Tört bordákkal alszik - Tanácsok

Tartalom

Lépni
3/1-es módszer: Kényeztesse magát
3/2-es módszer: Alvás közben csillapítsa a fájdalmat
3/3 módszer: Támogassa a gyógyulási folyamatot
Figyelmeztetések

A törött bordákkal való alvás fájdalmas lehet, különösen, ha a fájdalom megakadályozza, hogy a szokásos alvási helyzetben aludjon. Ahhoz, hogy könnyebben aludjon törött bordákkal, alvás előtt meg kell változtatnia alvási helyzetét, és meg kell találnia a fájdalom enyhítésére szolgáló módszereket. Ezenkívül mindig kövesse orvosának tanácsát a fájdalom kezelésére, és minél előbb lépjen kapcsolatba vele, ha fájó bordái miatt alvászavarai vannak.

Lépni

3/1-es módszer: Kényeztesse magát

Válassza ki az Ön számára legkényelmesebb pozíciót. A háton alvás lehet a legkényelmesebb helyzet az Ön számára, ha eltört a bordája, vagy kényelmesebb lehet az oldalán aludni. Mindkét alvási helyzet rendben van, ha bordái eltörtek. Az oldaladon vagy a hátadon alvás is segít a légzésben. Próbáljon ki különböző alvási helyzeteket, hogy megtalálja az Ön számára legkényelmesebb helyzetet.
- Próbáljon a sérült oldalon aludni. Ha a bordái csak az egyik oldalon vannak eltörve, néhány orvos azt javasolja, hogy alvás közben feküdjön a sérült oldalon. Sérült bordái kevésbé mozognak, és egészséges oldalán mélyebben lélegezhet. Ha azonban ez az alvási helyzet fáj, ne próbáljon a sérült oldalán aludni.
- Próbáljon aludni egy fotelben. Néhány törött bordás ember számára kényelmesebb fotelben aludni, mint ágyban.
Használjon párnákat, hogy kényelmesebb legyen. A párnák segíthetnek abban, hogy éjszaka ne forduljon meg, ami fájdalmas lehet, és akár éjszaka is felébredhet. Ha a hátán alszik, tegyen párnákat a hóna alá, hogy elkerülje az oldalra fordulást. Helyezhet néhány párnát a térde alá is, hogy csökkentse a hátán tapasztalható stresszt.
Vegyen egy mély lélegzetet a gyomrából. A törött bordák sekély légzést okozhatnak, mert fáj a mellkas túlzott mozgatása. Ezért érdemes napközben és lefekvés előtt egy ideig mélyen lélegezni a gyomrából. Ilyen módon lélegezhet, és ellazulhat, valamint biztosíthatja, hogy elegendő oxigént kapjon.
- A mély légzés gyakorlásához feküdj a hátadon, vagy dőlj le egy székre, és lassan és mélyen lélegezz be. Számoljon ötig, amikor belélegzik, majd lassan, amikor ötig számol. A rekeszizma segítségével próbálja levezetni a levegőt a gyomrába.
A lehető legkevesebbet mozogjon alvás közben. Az első napokban fontos a lehető legkevesebb köhögés, megfordulás és nyújtás. Nehéz lehet ezt a lehető legkevesebbet csinálni éjszaka. Ne feledje, hogy a bordái a felsőtest számos részéhez kapcsolódnak, így a mozgás több fájdalmat okozhat.
- Tartson kéznél egy extra párnát, hogy a bordáihoz tegye, ha éjszaka köhögnie kell.
- A mozgás minimalizálása érdekében ne tekerjen semmit szorosan a bordái köré. Ha valamit a bordái köré csomagol, megnő az összeesett tüdő vagy a tüdőfertőzés kialakulásának kockázata.

3/2-es módszer: Alvás közben csillapítsa a fájdalmat

Fogyasszon fájdalomcsillapítót az orvos utasításai szerint. Ha orvosa fájdalomcsillapítót írt fel Önnek, akkor segíthet a fájdalom visszaszorításában, ha körülbelül fél órával lefekvés előtt beveszi a gyógyszerét. Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosa utasításait a gyógyszer szedéséről, és ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, forduljon orvosához a lehető leghamarabb.
- Ne feledje, hogy egyes fájdalomcsillapítók megnehezítik az alvást, mert alvási apnoét okozhatnak. Az olyan opioidok, mint a kodein és a morfium, megállíthatják a légzést és felébredhetnek az éjszaka közepén.
Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Használhat vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent, naproxent és acetaminofent. Ha nincsenek vényköteles fájdalomcsillapítói a törött bordák fájdalmának enyhítésére, használhat vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Kérdezze meg orvosát, hogy melyik gyógyszert ajánlja, mit és mennyit használjon. Ne lépje túl a maximális adagot.
- Ha Önnek van vagy volt szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége, májbetegsége, gyomorfekélye vagy belső vérzése, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e ezen gyógyszerek bármelyikének alkalmazása.
Tegyen jeget a bordáira. A jég segít kissé elnémítani a fájdalmat, és a duzzanat csökkentésében is. A sérülés utáni első két napban segíthet, ha valamibe csomagolt jégcsomagot helyezünk a bordájára óránként 20 percig. Az első napok után 10-20 percig helyezheti a jégcsomagot a bordáira, naponta legalább háromszor.
- Helyezze a jégcsomagot a bordáira közvetlenül lefekvés előtt, hogy enyhítse a fájdalmat.
- Ne tegyen semmi meleget a törött bordáira, különösen, ha duzzanat van. A hő miatt több vér áramlik a fűtött területre, ami súlyosbíthatja a duzzanatot.

3/3 módszer: Támogassa a gyógyulási folyamatot

Aludjon minél többet. A gyógyulási folyamat során a tested nem nélkülözheti alvás nélkül, ezért ügyeljen arra, hogy sokat és sokáig aludjon. Próbáljon legalább nyolc órát aludni éjjel, és szundítson napközben, amikor fáradtnak érzi magát. Néhány jó módszer a könnyebb elalvásra:
- Minden este ugyanabban az időben feküdj le.
- Kapcsolja ki az összes televíziót, számítógépet, táblagépet és telefont.
- Ügyeljen arra, hogy hálószobája sötét, hűvös és csendes legyen.
- Alvás előtt ne igyon koffeintartalmú és alkoholos italokat.
- Ne egyen legalább két órán át lefekvés előtt.
- Csináljon valami pihentetőt alvás előtt, például hallgasson nyugtató zenét vagy zuhanyozzon.
Gyakoroljon alkalmanként a nap folyamán. Nem jó ötlet egész nap ágyban maradni, ha bordája eltört. A nap folyamán hébe-hóba keljen ki az ágyból, és sétáljon egy ideig. Ez segít abban, hogy több oxigént kapjon, és nyálka kerüljön ki a tüdejéből.
- Próbálj meg felkelni az ágyból, és legalább kétóránként járni a házban.
Köhögés, amikor késztetést érez erre. Ha nem köhög, amikor köhögnie kell, tüdőfertőzést kaphat. A köhögés fájdalmas lehet, ha bordája eltört, de mindenképp fontos ezt megtenni.
- Köhögés közben tartson egy takarót vagy párnát a mellkasához, hogy kicsit kevésbé legyen fájdalmas.
Egyél egészséges ételeket. Az elegendő tápanyag megszerzése szintén fontos a test gyógyulási folyamatának támogatásához. A gyógyulás során biztosítsa a kiegyensúlyozott étrendet. Egyél a következőket:
- Gyümölcsök, például alma, narancs, szőlő és banán.
- Zöldségek, például brokkoli, paprika, spenót és sárgarépa.
- A sovány fehérjék, mint a bőr nélküli csirke, a sovány darált marhahús és a garnélarák.
- Tejtermékek, például joghurt, tej és sajt.
- Komplex szénhidrátok, például barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű kenyér.
Ne cigarettázz. A dohányzásról való leszokás elősegítheti a gyógyulási folyamatot is. Ha dohányzik, akkor itt a jó alkalom a leszokásra. Beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről és kezelésekről, amelyek megkönnyítik a dohányzásról való leszokást.