Tartalom

• Lépni
• 5 rész 1. része: Értékelje a helyzetet
• 2. rész: 5: Csecsemők és gyermekek kezelése
• 3 rész 5-ből: Felnőttek kezelése
• 4. rész az 5-ből: A hő kiszáradásának kezelése
• 5/5 rész: A kiszáradás megelőzése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az egészség és a vitalitás szempontjából. A kiszáradás akkor következik be, ha nem helyettesíti a nap folyamán a teste által elveszített vizet. A kiszáradás oka lehet testmozgás, betegség vagy egyszerűen nem elegendő mennyiségű víz. A jó egészség és a gyógyulás szempontjából elengedhetetlen a nyomok felismerésének és a reagálás módjának elsajátítása. Az enyhe és közepes dehidratációt általában maga is kezelheti; azonban ha súlyos kiszáradásban szenved, akkor meg kell azonnal forduljon orvoshoz.

Lépni

5 rész 1. része: Értékelje a helyzetet

1. Tudja meg, kit fenyeget leginkább a kiszáradás. A kiszáradás veszélyét a nagyon fiatal gyermekek, az idősek és a krónikus betegségekben szenvedők jelentik; ettől azonban más csoportok is gyorsabban szenvedhetnek.
   • A kisgyerek teste több vizet tartalmaz, mint a felnőttek, és a gyermekek anyagcseréje magasabb, mint a felnőtteké. A gyermekeket gyakrabban hányás és hasmenés éri gyermekkori betegségek következtében. Lehet, hogy nem is értik, vagy nem tudják megmondani, mikor van szükségük folyadékra.
   • Az idősek néha nem tapasztalják ugyanazt a szomjúságérzetet, és az idős test sem tart olyan könnyen vizet. Néhány idősebb embernek vannak olyan körülményei is, mint például az Alzheimer-kór, amelyek megnehezítik számukra az igényeik kommunikálását a gondozókkal.
   • Krónikus betegségekben, például cukorbetegségben, szívelégtelenségben vagy vesebetegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel dehidratálnak. Néha a gyógyszerek hozzájárulhatnak az emberek kiszáradásához (gondoljunk csak a vízhajtókra).
   • Az akut betegségek, például az influenza szintén növelhetik a kiszáradás kockázatát. A láz és a torokfájás miatt kevesebbet akar inni.
   • A nehéz sportolóknak, különösen az állóképességű sportolóknak nagyobb a kiszáradás veszélye, mert testük több vizet veszít, mint amennyit pótolni tud; A kiszáradás azonban kumulatív is, így akár könnyű testmozgás mellett is pár nap alatt kiszáradhat, ha nem iszik elegendő vizet.
   • Azok a személyek, akik nagyon forró éghajlaton vannak, vagy akik hosszú ideig hőhatásnak vannak kitéve, nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Például az építőmunkások és más emberek, akik egész nap kint dolgoznak, nagyobb valószínűséggel szenvednek nedvességhiánytól. Ez különösen igaz, ha az adott éghajlaton is nedves. A verejték nem párologhat el megfelelően, ha egy bizonyos környezetben magas a páratartalom, és akkor a testének nagyobb gondot okoz maga a hűtés.
   • A nagy magasságban (2500 m tengerszint feletti magasságban) élő embereknek nagyobb a kiszáradás veszélye. A tested ki tudja üríteni a folyadékokat (vizeletet) és gyorsabban lélegezhet, hogy oxigént nyújtson a testednek, mindkettő hozzájárul a kiszáradáshoz.
2. Ismerje fel az enyhe vagy mérsékelt kiszáradást. Az alábbiakban ismertetett gyógymódokkal általában otthon kezelheti az enyhe vagy közepes dehidratációt. Az enyhe vagy közepes dehidratáció általános jellemzői:
   • Sötét sárga vagy borostyán vizelet
   • Szabálytalan vizelés
   • Fokozott szomjúság
   • Szájszárazság, orr és szem
   • Túlmelegedés
   • Fejfájás
   • Fáradtság
3. Ismerje fel a súlyos kiszáradást. Nem kezelheti otthon a súlyos kiszáradást. A felépüléshez valószínűleg IV kezelésre lesz szüksége. A súlyos kiszáradás, amelyet nem kezelnek gyorsan és helyesen, súlyos károkat okozhat a szervekben, például a vesékben és az agyban. Azonnal forduljon orvoshoz, ha tünetei a következők bármelyikét tartalmazzák:
   • Kevés vagy nincs vizelet
   • Kevesebb izzadás
   • Nagyon sötét vizelet
   • Szédülés vagy szédülés, amely egyértelműen nehézségeket okoz az állásban vagy a mozgásban
   • Gyengének vagy ingatagnak lenni
   • Alacsony vérnyomás
   • Fokozott pulzusszám
   • Láz
   • Letargia vagy zavartság
   • Véletlen egybeesés
   • Sokk (például sápadt / kóros bőr, mellkasi fájdalom)
4. Figyelje a gyermekek enyhe vagy közepes dehidrációjának tüneteit. A gyermekek nem mindig tudják egyértelművé tenni, hogy mely panaszokat tapasztalják mindannyian. Számos dolgot tarthat szem előtt, amelyek segítenek meghatározni, hogy gyermeke kiszáradásban szenved-e.
   • Kevesebb szakadás. Ha gyermeke sír, de nem okoz könnyeket (vagy nem annyira, mint máskor), akkor kiszáradhat.
   • A kapillárisok feltöltési ideje. Ez egy egyszerű teszt, amelyet a gyermekorvosok gyakran használnak a kiszáradás tesztelésére. Nyomja meg a gyermek körmét, amíg a körömágy kifehéredik. Gyermekének tartsa a kezét a szív fölött. Figyeld, milyen gyorsan újra rózsaszínűvé válik a körömágy. Ha ez két másodpercnél tovább tart, akkor gyermeke kiszáradhat.
   • Gyors, sekély és megszakított légzés. Ha gyermeke nem normálisan lélegzik, ez a kiszáradás jele lehet.
5. Ismerje fel a csecsemők és gyermekek súlyos kiszáradását. A gyermekek súlyos kiszáradását orvosnak azonnal kezelnie kell. Hívja gyermekorvosát vagy sürgősségi orvosi ellátását, ha gyermekének az alábbi tünetek bármelyike ​​jelentkezik:
   • Süllyedt szemek vagy fontanelle. A fontanelle a nagyon fiatal csecsemők "puha" része. Ha beesettnek tűnik, a baba valószínűleg kiszáradt.
   • A bőr rugalmassága. A bőr visszapattanása lényegében az, ahogyan a bőre "visszapattan" a benyomások után. A dehidratált gyermekek kevésbé rugalmas bőrrel rendelkeznek. Ha a gyermek kezének hátsó részén vagy a gyomrán felemel egy kis bőrráncot, és ez nem tér vissza eredeti állapotába, a gyermek kiszárad.
   • Nyolc vagy több órán belül nincs vizeletkivitel
   • Rendkívüli letargia vagy eszméletvesztés
6. Ellenőrizze a vizeletét. Ha elegendő folyadékot vett be, a vizelete halvány, átlátszó sárga színű legyen. A rendszerben lévő túl sok vagy túl kevés víz megváltoztatja a vizelet színét.
   • Ha a vizelete nagyon tiszta vagy szinte nincs színe, akkor túl hidratált lehet. A túlhidratálás veszélyesen alacsony nátriumszintet eredményezhet, ami egy természetes elektrolit, amelynek működéséhez testének szüksége van.
   • Ha vizelete sötét sárga vagy borostyánsárga, akkor valószínűleg kissé kiszáradt, és csak vizet kell inni.
   • Ha vizelete narancssárga vagy barna, akkor súlyosan kiszáradt, és azonnali orvosi ellátásra szorul.

2. rész: 5: Csecsemők és gyermekek kezelése

1. Adjon orális rehidrációs oldatot. Ez az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia által javasolt kezelés enyhe vagy mérsékelt dehidráció esetén. Ez lehetővé teszi a gyermek nedvesség egyensúlyának helyreállítását három-négy óra alatt.
   • Adjon meg olyan kereskedelmi elektrolitoldatot, mint például a Pedialyte. Ezek az oldatok cukrot és sóelektrolitokat tartalmaznak az alacsony vércukorszint megelőzése érdekében. Lehetőség van saját rehidratációs megoldások készítésére, de a hibalehetőségek miatt általában biztonságosabb a kereskedelmi megoldások használata.
   • Adjon gyermekének 1-2 teáskanál (5-10 ml) oldatot néhány percenként. Használhat kanalat vagy szájfecskendőt (tehát nélkül tű). Induljon lassan; a túl sok folyadék egyszerre hányingert vagy hányást okozhat. Ha gyermeke hány, várjon 30 percet, mielőtt folytatja.
2. Kerülje az egyéb folyadékokat. Ha gyermeke dehidratált, valószínűleg helyre kell állítani az elektrolit egyensúlyt a keringésben. Az üdítők és gyümölcslevek a gyermekeknél hiponatrémiát (alacsony vér-nátriumszintet) okozhatnak. A sima víz nem tartalmaz elegendő elektrolitot ahhoz, hogy gyermeke teste felépüljön, mert a gyermekek sokkal gyorsabban átalakítják az elektrolitokat, mint a felnőttek.
   • A szóda koffeint is tartalmazhat, amely vízhajtó és tovább kiszáríthatja a gyermeket.
   • A gyümölcslevek gyakran túl sok cukrot tartalmaznak, és súlyosabbá tehetik a kiszáradást a kisgyermekeknél. Ez vonatkozik olyan sportitalokra is, mint a Gatorade. A sportitalokat vízzel hígíthatjuk. Ehhez keverjen össze egy részt vizet egy rész Gatorade-tal.
   • Egyéb kerülendő italok közé tartozik a tej, a tiszta húsleves, a tea, a gyömbéres sör és a Jell-O.
3. Szoptasson csecsemőt. Ha csecsemője még mindig szoptat, próbálja rávenni a gyermeket, hogy vállalja a szoptatást. Ez segít helyreállítani a baba elektrolitszintjét és vízszintjét, és megakadályozza a hasmenés okozta vízvesztést.
   • Adhat orális rehidrációs oldatot a szoptatás mellett, ha a baba nagyon kiszáradt; azonban ha gyermeke súlyosan kiszáradt, el kell vinnie gyermekét az ügyeletre.
   • Ne használjon baba tejport a rehidratációs időszak alatt.
4. Biztosítsa a jó nedvesség egyensúlyt. Miután gyermeke nedvességszintje eléggé helyreállt, meg kell győződnie arról, hogy a gyermek a következő 24 órában továbbra is elegendő folyadékot kap. Az Amerikai Családorvosok Szövetsége a következőket javasolja:
   • A csecsemőknek óránként 30 ml orális rehidrációs oldat szükséges.
   • Az 1–3 éves kisgyermekek óránként 60 ml orális rehidrációs oldatot igényelnek.
   • Idősebb gyermekeknek (3 évesnél idősebbeknek) óránként 90 ml orális rehidrációs oldatra van szükség.
5. Ellenőrizze a gyermek vizeletét. Győződjön meg arról, hogy a rehidratálás működik, ellenőrizze gyermeke vizeletének színét. A felnőtt vizelethez hasonlóan az egészséges gyermekek vizeletének is halványnak és halványsárgának kell lennie.
   • A nagyon tiszta vagy színtelen vizelet a túlzott hidratálás jele lehet. Lassítson egy ideig a gyermeknek adott folyadékmennyiséggel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke nátriumszintje nem kerül egyensúlyba.
   • Ha a vizelet sárga vagy sötét, folytassa a rehidrációs kezelést.

3 rész 5-ből: Felnőttek kezelése

1. Igyon vizet és más tiszta folyadékot kis mennyiségben. A víz általában elegendő a felnőttek nedvességszintjének helyreállításához. Egyéb lehetőségek közé tartozik a tiszta húslevesek, a popsicles, a Jell-O és az elektrolitot tartalmazó sportitalok fogyasztása. Vedd lazán; A túl sok és gyors ivás hányást okozhat.
   • Próbálja ki a jégdarabokat. Ezek lassan oldódnak, és a hűtőhatás megkönnyebbülést jelenthet a túlmelegedéstől szenvedőknek.
   • Ha a kiszáradás hosszan tartó fizikai aktivitás eredménye, igyon egy sportitalt elektrolitokkal.
2. Kerülje a különféle italozást. Ha kiszáradt, kerülje a koffeint és az alkoholt. Ezek szárító hatással vannak a testre. Száradáskor nem szabad folyadékot, például szódát, kávét és koffeintartalmú teát fogyasztania. Kerülje a gyümölcsleveket is, mivel a cukor vízhajtó hatása miatt vízhiányos lehet.
3. Egyél magas víztartalmú ételeket. Ha nem émelygik, fogyasszon bizonyos nedvességtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
   • A görögdinnye, a sárgadinnye, a grapefruit, a narancs és az eper nagyon magas nedvességtartalommal rendelkezik.
   • A brokkoli, a karfiol, a káposzta, a zeller, az uborka, a padlizsán, a saláta, a paprika, a retek, a spenót, a cukkini és a paradicsom víztartalma nagyon magas.
   • Kerülje a tejtermelést, ha a kiszáradás hasmenéssel vagy émelygéssel jár. Ez súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.
4. Folytassa a nedvesség pótlását. Folyamatosan töltse fel a folyadékokat, és pihenjen 24 órán át. Tegyen sok folyadékot. Ne hagyja abba az ivást csak azért, mert már nem szomjas. A nedvesség hiányának teljes pótlása több napig is eltarthat.
5. Forduljon orvoshoz, ha állapota nem javul. Ha a vízszint beállítása után nem érzi magát jobban, vagy ha 40 ° C feletti láza van, azonnal forduljon orvoshoz.

4. rész az 5-ből: A hő kiszáradásának kezelése

1. Állítsa le tevékenységét. Ha kiszáradt, a további testmozgás csak gyengíti testét. Állítsa le tevékenységét.
2. Hűvösebb helyre költözzön. Ez segít lehűlni az izzadságon keresztül, és megakadályozza a túlmelegedést vagy a hőgutát.
3. Lefeküdni. Ez megakadályozza a további kimerültséget és ájulást.
   • Ha teheti, emelje fel a lábát. Ez segíthet elkerülni az elájulást.
4. Hűtse le a testét. Ha a kiszáradás a hőhatás mellékhatása, távolítsa el a felesleges ruházatot, hogy lehűljön. A test hűtésére nedves törlőkendőket és porlasztókat is használhat.
   • Ne használjon jeges vizet vagy jégcsomagolást. Ezek az erek összehúzódását és ezáltal a hő megtartását okozhatják.
   • Spray permetező palackkal langyos vizet szórjon a bőrre. A vízgőz elősegíti a test hűsítését.
   • Helyezzen nedves kendőket a test olyan területeire, ahol a bőr vékonyabb, például a nyakára és a csuklójának belső oldalára, a kulcscsontra, a felkarra és a hónaljra, valamint a comb belsejére.
5. Bátorítsa gyermekét, hogy feküdjön le. Ha gyermeke a túlterhelés miatt enyhén dehidratált, például megerőltető játékok vagy sport miatt, ösztönözze a gyermeket pihenni hűvös helyen, napsütés nélkül, amíg az időjárás nem pótolja a kellő nedvességet.
   • Kérje a gyermeket, hogy igyon annyi vizet, amennyit csak akar.
   • Nagyobb gyermekek számára a cukorral és sóval (elektrolitokkal) ellátott sportital jó megoldás lehet a vízhiány megoldására.
6. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon. A 3. módszer lépéseinek segítségével hidratálja testét. Igyon legalább két liter folyadékot, két-négy óra alatt elosztva.
   • Igyon egy sportitalt elektrolitokkal vagy rehidratáló oldattal az elektrolit egyensúly helyreállításához. Keverjen össze 1 liter vizet ½ teáskanál sóval és hat teáskanál cukorral egy olcsó, házi készítésű rehidrációs megoldáshoz.
   • Kerülje a sótablettákat. Ezek a szervezetben felesleges sóhoz vezethetnek, ami súlyos szövődményeket okozhat.

5/5 rész: A kiszáradás megelőzése

1. Kerülje a kiszáradást sok ivással. Igyon eleget, még akkor is, ha nem igazán szomjas. Előfordulhat, hogy hiányzik a nedvesség, mielőtt valóban szomjas lenne.
   • A felnőtteknek szükséges vízmennyiség változó, de általában a férfiaknak naponta legalább három liter folyadékot kell kapniuk. A nőknek naponta legalább három liter folyadékot kell kapniuk.
   • Jó ökölszabály, hogy testtömeg-kilogrammonként 30–60 ml vizet kell inni. Így egy 80 kilós embernek napi 2,4–4,8 liter folyadékot kell fogyasztania, a testmozgástól és a megterhelés mértékétől függően.
   • Ha edz, igyon még 1,5–2,5 csésze vizet mérsékelt testmozgás mellett. Ha egy óránál tovább fog edzeni, egészítse ki nedvességtartalmát egy elektrolitot tartalmazó sportitalral. Edzés közben várjon 0,5–1 csésze italt 15–20 percenként.
   • Ne igyon túl sok gyümölcslevet hozzáadott cukrokkal. A cukor problémákat okozhat a vércukorszintjében, és vizelethajtó hatása lehet, ami viszont hozzájárulhat a kiszáradáshoz.
2. Vegye figyelembe a sótartalmát. A nehéz edzés, ahogy az élsportolók teszik, hozzájárulhat a sóvesztéshez. Az átlagember 500 mg nátriumot tud izzadni egy órás edzés alatt; sportolóknál ez akár 3000 mg-ig is elérheti.
   • Mérje meg magát edzés előtt és után. Vegye figyelembe az edzés során megitt vízmennyiséget. Például, ha a mérleg azt jelzi, hogy Ön egy kilóval könnyebb, de fél liter vizet is ivott, akkor valójában egy kilóval könnyebb, mint az edzés előtt. Ha több mint egy kilogramm fogyott, egyél egy marék sós snacket, például perecet vagy sós diót a nátriumveszteség pótlására.
3. Hozz vizet. Ha kifelé megy, például sportolásra vagy más tevékenységre, vigyen magával extra vizet. Ha nehezebb munkát fog végezni, vigyen magával sportolajat elektrolitokkal és újratölthető vizes palackot.
4. Viseljen lélegző ruhát. Ha gyakran kint tartózkodik a melegben, vagy erősen edz, viseljen lélegző ruhát. Ez segíthet a testednek a hő eloszlásában. Vegyen magához porlasztót vagy ventilátort, hogy hűvös maradjon. Ez segít a testének abban, hogy ne izzadjon túlzottan és ne veszítse el így a nedvességet.
   • Ne gyakoroljon a nap legforróbb részében, ha lehetséges. Különösen a magas léghőmérséklet és a magas páratartalom kombinációja különösen káros lehet a testére.
5. Egyél sok nedvességet tartalmazó ételeket. A friss gyümölcsök és zöldségek gyakran jó nedvességforrások. Az átlagember napi vízfogyasztásának körülbelül 19% -át étrendjéből szerzi be.
   • Ne felejtsen el extra vizet inni, ha száraz vagy sós ételt fogyaszt, különben ez hozzájárulhat a nedvességvesztéshez.

Tippek

• Hozzon magával egy újratölthető vizes palackot, ha elmegy egy sporteseményre, állatkertbe vagy bármely más helyre, amely a szabadban van. Mindig igyon valamit.
• Ha hajlamos a kiszáradásra, kerülje az alkoholt, és mindig mértékkel igyon. Szárító hatása van.
• A szóda, kávé vagy más cukorral, édesítőszerekkel vagy mesterséges aromákkal ellátott italok gyakran nem sokat segítenek, vagy súlyosbítják a kiszáradást.
• Ha nincsenek vízforrások a közelben, maradjon az árnyékban, amennyire csak lehetséges, és használja a leggyorsabban a vizet.
• Ha valóban aggódik egészsége miatt, és semmi sem segít, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb.
• Soha ne igyon túl sok vizet. Túl sok víz elfogyasztása miatt túl sok folyadék kerülhet a rendszerbe. Ha ruhája szorosabbnak tűnik sok víz elfogyasztása után, forduljon orvoshoz.
• Ha háziállata van, ne felejtse el, hogy azok is kiszáradhatnak. Ügyeljen arra, hogy mindig tiszta vízük legyen. Ha háziállata gyakran kint tartózkodik, győződjön meg arról, hogy kívül és belül is van egy tál víz. Hozzon vizet magának és háziállatának, amikor sportolni vagy utazni megy.

Figyelmeztetések

• Tudja, hogy a csecsemők és a kisgyermekek hajlamosabbak a kiszáradásra, mint a felnőttek. Soha nem szabad visszatartani a vizet a gyermektől büntetésként. Ez megbetegítheti a gyermeket, vagy akár halálossá is válhat.
• Ha nem érzi jobban magát elegendő víz elfogyasztása után, vagy ha súlyos kiszáradás tünetei vannak, azonnal menjen az ügyeletre.
• Ne igyon szűretlen / kezeletlen vizet folyó, tó, árok, tó, patak, patak, hegyi vagy tengervízből. Az ilyen víz fertőzéseket vagy parazitákat okozhat.
• Nagyon kicsi gyermekek soha nem szabad inniuk a demineralizált vizet, mert veséjük még nem teljesen megnőtt, és nem tudják teljes mértékben koncentrálni a vizeletet. A demineralizált víz fogyasztása nagymértékben csökkentheti a gyermek testében az elektrolit koncentrációt, ami komoly problémákat okozhat. Az általános ajánlás az, hogy hat hónapos vagy annál idősebb gyermeknek nem szabad demineralizált vizet adni.