Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Úgy tűnik, hogy a tesztek rohannak, mint az eső után növekvő bambuszrügyek? Egy teszt sikeres volt, majd egy másik teszt. Sajátítsa el ezeket a teszteket, mint egy ütős sláger - fokozatosan a 9, 10 érkezik hozzád.

Lépések

3/1-es módszer: Legyen hatékony tanulási szokása

1. 

   Készítsen tanulmányi ütemtervet. Az időgazdálkodási készségek kulcsszerepet játszanak a vizsgára való felkészülés folyamatában. Ha megvan az ideje, akkor kevésbé valószínű, hogy késlekedik. Önnek sem kell vasárnap este 3 óráig fent maradnia, hogy "összezsúfolódjon". Tervezze meg az egész hetet a teszt előtt, hogy a legtöbbet hozza ki az idejéből.
   • Határozd meg világosan, mit kell megtanulnod, és számítsd ki a teljesítéshez a mindennapi / heti gyakorláshoz szükséges ismeretek mennyiségét. Gyorsan kiszámíthatja, mennyi időbe telik egy oldal tanulmányozása, és kiszámíthatja az összes megtanulásához szükséges teljes időt.
   • Tanuljon egyenletesen a hét folyamán, egy este helyett. A gyakran újraolvasott információk a rövid távú memóriából (a memória szinte azonnal eltűnő formájából) a később felhasználható hosszú távú memóriába helyezik át. Ideális esetben szánjon időt arra, hogy minden nap tanuljon egy kicsit.

2. 

   
   
   A lehető leghamarabb kezdje el a felülvizsgálatot. Ha egyszer irányítás alatt áll, soha nem kell aggódnia, hogy lépést tartson a tanultakkal. Olvassa el a tankönyvfeladatokat, végezze el a házi feladatokat, és rendszeresen járjon órára. Innentől kezdve az önálló tanulási folyamat sokkal könnyebbé válik.
   • Tegyen félre egy jegyzetfüzetet és egy prospektust minden témához. Őrizze meg a releváns dokumentumokat, ha szükséges, néhány hónappal később megkereshető. A téma alapvető megértéséhez rendelkezésre álló vázlat. Ne felejtsen el minden nap tanulni, ne engedje, hogy a víz a lábához érjen táncolni!

3. 

   
   
   Kérdezze meg a tanárt arról, hogy mit akarnak gyakorolni. Ne feledje, hogy a teszt bármely apró részlete kérdésessé válhat!

4. 

   Eleget aludni. Már elmagyaráztuk, miért kell aludnia a napi rutin megváltoztatása helyett, hogy korán keljen fel tanulni, mert ez megzavarja a REM (gyorsan mozgó szem alvás) alvási ciklusát. Ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb 8 órás alvást érje el. A pontszámok (és a szülők) hálásak lesznek.
   • Nézze át a legnehezebb dolgokat közvetlenül lefekvés előtt. Amikor elalszol, az agyadnak órái lesznek, hogy "felszívják" a tudást. Az egyszerű tartalom a délután közepén feldolgozható - a nehéz tartalmakat az optimális memóriahatékonyság érdekében "át kell áztatni" egyik napról a másikra.

5. 

   
   
   Szánjon időt a reggelire. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a hallgatók, akik egy teszt előtt reggeliznek, általában jobban teljesítenek. Azonban csak könnyű ételeket és egészséges ételeket fogyasszon - ez nem fog jót tenni, ha a gyomrában lévő tojás, sonka vagy sajt eltereli a figyelmét. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
   • Valójában a tanulmányok azt is jelzik, hogy az étrend egyértelmű héttel a teszt előtt szintén nagyon fontos! A magas zsír- és szénhidráttartalmú diétát folytató diákok rosszabbul teljesítettek, mint azok, akik sok gyümölcsöt, zöldséget és összetett teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak. Egyél és igyon a test és az elme egészségének megőrzéséhez. A megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, segítve az ismeretek hatékonyabb megőrzését.

6. 

   Kerülje a "talpig tartó vizet az ugráshoz". Ha közvetlenül a tesztnap előtt elvégzi a tesztet, az csak megnehezíti a dolgokat - hiányzik az alvás, kedvetlen és az agya nem tud megfelelően működni. Nem szabad egyik napról a másikra áttekintenie a nagy mennyiségű tudást; egyetlen áttekintéssel nem kaphat annyi információt. Őszintén szólva csak rosszabbul fog járni.
   • Akkor is bízz a tudományban, ha nem találod ezt logikusnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik későn tartózkodnak a zsúfoltsághoz, átlagos pontszámmal rendelkeznek. Ha 5-6 pontot szeretne szerezni, tegye meg. De ha magasabb pontszámot szeretne elérni, akkor távol kell maradnia a zsúfoltságtól.

7. 

   Tanuljon közvetlenül ébredés után és lefekvés előtt. Az elméd éber és tiszta lesz reggel. Lehet, hogy nem így gondolja (túl egyszerű!), De amint felébred, úgy tűnik, hogy az agyának több helye van a tudás befogadására. Éjszaka az agy kémiai anyagokat bocsát ki, hogy a tudás memóriába kerüljön, így a legjobb lefekvés előtt (és ébredéskor) tanulni. Ha ismeri az agy törvényét, akkor kihasználhatja azt!
   • Egy tanulmány megállapította, hogy minél közelebb volt az lefekvéshez, annál jobban tárolták. Tehát tanulj a vizsgára közvetlenül lefekvés előtt! Ezenkívül ez a tanulmány azt is megmutatja, hogy az éjszakai elegendő pihenés szintén hozzájárul a jobb információmegőrzéshez. Emlékszel a fenti nem tanácsokra? Ez az oka annak.
   hirdetés

2/3 módszer: Tanulmányozzon hatékonyan

1. 

   Csoportos tanulmány összeállítása. A Duke University (USA) kutatásai szerint a leghatékonyabb vizsgálati csoportban 3-4 fő lesz. Egy személyt a csoport vezetőjének vagy a csoport képviselőjének tekintenek - ők a csoportot koncentrálják. Hozzon magával harapnivalókat, jó zenét, és a kezdés előtt állapodjon meg a felülvizsgálatról. A revízió tartalmának megvitatásához el kell olvasnia, meg kell néznie, meghallgatnia és beszélnie kell róla - ez nagyszerű mód arra, hogy emlékezzen rá.
   • A csoportos foglalkozás első részét a fogalmak tisztázásával kell töltenie. Ezt a tartalmat gyakran figyelmen kívül hagyják. Beszéljétek meg az adott hét anyagának fogalmait, vagy a teszten megjelenő legfontosabb pontokat. A tartalom megvitatásakor ez a tartalom érdekesebbé (és emlékezetesebbé) válik. A következő az egyes problémák megoldása. Miután tisztáztunk egy fogalmat, a problémák gyakran egyértelművé válnak.

2. 

   Válasszon néhány különböző tanulmányi helyszín közül. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a memóriája javul, ha sokféle környezetben vesz fel információkat. A tudósok bizonytalanok e megállapítás okában, de ez összefügg az információk gazdagításával és számos ingerrel való asszociációval (az információ mélyebb kódolásával). Otthon, a könyvtárban minden rendben van!
   • Tanulmányozzon a teszt helyszínén, ha lehetséges. Ezt akkor tudja meg, ha hallott már a környezettől függő memória típusokról. Az agy jobban emlékszik az információra abban a környezetben, ahová be is veszi. Ha lehetséges, szervezzen csoportos tanulmányt az osztályteremben!
   • Kerülje a környezeti zavaró tényezőket, és háttérzajjal akadályozza meg a zavaró zajokat.

3. 

   Tartson egy kis szünetet az iskolai időben. Akár otthon, akár az iskolában tanul, ütemezze a szüneteket. Igyon egy pohár vizet, menjen sétálni vagy harapnivalót. Arra azonban ügyelnie kell, hogy a szünet csak néhány percig, körülbelül 5-10 percig tartson. Ne tartson túl hosszú szünetet, különben elhanyagolja és megtagadja a tanulást!
   • Ne feledje, hogy csak azért tart egy kis szünetet, hogy az agya be tudja venni a kapott információkat. Koncentrációja és memóriája nagymértékben javulni fog. A szünetek nem azt jelentik, hogy tétlenek - az agyad számára legelőnyösebb módon tanulsz.
   • Szünetekben kelj fel sétálni. Ha friss levegőt vesz ki, az agynak oxigénre van szüksége a leghatékonyabb működéshez.

4. 

   Válasszon energiasűrű ételeket. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a kakaóbab különösen előnyös az agy számára. Az étcsokoládé hasonló hatású, de ügyeljen arra, hogy több mint 70% kakaót tartalmazzon. Ne habozzon, élvezzen egy csésze kakaót vagy egy tábla csokoládét!
   • A kávé vagy a tea - egy kevés koffein - szintén nem káros. Az energetikai test fontos eleme az információk befogadásának. Csak ne vigyük túlzásba őket, hogy "összeomlanak" a következő órákban!
   • A hal, a dió és az olívaolaj (gazdag Omega-3-ban) szintén különösen előnyös az agy számára. A teszt előtt egyél egy ételt a fentiek nagy mennyiségével - az agyad készen áll az indulásra.

5. 

   A játék megtanulása. Írjon fel információkat a cetlikre és díszítse fel őket. Vigyázzon, ne írjon hosszú bekezdést öntapadó jegyzetre, különben nem tudja dekódolni a rajta lévő információkat. Lekérdezheti magát és másokat, áttekintheti az öntapadó jegyzeten található információkat, miközben a buszra vár, sétálhat az órára vagy időt ölhet.
   • Könnyebb megjegyezni az információkat, amikor egy őrült történethez kapcsolja őket. Például arra akarsz emlékezni, hogy az egyetlen háború, amely egy amerikai elnökségig tartott, Woodrow Wilson hivatali ideje alatt az első világháború volt? Woodrow Wilson nevének kezdőbetűi WW, képzelje el, hogy a világ tetején áll egy hatalmas habszurkoló kesztyűvel. El lehet képzelni egy óriási Wilson-röplabdát is, amelyet úgy festenek, mint egy Föld, és ide-oda ugrál az USA és Németország között. Tőled függ.
   • A grafikonokat és képeket sokkal könnyebb megjegyezni, mint az unalmas, hosszú mondatokat. Fokozza az információ interaktivitását és figyelemfelkeltését, ha lehetséges. Ez nagy hatékonyságot eredményez.
   • Használjon memória segédeszközöket! Az agyad csak bizonyos számú objektumra tud emlékezni (úgy tűnik, a varázsszám 7 objektum), így optimalizálhatod a memóriát úgy, hogy nagy mennyiségű információt foglalsz egyetlen szóba (például például Roy G. Biv a szivárvány színneveinek angol rövidítése).

6. 

   Bontsa le a tartalmat szakaszokra. A tartalom feloszlatásának legegyszerűbb módja a praktikus toll. Használjon sárga tollat ​​szavak, rózsaszínű dátumokat, kék számok stb. Tanulás közben szánjon időt a különféle információk kiemelésére, hogy az agya ne legyen telített számokkal, dátumokkal vagy más "kemény" információkkal. Nem gyakorolhat kosárlabdát csak úgy, hogy egész nap kosárlabdázik, igaz?
   • Ily módon a tanulás során könnyedén megismerheti a nagy részletességgel kapcsolatos összefüggéseket. Az információk beolvasásakor koncentráljon a nagy tartalmakra. Amíg valóban nem végez mélyebb tanulmányokat, koncentráljon a részletekre.
   • A különféle tartalmak megtanulása egy munkamenet során gyakran mélyebb, tartósabb benyomást hagy az agyában. A zenészek ezért gyakorolják a méretarányt, a zeneszerzést és a ritmust, a sportolók pedig az erőt, a sebességet és a technikát. Ezért kérjük, tekintse át az összes, különböző színnel jelölt tartalmat!
   hirdetés

3/3 módszer: Minimalizálja a vizsga stresszt

1. 

   Meghallgatás. Ez azért hasznos, mert: A) kevesebb stressz éri a valódi tesztet (az igazi teszt komolyan befolyásolhatja a pontszámot), és B) jobban fog teljesíteni. A Kaliforniai Egyetem - Berkeley nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy az imént tanult tartalmi tesztet végző hallgatók teljesíteni fognak jobb az embereket arra kérték, hogy rögzítsék a tanult információkat.
   • Tehát tegyen egy próbatesztet, és kérje meg barátait! Ezt követően a kettő meg tudja ítélni egymás kártyáit, és kihasználhatja ennek előnyeit. Ha az egész csoportot mozgósítani tudja az álpróba elvégzésére, annál jobb. Minél reálisabb az álpróba, annál magabiztosabb leszel, és magabiztos lesz, amikor eljön a tesztnap.

2. 

   Vizsgálja meg reggel a tesztet - ha ettől megnyugszik. Ennek hatása hasonló a fentihez. A lehető legnyugodtabb és nyugodtabb szeretne lenni, és a teszt előtti áttekintés segíthet eljutni. Ezenkívül az információkat is jobban megőrzik (ne feledje a fentieket, hogy az agy éberebb lesz, amint felébred? Osztály felé tartva nézze meg végleg az elkészített cetliket.
   • Csak az egyszerű tartalom áttekintése (csak egyszerű fogalmak). Ha megpróbál megérteni nagy és "kemény" fogalmakat egy 10 perces sétára az iskolától, az nem tesz jót. Összezavarodsz - éppúgy, mint amit akarsz! Csak fel kell készíteni az agyad alapjait.

3. 

   Gyűljön össze a teszt előtt. Vannak, akik még a vizsga letétele előtt meditálnak. A jóga is segíthet! Minden olyan gyakorlat segíthet, amely segít ellazítani a légzést és az összpontosítást. Mi segít formában lenni?
   • Fontolja meg a klasszikus zene hallgatását. Bár nem tesz okosabbá, mint ahogyan azt sokan hitték, a klasszikus zene javíthatja memóriáját. Ha konkrétabb akar lenni, hallgasson 60 BPM-es zenét. Ez a zene hozza a legnagyobb hatást.
   • Szoftver, amely háttérzajt produkál a természettől - eső, szél, folyó víz vagy villódzó hang - ugyanezt teheti, és fókuszálhatja Önt.

4. 

   Korán jelentkezzen. Ha a vizsga terembe kell rohannia, akkor is stresszes lesz, annak ellenére, hogy már rendelkezik tudással. Korán érkezzen meg a teszt helyszínére, készítse elő az összes készletet, kérdezze meg barátait a felülvizsgálat tartalmáról (és hadd kérdezzék meg újra), rágjon meg egy darab gumit és rendezkedjen be a vizsgára. Eljött a ragyogás lehetősége.

5. 

   Először tegye meg a könnyű kérdést. Az ismeretlen kérdésekre való összpontosítás nagyon megterhelő és zavaró lehet. Kezd aggódni az idő miatt, és felteszi magának a kérdést, miért nem sikerült jól? Ne ragadjon bele a csapdába - lépjen valamire, amit elsajátított, majd zörögjön a nehezebb tartalmakon.
   • Minél több időt töltesz egy kérdéssel, annál több időt töltesz azzal, hogy kételkedj és kritizáld magad. Bíznia kell saját intuíciójában. Nagyon keményen tanultál! Soha ne kételkedj önmagadban. Csak készenlétben ellenőrizze a bejegyzést.
   hirdetés

Tanács

• Olvassa fel hangosan, amit éppen átnéz.
• Jegyezze fel a dátumot a füzetébe. Időt takarít meg azzal, hogy információkat szerez a múlt keddi előadásból.
• Amikor minden este eleget tanultál, jutalmazd meg magad. Játszhat egy játékot, vagy megehet egy különleges csemegét.
• Tekintse át az egyes fogalmakat egyenként, kezdve a legzavarosabb fogalommal, majd saját maga vizsgálja meg. Tegyen fel nehezebb kérdéseket, mint a vizsga kérdései.
• Aludjon eleget a teszt előtti éjszakán. Ha van ideje, zuhanyozzon, hallgasson zenét vagy olvassa el újra a cetliket. Ha nem rendelkezik cetlivel, ellenőrizze a notesz tartalmát. Igyon vizet, és ne fogyasszon magas cukortartalmú ételeket, különben felesleges energiája lesz, és a teszt kezdetekor nem tud helyben ülni.
• Keressen nyugtató klasszikus zenét, amely háttérzeneként szolgálhat, miközben tanul. Ez segít csökkenteni a stresszt, és agya jobban feldolgozza az információkat.
• Igyon sok vizet, fogyasszon sok ételt és aludjon sokat, hogy elegendő energiát kapjon a teszt elvégzése közben. A gyomorban való morajlás elvonhatja a figyelmét.
• Kérjen meg másokat, hogy tegyenek fel kérdéseket a füzetben található információk alapján. Ez segít meglátni a gyengeségeit, valamint azokat a részeket, amelyekben nem vagy jó, vagy amiben magabiztos vagy.
• Válaszoljon a tanár kérdéseire az osztályban. Ahogy egy embercsoport hallgat rád, a nyomás is növekszik. Ha tudja a választ, akkor hosszabb ideig emlékszik rá; De még ha a válaszod is téves, a tanár elmagyarázza neked.
• Ne fárassza ki az agyát. Tartson egy rövid szünetet, ha szükséges.

Figyelem

• Kevésbé fogod magabiztosnak érezni a tesztet, ha ideges vagy.Próbálj meg nem stresszelni; Ez csak egy teszt.
• Ne "öntsön talpig vizet az ugráshoz". Az esti tanulmányok közvetlenül a vizsga előtt fárasztják el az agyadat, elfelejtesz minden információt, amelyet a vizsgálat során szereztél.