Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
8 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Mindannyian megértjük ezt az érzést - azt az érzést, hogy beleszeretünk valakibe, akit nem kellene szeretnünk. Megállapíthatja, hogy ez a személy nem neked való, vagy hogy már van párja. Vagy talán már van szeretőd. Bármi is legyen az oka, abbahagyhatja a kedvelést valakinek, ha korlátozza vele töltött idejét, vagy gondolkodik rajta.Foglalkozzon új barátokkal és tevékenységekkel. Emellett reális elvárásokat kell megfogalmaznia az egész folyamat számára. Mielőtt megtudnád, ez a személy csak távoli emlék lesz!
Lépések
3. módszer 1: Csökkentse vonzalmát
Gondoljon a hibáikra. Egy jó módja annak, hogy ne érezze magát valakinek, ha megváltoztatja a véleményét róla. Mindenkinek vannak hiányosságai. Lehet, hogy nem ismeri fel hibáit csak azért, mert túlságosan bálványozza őket. Töltsön el egy kis időt a rossz pontjaikon.
- Például érdemes lehet abbahagyni a kedvelést valakinek valami szörnyűség miatt, amit tett, vagy azért, mert barátai vagy családja nem fogadta el őket.
- Az is lehet, hogy vonakodik szeretni az illetőt, vagy azért, mert neked és nekik nincs sok közös vonásuk, vagy olyan rossz tulajdonságaik vannak, mint a dohányzás vagy a hazugság.
Tartsa távol magától. A "szívből nem látható" közmondás mindig igaz. Ha különböző emberekkel vagy dolgokkal vagy együtt, akkor ez a személy már nem az első számú a fejedben.- Ha ugyanabba a társadalmi csoportba tartozol, és nem tudod elkerülni a találkozást, gyere össze egy rövid időre más nagy csoportokkal. Ne töltsön egyedül időt velük.
- Ha ismer egy bizonyos rögzített helyet, ahová az ember gyakran jár, kerülje el a járást, ha tudja, hogy a környéken tartózkodik.
Korlátozza az elérhetőségeket offline és online kapcsolatokkal egyaránt. Csökkentse az emberrel való kapcsolattartás minden formáját. Ha emlékeztetsz rájuk, csak nehezebben felejtheted el őket. Telefonszámok törlése a névjegyekből, az e-mail címek törlése és a közösségi média követésének megszüntetése.- Ha a Facebookon vagy, akkor anélkül követheted el a személyt, hogy szükségtelenül barátságtalan lennél vele. Ez megakadályozza, hogy hírlevelük megjelenjen az Ön hírcsatornájában anélkül, hogy felfedeznék őket. Ez a művelet elkerüli az olyan kínos beszélgetéseket is, mint például: "Hé, miért hirtelen hoztad el a kapcsolatot?"
- Ha azonban úgy gondolja, hogy továbbra is késztetése van a profiloldaluk megtekintésére, válassza le teljesen őket. Később újra megbarátkozhat velük.
Ne beszéljen róluk. A partnered iránti érzéseid csökkentése érdekében abba kell hagynod a beszélgetést róluk, mint korábban. Nincs más hátra, hogy visszatartsa és beszéljen arról, milyen csodálatosak. Használja ki a közeli barátokkal való összejövetelt, hogy teljesíthesse feladatait.- Például megkérheti barátait, hogy válasszanak témát, vagy írjanak be a hangjukba minden alkalommal, amikor az illetőről beszélnek.
Dobja el az emlékeztető tárgyakat. Nehezebb elfelejteni valakit, ha olyan tárgyak veszik körül, amelyek miatt hiányozni fognak. Töltsön el egy délutánt az emberrel kapcsolatos dolgok összecsomagolásával és ártalmatlanításával.
- Jegyzetfüzetbe írta a nevüket? Vagy tartasz tőlük egy régi levelet? Ti ketten valaha együtt élveztétek az Orange Crush dallamot? Dobj el mindent, amit adtak neked, és tarts meg mindent, ami emlékeztet rád.
- Ha nincs kedved kidobni a dolgokat (például iskolabútorokat vagy tankönyveket), próbáld meg minél távolabb tartani őket a láthatáron. Fedje le a könyvet egy új borítóval, vagy dobja el a kanapét, amelyen ketten ültek.
Tartson távol a romantikus filmektől vagy daloktól. Egy speciális dal meghallgatása vagy egy kiemelt film megtekintése nagyobb valószínűséggel hiányolja az összetörését. Kerülje el azokat a dalokat vagy filmeket, amelyekről tudja, hogy elgondolkodtatja őket. Ez lehet egy romantikus szerelmes dal, vagy egyszerűen valami, amit mindketten együtt élveztetek.
- Hozzon létre egy új lejátszási listát, amelynek semmi köze a romantikus szerelemhez. Válasszon egy új tévéműsort vagy filmet, amely nem emlékeztet az adott személyre.
3/2-es módszer: Foglald le magad
Szerezz új barátot Vagy újra kapcsolatba léphet régi barátaival. Ha valakit megráz, akkor figyelmen kívül hagyhatja társadalmi körét. Kezdje újra a régi barátságok helyreállításával vagy új barátok megszerzésével. A jó barátokkal töltött idő segít abban, hogy biztatottnak érezze magát, és megtisztítsa az elméjét az illetőtől.
- Hívjon fel olyan srácokat / lányokat, akikhez közel áll, és tervezi, hogy találkozik hétvégén, vagy együtt éjszakázik.
- Csatlakozzon egy új klubhoz vagy csapatsporthoz.
- Önként jelentkezik egy helyi klinikán, idősek otthonában vagy állatsegítő központban.
- Vigyázzon arra, hogy ne töltsön túl sok időt csak az illető beszélgetésével, miközben a barátaival tartózkodik. Ha túl sokat emlékeztetsz rájuk, az kontraproduktív lehet, és kényelmetlenséget okozhat a barátaidnak.
Találjon hobbit. Amikor szenvedélyesen szeretsz valakit, gyakran félreteszed szenvedélyedet. Kezdje elölről, és tegyen valamit, ami tetszik. Töltse ki idejét szórakoztató tevékenységekkel, amelyek segítenek elfelejteni az összetörést. Ezenkívül lehetősége lesz arra, hogy sok új emberrel megismerkedjen ezekből az erőfeszítésekből.
- Mindig arról álmodtál, hogy megtanulod a gitárt? Ne féljen az iskolában közeledni a gitár csodagyerekhez. Keresse meg a barkácsolást vagy a kézzel készített műveket a Pinteresten. Vagy kölcsönözhet egy új könyvet, ha túl sokáig hanyagolta olvasási szenvedélyét.
Változtassa meg szokásait. Nagyon unalmas lehet, ha nap mint nap folytatja a rutint. Arról nem is beszélve, hogy ha mégis ismerős helyekre jár, és ugyanazt a munkát végzi, akkor nehéz lesz elfelejteni az illetőt. Változtasson apránként néhány dolgot, hogy felfrissítse az életét.
- Indítson el egy új edzést vagy edzést, például egy kezdő 5k-os kocogási programot. Reggelizzen minden nap egy új étteremben, mielőtt iskolába vagy munkába megy. Vegyen főzőtanfolyamot, vagy tanuljon meg egy új nyelvet.
Próbálja meg újra a flörtölést. Kacérkodás vagy új emberrel való randevú lehet az utolsó dolog, ami eszedbe jut, de az újrakezdés megkönnyíti az adott ember iránti érzéseidet. Soha nem fogod tudni, hogy a következő ember, akivel találkozol, vonzóbb és érdekesebb lesz, mint az, akit megpróbálsz elfelejteni.
- Tartson mindent olyan természetesnek, amilyen volt. Összpontosítson új emberek megismerésére és a normál flörtölésre. Töltsön sok időt velük. Egyszerűen törekedjen a közösségi naptár kitöltésére, élvezze a jó barátságokat és érezze jól magát.
3/3 módszer: Reális elvárások megfogalmazása
Válasszon ki egy dolgot, amelyre azonnal cselekedhet. Gondoljon egy lehetséges célra, amelyet el akar érni az adott személy iránti érzelmeivel kapcsolatban. Talán el akar dobni olyan emléktárgyakat, amelyek felkeltik a szerelmét, vagy nem akarja tovább felhívni őket. A kezdéshez koncentráljon erre a célra.
- Terv megfogalmazása a célok elérése érdekében. Például, ha el akarja dobni az emléktárgyakat, ütemezzen egy napot az emléktárgyak rendezésére, egy napot csomagoljon dobozokba, és egy napot dobjon el vagy adjon el.
- Egy másik cél lehet egy délután elkülönítése az illető letiltására más közösségi médiában.
Írja le, hogy érzi magát. Érzelmeinek elfojtása futurisztikusnak tűnhet, de azt tapasztalja, hogy ezeknek az érzéseknek a felírása segít legyőzni őket. Szánjon egy percet minden nap arra, hogy leírja, mit érez a zúzódása iránt. Mondd el magadnak, hogy megpróbálsz nem gondolni rájuk, amíg meg nem kezdődik az érzéseid megírásának ideje.
- Előfordulhat, hogy az elején sok jegyzetet készít, és még mindig beszél az adott ember iránti mély érzéseiről. Egy idő után azonban előfordulhat, hogy kevésbé említi őket, vagy teljesen más dolgokról ír.
- Csak szükség esetén használja az érzelmi írás idejét. Ha aznap nincsenek gondolataid erről a személyről, akkor nem kell megírnod.
Kérjük várjon. Adj magadnak időt, hogy túl legyél az illető iránti mély szereteten. Az érzelmek nem múlhatnak el egyik napról a másikra. Ne légy túl kemény magaddal, ha elkezded felépíteni az érzelmeidet, vagy nem tudod kirázni a fejedből a képüket. Fogadd el, ami eszedbe jut.Ne feledje, hogy érzelmei idővel elhalványulnak.
- Kövesse nyomon a fejlődését. Szánjon egy kis időt minden hétvégén, hogy feljegyezze, hányszor gondolkodik az exéről. Idővel azon kapod magad, hogy egyre kevésbé emlékszel rájuk.
- Ha az az idő, amelyre emlékezik rájuk, változatlan vagy növekszik az idő múlásával, fontolja meg pszichológus felkeresését, hogy megvitassa, hogyan kezelheti érzelmeit.
