Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
26 Január 2021
Frissítés Dátuma:
2 Július 2024
Tartalom
A kritikus vagy kritikus gondolkodásmód stresszt jelenthet a munkájára és a személyes kapcsolataira, de nehéz lehet megváltoztatni a gondolkodásmódját. Az ítélet vagy kritika minimalizálása időt és gyakorlatot igényel, de van néhány technika, amely segít megváltoztatni a szemléletét. Például megtaníthatja magának, hogyan kell kihívást jelenteni a kritikus gondolkodásmódra, koncentrálnia kell mások erősségeire, és megtanulhatja, hogyan kell konstruktív, nem pedig kemény és romboló kritikát felmutatni. pólus. Idővel azt tapasztalhatja, hogy jobban megbecsül és bátorít másokat, minthogy megítélje és kritizálja őket.
Lépések
2. módszer 1: Fejlesszen ki kevésbé kritikus gondolkodást
Szünet, amikor elkezded alkotni az ítélkező gondolatot. Ez a fajta gondolat gyakran felmerül önmagában, ezért néha meg kell tanulnia, hogyan kell elnyomni. Próbáljon jobban odafigyelni a kritikus gondolataira, és hagyja abba, hogy tanulmányozza őket, amint azok megjelennek.- Amikor rájössz, hogy kritikus gondolatod van, az első dolog, amit meg kell tenned, tudomásul kell venned. Például, ha azt gondolja: "Nem hiszem el, hogy megengedte, hogy gyermekei így távozzanak a házból", álljon meg és vallja be, hogy másokat ítél.
Kihívás a kritikus gondolkodás. Miután meghatározta kritikus és kritikus gondolkodását, kihívást kell tennie. Ezt úgy teheti meg, hogy végiggondolja, milyen feltételezéseket tesz másokkal kapcsolatban.- Például amikor azt gondolja, hogy "nem hiszem el, hogy megengedi gyermekeinek, hogy így távozzanak a házból", akkor azt feltételezi, hogy a nő rossz anya, vagy nem törődik a babájával. nekem. Az igazság azonban az lehet, hogy az anyának mozgalmas reggele volt, és zavarban van, mert babája piszkos inget visel, vagy a haja rendetlen.
Próbálj meg együtt érezni. Miután átgondolta a helyzetre vonatkozó feltevéseit, meg kell találnia a módját, hogy szimpatikus legyen az ítélkező személlyel szemben. Meg kell próbálnia igazolni a viselkedésüket.- Például támogathat egy olyan anyát, akinek botrányos csecsemője van, ha azt mondja magának: „A csecsemő nevelése nem egyszerű, és néha egyszerűen nem megy a tervek szerint. Amikor gyermekem piszkos inggel távozik otthonról (vagy amikor piszkos pólóban távozom otthonról), tudom, hogy nehezen megyek át ”.
Határozza meg mások erősségeit. Arra összpontosítva, hogy mit szeret vagy szeret egy másik emberben, segít elkerülni az ítélkezés sietségét, és inkább értékelni az illetőt.Próbáljon meg gondolni azokra a tulajdonságokra, amelyeket az emberek életében csodál, és megakadályozza, hogy kritizálja őket.
- Például emlékeztetheti magát arra, hogy munkatársai kedvesek és hallgatni fognak, amikor beszél. Vagy emlékeztetheti magát arra, hogy barátja kreatív és megnevettet. Koncentráljon inkább a pozitívra, mint a negatívra.
Felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket más emberekért tettél. Ha úgy érzed, hogy az emberek adósak veled, ez szigorúbbá tesz veled szemben, és dühösnek érzed magad. Ehelyett próbáljon elfelejteni, amikor másoknak segített, és gondoljon csak bele, mit tettek érted.
- Például frusztráltnak érezheti magát egy barátja miatt, mert kölcsön adott neki pénzt, de az illetőnek még nem kellett visszafizetnie. Ehelyett próbáljon figyelni azokra a jó cselekedetekre, amelyeket barátja tett érted.
Találjon módot céljainak tisztázására. Néha az emberek nem tudják elérni a célokat, mert annyira elvontak, és az ítélkezés és a kritika megszüntetése elég nagy cél. Talán könnyebb lesz egy világos célt kezelni, mint egy nagyot. Próbáljon átgondolni a megváltoztatni kívánt másik személy kritizálásának és megítélésének konkrét szempontjait.
- Például gyakrabban akar dicsérni másokat? Vagy meg akarja találni a módját, hogy konstruktív kritikát adjon? A céljait a lehető legkonkrétabban kell meghatároznia, hogy növelje esélyeit azok elérésére.
2/2-es módszer: Legyen hasznos kritikus
Várjon egy pillanatot. Ne kritizáljon más embereket azonnal, miután intézkedtek. Ha teheti, először dicsérje meg őket, majd utána tegye kritikáját. Ez lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy miként fejezheti ki jobban kritikáját, és növeli annak esélyét, hogy a másik személy jó értelemben látja ezt.
- Csak akkor kommenteljen, ha feltétlenül szükséges. Például, ha kritizálni akar valakit, aki nemrég fejezte be az előadását, ossza meg megjegyzését, amikor egy-két nap van hátra a következő előadás előadására.
Két kritikával emeljen kritikát. Ez a kritika bemutatásakor "szendvics módszerként" is ismert. Ahhoz, hogy használhassa, mondania kell valami kedveset, majd meg kell mondania kritikáját, és egy újabb kedves megjegyzéssel kell befejeznie.
- Például azt mondhatnád: „Félelmetes volt a bemutatód! Időnként van egy kis gondom a tartalom nyomon követésével, mert a sebesség elég nagy, de úgy gondolom, hogy ha egy közelgő bemutató alatt tudsz egy kicsit lassítani, akkor nincs annál jobb! ”.
Használjon „I” utasításokat a „Te” utasítások helyett. Ha a kritikáját a "te" szóval kezdi, akkor az az üzenet jelenhet meg, hogy vitatkozni próbál, és védekezésbe helyezi a másikat. Ahelyett, hogy a mondatot "te" szóval irányítanád, inkább az "én" szót kell használnod.
- Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Gyakran szakítasz félbe, amíg beszélek", állítsd át erre: "Idegesítőnek tartom, ha közben félbeszakítom".
Kérjen változtatást a jövőbeni viselkedésében. A másik kritika másik jó módja, ha ezt a jövőben kérésként mutatjuk be. Ez nem olyan súlyos, mint nyilatkozni arról, amit valaki más tett, vagy arra kérni valakit, hogy változtassa meg a viselkedését.
- Például ahelyett, hogy azt mondanád: „Gyakran dobsz zoknit a padlóra!”, Mondhatnál valami mást, mint például: „Később, kérlek, vedd fel a zoknit, és tedd a ládába?”.
