Teljes testmasszázs (fotóval) - Tippek

Videó: Hogyan: Hátmasszázs – A legjobb technikák egy masszőrtől

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

Nagyszerű, ha teljes testmasszázs képességekkel rendelkezik.Enyhítheti a stresszt a barátok és a családtagok számára, segíthet valakinek, aki testfájdalommal jár, vagy meghitt és romantikus lehet partnerével azáltal, hogy masszázst ad neki. A nagyszerű masszázs elvégzése nem nehéz, csak egy kis felkészülést igényel, és tudja, hogyan. Kezdjük az alábbi 1. lépéssel.

Lépések

1/3 rész: Relaxációs tér létrehozása

Készítsen elő egy kényelmes masszázsszobát. Nagyon fontos egy kényelmes masszázsszoba a masszázs elvégzéséhez. Ha partnere / kliense kényelmetlenül érzi magát a masszázs során, akkor nem fogja magát igazán nyugodtnak érezni!
- Készítsen elő egy kényelmes ágyat, például ágyat, puha szőnyeget vagy külön asztalt. Fedje le az ágyat puha ruhával, hogy tiszta és olajmentes legyen.
- Győződjön meg arról, hogy a masszázsszoba meleg és kényelmes. Ne feledje, hogy partnere / ügyfele részben levetkőzik a masszázs során, ezért ne hagyja kihűlni őket. Használjon fűtőtestet, ha szükséges.
- A masszázsszobának privát helynek kell lennie, ahol más emberek, gyermekek vagy állatok nem zavarják.
Gyújtson meg néhány gyertyát. A gyertyák pihentetőek, ezért érdemes meggyújtani néhány gyertyát a szobában.
- Ha lehetséges, csökkentse a világítást vagy teljesen kapcsolja ki a fényeket, és végezzen gyertyafényes masszázst. Ha azt akarod, hogy a masszírozott ember annyira nyugodt legyen, hogy a végén szinte elalszik, annál sötétebb a szoba, annál jobb!
- A pihentető (de nem túlságosan illatos) illatú gyertyák, például a levendula vagy a tengeri szellő használata növeli a masszázs hatékonyságát.
Dallamos zenét játszani. A dallamos zene hozzájárul a csendes és pihentető légkörhöz a masszázs során. A dallamos klasszikus zene vagy a természet hangjai egyaránt jó lehetőségek.
- Ha lehetséges, próbálja meg kideríteni, hogy a partner / kliens milyen zenét szeret. Ne feledje, hogy a masszázs nekik szól, és nem neked, ezért ügyeljen az ő preferenciáikra.
- Ne zenéljen túl hangosan, hanem nyugtató háttérzene mellett. Azért kapcsolja be a zenét, hogy az élmény nagyszerű legyen, és ne vegye el.
Használjon masszázsolajat. Masszírozáskor használjon olajat. A keze az olajnak köszönhetően könnyedén siklik a bőrön, így nem rángatózhat, nem csípheti meg a bőrét, és nem végezhet más olyan mozgást, amely károsítja a testét.
- Számos üzletben vásárolhat prémium (és drága) olajokat, de minden természetes olaj rendben van. Például, ha napraforgóolaj vagy szőlőmagolaj van a konyhában, használhatja őket masszázsra. A jojoba- és mandulaolajok szintén nagyon hasznosak és kellemes aromájúak.
- Adhat néhány csepp illóolajat a masszázsolajhoz. Tiszta (természetes és hamisítatlan) illóolajokat használjon, ne vegyi parfümolajokat. Ne feledje, hogy az illóolajok be tudnak hatolni a véráramba, ezért válasszon okosan: válasszon viszonylag nyugtató illóolajokat, például levendulát vagy narancsot. Ennek ellenére először forduljon orvoshoz, ha partnere / ügyfele terhes vagy bármilyen súlyos egészségügyi problémája van.
- Melegítse fel kissé az olajat és a kezeket, mielőtt az masszőr bőrére kenné az olajat. Relaxáló masszázs nem végezhető hideg masszázsolajokkal vagy hideg kézzel!
Rengeteg törülköző legyen készen. Ügyeljen arra, hogy rengeteg új, tiszta törölköző álljon rendelkezésre a masszázs során.
- Először le kell takarni az ágyat egy törülközővel, hogy az ne jusson olajhoz (az olaj szennyezheti az ágyat).
- Másodszor, törölközővel kell takarnia a partner / ügyfél testét, miközben masszírozza őket. Ideális esetben csak olyan fehérneműt viseljenek, amely a lehető legtöbb bőrt fedi fel. Takarhatja le testének egy részét egy törülközővel, hogy ne érezzék magukat szégyenlősnek és melegen maradjanak, miközben a test minden részét masszírozza.
- Végül hozzá kell adni egy törülközőt, hogy a masszázs alatt és után törölje le a felesleges olajat a kezéről.
hirdetés

3. rész 2: Megfelelő masszázs technika

Kezdje a lábával. Használja mindkét fogantyút a láb körül, és kezdje el masszírozni a talpát. A masszázshoz nyomja a hüvelykujjat a talpába.
- Fordítson különös figyelmet a talpakra, mivel ez gyakran nagyon fárasztó, de sarok- és bokamasszázsokra is szükség van.
- Amikor masszírozza a lábujjakat, az egyes ujjak megfogása és óvatos meghúzása segít enyhíteni a lábujjak fáradtságát.
- Ne feledje, hogy nem mindenki szereti megérinteni a lábát, és néhány embernek szomorú vére van, ezért kérdezze meg, mielőtt hozzáérne a lábához!
Masszírozza tovább a lábát. Miután befejezte a láb masszírozását, lépjen vissza a lábak hátuljába. Kezdje hosszú és könnyű mozdulatokkal mindkét lábát néhányszor, egészen a borjútól a combig.
- Tegye a kezét a bőrre, finoman simogatva a bőrt, hogy megnyúljon. Ezt a technikát bőrmasszázsnak hívják, és ez egy egyszerű módja egy igazi masszázs megkezdésének.
- Ezután takarja le egy törülközővel a lábának azt az oldalát, amelyet nem masszírozott, és összpontosítson a másik láb borjára. Használjon masszázs technikát (például lisztgyúrási technikát) a vádli izmainak masszírozásához.
- Menjen fel a combjáig, és ismételje meg a masszázs technikáját. Ezután a csuklójával nyomja meg a bőrt, és lassan hajtsa végre a comb mentén a mozgást. Mindig a szív felé kell haladni.
- Fedje le a lábának éppen befejezett oldalát egy törülközővel (hogy melegen tartsa), és ismételje meg a masszázst a másik lábán.
Hátmasszázs alulról felfelé. Használja a fent leírt dörzsölési technikát, hogy hosszú, könnyű mozdulatot tegyen a farizom tetejétől a nyak közelében.
- Tegye a tenyerét a gerinc mindkét oldalára, és nyomja felfelé, párhuzamosan tartva a kezét. Amikor keze megérinti a vállát, nyújtsa ki a karját, és vigye előre a vállán, úgy, hogy a keze a szíve tetejét képezze.
- Térjen vissza a hát alsó részébe, és masszázs segítségével masszírozza meg a gerinc mentén lévő nagy izmokat. Ez az izomterület gyakran fárad el a legjobban, ezért masszírozzon itt egy kicsit tovább.
- Ezután használja a "push and release" technikát a hát masszírozásának folytatásához. Ez a technika magában foglalja az ujj hegyének határozott lenyomását a hát testén, majd a kéz gyors elengedését. Ha megnyomja, az illető agya olyan vegyi anyagot bocsát ki, amely jól érzi magát.
- Amikor elérte a hát felső részét, kérje meg partnerét, hogy hajlítsa meg a könyökét, hogy a lapockái kinyúljanak. Több hozzáférést biztosít a vállpengék körüli izmokhoz, amelyek a stresszre és a kiváltó pontokra összpontosítanak (ahol az izmok duzzadtak, fájdalmasak vagy fáradtak attól, hogy nem lazultak el).
- A kiváltó pont masszírozásához hüvelykujjával vagy ujjával nyomja meg és engedje el többször a bőr ezen részén.
Nyak- és vállmasszázs. Miután megmasszírozta az izmokat a lapocka pereme körül, használja a nyak mentén a nyomás és a felszabadítás technikáját, masszírozza végig a vállától a hajvonaláig. Ne felejtse el a kezét a gerinc mindkét oldalára tenni.
- Helyezze a kezét a vállára a hagyományos módon, és nyomja hüvelykujját mélyen a vállizmokba. Az ujjaival nyomja össze, de vigyázzon, ne nyomja meg a kulcscsontot, mert ez fájdalmat okozhat.
- Most lépj a fejük elé, válluk feléd néz. Fogja meg a kezét, és finoman, de erősen dörzsölje át a csülköt a fején és a vállán, hogy enyhítse a feszültséget.
- Ezután a hüvelykujjával nyomja meg és engedje el a váll tetejét és a nyak hátsó részét.
Masszírozza a kezét és a karját. A nyak és a váll masszírozása után térjen át a karjainak masszírozására.
- Fogja meg a csuklóját a bal kezével, és emelje fel a teljes karját az ágyról. Ezután a jobb kezével simítsa meg az alkar hátsó részét, a tricepsz mentén (izom a kar mögött) és felfelé a vállán, hátul, és tegye ugyanezt a kar másik oldalán.
- Fogja meg jobb kezével a csuklóját, majd a bal kezével simítsa meg az alkarját és a bicepszet (izom a kar előtt), és felfelé a vállát, menjen vissza, és tegye ugyanezt a másik oldalával.
- Helyezze partnere alkarját az ágyra, és mutatóujjaival és ujjaival finoman masszírozza az alkarját és a karját.
- A kezek masszírozásához tegye a kezüket a kezeibe, és hüvelykujjával masszírozza tenyerét kis körkörös mozdulatokkal. Ezután vegye egymás után az egyes ujjakat, és lassan csúsztassa ujját a csülöktől a körmökig. Húzza meg minden ujját, de nem túl keményen, ez törést okozhat!
Végül masszírozza meg a fejét. Kérje meg partnerét / ügyfelét, hogy feküdjön a hátára a fej és az arc masszírozásához. Adj egy pillanatot nekik, ha meg kell erősíteniük a leplet.
- A hüvelykujjával finoman masszírozza meg a feje tetejét. Annak érdekében, hogy a masszírozott személy kényelmesebbnek érezze magát, a körmeivel könnyedén megkarcolhatja.
- Ezután masszírozza meg a fülcimpát és a fülcimpát hüvelykujjával és mutatóujjaival. Az ujjbegyeivel finoman simogassa meg az arccsontokat.
- Tegye a kezét partnere / ügyfele feje alá, és kissé emelje fel az ágyról.Az ujjával keresse meg a kis üreget a nyak és a koponya között. Az ujjbegyeivel erősen nyomja meg és engedje el. Ismételje meg ezt néhányszor.
- Tegye a kezét az állkapcsa alá, és finoman emelje fel a fejét, hogy megnyújtsa a nyaki izmokat. Ezután ujjbegyeivel finoman nyomja meg a homlok közepét (a szemöldök között), majd engedje el. Tegye ezt körülbelül 30 másodpercig.
- Ezután ujjbegyeivel finoman masszírozza a halántékát, lassú körökben mozogva. A templomok fontos pont az akupresszúra során, ezért a templomi masszázs segíthet a kikapcsolódásban.
hirdetés

3/3 rész: Hagyja a Tökéletes Masszázs Postot

Lassan masszírozzon. Soha ne rohanjon masszázs közben - ez luxus élmény a partnere / ügyfele számára a kikapcsolódásra.
- Szánjon időt testének egyes részeinek külön masszírozására, gondolkodjon és kizárólag a masszírozásra, hosszú, sima és gyengéd mozdulatokra koncentráljon.
Mindig tegye a kezét a testére. Kezének a partner / ügyfél testén kell nyugodnia az egész masszázs során - ez megszakítás nélkül tartja a masszázst és nem rombolja le a pihentető helyet.
- Még akkor is, ha törölközőt, vizet vagy olajat kell adnia a masszázs során, próbálja mindig az egyik kezét a testén tartani.
Kommunikáció. A kommunikáció fontos tényező a masszázs során. Ami neked jó, az nem biztos, hogy jó másoknak, ezért kérdezd meg mások érzését, és válaszolj a válaszaikra.
- Kérdezd meg tőlük, hogy elég erősen nyomod-e meg, hova akarnak és milyen masszázst szeretnek a legjobban. Ennek ellenére próbáljon halkan és finoman beszélni, hogy csendes legyen a tér.
Figyelje meg a kiváltó pontot. Ha masszíroz valakit, akinek több kiváltó pontja van a hátán, akkor masszírozza ezeket a területeket, hogy feloldódjanak.
- Azonban fontos, hogy először kérdezze meg partnerét / ügyfelét, mert egyesek fájdalmat éreznek, amikor ezt teszik, és nem akarják elrontani a masszázst.
- A kiváltó pont lehet egy nagy, lekerekített bőrterület, vagy fáradt, vagy egy kis ütés a becsapódástól, mint egy bab a bőr alatt. Próbáljon közvetlenül a területre masszírozni, különben az ujja lecsúszik róla.
- Használjon növekvő erőt, amikor megnyomja a webhelyet, majd forgassa el az öklét vagy az ujját, hogy újra és újra megnyomja. Lehet, hogy a legjobb hatás érdekében az ellenkező irányba kell fordítania a kezét.
- Azonban ne próbálja meg manipulálni a mélyen lévő szövetet - a legjobb, ha ezt a helyet szakképzett szakemberrel hagyja el. Menj a házastársad / ügyfeled érdekében.
Kerülje a gerincet és a csontokat. Soha ne nyomja meg a gerincet vagy más csontokat. Partnere / ügyfele kényelmetlenül és kényelmesen érzi magát, és ez inkább káros, mint előnyös lehet.
- Ráadásul az izom az a rész, amelyre valóban szüksége van: a legnagyobb stresszre összpontosít. Találja meg a masszírozni kívánt izmokat, és akkor nem megy rosszul!
hirdetés

Tanács

Győződjön meg róla, hogy a szomszéd nem látja masszírozni - húzza le a függönyt.
Számos lépésenkénti masszázs-oktatóanyagot használhat; Tehát az okostelefont a masszázs mellé helyezheti, ami könnyű választás azok számára, akik elfelejtik. De vigyázzon, ne kerüljön olaj a telefonba!
Ne felejtse el korrigálni magát, mielőtt valaki masszázst végezne. Vágja körmeit, fürdessen vagy pihenjen, koncentráljon a testre és a közelgő masszázsokra, lazítson jógával, erőnléti gyakorlatokkal vagy légzési technikákkal, és öltözzön kényelmesen.
Ha ezután hát- vagy testfájdalmai vannak, igyon sok folyadékot.
Hamarosan valakinek a masszírozása után a kezed fájni kezd. Így finoman megkönnyítheti a tenyerét a fájdalom enyhítésére.

Figyelem

Soha ne masszírozza a sebet.
Ne masszírozzon, ha nem érzi jól magát, vagy ha Ön vagy partnere megsérült vagy beteg.
Kerülje a párna belsejének masszírozását, a terület masszírozása veszélyes, mert az itt található fontos struktúrákat a szövet vagy az izmok nem védik jól, és könnyen megsemmisülhetnek.
Mindig legyen gyengéd, amikor a hát alsó részét nyomja. Ne feledje, hogy a belső testrészeket nem védik a bordák, ha erősen megnyomja.
Ne masszírozza a lábakat gyenge vénákkal.
Ha később szexet tervez, vegye figyelembe, hogy a masszázsolaj negatívan befolyásolja a fogantatást.
Bizonyos esetekben a masszázs súlyosbíthatja az egészségi állapotot. Ha valakinek a következő egészségügyi problémái / állapotai vannak, akkor masszírozás előtt forduljon orvoshoz:
- Gerincsérülések vagy sérülések, például porckorongsérv stb.
- Véralvadás vagy antikoaguláns szedése, mint a Warfarin
- Mélyvénás trombózis (vérrög a mélyvénában, általában a lábban)
- Sérült erek
- Gyenge csontok csontritkulás, legutóbbi törések vagy rák miatt
- Láz
- Masszírozza a következő bőrterületek bármelyikét: nyitott vagy étkezési sebek, csomók, idegkárosodás, akut fertőzés vagy gyulladás, sugárkezelés
- Terhes nők
- Rák
- A cukorbetegség vagy hegesedés által károsított bőr fiatal bőrt eszik
- Szív problémák