbáld megfogni magad a karjaiddal. Sok kis csont van a karjaidban, amelyek könnyen eltörnek, ha véletlenül rosszul landolsz.

3 rész 3: Fuss és állj meg

Használja a testét a rendezéshez. Kezdje biztonságos sebességgel korcsolyázással, és tegye a lábát egymás mellé. Vigye a súlyát mindkét korcsolya jobb szélére, hogy jobbra hajoljon, és meghajlítsa a bokáját. Balra forduláshoz hajoljon balra. A korcsolyák szélén gördülő körkörös erő lehetővé teszi, hogy könnyedén változtasson az irányon.
- Ezt a technikát "A-frame turn" -nak nevezik, és ez a korcsolyázók számára a leggyakoribb kormányzási módszer.
- Gyakoroljon széles, gyengéd fordulatokat az elején, és húzza meg őket, ha megkönnyítheti a mozgást.
Kezdőként emelje fel a lábát, miközben forog. Ha nehezen változtatja az irányt, akkor segíthet egy kicsit magának azáltal, hogy megforgatja a korcsolyát, amely azon az oldalon van, ahová szeretne menni, és elhajítja másik korcsolyáját, hogy kövesse példáját. Ez elsőre kissé nehézkesnek érezheti magát, de ez egy jó módszer a gördülékenyebb nagy sebességű kanyarokhoz, amikor még korcsolyázni kezd.
- A forduláshoz emelje fel a hátsó kerekeket, ne az első kerekeket. Így könnyebben fenntarthatja egyensúlyát.
- Ha problémamentesen meg tud fordulni, kezdje el beállítani a mozgást, hogy a lendületét „A-frame fordulat” -ra változtassa.
Ismerje meg a crossover robogót az éles kanyarokhoz. Emelje fel az egyik korcsolyát, és tegye a másik elé a másik oldalra. Vedd fel a hátsó korcsolyát, és helyezd át a haladni kívánt irányba, majd add le a másik korcsolyával. Ismételje meg ezt a lépést, amíg meg nem hajtja a teljes kört.
- Az átfedő lábak lehetővé teszik az éles kanyarok és sarkok gyors megtételét.
- Ne engedd, hogy a korcsolyád összefusson. Mivel a lábad rövid ideig keresztbe van téve, könnyen át lehet botlani a saját lábadon, ha nem vagy óvatos.
Gyakorold az alapvető sarokütközőt. Amikor ideje lassítani, először hozza össze a lábait, és egy kicsit terítse szét a nagyobb stabilitás érdekében. Hajlítsa meg térdeit, tolja előre a fékkorcsolyát, és döntse hátra úgy, hogy a fék a földhöz kaparja. Engedje meg magának, hogy fokozatosan álljon meg - ha túl sokat nyomja le, elveszítheti az irányítást.
- A legtöbb korcsolyán a fék egy kis műanyag tű lesz a cipő hátulján.
- Néhány korcsolyapárnak egyetlen fékje van, általában a jobb saroknál. Mások mindkét sarkán fékezhetnek. Az extrém sportokhoz tervezett korcsolyákon gyakran nincs fék.
Haladjon a "hoki megálló" felé. A hoki megálló egy gyorsabb, mozgékonyabb megállási módszer, amelyet sok haladó korcsolyázó használ. Ehhez ültesse az egyik lábát merőlegesen a testére. Vigye körbe a másik lábat, és fordítsa úgy, hogy párhuzamos legyen a hátsó lábával. A gyors irányváltás lehetővé teszi, hogy szinte azonnal megálljon.
- Súlyának legnagyobb része az elülső lábán kell lennie, felsőtestének háttal kell dőlnie, hogy elkerülje az előre hajolást.
- Mindkét mozgást gyorsan végre kell hajtani, hogy működjön. Különben csak pörögni fogsz.
- A hoki megálló magas szintű korcsolyázási technika. Mielőtt megpróbálja megtanulni, jártasnak kell lennie a csúszásban, a manőverezésben és a sarokfékezésben.

Tippek

Gyakorolj tovább. A korcsolyázás eleinte nehéznek tűnhet, de egy kis odaadással pillanatok alatt második természetűvé válik.
A görkorcsolyázás nagyszerű gyakorlat. Az egész tested be van kapcsolva, hasonlóan a futáshoz, de sokkal kisebb nyomást gyakorol a térdre és más ízületekre.
Mielőtt az utcára lépne, szánjon egy percet bemelegítésre és nyújtózkodjon, hogy javítsa a mobilitását.
Hosszú ujjú viselése megakadályozhatja a túl gyors futást, ha váratlanul elkezd ömleni.
A korcsolyázás olyan tevékenység, amelyet mindenki élvezhet. Ha tud járni, akkor korcsolyázhat.

Figyelmeztetések

Ne korcsolyázzon a sötétben. Ez nemcsak megnehezíti a látást, hanem kevésbé láthatóvá teszi a sofőrök, a gyalogosok és más, az úton találkozó emberek előtt is.