Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
7 Április 2021
Frissítés Dátuma:
26 Június 2024
Tartalom
Megtanulni, hogyan lehet egyensúlyba hozni sokféle feladatot az életében, kihívást jelenthet. A mindennapi munka, a tanulmányok és a dolgok felhalmozódhatnak, míg a barátok vagy a család segítséget kér. Az idő gondozása is nagyon fontos. Ha fenntartja a napi menetrendet, ezek a feladatok könnyebben kezelhetőnek tűnnek. Egy adott ütemterv egyszerű megtervezésével egyensúlyba hozhatja rövid távú céljait a hosszú távú céljaival. Ez segíteni fog abban, hogy kitalálja, mi az, amit életében fontos kiemelni.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Készítsen napi ütemtervet
Ismerje fel, hogy szokta tölteni az idejét. Mielőtt rájönne, hogyan optimalizálhatja az idejét, gondoljon arra, hogyan kezeli a mindennapi feladatokat. Ha iskolába vagy munkahelyre kell mennie, akkor ez az idő határozottan az ön ellenőrzése alatt áll. Szabadidejében azonban rugalmasabbnak kell lennie.
- Töltsön el néhány napot annak nyomon követésével, hogy hogyan tölti az idejét. Írja le pontosan, mit csinál minden nap. Figyeljen arra, hogyan kezeli a szabadidejét. Szánsz időt videojátékokra vagy a ház takarítására? Készítsen listát ezekről a tevékenységekről, és nézze meg, mennyi időt tölt rá.
Becsülje meg, mennyi időt tölt iskolába járással, munkával és feladatokkal. Valószínű, hogy túl sok időt tölt a napban azzal, hogy csak ingázik otthonról az iskolába, a munkahelyre vagy fordítva, és a páratlan munkákat kezeli. Ideje tehát kezelnie a napszakot és elvégeznie a fontos feladatokat. Ismerje fel, mennyi időbe telik az ingázás, és osszon el elegendő időt a menetrendben, hogy eljusson egyik helyről a másikra.- Állítsa be ütemezését ezen időtartam alapján.
Határozza meg, hogy mikor a legeredményesebb. A napi menetrend megtervezésekor gondoljon át arra, hogyan rendezheti el a feladatok sorozatát. Érdemes néhány feladatot átrendezni a termelékenység maximalizálása érdekében. Gondoljon például arra, amikor Ön a legeredményesebb. A telefonhívások vagy e-mailek megválaszolásával határozza meg, mikor zavarja könnyen a figyelmét. Valószínűleg kora reggel mindent megtesz magának, míg a déli órákban telefonhívásokkal bombázzák.
Ügyeljen arra, hogy szokásai hogyan befolyásolják mindennapi életét. A menetrend fenntartása számos előnnyel jár, ha megtudja, hogy szokásai hogyan befolyásolják mindennapi életét. Néha ezek olyan rossz szokások, amelyek boldogtalanná tehetik Önt, vagy megakadályozhatják, hogy elérje céljait. Számos egyéb szokás is fontos ahhoz, hogy ilyen dolgok történjenek. Amikor megpróbál ütemezni egy időgazdálkodást, gondoljon arra, hogy milyen szerepeket játszik az életében.- Például észrevehet egy trendet az életében, ha unja már az Önnek tetsző tevékenységet. Tehát már nincs szenvedélye vagy energiája valami másra, például egy hosszabb távú cél elérésére való törekvésre. Másrészt előfordulhat, hogy minden idejét az egyik társadalmi szükséglet kielégítésére fordítja, így soha nem szán időt arra, hogy vigyázzon magára. E szokások mindegyike ugyanolyan hatással van a személyes boldogságra. Ezért fontos áttekinteni, hogy szokásai hogyan befolyásolják az életedet.
- Amint rájössz, hogy a szokások megakadályozzák a céljaid és vágyaid elérését, gondolkodj el azon, hogyan változtathatná meg őket, hogy több időd legyen. Az egyszerű módszer az, hogy korlátokat szab bizonyos tevékenységekre, például egy videojátékra. Engedje meg magának, hogy játsszon a videojátékkal, miután befejezte a hosszú távú célhoz kapcsolódó küldetést. Vagy tanulj meg nemet mondani, ha valaki arra kér téged, hogy tegyen valamit, hogy vigyázhasson magára.
Csökkentse az elvesztegetett időt. Vannak esetek a nap folyamán, amikor hagyja, hogy pazarolja az időt. Vannak olyan elkerülhetetlen idők, mint például a reggeli ingázás vagy ebédidőben a postahivatal, szintén a legforgalmasabb idők. Nézd meg az időbeosztásodat, és gondolkodj el, amikor elpazarolt az idő Gondoljon az ütemezés átrendezésének módjaira, hogy minimalizálja az elvesztegetett időt.
- Ha nem tud mindent átrendezni, fontolja meg, hogy egyszerre több dolgot is megtehet-e. Például reggel szabadideje lesz, amikor busszal megy dolgozni. Így kávét kortyolhat, miközben regényt olvas a kocsiban.
Ütemezzen az előző éjszaka előtti napon. A legjobb, ha egy nappal előre ütemezed. Ha nem ütemezi előre, akkor lehet, hogy időt kell szánnia a munkával kapcsolatos kérdések megoldására. Ne gondold, hogy az első naptól, vagy akár az első héttől kezdve gondolhatsz valamilyen megoldásra.
- Ütemezze be a tevékenység szimulációját a következő napra, amelyben felsorolja az összes elvégzendő tevékenységet, és azt, hogy mennyi időt szeretne költeni az egyes tevékenységekre. Ez bizonyos rugalmasságot engedhet Önnek a tervezett időköltségvetéshez való alkalmazkodáshoz.
2. módszer a 4-ből: egyensúlyozza a rövid távú küldetést és a hosszú távú célt
Kombinálja a hosszú távú célokat a napi tevékenységekkel. Bár gondolkodni azon, hogy mit fogsz tenni mindennap, egyszerűnek tűnhet, ez a legnehezebb és legfontosabb lépés a napi menetrend fenntartásának elsajátításában. A célok átgondolása és elérése nem mindig könnyű. Ráadásul az, hogy most mit szeretne tenni, nem változhat a hosszú távú céljaival összhangban. A legjobb, ha ezeket a tevékenységeket és célokat egyensúlyban tartjuk, nem csak egy dologra koncentrálunk.
- Hosszú távú célok kitűzése. Van már olyan munkája vagy karrierje, amelyet valaha is folytatott? Szeretne jobb barátságokat kötni valakivel, akit jól ismer? Talán sportcsapatot akarsz alakítani az iskolában. Nem számít, milyen célok vannak, papírra írása segíthet az egyes célok megvalósításában, ahelyett, hogy szem előtt tartaná róluk a képet.
- Készítsen egy listát azokról a további dolgokról, amelyekkel megteheti a cél felé vezető utat. Minden nap szánjon időt arra, hogy célorientált tevékenységeket végezzen.
Elemezze a saját maga vagy mások által elért célokat. Ha másoktól kér tanácsot, segíthet elérni a céljait. De fontos felismerni, hogy céljaid valóban kapcsolatban állnak saját szenvedélyeiddel és vágyaiddal. A napi ütemterv számos olyan feladatot tartalmazhat, amelyek nincsenek összhangban a céljaival.
- Például a szüleid azt akarják, hogy tegyél valamit, például ügyvédet vagy orvost? Míg ez a vágy gyakran a szülők vágya arra, hogy gyermekeik boldogok és sikeresek legyenek, ez a karrierút boldogtalanná és boldogtalanná teheti őket. Tehát annak elmondása a szüleinek, hogy amire vágynak, képtelenné teheti önállóságát, az az első lépés, hogy jól érezze magát egy cél kitűzésével. A legrosszabb az, hogy át kell élned az életet azzal, amit mások akarnak, és soha nem kell gondolkodni azon, hogy mi tesz igazán boldoggá.
- Ha hosszú távú célról dönt magának, gondoljon arra, hogy ez hogyan illeszkedik a látogató elvárásaihoz. Nem kerülheti el teljesen mások felelősségét, kötelezettségeit és elvárásait. Időgazdálkodási tervet készíthet, hogy a lehető legjobban teljesítse céljait.
Tegye fontossá a teendők listáját. A listán lesz néhány olyan feladat, amelyet azonnal meg kell oldania. Más küldetéseket el lehet halasztani. Ahogy stratégiát készít a napi menetrendjéhez, ütemezze az időt a legsürgetőbb feladatok megoldására.
- Talán naponta van néhány hasonló küldetése, míg egy másik küldetés csak egyszer jelenik meg. Beállíthatja az ütemtervet néhány egyszeri tevékenység befogadására.Jelöljön meg egy bizonyos napszakot "rugalmas" időszaknak. Ennyi idő felhasználható a váratlan munkák kezelésére. Ha napközben nincs feladata, használja fel szabadidejét arra, hogy hosszú távú célokra törekedjen, például testmozgásra vagy gitározásra.
3. módszer a 4-ből: Írjon fel egy napi ütemtervet
Találja meg a menetrendek rögzítésének legjobb módját. A napi ütemezés leírása az egyik legjobb módja annak, hogy mindenkor tartsa be azt. Ha jól látja a menetrendjét, akkor szokássá válik, hogy rendszeresen ellenőrizze a menetrendjét minden nap. Ezután keresse meg az Ön számára legmegfelelőbb módszert. Tehát akkor láthatja az ütemtervet, amikor emlékeztetnie kell a továbbiakra.
- Vannak, akik szeretnek naptárt írni egy naplóba. Mások inkább laptopon vagy táblagépen követik. A telefonon sok olyan alkalmazás is található, amelyek ütemezések készítésére szolgálnak.
- Ha számítógépét vagy telefonját használja az ütemezések rögzítésére, beállíthat emlékeztetőket, amelyek emlékeztetnek a fontos feladatok közeledésére a befejezési dátum miatt.
Osszon el egy napot 30 perces intervallumokra. Amikor elkezd egy ütemtervre gondolni, bontson egy napot félórás intervallumokra. Mindegyik alkalommal sikerül megoldani bizonyos feladatokat. Tehát nem kell minden percet pontosan ütemezni.
Először végezze el a szükséges munkát. A nap folyamán biztosan lesznek megbízásai, amelyeket egy adott időn belül be kell fejezni. Például előfordulhat, hogy reggel 8-kor iskolába kell vinnie a gyerekeit, és 15 órakor fel kell vennie őket. Tehát először javítsa ki ezt a munkát az ütemtervében.
Javított egy "rugalmas" időszakot. Miután megírta az ütemezés szerint elvégzendő feladatokat, nézze meg, mennyi ideig nincs konkrét feladata. Ez "rugalmas" idő. Most nézze meg hosszú távú céljait, és kezdje el rögzíteni azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek elérni a hosszú távú céljait az ütemterv szerint.
- A rugalmas időzítés váratlan feladatok vagy last-minute feladatok kezelésére használható.
Rendszeresen olvassa el az ütemtervet. Az ütemterv módosításainak megkezdésénél rendszeresen konzultáljon az ütemezéssel. Ez emlékeztetni fogja Önt a tervezett összes tevékenységre. Ez is segít nyomon követni önmagadat, hogy ne töltsön túl sok időt más tevékenységre vagy feladatra.
Szükség szerint állítsa be az ütemtervet. Amikor elkezdi dolgozni a napi menetrendet, értékelheti, hogy ez a menetrend mennyire működik. Értékelje, mennyi időt tölt más feladatokra.
- Ügyeljen arra, hogy hosszú távú célokat tűzzen ki az ütemtervbe, hogy biztosak lehessen azok elérésében.
4/4-es módszer: Szánjon időt magára
Legyen ötlete, hogy szánjon időt magára. Az ütemezés nem csak abban segít, hogy produktív legyél, hanem válaszol társadalmi szükségleteidre is. Ez segít a pihenésben és a boldogságban is. Például a kutatók kimutatták, hogy azok a hallgatók, akik biztosítják a jó öngondoskodási ütemtervet, jobban képesek megbirkózni a stresszel és több sikercélt elérni.
- Minden embernek más és más módja van arra, hogy vigyázzon magára. Ez lehet meditáció, alvás az óra közepén, videojátékok, telefonos beszélgetés a barátokkal vagy egyéb tevékenység. Tudja meg, mely tevékenységek a leghatékonyabbak a kényelem és / vagy a stressz enyhítésére.
Állítson be egy időpontot a menetrendjébe, hogy vigyázzon magára. A fix idő az az idő, amelyet csak magadnak töltesz. Bár megérted, hogy a magadról való gondoskodás elengedhetetlen, előfordulhat, hogy csak akkor tudsz igazán időt szánni magadra, ha megadsz egy konkrét ütemtervet.
- Tervezzen havi masszázst, vagy játsszon egy videojátékot napi 30 percig. Ha időt szán magára, megkönnyíti a nehéz feladatok megoldását.
Jutalmazza meg magát a menetrend szerinti sikeres teljesítményért. Ha sikerül napi menetrendjét menetrend szerint kezelnie, jutalmazza magát erőfeszítéseiért. Tartsa kedvenc édességeit a zsebében, és élvezze őket, amikor befejez egy tevékenységet a menetrend szerint. Ez a pozitív megerősítés segíthet abban, hogy a viselkedésében bekövetkezett valódi változásokat összekapcsolja érzelmi kényelmével. hirdetés
