Meztelenül aludni: 13 lépés (fényképpel) - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

Ha meztelenül akarsz aludni, akkor kezdheted a fehérneműt. Miután megszokta, meztelenül alhat, miközben lélegző anyagot visel. Ne felejtse el beállítani a lepedőket az évszaknak megfelelően. Fontolja meg, hogy lefekszik lefekvés előtt, és legyen egy ruhája az ágya mellett. Beszélnie kell családjával a magánéletről.

Lépések

1/3 rész: Az átalakítás elvégzése

Kezdje alsónemű viselésével alvás közben. Diszkrét pizsamát szokott viselni? Még akkor is, ha szokás pólót viselni az ágyban, még mindig szüksége van egy-két éjszakára, hogy megszokja, mielőtt teljes meztelen alvásba megy. A hálóruháról hirtelen váltás meztelenül befolyásolhatja a korai alvást. Először fehérneműt (melltartót nem) viselhet, hogy lássa, milyen érzés.
- A fehérnemű csak akkor visel, ha alszik, a mezítelen alvás bizonyos előnyeivel. A bőr több levegőnek van kitéve, és ez a keringés elősegíti a bőr fehérebbé válását.
- Alsónadrág viselése azonban a testet még mindig a szövettől teszi függővé a hőszabályozáshoz. A nadrág alatti testrész nem lesz kitéve az egészséges légkondicionáló berendezésnek. Tehát meg kell próbálnia meztelenül aludni.
Alvás közben viseljen lélegző anyagot. A meztelen alvás jót tesz az egészségnek, mert hét-nyolc órán át megakadályozza, hogy a bőr összenyomódjon a szövet alatt. Válasszon természetes anyagokat, pamutszöveteket, amennyire csak lehetséges, hogy a hálószoba levegője szabályozni tudja a testet.
- Más szintetikus és poliészter szövetek károsak a bőrre. Ezek az anyagok csapdába ejtik a hőt vagy elzárják a levegőt, semlegesítve a meztelen alvás jó hatásait.
- Ha valóban aggódik a legjobb éjszakai alvásért, keresse fel a szerves rostlapokat. Ekkor a csupasz bőrt nem kell vegyi anyagoknak kitenni.
Állítsa be lepedőit és takaróit az évszaknak megfelelően. Sokan panaszkodnak arra, hogy télen meztelenül aludni nagyon hideg. Ez legyőzhető az évszaknak megfelelő sötétítő takarók használatával. Ha takarót használ, teste alkalmazkodik a környezethez, és kényelmes meleg állapotban marad anélkül, hogy pizsamát kellene viselnie. Nyáron csak vékony lepedőre és takaróra van szükség a kényelem fenntartása érdekében.
- Különféle paplanokat vagy vékony pamut takarókat kell készítenie a hálószobában. Akkor az igényeitől függően többé-kevésbé elterjedhet.
- Egy takaró használata az egész évben való takaráshoz nagyon hasznos. Szükség esetén eltávolíthatja a takarót, és még mindig van alatta egy bélés, hogy korlátozza a teljes akt érzését.
Fontolja meg lefekvés előtt zuhanyozni. Könnyebb meztelenül aludni, ha lefekvés előtt fürdik. A bőr tiszta és illatos, a lepedőket tisztán tartják. A lefekvés előtti forró fürdő megkönnyíti az alvást és jól alszik.
Készítsen elő egy ruhát az ágy mellett. Reggel azonnal letakarhatja testét, hogy ne fázzon meg, amikor belép a fürdőszobába. A ruha vészhelyzetben is hasznos lehet. Nyugodtan nyugodhat, tudván, hogy a köntös ott van melletted, hátha éjjel azonnal fel kell kelnie az ágyból.

2. rész: 3: Az előnyök maximalizálása

Fontolja meg, hogy az illető meztelenül akar-e együtt aludni. Az éjszakai bőrrel való érintkezés elősegíti a test felszabadulását az oxitocin hormonban, amely elősegíti az érzelmeket és csökkenti a stresszt és a depressziót, sőt a vérnyomást is. Használja ki a meztelenség előnyeit, ha megkéri az exét, hogy tegye meg veled.
- További előny, hogy az ex csupasz bőrének érzése mellett gyakrabban népszerűsítheti a szexet. Ezután a meztelen alvás hozzájárul a partnerrel való intimitás növeléséhez és a kapcsolat megerősítéséhez.
- Ahhoz, hogy mindketten jól érezzék magukat, csomagoljon egy-két takarót az ágy mindkét oldalára. Ezután minden ember használhatja a takarót az igényektől függően.
Állítsa be a hőmérsékletet 21 C vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. Az emberek mélyebben alszanak hűvös hőmérsékleten. Amikor a test forró, gyakran a szűk ruhák miatt, akkor nem tud mélyen aludni az egészség megőrzése érdekében. Évszaktól függetlenül tartsa alacsonyan a szobahőmérsékletet, és aludjon meztelenül, hogy teste a saját hőmérsékletéhez igazodjon. Ha éjszaka kissé fázik, akkor szűk pizsama helyett plusz takarót is felvehet.
- A hűvös hőmérsékleten történő alvás segít a szervezetnek a melatonin és a növekedési hormon szabályozásában is. Hűvös, hűvös helyen alvás közbeni teljes pihenés nélkül a test képtelen előállítani a sejtek gyógyulását elősegítő hormonokat.
- A mély alvás segít abban is, hogy a test korlátozza a kortizol termelését, amely hormon a stressz során termelődik, ami súlygyarapodást okoz és számos más egészségügyi problémához vezet.A test teljes pihentetése megakadályozza a kortizol felhalmozódását.
Korlátozza a hálószoba fényét. Ha élvezi a hűvös szobában meztelenül történő alvás előnyeit, növelheti az előnyöket és a lehető legjobb alvást érheti el. Kapcsolja le a lámpákat és az elektronikát, hogy a hálószoba ne legyen fény. A sötétben való alvás segít az agynak teljesen ellazulni és jól aludni.
- Ne használja telefonját vagy laptopját közvetlenül lefekvés előtt. Az elektronikus eszközök fénye zavarhatja az alvást.
- Ha utcai lámpák világítanak a hálószobájában, felszerelheti azokat a függönyöket, amelyek elzárják a fényt a jobb alvás érdekében.
Hagyja, hogy a levegő keringjen a testén. A hűvös, száraz levegő segít javítani a test keringését. Ez megkönnyíti a férfiak és nők nemi szerveinek megerősödését is. A férfiak számára a nemi szervek hűvös és hűvös hőmérsékleten tartása fokozza a szexuális funkciókat és fenntartja a spermiumok egészségét. A nőknél a nemi szervek hűvös, száraz levegő keringésének lehetővé tétele megakadályozhatja a gombás fertőzéseket.

A 3. rész 3: Kényelmi rutin kialakítása

Jegyezz fel mindent lefekvés előtt. Ha sok ember van a házban, figyeljen arra, hogy elkerülje a dilemmát. Vigyázzon babájára és helyezze ágyba, mielőtt belekezdhet az éjszakai rutinba és levetkőzhet. Ez segít megakadályozni, hogy a gyerekek meztelenül lépjenek be a szobába.
- Ha szorongást érez, csak lefekvés előtt vegye le a ruháját. Ruházat közben mossa meg a fogát, és kapcsolja ki a villanyt.
- Mindig készítsen egy ruhát az ágyad mellett, hátha szükséged van rá.
Zárja be az ajtót, ha biztonságban van. Lehet, hogy részben be kell zárnia vagy be kell zárnia az ajtót, hogy senki ne léphessen be. Ha több felnőttel osztozik házban, akkor ajtózárakat kell felszerelnie, hogy kényelmesebb legyen meztelenül feküdni a szobában. Ha kisgyermeke van, és nem tudja bezárni az ajtót, vastag ruhát tehet az ajtó alá, vagy elzárhatja a széket. Ezután lesz ideje felkészülni, mielőtt a gyerekek befutnának a szobába.
Korai ébresztés beállítása. Így felkészülhet és felöltözhet, mielőtt a gyerekek bekopognának az ajtón. Ha további alvásra van szüksége, de tudja, hogy a házban más emberek is korán ébrednek, öltözködés után felölthet egy hálóinget és lefeküdhet aludni.
Beszéljen gyermekeivel a magánéletről. Beszéljen gyermekével, hogy tudassa vele, hogy hálószobája a megadott időre privát. Kérd meg a gyerekeket, hogy kopogjanak be az ajtón, és várják meg, amíg válaszolsz, mielőtt belépsz. Akkor lesz ideje felvenni a ruháját, mielőtt meztelenül látnának.
- Van, amikor a gyerekek megpróbálnak bekukkantani, és ez normális. Teljesen rendben van meztelenül aludni, és nem szükséges elrejteni a csecsemő elől.
- Mondja meg nekik, hogy Ön és házastársa egyaránt meztelenül alszik, és hogy az öltözködés előtt mindenkinek joga van a magánélethez, hatékony módszer a helyzet kezelésére, és megakadályozhatja a váratlan szobaszüneteket.

Tanács

Lefekvés előtt zuhanyozzon le, hogy a takarók és a függönyök tiszták legyenek. Ezenkívül rendszeresen mossa le a lepedőket, hogy felfrissüljön.
Ha életkörülményei nem teszik lehetővé a meztelen alvást, alvás közben kicserélheti fehérneműjét.
Tegye fel a kopogtatót az ajtóra, mielőtt belépne a szobába.
Fontolja meg a hálózsák használatát. Ez melegen tart, és ha valaki besétál, nem tudja megmondani, hogy meztelen-e, és a ruháját alatta hagyja-e.
Ha valaki besétál és meztelenül lát téged, csak mondd, hogy vissza kell feküdniük az ágyba, vagy szembe kell nézniük azzal, hogy meztelenül látnak téged, és úgy viselkednek, mintha semmi sem történt volna.
Hagyja ruháit takarókban közvetlenül a szoba mellett, ha nincs teljes magánélete.
Hasznos, ha fehérneműjét a párnája alatt tartja, hogy ha valaki besétálna, azonnal felvehesse.