Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Amikor egy kapcsolat véget ér, úgy tűnik, az élet nem mehet tovább. Mindig az az érzésed, hogy az ember mindenhol ott van, és most nem tudsz tovább lépni. Ennek azonban nem kell így lennie. A dolgok könnyen visszatérhetnek az időben, ha alkalmazkodnak a környezethez, megragadják a gondolataikat és elfoglalják magukat. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megfeledkezzen arról a személyről, és boldogabb, egészségesebb és teljesebb emberhez vezessen.

Lépések

1/3 rész: Megszabadulni a negatív emlékeztetőktől

1. 

   Hagyd abba a találkozót. Nem fogsz tudni elfelejteni valakit, ha egész nap látod őt, vagy folyton történeteket hallasz a tevékenységéről. Használja a következő taktikát:
   • Ügyeljen arra, hogy a napi tevékenysége során ne véletlenül találkozzon ezzel a személlyel. Ha egyszerre kell bevásárolni, vagy meg kell osztania a hazafelé vezető utat az illetővel, változtassa meg kissé a menetrendjét, hogy kevesebb esély legyen a találkozásra.
   • Ezen a ponton kerülje a társadalmi összejöveteleket, ahol tudja, hogy az illető jelen lesz. Udvariasan magyarázza el a szervezőnek, hogy reméli, hogy az esemény jól sikerül, és csak azért hiányzik, mert el akarja kerülni a nem kívánt találkozást.

2. 

   
   
   Távolítsa el a személyt az online életéből. Ebben a korban gyakran képernyőkön keresztül kommunikálunk az emberekkel. Még ha nem is találkozik az illetővel, könnyű belátni a tevékenységét. Bármennyire is könyörtelennek tűnik, zárja ki az illetőt az összes használt közösségi médiából.
   • Törölje a személy kapcsolattartási adatait eszközéről és e-mail fiókjából.
   • Letiltja az illető összes Facebook, Twitter, Instagram… oldalát.
   • Tegyen meg minden egyéb lépést a nem kívánt találkozások megelőzésére. Ha szükséges, meg kell változtatnia az e-mail címét is

3. 

   
   
   Kérje meg közös barátját, hogy hagyja abba a helyzetének frissítését. Valami igazán érdekes történhetett azzal a személlyel, de ezt nem kell tudnia. Ha ez a barát elfelejti, és véletlenül megemlíti őt előtted, finoman emlékeztesse barátját a kérésére, és mondja: "Jane, sajnálom, de szomorú, hogy Billre gondolok. Talán másképp kellene beszélnünk. "
   • Hozzáadhat azonban egy "kiegészítést" a házirendhez: néha egy kicsit relevánsabb ismerete segít véget vetni a jobbnak. Talán az illető dohányozni kezdett, másik városba költözött vagy elvesztette az állását. Mondja el barátainak, hogy ha úgy gondolják, hogy tudnak valamit, ami megállít, akkor szóljanak fel.

4. 

   
   
   
   
   Törölhet bármit, ami a személyre emlékeztet. Törölj mindent, ami fájdalmas emlékeket idéz fel az életedből. Egyszerűen anélkül, hogy meg kellene vizsgálnia ezeket a mindennapi dolgokat, könnyebb lesz továbblépnie.
   • Ha nem bírja eldobni bizonyos tárgyakat, tegye azokat a zsebébe, és kérje meg, hogy egy családtag vagy közeli barát tartsa őket otthonában, és ne tegye őket szem elől. Kérje meg őket, hogy ezeket az elemeket legalább 6 hónapig tartsa az Ön számára elérhető helyen.
   • Vizsgálja meg lejátszóját, és törölje az összes dalt, amely emlékeztet az adott személyre. Cserélje ki őket élénk dalokra, amelyek ösztönzik az önbizalmát és továbblépnek.
   • Ha gyermeke vagy háziállata van azzal a személlyel, akkor nyilván nem szabadulhat meg tőlük. Ehelyett összpontosítson azok ápolására és jó életre.
   hirdetés

2. rész: 3: A nézet megváltoztatása

1. 

   
   
   Ne hagyd, hogy a bosszúvágy eluralkodjon rajtad. Értsd meg, hogy bosszút akar állni (féltékennyé, szomorúvá vagy sajnálkozóvá téve az embert) még mindig azt jelenti, hogy az illetőre gondolsz. Nem felejthet el és nem léphet tovább, ha a bosszú mániája vagy, ezért tanuld meg elengedni ezt a gondolatot.
   • Ha hiszel egy olyan legfelsõbb erõben, mint a karmikus megtorlás vagy az alkotó valamiféle igazságossága, aki "elvetette ezt a gyümölcsöt", akkor gondolja, hogy az adott személy végül a megfelelõ árat fogja fizetni.
   • Ha nem hiszed, hogy valaki bosszút áll az ön nevében, szokja meg, hogy az élet nem igazságos. Nem igazságos, hogy ez a személy bánt téged, de ez nem azt jelenti, hogy jogod van megtorolni.
   • Emlékezz George Herbert régi mondására: "A jó élet a legjobb módja a bosszúnak." Ahogy haladsz az életedben, és nem fogadod el, hogy ugyanarra a szintre süllyedj, mint az illető, meg fogják érteni, hogy a történtek nem érintenek téged, és fontosnak tartod.

2. 

   
   
   Szánjon időt az érzelmeinek felszabadítására. Ha mindent kipróbáltál, de mégsem tudod abbahagyni az emberre való gondolkodást, próbálj meg más módszert. Különítsen el egy meghatározott időt (1-2 órát), hogy üljön le, és írja le az összes érzését a történtekkel kapcsolatban. Ha letelt az idő, vagy elfogyott a mondanivalója (bármi is történjen először), zárja be a dokumentumot, és tegye el. A jövőben, ha újra gondolkodni akarsz az illetőn, mondd magadnak: "Nem, minden érzésemet elárultam ezzel kapcsolatban. Nem fogom erre pazarolni az időmet. "
   • Engedheti meg magának, hogy napi 10-15 percet megérintjen, ha feltétlenül szükséges. Ha lejárt az idő, mondd el magadnak, hogy holnap átgondolod. Minden egyes nap kevesebb szüksége lesz ezekre a pillanatokra. Még annak felismerése is, hogy ezekre a pillanatokra kevesebbre van szüksége, segít jobban érezni magát.

3. 

   Hagyja figyelmét elvonni. Szerencsére csak te irányíthatod a gondolataidat. Nem kell valamire gondolni, ha nem akarja. Foglalkozzon tanulmányaival, munkájával vagy egy projekttel, hogy elméje összpontosuljon. Ha más dolgokon kell gondolkodni, akkor az illetővel kapcsolatos gondolatok is csökkenni fognak.
   • Ha azon kapja magát, hogy az illetőre gondol, fordítsa el a figyelmét. Mindannyian a nap közepén ábrándozunk, aztán azon gondolkodunk, hogy olyan dolgokon gondolkodunk, amelyekre nem is számíthatnánk. Tehát amint ezek a gondolatok eszembe jutnak, mondja el magának, hogy többet nem gondol rá, vagy később gondolkodik (tipp: később nem kell gondolkodnia rajta). Találj valakit, akivel beszélgethetsz, játékot vagy bármi mást, ami felkelti a figyelmedet akár néhány percre is, és ez elég.

4. 

   Ne hallgasson dalokat és ne nézzen érzelmi filmeket. Az, hogy megpróbál valakit elfelejteni, az ingadozó kedélyeinek és gondjainak forrása. Most úgy érezheti, hogy nagyon kiszolgáltatott helyzetben van. A rossz érzelmek mélyedéséhez most nem kell külső hatást gyakorolnia, ezért hallgasson élénk dalokat, és csak olyan filmeket vagy tévéműsorokat nézzen, amelyek jó hangulatban tartják Önt.
   • Emlékeztetnie kell barátait is, hogy emlékezzenek erre. Könnyűen tarthatják a dolgokat, hogy elkerüljék a túlgondolkodást. Ha mentális erőszakra van szüksége, hívjon fel őket - tudni fogják, mit kell tenniük, hogy jobban érezzék magukat.

5. 

   Tiszteld magad. Valószínű, hogy az a személy, akit megpróbál elfelejteni, rosszat tett. Végül is nem becsülik meg annyira, mint szeretnék. Ez az a fajta ember, akinek nem szabad jelen lennie az életében. Ha megbecsüled magad, akkor könnyebb lesz. Nem bánnak veled jól és ennyi. Töltse az idejét azokkal, akik értékelik.
   • Ne felejtsd el, hogy ha magadba veted magad, akkor könnyebb lesz továbblépned. Ne feledje: csodálatos vagy! A világ ennyi lehetőséggel előre vár rád. Mi lesz a következő lépés?
   hirdetés

3 rész 3: Vissza a boldogságot

1. 

   Szenvedélyeket folytatni. Tegyen jó utat azzal, hogy az adott személlyel töltött időt (vagy az illetőre gondolva) egy másik új tevékenységre cseréli. Indítson el egy olyan hobbit, amelyet mindig is kipróbált, csatlakozzon egy belső sportversenyhez, vagy kezdjen el egy új testedzést. Bármi legyen is a tevékenység, szórakoztatónak kell lennie, és fel kell hívnia a figyelmét, hogy a részvétel közben ne gondoljon másra.
   • Egy új készség elsajátításával és saját magának fejlesztésével jobban fogja érezni magát. Új, teljesebb és túl jó embernek is érezheti magát annak a személynek, akit megpróbál elfelejteni, és ez növeli önbecsülését. Az önfejlesztés a legjobb megoldás az Ön számára, az önmagába vetett bizalom és a belső béke érdekében.

2. 

   Egyél jól és mozogj. Töltöttél már időt gyorséttermi zabálással, és csak egy székre akartál ülni, hogy rettenetes valóságshow-kat nézhess? Meglepő módon ez az időszak egyáltalán nem szórakoztató - amikor lusta vagy egészségtelen, nagyon rosszul érzi magát. Egyszerűen "a beteg testben nem létezhet pozitív gondolkodásmód!". A jó étkezés és a testmozgás megkönnyíti az energiát és a pozitív hozzáállást a jelenlegi helyzetével és önmagával kapcsolatban.
   • Tervezzen étrendet, amely gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és sovány húsokból áll. Szüksége van a rostok, fehérjék, komplex szénhidrátok és hasznos zsírok (például a halakban, a diófélékben vagy az olívaolajban található zsírok) egyensúlyára. Tartson távol a feldolgozott gyorsételektől, amelyek kezdetben étvágyat okozhatnak, de csak lelassítják.
   • Célozzon minden nap 30 perc mozgást gyaloglás, úszás, futás, vagy akár ugrás vagy a ház takarítása formájában. Bontja le az edzés idejét, ha az ütemezése nem engedi meg hosszú ideig. Még olyan apró erőfeszítések is, mint például az autó parkolása a bejárattól sétálásra, beleszámítanak a gyakorlati időbe.

3. 

   Maradjon barátaival és családjával. Az elméd és az időbeosztásod elfoglaltságának és az aktívan tartásának legjobb módja az, ha olyan csodálatos emberek közelében vagy, akik valóban törődnek veled. Lehet, hogy az édesanyád, a húgod, a legjobb barátod, a színházi csoport vagy a kosárlabda csapat, és időt tölthet velük. Mosolyogni fognak és segítenek abban, hogy még mindig rengeteg érdekes dolog álljon rendelkezésére.
   • Ha kedve támad takarók mögé bújni, hagyja magát otthon ülni egy órán át, majd álljon meg azzal, hogy vállalja, hogy lóg és társalog. Lehet, hogy először nem vetted észre, de a nap végén örülsz, hogy kint vagy.

4. 

   Adj magadnak időt. Az emberi elme kiválóan képes az öngyógyításra. A régi „minden seb gyógyulásának ideje” minden időkre igaz. Az agy természetes ösztönének az a célja, hogy elkezdjen a jelenre összpontosítani, felejtse el a múltat, és gyakran megváltoztassa a múltat ​​ésszerű módon. Tehát pihenjen, ha elmúlt néhány hét, és még nem felejtette el. Ezek a dolgok időt vesznek igénybe. Az agyad segít elfelejteni, ha elég türelmes vagy.
   • A sajnálat időszaka normális, és a legtöbb esetben meg kell tapasztalni. 5 szakasz áll rendelkezésre, és hosszú ideig tarthat a tökéletesítés. Légy türelmes önmagadhoz - és az idő múlásával jobban fogod érezni magad.

5. 

   Megbocsát és elfelejt. Végül is nem fogod tudni elfelejteni, ha nem tudsz megbocsátani az illetőnek. Ha követte a fenti lépéseket, és még mindig nem tudja elfelejteni, koncentráljon a megbocsátásra. Senki sem tökéletes, csak normális emberek, és ilyen dolgok történnek. Az élet nem áll meg.
   • Ne felejtsd el megbocsátani magadnak. Legtöbbünk számára könnyebb elfogadni haragunkat, mint másoknak. Emlékezzen arra a pillanatra, hogy azt tette, amit helyesnek gondolt, és ezt tette a másik is. Senki sem hibás. Minden a múltban van és örökké a múltban marad. Ez a legjobb módszer is - így kényelmesen továbbléphet.
   hirdetés

Tanács

• Ha elfelejt valakit, az elősegítheti a továbblépést, de ne felejtse el elfelejteni, amit a párkapcsolatból tanult. Ez az idő nem fog pazarolni, ha kihúz magának valamit.
• Soha ne próbáld elérni őket. Lehet, hogy megpróbálnak kapcsolatba lépni veled, de ragaszkodnak döntéseikhez, és nem engedik, hogy visszatérjenek az életedbe. Emlékezz, miért hagytad őket.
• A hosszú távú kapcsolatok mindig felejthetetlenek lesznek, de meg kell értened, hogy többet érdemelsz, és senki sem tökéletes. Kérjük, értse meg, hogy bármi is történjen, az élet folyik, és az emberek haladnak előre. Ne pazarolja az idejét!
• Ne legyen megszállottja a felmondásnak. Hagyja abba a kapcsolatfelvételt most, és ne kívánjon ötletes megoldásokat találni (például hosszú búcsú e-mailt küldeni). Egyszerűen hagyja abba.
• Tegyen olyan dolgokat, amelyek eltérnek az adott személlyel végzett tevékenységektől. Kezdjünk valami újat keresni.
• Ne próbálja visszaszerezni a holmiját. Hacsak nem gyémántgyűrű vagy valami különleges, a legjobb, ha nem keresi meg az illetőt, hogy visszaszerezze. A speciális DVD-k, ruhák, ecsetek ... egyszerűen dobjanak el mindent. Csak bútorok. Megér egy fájdalom a fehérnemű, amikor megérinti az illetőt? Ne veszélyeztesse méltóságát ilyen triviális dolgokkal.
• Ne lépjen új kapcsolatba, hogy elfelejtse a múltbeli kapcsolatot, mivel az mindig kudarcot vall.
• Soha ne próbáld gyűlölni az illetőt, mert ha utálod az embert, kísértetiesek leszel, és az illetőre vonatkozó gondolatok behatolnak az elmédbe, és állandóan gondolkodásra késztetik az illetőt. Ennek eredményeként nem fogja tudni elfelejteni az embert, és kényelmetlenül érezheti magát.
• Ne feledje, hogy néha valaki mégis (vagy örökké) elfoglal egy helyet a szívében, nem számít, milyen kicsi ez a helyzet.
• Ne ellenőrizze az Instagramot, a Facebookot vagy a személy bármelyik közösségi fiókját. Boldog képeket tehetnek közzé az illetővel, és nagyon szomorú leszel.

Figyelem

• Soha ne használjon erőszakot.
• Ha elteltek a hónapok, és még mindig nem hagyhatja abba az emberre való gondolkodást, forduljon pszichiáterhez.