Bocsásson meg a csalásért - Tanácsok

Videó: СМАРТ ЗЕРКАЛО РЕГИСТРАТОР С КАМЕРОЙ ЗАДНЕГО ВИДА. ОБЗОР. А СТОИТ ЛИ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ?

Tartalom

Lépni
2. Módszer: gondolkodjon, mielőtt megbocsátana
2/2 módszer: Bocsásson meg a másiknak
Tippek
Figyelmeztetések

Ha a házastársa vagy partnere megcsalt, akkor szomorú, túlterhelt és bizonytalan a továbbiakban. Ha meg akarja tartani a kapcsolatot, itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseivel, próbálja meg helyrehozni a kötelékét, és nézzen a jövőbe. Soha nem könnyű megbocsátani valakinek, aki megcsalt téged, de a következő lépésekkel átjuthatsz rajta.

Lépni

2. Módszer: gondolkodjon, mielőtt megbocsátana

Döntse el, meg kell-e bocsátania a csalást. Ez a legfontosabb lépés. Mielőtt megpróbálná a kapcsolatot működtetni, meg kell határoznia, hogy megéri-e. Bármennyire is szereted a másik embert, tudnod kell, hogy a hűtlenség megbocsátása az egyik legnehezebb és érzelmileg legkeményebb dolog, amit valaha is megteszel. De ha igazán szeretné, hogy a dolgok sikerüljenek, íme néhány nagyszerű ok arra, hogy megbocsássuk a csalást:
- Ha az őrület pillanata volt. Talán nagy harcot folytattál, esetleg alkohol volt érintett, vagy talán találkozott valakivel, aki nagyon-nagyon különleges volt egy ideig. Bár soha nem jó okok a csalásra, ha valóban csak egyszeri dologról volt szó, akkor talán túl lehet rajta lépni.
- Amikor a másik tényleg nagyon sajnál. Ez fontos. Nagyon sajnálja-e a másik, depressziós és érzelmes, és mindent megtesz-e annak érdekében, hogy megmutassa, mennyire pusztított és hogy ez soha több fog történni?
- Ha van kedved éppen így feladni, ha nem próbálsz kijönni. Ha tudod, hogy van valami nagyon különleges dolgod, és a leszokás olyan érzés, mintha feladnád, akkor próbáld meg kitartani, hátha rendben alakulhatnak a dolgok.
- Ha már hosszú, egészséges, nagyszerű kapcsolatod volt együtt. Lehet, hogy a párkapcsolatod most nem érzi jól magát, miután a partnered megcsalt, de ha ez általában egy igazán stabil, boldog kapcsolat, érdemes lehet megtakarítani.
- Ne bocsásson meg, ha a csalás visszatérő probléma. Ha a partnere korábban már megcsalt, akkor ideje meghúzni a csatlakozót. Még akkor is, ha közös házad van, vagy gyerekeid vannak, vagy egy életed együtt van, nem éri meg. Mi van, ha ez az egyetlen alkalom, hogy megtudta róla, amikor korábban már néhányszor gyanúsította vele? Akkor talán akkor volt igaza akkor.
- Ne bocsásson meg annak, aki megcsal téged a kapcsolat elején. Ha most találkoztál valakivel, és máris megcsal, akkor a kapcsolat alapja nem elég stabil. Örülj, hogy azonnal megtörtént, akkor nem lesz olyan nehéz elengedni.
- Ne bocsássa meg a csalást, ha az rossz kapcsolat jele. Ha úgy gondolja, hogy a csalás azért történt, mert kettőtök szét nőtt, már nem vonzódnak egymáshoz, vagy mert egyszerűen már nem működik, vegye ezt okként a teljes abbahagyásra.
SZAKÉRTŐ TIPP
Szánjon rá időt, hogy lehűljön. Bármennyire is szeretnél erről beszélni, sikítani vagy bántani a másikat, ne tedd azonnal, miután megtudta. Ha megütötte, amikor megtudta, tegyen egy lépést hátra, és vegyen egy mély lélegzetet. Ha megtudta, de a partnere még nem tudja, gondold át alaposan, mit fogsz mondani neki.
- Ez nehéz lépés. Úgy érezheti, hogy mielőbb el kellett volna mondania, de nem az. Ha túl gyorsan beszél vagy vitatkozik, az csak tovább ronthatja a helyzetet.
- Menjen sétálni, tornázni, vagy csak nyafogni a szobájában. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy visszatartsa érzelmeit, hogy racionálisabban gondolkodhasson.
- Ez akár azt is jelentheti, hogy néhány hétre elköltözik partnerétől. Ha együtt élsz, ez nagyon nehéz lehet, de ha el kell indulnod, próbáld meg barátaiddal vagy családtagjaiddal szállni, vagy ha szükséges, akár szállodában is.
Ne hibáztasd magad. Ez úgy hangzik, mint egy klinikus, de ez a folyamat egyik legnehezebb része. Ne gondold, hogy azért csaltak meg, mert nem vagy elég vonzó, mert nem tudsz elég jól beszélni, vagy mert túlságosan elfoglalt vagy a munkával vagy a gyerekekkel.
- A másik ember megcsalta, és ez az ő hibája, és te nem tettél semmit annak érdekében, hogy ez megtörténjen (hacsak először nem csaltál meg, de akkor más a történet).
- Adj magadnak soha hibás a partnered megcsalásáért, de gondolj azokra a dolgokra, amelyeket esetleg tettél, amelyek hozzájárultak a kapcsolatod romlásához.
- Hagyd, hogy a párod is te legyél soha szemrehányás. Ha ez megtörténik, szerezze be a dolgait és menjen.
Számolja fel kapcsolatát. Miután visszanyerte érzékeit, gondoljon a kapcsolatára azzal a személlyel, aki megcsalt. Hogyan érzi magát a másik? El tudsz képzelni egy jövőt vele? Jó kapcsolat volt, vagy csak félsz elengedni? Íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának:
- Mi olyan különleges a kapcsolatodban? Meg akarsz bocsátani neki, mert valóban ilyen remek a kapcsolatod, vagy mert félsz egyedül lenni? Ha nem tudja kitalálni, mi a nagyszerű a kapcsolatban, akkor előfordulhat, hogy nélküle is tovább kell lépnie.
- Hogyan áll a kapcsolat? Hosszú ideig minden rendben ment, és hirtelen rosszul esett, vagy hosszú ideje romlik? Próbáljon meggondolni olyan okokat, amelyek miatt a kapcsolat bizonyos módon kialakult.
- El tudná gondolni, hogy a kapcsolat miért késztette partnerét csalásra? Ne feledje, ez különbözik attól, hogy önmagát hibáztassa. Próbáljon átgondolni a párkapcsolat azon problémáit, amelyek a másik ember csalását okozták, legyen az tény, hogy féltékeny, mert több tapasztalata van a szexről, vagy azért, mert középiskola óta együtt vagytok, és ő az elképzelés szerint valamit elmulasztott.
Győződjön meg arról, hogy a másik személy is azt tervezi, hogy mindent kijön. Ha úgy döntött, hogy megbocsátani akar a másiknak, mert a kapcsolatot érdemes megmenteni, győződjön meg róla, hogy ők is ugyanígy éreznek, mielőtt hónapokat - vagy akár éveket - töltenek rajta.
- Nagyon sajnálja a másikat. Van különbség a bocsánat és a tényleg sajnálat között.
- Ügyeljen arra, hogy ne csak megbánja, hanem megígérje, hogy folytatni akarja Önnel.

2/2 módszer: Bocsásson meg a másiknak

Erősítse meg érzéseit. Partnere számára fontos, hogy elismerje érzéseit. Lehet, hogy sajnálja, de ez különbözik attól, hogy megértse a fájdalmat és a zavart, amit átél. Mondja el a másiknak, hogy érzi magát valójában, és győződjön meg róla, hogy tudja, mi jár a fejében.
- Partnerének teljesen meg kell értenie, hogy valami szörnyűséget tett veled, mielőtt továbbléphetsz. Neki is nehéz dolga lesz, főleg, ha meg kellett szakítania egy kapcsolatot, de fontos, hogy megértsék az érzéseit.
Beszélj róla őszintén. Beszéljen őszintén a történtekről, ha tovább akar lépni. Ütemezzen egy napot, hogy együtt ülhessenek le beszélgetni a történtekről. Lehet, hogy már vitatkozott erről és kiabált egymással, de ez más, mert most racionálisan fogja megvitatni. Meg tudod csinálni:
- Kérdezze meg partnerét, mi történt. Nem kell minden részletet tudnia arról, mit tett a párja azzal a másik férfival vagy nővel. Csak kérdezze meg a tényeket. Hányszor látták egymást és mikor volt pontosan?
- Kérdezd meg, mit érez a másik ember iránt. A legjobb válasz: "Nem érzek iránta semmit". A legrosszabb válasz: "Nem tudom". A partnerednek abszolút tilos (többé) érzelmeit kelteni a másik iránt. Nagyon figyeljen arra, hogy valójában mit érez.
- Kérdezd meg tőle, hogy ez történt-e már korábban. Bár van is valami mondanivaló, amiért nem vitték ki az öreg teheneket az árokból, a jó választás érdekében meg kell próbálnia minél több információt összegyűjteni.
- Kérdezd meg, mit érez a kapcsolatoddal kapcsolatban. Tudja meg, miért csalt meg és hogyan érez irántad együtt.
- Mondd el neki, mit érzel. Bár mostanra megmutatta, hogyan érzi magát, világosan meg kell határoznia, hogy mit érez ezzel kapcsolatban, ha ő elmondta neked a történet oldalát.
- Beszélje meg, mit tehet a jóvátétel érdekében. Nagyon üzletszerűen megteheti és jegyzetelhet. Mi kell ahhoz, hogy jobb legyen a kapcsolat, hogy a másik ne csaljon újra? Töltsön több időt együtt, legyen őszintébb egymással, vagy próbáljon teljesen új modort találni a kapcsolatban? Talán párkapcsolati tanácsadásban vagy barátokkal kellene beszélnie a problémáról, vagy inkább megpróbálná közösen megoldani?
- Állítson be szabályokat. Ha az a személy, akivel a partnered megcsalta, munkatárs, akkor munkahelyet kell váltania? Sok párkapcsolati terapeuta úgy gondolja. Óránként jelentenie kell, hogy hol van? Lehet, hogy ezt megalázásnak tekinti, de emlékeztesse rá, hogy leginkább te érzed magad megalázottnak.
Próbáljon nyíltan kommunikálni. Miután őszintén beszélgetett a történtekről, megpróbálhatja a nyílt és őszinte kommunikációt a mindennapi élet részévé tenni. Legyetek őszinték és nyitottak egymással, és szánjatok időt arra, hogy meghallgassátok, mit mond a másik. Íme néhány módszer a nyílt kommunikáció létrehozására:
- Szánjon időt a beszélgetésre minden héten. Legyen nyitott abban, hogy mi megy jól a kapcsolatban, és milyen dolgokon kell dolgoznia. Ennek nem szabad nak nek erőltetettnek érzi magát, de ez szükséges lépés.
- Mondja el egymásnak, hogy érzi magát. Bár kissé zárkózottabbá válhatott, amikor azon kapta magát, hogy becsapnak, próbáljon most pozitív és negatív érzelmekről is beszélni.
- Ne légy passzív-agresszív. Ha mérges vagy, csak a megfelelő időben mondd el nekik.
Dolgozzon a kapcsolatának javításán. Hacsak a csalás valóban egyszeri hiányzás volt, és minden más tökéletes kettőtök között, meg kell dolgoznia a kapcsolatot. Mindenféleképpen megteheti a jobb kapcsolat kialakítását és az újrakezdést. Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:
- Vegyen fel egy új hobbit együtt. Csináljon olyat, amit egyikőtök sem tett korábban, legyen az sziklamászás vagy fazekas készítés.
- Próbáljon több érdeklődést megosztani. Talán azért nőttél szét, mert úgy érzed, nincs kapcsolatod és nincs miről beszélned. Tervezze meg, hogy havonta ugyanazt a könyvet olvassa el, vagy együtt nézzen meg egy új sorozatot. Nagy különbség, ha akár néhány apró érdeklődés is megegyezik veled.
- Tanuljon meg kompromisszumokat kötni. Ne hagyd, hogy a másik ember mindig utat érjen, és tudd, hogy nem mindig lehet az utad, még akkor sem, ha te vagy az, akit megcsaltak.
- Menjetek együtt nyaralni. Ha valami teljesen újat csinálunk együtt, akkor felfrissíthetjük a kapcsolatot. Bár a nyaralás nem jó hosszú távú megoldás, segíthet némi távolságot tartani a csalástól. Csak akkor tegye ezt, ha már volt elegendő ideje gondolkodni az érzésein, és ha úgy érzi, hogy hosszabb időt szeretne egyedül tölteni párjával.
- Ne hibáztassa a partnerét. Ez lehetetlennek tűnhet, de ha valóban azt akarja, hogy a kapcsolat megmaradjon, nem mondhatja tovább, hogy a partnere megcsalt. Beszélhet róla, ha beszélgetést folytat az érzéseiről, de elmélve megemlítve, hogy a másik ember megcsalt, csak még rosszabb lesz.
- Ne hagyja, hogy a partnere mászkáljon maga elé. Bár élvezheti az összes bókot, virágot és vállmasszázst, próbáljon meg egyformán bánni egymással. Még akkor is, ha a partnered nagyon sajnálja, a kapcsolat során nem tud átmenni a poron, hogy bebizonyítsa neked való szeretetét. Ez túl kimerítő.
Ne megszállottja legyen a másik férfinak vagy nőnek. Ezzel teljesen megbolondíthatja magát, és tönkreteheti a kapcsolatát. Ha ismeri a másik férfit vagy nőt, vagy ha véletlenül találkozott vele, próbálja továbbra is elkerülni a kapcsolatot. Természetes, hogy ez lehetetlennek tűnik, de mondd el magadnak, hogy a saját kapcsolatára koncentráljon, és ne arra, hogy mit csinál egy kívülálló az életével.
- Ne hasonlítsa össze magát a másik férfival vagy nővel. Ne engedje, hogy rosszul érezze magát vagy nem megfelelő. Nem ismeri a helyzetét. Talán valóban beleszeretett a partnerébe, vagy talán nem is tudta, hogy párja kapcsolatban áll. Csak ne gondolj rá.
- Ne kövesse azt a másik férfit vagy nőt a Facebookon vagy más közösségi médiában. Ne nézze át a profilját, és ne keresse, mi van a másiknak vagy mi nincs.
- Ne kövesse személyesen a másik férfit vagy nőt.
- Ne beszéljen a partnerével arról a másik férfiról vagy nőről. Koncentráljon a kapcsolatára, és ne ragadjon bele a múltba.
- Ha valóban megszállottja vagy annak a személynek, beszélj erről egy barátommal, de ez minden.
Ha még mindig nem tud megbocsátani a párjának, engedje el. Ha mindent megpróbált, de még mindig dühös, és nem találja a módját, hogy tovább éljen ezzel a kapcsolattal, akkor hívja fel a felmondást. Ha már nem tud a partnerére nézni, nemhogy megérinteni őket, vagy ha paranoidnak érzi magát minden alkalommal, amikor egyedül van, vagy kapcsolatba lép egy másik nemű személlyel, akkor itt az ideje, hogy foglalkozzon vele.
- Sokkal jobb, ha véget vetünk a kapcsolatnak, mint arra kényszerítjük magunkat, hogy ragaszkodjon valamihez, ami nem fog menni. Lehet, hogy egyre jobban utálod a partneredet, és azzal kezdesz bántani, hogy megcsalod önmagad, vagy annyira elhatárolódsz, hogy a kommunikáció teljesen lehetetlenné válik.
- Ne feledje, hogy lehet, hogy már késő, annak ellenére, hogy partnere keményen próbálja megmenteni a kapcsolatot. Tényleg nem kell vele / vele maradnod, ha nem érzed jól neked.
- Büszke lehetsz magadra, amiért megpróbáltad megmenteni a kapcsolatot, pedig ez nem sikerült. Nagyon bátor volt tőled.

Tippek

Ne az anyagi függőség legyen az oka annak, hogy partnerével maradjon. Ha biztos benne, hogy soha többé nem lehet boldog annak a férfinak / nőnek, aki megcsalt, akkor a pénz nem ok arra, hogy elakadjon egy rossz kapcsolatban.
A csalás megbocsátása még nehezebb, ha gyerekek vesznek részt benne. Fontolja meg azt is, hogy mi a legjobb gyermekei számára, azon kívül, ami jó Önnek; Inkább olyan helyzetben marad, amely korántsem ideális, mert jobb a gyerekeknek, vagy szerinte végül is jobb a gyermekek számára, ha azt teszi, ami neked megfelelő?