Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Lehet, hogy a kapcsolata meglehetősen agresszíven kezdődött, de az idő múlásával keményen kell dolgoznia a fenntartása érdekében. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a barátnőddel való kapcsolatod javítása érdekében, a kommunikációs készségek fejlesztése. A partnerrel való jobb kommunikáció megtanulása elősegíti mind a nyitást, mind a közelebb kerülést, függetlenül attól, hogy a kapcsolat milyen szakaszban van.

Lépések

1/3 rész: Legyen jó hallgató

1. 

   Kérdéseket feltenni. A kérdések feltevése az egyik legjobb módszer a kommunikáció javítására a szeretett személlyel.Minden nap meg kell kérdezned egymást egymás munkájáról, érzéseiről és "frissített" napi hírekről egymás életéről. Kérdezzen meg arról is, hogy tisztázza, mit mond a másik, vagy mélyebbre ásson, és nyitottabbá tegye az illetőt.
   • Használjon feltárási kérdéseket. El kell kezdeni egy tág, általános témával, majd át kell térnie a konkrétabb részletekre.
   • Kezdje azzal, hogy kérdezze meg barátnőjét a napjáról, majd kérdezzen egy kellemetlen eseményről vagy a munkahelyi boldog pillanatról.
   • Miután részletesen beszél a napjáról, megpróbálhatja alkalmazni az általa elmondottakat más beszélgetésein. Például megkérdezheti: "Ez történt már?" vagy "Nos, nem hiszem el, hogy ez történt, miután _____ a múlt héten elmesélt neked egy másik történetet."
   • Kérdezd meg tőle, hogy érzi magát az általa bemutatott esemény kapcsán. Mondja meg neki, hogy érdekel, és ajánljon fel neki támogatást.

2. 

   
   
   Értelmezze az illető szavait felülvizsgálatra. A partnerével való kommunikációban nagy problémát jelent az az érzés, hogy egyik ember sem hallja meg, vagy nem érti meg. A saját szavaival átfogalmazva, amit mondott, megmutatja, hogy hallgatsz és kezelsz mindent, amit mond. Remek módszer lehet arra is, hogy koncentráltan maradjon egy beszélgetés során, amikor azon téved, hogy elkalandozik, és gondja van a beszélgetésre koncentrálni.
   • Használjon természetes beszélgetési hangot. Ha az a személy, akit szeret, szarkazmusként értelmezi értelmezését, a beszélgetés gyorsan elromlik.
   • Próbáljon tartózkodni a másik ember szavainak újraértelmezésétől. Ha ezt túl gyakran teszi, akkor zavaró vagy frusztráló lehet.
   • Fogalmazza át a szavakat saját szavaival. Ezzel megmutatja, hogy mindennel foglalkozik, amit mond, és nem csak a helyes szót ismételgeti.
   • Használhatja az átmenet kifejezést az értelmezés megkezdéséhez. Például meg kell próbálnia olyasmit mondani, hogy "Tehát amit mondasz ..." vagy "Azt hiszem, megérted, mire gondolsz. Azt mondod, hogy ________. Ugye?"

3. 

   
   
   Figyeljen a nem verbális jelekre. A testbeszéd ugyanolyan fontos, mint a beszéd. A beszélgetés közbeni mozdulatai akaratlanul is jeleket küldhetnek, vagy tudatalatti hangulatát tükrözhetik. Ne légy túlságosan rögeszmés a partnered testbeszédének elolvasásával kapcsolatban, de ha rosszul alakulnak a dolgok, kérdezd meg barátnődet, hogy ideges-e, és tudasd vele, hogy észrevetted. ez a testbeszédén keresztül történik.
   • Ha keresztezi a karját, védekezőnek érezheti magát, távol állhat vagy érzelmileg elszakadhat tőled.
   • A szemkontaktus elkerülése annak a jele is lehet, hogy a másik embernek nincs érdeklődése a története iránt, szégyelli a mondottakat vagy tetteket, elvonja a figyelmét vagy nem nyitott.
   • Ha a beszélgetés során más irányba fordítod magad, az azt is megmutathatja, hogy az a személy, akit szeretsz, nem érdekli, nem csalódott vagy érzelmileg különvált.
   • A hangos, agresszív hangnem azt jelenti, hogy a beszélgetés fokozódik, vagy feszültté válik, és az érzelmek erősek. A párod is úgy fogja érezni, hogy nem hallgatsz rá és nem érted őt.
   • Bizonyos testbeszéd teljesen véletlenszerű, ezért ne "vádolja" barátnőjét, hogy elzárkózott vagy csalódott. Kedvesnek kell lenned, ha olyan kérdéseket teszel fel, mint "Úgy látom, a gesztusod azt mutatja, hogy ideges vagy, de a szavaid teljesen ellentétesek. Mit gondolsz?".
   hirdetés

3. rész 2: Csevegjen a barátnőjével

1. 

   
   
   
   
   Legyen nyitott és őszinte. Az őszinteség azt jelenti, hogy nem hazudunk vagy félrevezetjük a másikat. Az őszinteség azonban megköveteli, hogy valamilyen fokú kiszolgáltatottságba kerüljön, és sokan küzdenek ezzel. Ha a nyitottság és az őszinteség nem a természetes természete, akkor mindkettőtöknek keményen kell dolgoznia a kapcsolat érdekében.
   • A nyílt, őszinte kommunikáció az erős kapcsolat alapja. Ha ezt ketten nem tudjátok megtenni, akkor a jövőben könnyen bajba kerülhet.
   • Mondd meg neki az igazat. Ne rejtsd el az érzéseidet, mert ideges lesz, amikor megtudja az igazságot.
   • Ha gondjai vannak nyitott gondolkodással, értesítse az illetőt a problémáról, és próbálja megmagyarázni, miért. Amikor tudja, hogy küzdesz, megpróbál többet segíteni neked, és megtanulhat kérdéseket feltenni vagy tisztázást kérni.

2. 

   
   
   Gondolja át, mielőtt szólna. Sokan annyira sietnek, hogy elmondják gondolataikat / érzéseiket, hogy elfelejtik megállni, és visszatekintenek a mondanivalóra. Ez a helyzet teljesen igaz az általános gondolatok kifejezésének folyamatára, valamint a szeretett személy szavaira való válaszadásra.
   • Gondolja át alaposan, mit szeretne mondani, mielőtt beszél.
   • Legyen óvatos, mit érez, amikor beszélget a barátnőjével.
   • Beszéljen a lehető legvilágosabban és őszintén.
   • Ha válaszol neki, engedje meg neki, hogy töltse ki a mondatát. Ezután szánjon néhány másodpercet a feldolgozására, és gondolkodjon el a legjobb válaszlehetőségről.

3. 

   
   
   Kommunikáljon tisztelettel. Bânnak a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnia tiszteletet tanúsítani, amikor a szeretőjével beszélget. Sok ember számára a tisztelet a nyilvánvaló követelmény, de a kommunikáció érdekében fontos odafigyelni szavaira, hangszínére, párbeszédére és testbeszédére. Rengeteg tisztelet együtt.
   • Vegyen felelősséget saját szavaiért és cselekedeteiért egy beszélgetés során, még akkor is, ha ez ellentmondássá válik.
   • Mindkettőtöknek meg kell adnia minden gondolatát és érzését, de tisztelettel.
   • Tudomásul veszi az érzéseit. Próbáld megérteni, miért érzi ezt a barátnőd, és tiszteld őket.
   • Tiszteletet közölni testtartással. Ne pofázzon, kerülje a szemkontaktust, és ne tegyen más dolgokat hallgatása közben. Nézzen szembe vele, és fordítson rá teljes figyelmet.
   • Mutasson tiszteletet minden válaszban. Soha ne szakítsd félbe, és soha ne mondd, hogy tévedett, mert így érezte magát.
   • Ha félreértés van kettőtök között, ne haragudjon vagy idegesítsen. Ehelyett nyugodtan tegyen fel kérdéseket, és próbálja ösztönözni, hogy tisztázza, mit akar mondani.

4. 

   Fókuszáljon az „én” (önmagad) téttel kezdődő állítások használatára. Amikor az érzelmek felemelkednek, különösen egy vita közben vagy miután valamilyen módon megbántottak, akkor könnyű visszatérni az efféle elbeszéléshez (például: „Hazug voltam és voltam bántva az érzéseit "). De a pszichológusok egyetértettek abban, hogy az "én" alanynak való mondás hatékonyabb és kevésbé megterhelő. Ez segít abban, hogy a sérülés érzését sajátjaként mutassa be, nem pedig vádat vagy megerősítést a szeretett személyről. Egy jó "I" állítás a következőket tartalmazza:
   • Mondatok az érzésekről ("úgy érzem _____")
   • A jelenlegi érzéseidet formáló viselkedés tisztességes és érzelemmentes leírása ("_____ érzem, amikor ______")
   • Magyarázat arra, hogy a viselkedés vagy azonnali állapot miért érzi magát ("____ érzem, amikor _____ vagy, mert _________")

5. 

   Ne siess. Ha csak randevúzol, vagy ha még nem ismered az érzéseidet, akkor nyugodtan. Még mindig azon kell dolgoznia, hogy minden nap javítsa az egymással való kommunikációt, de mindketten nyíltan beszéljenek egymás kényelméről a személyes gondolatok / érzések megosztásában, és arról, hogy mennyi időt töltenek mindkettőjüknek. elérheti azt a pontot.
   • Ne rohanjon mély, zavaró vagy nehéz beszélgetésekbe. Hagyja, hogy ez magától létrejöjjön, amikor mindketten készek beszélni róluk.
   • Ne nyomd az exedet, és ne engedd, hogy ő tedd.
   • Kövesse azt, ami mindkettőnek kényelmes, és vegye figyelembe, hogy a kommunikáció javítására irányuló minden erőfeszítés megerősíti a kapcsolatát.

6. 

   Használjon önkifejező kijelentéseket. Az ilyen típusú állítások nagyon hasznosak egy párkapcsolatban, különösen, ha még nem ismeri az érzéseket, vagy személyes ügyekről beszél. Segítenek abban, hogy lépésről lépésre megmutassa magát, ugyanakkor egyenes kapcsolatot tartson fenn azzal a személlyel, akit szeret, és talán ő is elkezd beszélni önmagáról. Próbálja meg kidolgozni a következő javaslatot a kezdéshez:
   • Te vagy a _____.
   • Amit bárki tudna rólam, az _______.
   • Amikor megpróbálta kifejezni saját érzéseit, _____________.
   hirdetés

3/3 rész: Fejlesszük együtt a kommunikációs készségeket

1. 

   Próbáljon ki egy másik kommunikációs stílust. A kommunikációnak jó néhány módja van, és nincsenek helyes vagy rossz módszerek. Egyes módszerek azonban jobban működnek, mint mások, és előfordulhat, hogy kísérleteznie kell a mindkettőtök számára legmegfelelőbb csevegési stílus megtalálásával.
   • Ne feledje a kifejezését. Mondja el a másiknak, hogy érzi magát, és kérdezze meg, hogy érzi magát.
   • Használjon feladat vagy tény kommunikációt. Sokan jobban érzik magukat a tényekről, mint az érzéseikről, például "úgy érzem, hogy nem sok pénzt keresek a munkámmal" ahelyett, hogy azt mondanám: "szomorú vagyok és aggódj a saját pénzügyi helyzeted miatt ".
   • Legyél határozott. Az asszertív kommunikáció magában foglalja az érzéseiről, véleményeiről és igényeiről szóló egyértelmű és egyértelmű kommunikációt anélkül, hogy veszélyeztetné a másik érdekeit.
   • Tartson távol a negatív beszélgetésektől. Ez a kommunikációs stílus megakadályozza, hogy érvényesüljön vagy kifejezze gondolatait / érzéseit / igényeit, és tönkreteszi a kapcsolatát.
   • Minimalizálja érzelmeit, mielőtt valami fontosról beszélne. Szánjon néhány percet a megnyugvásra, mielőtt bármilyen jelentős kérdést megvitatna, hogy érzelmei ne uralják a beszélgetést, de mindenképpen értse meg érzéseit is. annak a személynek.

2. 

   Közösségi csevegés. A társasági beszélgetés hihetetlenül hatékony minden kapcsolatban, és építi a párkapcsolat napi szintű kommunikációját. Visszaemlékezhet vagy nevethet a közös élményein, beszélgethet napi tevékenységeiről, rákérdezhet partnere hétvégi terveire, vagy egyszerűen csak megoszthatja észrevételeit. érdekesnek vagy humorosnak találja.
   • A mindennapi életről való társadalmi beszélgetés segít Önnek és neki közelebb kerülni egymáshoz, és jobban megismerni egymást.
   • Kérje meg, hogy magyarázza el és adjon meg további részleteket.
   • Feltétlenül tegyen fel kérdéseket, amelyek őszinte érdeklődést váltanak ki szavai iránt, anélkül, hogy szkeptikus vagy bizalmatlan lenne.

3. 

   Szánjon időt a kommunikációra. Sok elfoglalt vagy eltérő menetrendű ember stresszesebbnek találja a kapcsolatukat. Ezt azonban kijavíthatja, ha mindketten időt szánnak egy nyílt, őszinte beszélgetésre, hasonlóan ahhoz, ahogyan mindennap étkezésre, alvásra vagy munkára járnak. .
   • Ha a szigorú menetrend meghatározása mindkettőtöknek segítséget nyújt a mindennapi élet megszervezésében, tegye ugyanezt egy kis magánidőre. Töltsön együtt néhány órát hetente legalább egyszer az egészséges, nyílt beszélgetés fenntartása érdekében.
   • Próbálja meg korlátozni a megszakításokat, amikor a barátnőjével beszélget. Kapcsolja ki a tévét vagy a rádiót, és váltson néma / tegye el a telefont, hogy ne zavarja el a figyelmét.
   • Beszélhet egymással mindennapi tevékenységek közben, például vezetés közben, vagy házimunkát végezhet a ház körül.
   • Rájön, amikor a másik jelentős problémásnak tűnik, vagy úgy tűnik, hogy beszélni akar valamiről. Kérdezd meg, hogy minden rendben van-e, vagy bármit meg akar veled osztani.
   • Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy beszélgetése elárulást, bizalmat és meghittséget közvetít mindkettőtökben.

4. 

   Fontolja meg a szakmai segítség igénybevételét. Megállapíthatja, hogy a beszélgetés nem megy könnyen a párkapcsolatában, vagy hogy a kommunikációt életesemények feszítik. Ez rendben van, és ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolata nem fog működni - ez egyszerűen azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznia. Ekkor tud segíteni egy szakértő.
   • Az engedéllyel rendelkező párterapeuta segít Önnek és a szeretett személynek abban, hogy könnyebben megnyílhassanak és beszélhessenek egymással.
   • Dolgozni kell azért is, hogy őszintébb legyen, figyelembe vegye mások életét, és több időt töltsön együtt.
   • Kereshet terapeutáit a környéken a telefonkönyvön keresztül, az online keresőmotor használatával, vagy az Orvoskönyvtár webhelyének megkeresésével.
   hirdetés

Tanács

• Töltsön együtt időt, nem számít, mi folyik az életében.
• Ha együtt vagytok, mindenképpen beszéljetek egymással. Kezdhet egy kis beszélgetéssel, amely nagyon fontos szerepet játszik, majd folytathatja az élet nagyobb, fontosabb témájának megvitatását.

Figyelem

• Ne várja el, hogy az a személy, akit szeret, ugyanolyan jól érezze magát, mint amikor érzéseiről és gondolatairól beszél. Mindenki más, és mindegyik kapcsolat nem egyforma, ezért kérjük, érezzen és kérje meg, hogy tartsa tiszteletben az érzéseit.
• Ha idegesnek találja, szüksége lehet némi helyre. Ne nyomd meg, és ne felejtsd el tiszteletben tartani a határait.