Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem
• Amire szükséged van

Az álom sok rejtélyt tartalmaz. Bár vannak elméletek arról, miért álmodunk, senki sem tudja megmondani, hogy melyik ötlet helyes vagy mennyire igaz. Az álomnapló nagyszerű emlék és információforrás lehet a belső világáról. Az álomnapló vezetése önfegyelmet igényel. Ha azonban kialakul egy szokás, az inspiráció és hosszú távú megnyugvás lesz az Ön számára.

Az Álomnapló ideális azok számára, akik ismételt álmokat, álomábrázolásokat vagy általában fontos részleteket szeretnének megérteni. Végül is kellemes élmény lesz segíteni a tudatalatti világ megértésében. Így írhatod meg az álomnaplót, a léleknaplót.

Lépések

1. rész 2: Felkészülés

1. 

   
   
   Találja meg a megfelelő naplót. Rengeteg előre megtervezett álomnapló van, de ezek nem feltétlenül szükségesek, és maga a dizájn is kreatívabb és élvezetesebb lesz. A megfelelő napló kiválasztásakor figyelembe kell venni a következőket:
   • Hossz: Meddig, egy évig, hosszabb ideig vagy rövidebb ideig tervezi rögzíteni álmát? Vegye figyelembe az egyes bejegyzések kívánt részletességét - azzal együtt, hogy mennyi ideig kíván tartani a naplóban - ez határozza meg a napló hosszát.
   • Lehetőség oldalak rendezésére: Ha az oldalakat témákba szeretné rendezni (például "Álomismétlés", "Kutyák álma", ...), akkor a kivehető borító lehetővé teszi a könnyű cserét. Az oldal elhelyezése jó választás az Ön számára. Használjon minőségi huzatokat, hogy jó állapotban legyenek.
   • Gyors megjegyzés: Fontos lehet az a képesség is, hogy máshova írt tartalmat adj hozzá. Győződjön meg arról, hogy a naplóban van-e elegendő hely néhány további papír behelyezésére ...
   • Ne felejtsd el a megfelelő zsírkrétákat. Ha különböző színeket szeretne használni bizonyos témákhoz vagy átfedő értelmezésekhez, ne felejtse el ezeket figyelembe venni a zsírkréták vásárlásakor.
   • Fontolja meg egy doboz, kosár vagy más tárolóeszköz használatát naplóhoz és tollhoz. Ennek eredményeként minden szükséges rendben van és használatra kész.
   • Ha sokat utazik, vegye figyelembe az utazási fedelet vagy a védődobozt, és szeretné, ha naplója bárhová is járna.

2. 

   
   
   
   
   Készítsen el egy álomnaplót. Talán a legjobb alkalom az álomnapló megírására, amikor először felébredsz. Ezért közvetlenül az ágy mellett lesz a legjobb helyszín. Az írásbeli memória újrateremtésével a legnagyobb probléma az, hogy abban a pillanatban nagy valószínűséggel elfelejti saját álmát. Tehát ügyeljen arra, hogy a napló mindig elérhető legyen!
   • Ha van olyan tartálya, mint egy doboz vagy kosár, könnyen áthelyezheti vagy tárolhatja egy fiókban vagy szekrényben, miközben tisztítja és elrejti a kíváncsi tekintetek elől.
   • Az sem rossz ötlet, ha olvasólámpát helyezünk az ágy mellé. Ha az éjszaka közepén felébredsz, és úgy érzed, hogy át kell írnod, akkor egy pillanatnyi fényforrás lehetővé teszi számodra ezt, mielőtt álmaid elhalványulnak.
   • Ha a zenelejátszó segítségével szavalat és rögzít, győződjön meg róla, hogy kényelmes és egyben a naplófájl rendszeres korszerűsítése és biztonsági mentése történik. Hasznos lehet egy tartalék akkumulátor is abban az esetben, ha sietnie kell, és el kell felejtenie az éjszakai kikapcsolást.

3. 

   
   
   
   
   Írja fel a következő jegyzet dátumát minden alkalommal, amikor jegyzetel. Így nem kell időt arra fordítania, hogy aggódjon a nap miatt, amikor felébred, és egyenesen az álomba merülhet. Egyes álomnaplók a következő napokat szívesen írják folyóirataikba, miután reggel elkészítették jegyzeteiket, mások inkább előző este csinálják "készenléti rituálé" formájában.
   • Ha előző este randevúzol, érdemes megosztanod néhány érzelmi sort. Érzelmeid nagy hatással lehetnek álmaidra. Tehát később, talán megismerheti ezeket a pillanatképeket. Különösen hasznosak az "a-ha!", A szabálytalan, be nem jelentett álmok hangulatának felidézésében. vagy "játszani".

4. 

   
   
   Tartson megfelelő naplót az álmok átírásához. Nincs megfelelő vagy rossz az előkészítés vagy a naplózás során. Ennek ellenére segít megkönnyíteni annak kiderítését, hogy az álom hogyan kapcsolódik az álom értelmezéséhez.
   • Oszlopos módszer: Az egyes naplóoldalakat elosztó egyetlen sor megrajzolása lehetővé teszi, hogy az egyik oldalára írja az álmát, majd a többiben rögzítse a megfelelő értelmezést.
   • Írja fentről: Ha nem akar mindent az oszlopba tömni, akkor először egyszerűen írja meg az álmát, és tegye a magyarázatát alább. Általában az álom a legtöbb esetben a legérzékenyebb rész, és rengeteg helyet kell neki adni. A tolmácsolás kevésbé sürgős és várhat.
   hirdetés

2. rész: 2: Álmaid felvétele és értelmezése

1. 

   Álom. Használja az alváshoz és az álmodozáshoz általánosan használt módszert. Emlékeztesse magára, hogy reggelente tervezi megírni az álmai naplóját, és ennek eredményeként segíthet, ha megpróbálja tudat alatt nyomon követni álmait.
   • Nézze meg a wikiHow sok álomcikkét, hogy ötleteket nyújtson arról, hogyan álmodhat, irányíthatja és befolyásolhatja álmait.
   • Riasztás csengéssel vagy csipogással rádió vagy zene használata helyett elengedhetetlen. A hangok vagy az éneklés elvonhatja az elméd figyelmét, és elfeledtetheti álmaid tartalmát. Időzítő nélkül ébredni még jobb és nyugodtabb.

2. 

   Álom átírása. Amint felébred, kezdje el rögzíteni álmait. Ha lehetséges, csak az álom rögzítése után menjen a mosdóba, mert bármilyen megszakítás miatt az álom vagy a legfontosabb pontok elhalványulhatnak. Ha már ismerős és tapasztalt, ez nem jelenthet problémát, és az álmok újbóli megvalósítása könnyebbé válik. A kezdők számára azonban annál jobb, minél kevesebb a figyelemelterelés.
   • Jegyezzen fel mindent, amire csak emlékszik. Eleinte nem könnyű eldönteni, mit írjon, és elemezni a gondolatokat az álmai emlékeiből. Az idő múlásával azonban hamarosan újra elkészítheti álmai üzenetét. Ide tartoznak a karakterek, a szimbólumok, a színek, az érzelmek, a cselekvések (például repülés vagy úszás), az interakció más emberekkel, alakzatok vagy bármi más az álmokban.
   • Találjon néhány melléknevet az álmokból származó legélénkebb és legimpozánsabb képek és érzelmek leírására. Például, ha egy lángtengerben lévő házról álmodozik, akkor azt írhatja: "a ház vörös színben ég, intenzív és félelmetes", a "félelem, félelem, kíváncsiság" érzéssel.
   • Vannak, akik szeretnek képeket rajzolni, vagy színekkel kifejezni az egyes álmok különböző érzelmeit vagy témáit (maga a szín is fontos része lehet az álom értelmezésének).

3. 

   Írj szabadon. Ne mozdítson el egy történetet álmai tartalmának dokumentálásakor. Csak arra összpontosítson, hogy a lehető leggyorsabban írja le az összes információt, amire csak emlékezni tud, mielőtt a részletek a memóriába merülnének. A történet kialakítása és az álom értelmezése várhat.

4. 

   Tudja, mikor kell megállni. Az Álomnapló nem hosszú futóverseny, és csak kevesen töltik a napot a naplójukban fekve. A legjobb módszer egy vagy két legdrámaibb vagy leghatásosabb álom kiválasztása. Mindenesetre az első egy vagy két álom felvétele után az emlékeid homályossá válnak, és ezért válasszuk ki a legélénkebb álmokat, mert azok jelentik és leginkább visszhangozzák számotokra.

5. 

   Nevezzen meg minden álmot. Az álom elnevezése jó szokás. Amikor megnevezi álmát, próbálja meg belefoglalni a fő érzelmet vagy témát. Ez megkönnyíti az álom újrafelfedezését, ugyanakkor összefoglalja az álomra adott általános reakciót.

6. 

   Tekintse át a haladást. Eleinte nehéz lehet csak annyit megjegyezni, hogy néhány sornál többet szerezzek. Légy kitartó, mert minél többet írsz, annál könnyebb újra megjelenni, míg ez szokássá válik. Ezért nagyon fontos minden reggel kitartóan rögzíteni egy álmot, még akkor is, ha unalmas, nem éles álomról van szó. Néha ezeknek az álmoknak megvannak a maguk történetei, és csak akkor, amikor leírod őket, rájössz, hogy végül nem értelmetlenek.

7. 

   Megkezdődik az álomértelmezés. Teljesen rendben van, ha nem kezdjük az értelmezést az elején. Az álomfelvétel új készség és fontos rész. Mindig visszajöhet, és később értelmezheti, ha az álomleírás tartalmaz néhány kulcsfontosságú érzelmi szót. Ezután kezdje el értelmezni az álmot a könyvekből, online weboldalakból és saját megérzéseiből tanult ismeretekkel. Nem minden világos, de tegyen meg mindent.
   • Előfordul, hogy az álom jelentése nem válik egyértelművé, amíg nem ismeri fel az átfedést, és úgy tűnik, hogy valaminek az életében nagyobb figyelmet igényel. Valójában a fontosabb üzenetek általában megismétlődnek, így továbbíthatók neked.
   • Olvassa el az álomértelmezésről szóló cikket, ha többet szeretne megtudni az álmaid értelmezéséről.

8. 

   Tegye egyedivé álmai naplóját. Végül is a napló használata és kezelése személyes kérdés, és rajtad múlik. Ha úgy érzi, hogy az itt felsorolt ​​javaslatok nem megfelelőek, és van egy megfelelőbb alternatíva, vegye figyelembe saját megközelítését az álomnaplózáshoz. Használjon bármit, aminek van értelme és a legjobban megfelel.

9. 

   Mozogjon az álomnaplóval. Nyaralás vagy útközben tartsa magánál a naplóját. Ha félsz elveszíteni, és nem akarod magaddal vinni a főnaplódat, akkor használd a kompakt utazási verziót, amely visszatéréskor hozzáadható a fő naplóhoz. Vagy használjon útközben egy naplót, ha az megfelel Önnek. Fontos a napló vezetése, főleg az elmúlás egészen más álmokat idézhet elő és új érzéseket ébreszthet benned, és természetesen nem akarsz hiányozni belőlük!
   • A helyváltoztatás vagy -változtatás szintén felélesztheti a korábban látott álmaid emlékeit, és kitöltheti az űrt. Használja ki, hogy átírja és kiegészítse az érdemes álmok listájával.
   hirdetés

Tanács

• Az ágya mellett rögzített naplót és íróeszközöket mindig elérhető helyen tartsa.
• Ha reggel túl sokat mozog olyan dolgok elvégzésére, mint a fogmosás vagy a reggeli előkészítése, akkor álma emléke elhalványul és eltűnik.
• Próbáljon tartózkodni attól a vágytól, hogy megossza személyes álmait. Bár egyesek valóban "megértik" az álmok értelmezését és célját, sok ember vagy teljesen nem érdekli őket, vagy túl érzékenynek találja személyes álmát. Tartsd meg magadban, és ápold a belsejét, mint egy utazást az életen keresztül.
• Ha van szabadideje a nap folyamán, és van álmai naplója, hagyjon helyet a cím alatt az illusztrációkhoz. Ez nagyon hasznos, ha olyan ember vagy, aki szeret rajzolni, vagy szabadidejében rajzolni, vagy ötletei fogynak.
• Vásároljon egy sor olvasási álmot. Ez a fedélzet szimbólumokat és képeket tartalmaz, amelyek segítenek felfedezni álmaid jelentését. Ötleteket is adhatnak arról, hogyan lehet nyugodt maradni nehéz helyzetekben.

Figyelem

• Ha például álma van a halálról, ne gondolja, hogy ez azt jelenti, hogy meghal. Ez a fáradtság és a halál érzésének jele lehet. Ugyanakkor a halál lehet részleges felszabadulás önmagadból vagy valami olyasmi az életedben, ami visszatart. Ez azt is jelezheti, hogy készen áll új életszakaszra lépni.
• Ha úgy érzi, hogy álma "kimerült" szakaszában van, legyen türelmes. Néha külső tényezők, például stressz, gyógyszerek, stimulánsok, alváshiány vagy egyéb tényezők, amelyek megzavarják a REM-ciklust (gyorsan mozgó szem alvás). Néha ez azt mutatja, hogy rövid szünetre van szükséged kreativitásod megfiatalításához. Ne aggódj miatta. Ha már nincsenek stresszes externáliák, visszatérnek az álmok.
• A tudósok még mindig nem értik vagy nem értenek egyet az álmok működésében. Tehát, bár az álomértelmezés érdekes lehet, óvatosan és ésszerűen vegye figyelembe őket a fontos döntések meghozatalakor.

Amire szükséged van

• Egy álomnapló
• Toll vagy zsírkréta
• Olvasó lámpa
• Valamire támaszkodhat (opcionális)