Szerző:
Louise Ward
A Teremtés Dátuma:
6 Február 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A radikális társadalmi felfordulás és némi értékváltozás ellenére a házasság intézményként létezett a nyugaton. Az a tény, hogy az emberek az esküvő előtti aggodalmak ellenére is összeházasodnak, annak bizonyítékává válhat. Teljesen normális a házasságtól tartani - ez egy fontos döntés, amely hatással lesz a későbbi életedre. A döntés körültekintő megfontolása segít abban, hogy megbizonyosodjon a megfelelő időpont, a megfelelő közönség és helyszín megfelelőségéről. A jövőbeni házasságod ésszerűsítése szintén segít a házasság elfogadásában. Ha nem találja félelme forrását, akkor hasznos lehet a fóbia legyőzésének néhány stratégiája.
Lépések
1. rész a 4-ből: Annak megértése, hogy miért félsz a házasságtól
Értékelje át néhány sikertelen kapcsolatot. Hogyan és mikor váltak rosszul a kapcsolatok? Fontolja meg, hogy tett-e valamit, ami bántotta az érzéseit, vagy valamilyen módon. Lehet, hogy nem vagy elég kész az ígéret vagy az áldozat megtételére. Próbáljon meg néhány beállítást megtenni a jelenlegi kapcsolatában, hogy jobb partner legyen, de vegye figyelembe azt is, hogy mit kell áldoznia a kapcsolata előrehaladásának elősegítése érdekében.- Például, ha elveszíti partnerét, mert hiányzik a vonzalma, próbáljon kevesebb időt tölteni az irodában és több időt otthon.
- Vagy egy másik példában az a tény, hogy a jelenlegi partnered nem tett semmit azért, hogy véget vessen korábbi kapcsolatának, és arra gondolt, hogy ez segíteni fog a megnyugvásban.
Nézd meg, valóban az a személy, akit szeretsz, "méltó". Annak eldöntése, hogy az illetőnek valóban igaza van-e, sok köze van az ön elismeréséhez. Gondoljon komolyan arra, hogy megtartja-e tiszteletét irántuk az élet elkerülhetetlen változásai során. Kívánságaik jó módszer lehet ennek megállapítására.- Mi késztetheti a partner iránti tisztelet elvesztésére? Alkoholfogyasztási szokások, a pénzkezelés, vagy a barátokkal való bánásmód? Vagy van olyan terület, ahol már problémái voltak az illetővel?
- Gondoljon a párjával fennálló kapcsolat múltjára.Hogyan kezelte konfliktust vagy más problémát? Tudna-e ajánlani a személy viselkedése a múlt, a jelen és a jövő tiszteletére, rugalmasságára és kompromisszumára?
Gondoljon néhány hosszú távú kötelezettségvállalásra. Olyan karrier útján állsz, amely a következő néhány évben vagy évtizedben előrelép? Egész évben fizet autóval? Van havonta házad, vagy bérelsz lakást, vagy sok évre bérelsz? A hosszabb távú kötelezettségvállalásokkal szembeni szorongás a házasságtól való félelem általános eleme. Ha meg akar házasodni, tegyen más hosszú távú kötelezettségeket is, például a fentiekben vázoltakat, hogy alkalmazkodjon a házasság gondolatához.
Vegye figyelembe az elkötelezettség jelenlegi szintjét. Az elkötelezettségnek két típusa van: önkéntes és vonakodó. A személyes önkéntességen alapuló elkötelezettség azt jelenti, hogy elképzeled, hogy örökké együtt élsz kedveseddel, együtt dolgozol (csapatként), és nem gondolhatod magadról, hogy mással élsz együtt. A vonakodáson alapuló elkötelezettség azt jelenti, hogy belső vagy külső nyomás (gyermekek, vagyonmegosztás, család, kötelességérzet) miatt kényszerül a kapcsolat fenntartására, gondolkodik abbahagyni Feladni egy kapcsolatot, de túl nehéznek érezni magát, vagy mintha túl messzire ment volna a vége, és az újrakezdés túl nehéznek tűnik.
- Ne feledje, hogy minden kapcsolat vonakodik az idő múlásával. Gondoljon arra, hogy vonakodása nagyobb-e, mint a kapcsolatban meglévő személyes hajlandósága.
- Ha úgy érzi, hogy a vonakodása nőtt, de a személyes hajlandósága csökkent, akkor fontolja meg, hogy van-e mód csökkenteni a vonakodás érzéseit és növelni a személyes hajlandóságát.
Tudja meg, hogyan növelheti elkötelezettségét. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy teljes mértékben elkötelezett a kapcsolat iránt, kíváncsi lehet arra, hogyan lehet fenntartani ezt az önkéntességet, vagy attól tartani, hogy eltűnik. Vagy talán úgy érzi, hogy a kapcsolati önkéntesség kezdett hanyatlani. Vannak olyan intézkedések, amelyekkel növelheti elkötelezettségét a partnere iránt:
- Fektessen be egy kapcsolatba. Ne feledje, hogy a nehéz idők átmenetiek. Törekedjen arra, hogy keményen küzdjön le exével (valami biztosan megtörténik), hogy szenvedélyesebb pár legyen. És visszatérnek a jó idők.
- Kerülje a gólszerzéstÚgy érezheti, hogy sokat csinál a kapcsolatban; Ez azért van, mert nem tud mindent, amit partnere folyton csinál, mindezt csak tudja barátom tette. Az eredmények mérése helyett, hogy lássa, ki szeret jobban valakit, koncentráljon az adott jó dolgokra, és gondolkodjon el azon, hogy mit tehet annak érdekében, hogy boldoggá tegye.
- Ne "menj duplán". Ne irányítsd a párodat, mert félsz, hogy valami nem sikerül. Ha megpróbálja megvédeni magát ilyen módon, csak károsíthatja a kapcsolatot, létrehozva egy jóslatot, amely ön szerint valóra válhat. Feltételezve, hogy ezek a dolgok előrehaladnak, akkor nyisd ki és légy őszinte a partnereddel, és működj együtt a kapcsolat megerősítésében.
Gondoljon néhány más félelemre. A félelmei ennél konkrétabbak lehetnek. Ez megakadályozhatja azt is, hogy párjával beszélgetjen. Ugyanakkor nyíltan el kell fogadnia minden kommunikációs lehetőséget.
- Ha attól tart, hogy elveszíti személyiségét, vagy megváltozik, emlékeztesse magát arra, hogy mindenki folyamatosan változik. Ha nem házasodik meg, az nem befolyásolja a föld forgását. Ráadásul nem veszíti el minden előnyét, amikor férjhez megy.
- Végül, ha félsz a válástól, gondold át az elváláshoz kapcsolódó szégyent. Ez garantált? Még ha gondolja is, ne feledje, hogy a jövőt nem a házasság vagy a válás statisztikája határozza meg, és megőrizheti a házasságot, ha annak védelmében dolgozik.
4. rész 2: Az elkötelezettségtől való félelem legyőzése
Értse meg, honnan ered az elkötelezettségi fóbia. Az elkötelezettségi fóbia nem azonos a kígyóktól vagy bohócoktól való félelemmel - gyakran a bizalom hiányán alapuló félelem, amely a korábbi bizalmatlanságból eredhet.
- Ha megtapasztalta valakinek az elárulását, akit egyszer szeretett és megbízott, akkor valószínűleg nem gyógyul meg.
- Az árulás visszaélésként, házasságtörésként vagy más meggyőződéses erőszak formájában fordulhat elő, amely traumát okozhat.
- Ezenkívül félhet, hogy felelősséget vállal másokért, vagy attól, hogy elveszíti szabadságát, vagy fél a másik ember elvesztésétől, és mindez összefüggésben állhat a hitetlenség érzésével.
Gondoljon arra, mit nyer abból, ha habozik, ha kapcsolatba lép a partnerével. Úgy érezheti, hogy megvédi magát azzal, hogy nem beszél nyíltan az illetővel. De fontoljon meg néhány okot, és azt, hogy ezek fontosabbak-e, mint az a lehetőség, hogy jó, kielégítő kapcsolatot ápoljon valakivel, aki valóban szeret.
Megtanulják, hogyan kell bizalmat szerezni a partnerükkel. Győződjön meg róla, hogy Ön és jelentős más megértik egymást - erősségei és gyengeségei. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a partner negatív tulajdonságait, például a haragot, a féltékenységet, az önzést vagy az irányítás szabadságának szükségességét. De ezek a szempontok annak a részét képezik, aki vagy és / vagy a másik ember, és időről időre megjelenhetnek. Aktív erőfeszítéseket kell tennie, hogy felfedezze, megvitassa és nyitott legyen ön és az exe "negatív oldalainak" megismerésére.
- Amint megismeri ezeket a tulajdonságokat, Ön és partnere bizalmat fog építeni azon a megértésen alapulva, aki valójában vagy és ki vagy, nem azon a gondolaton, hogy soha nem fogsz bántani. egymást (mert sajnos ez megtörténik).
- Ahelyett, hogy azt ígérné, hogy "negatív oldalát" magánál tartja, ígérje meg, hogy tudatában lesz és megmutatja, ha megsérül. Ígérd meg, hogy működj együtt a helyzet megoldásában, és használd fel a kapcsolatod megerősítésére.
Beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel a félelemről. Ha a bizalom kialakításának képtelensége traumából származik, kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, hogy megoldja a problémát. Tanácsadó, terapeuták csoportja vagy a trauma kezelésére tervezett program segíthet megérteni és legyőzni a félelem tapasztalatait. hirdetés
4. rész: A jövő félelmének engedélyezése
Gyakorold a relaxációs technikákat. Ha a házasságtól való félelme hangsúlyozza, keresse meg a módját a kikapcsolódásra. Ez segíthet megbirkózni vele. Amikor azon kapja magát, hogy aggódik a házassága miatt, próbáljon ki néhány stratégiát a többi életproblémát érintő szorongásának kezelésére.
- Próbálja ki a jógát vagy a meditációt. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy segítsenek abbahagyni a szorongásra való összpontosítást.
- Igyon egy kis kávét és alkoholt. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a hangulatot és az agy kémiáját. Ha az érzelmi szorongást házassági szorongás okozza, csökkentse kávé- és alkoholfogyasztását.
- Aludjon eleget és mozogjon. Ezek elengedhetetlenek testi és lelki egészségéhez, és segítenek csökkenteni a félelmét és szorongását.
Napló a gondolatairól. Gondjainak papírra írása arra ösztönzi Önt, hogy azonosítsa, mi ijesztő a házasságban. Ez is gyógymód. Amikor megírja a félelmét, próbáljon megoldást találni. Írja le, miért akar férjhez menni, és partnere hogyan segíthet elérni céljait.
Emlékeztesse magát arra, hogy ki a partnere. Írja le néhány stabil, változatlan tulajdonságot, amelyeket az exében látni fog. Gondoljon azokra a küzdelmekre és konfliktusokra, amelyekkel a múltban szembesült, és arra, hogy miként győzte le őket. Ne hagyd, hogy a szorongásod vagy félelmed elfeledtesse veled, milyen nagyszerű a partnered, és miért akarsz vele lenni. hirdetés
4. rész a 4-ből: Haladás előre a szeretőddel
Beszéljen partnerével a félelmeiről. Ez egy nagyszerű lehetőség az egészséges kapcsolat fenntartásához szükséges kommunikációs készségek gyakorlására. Sokak számára fontos életcélok valósulnak meg a házasság részeként.Bár az emberek hajlamosak meggondolni életük bizonyos dolgait, senki sem gondolja, hogy ők maguk sem változnak a jövőben. Beszéljen gyerekekről, munkáról, pénzről és "néhány nem tárgyalható ügyről". A dolgok kevésbé lehetnek félelmetesek, ha őszintén szólnak hozzá, szóval legyen.
Felismerni az élet hiányosságait. Te, a szeretőd és mindenki ezen a földön nem vagy tökéletes. Lesz néhány nehéz időszak az életben, függetlenül attól, hogy házas vagy-e. A boldogtalan vagy nehéz időszakok elkerülhetetlenek. Gondoljon arra, hogy képes lesz-e legyőzni a boldogtalan pillanatokat a partnerével.
- Az exével folytatott kapcsolatépítés folytatása segít a stressz és a szorongás egyes forrásainak irányításában. Ezzel védelmi mechanizmust is épít a házasságához.
Beszéljen partnerével a szexuális kiváltságokról. Nyugaton néhány sikeres házasság gyakran a monogámiától függ. Mielőtt összeházasodna, meg kell erősítenie, hogy hűek lesznek egymáshoz. Ez egy kényelmetlen, de szükséges beszélgetés, sőt közelebb hozhat egymáshoz.
Képzelje el magát 10-20 évig. Tervei megváltoznak, de általában házasnak találja magát? Bár mindenki ideális időkerete az egész életen át változik, elképzelése arról, hogy mit szeretne elérni, pozitív kilátást nyújt a jövőbeli tervezésre. Ha nem akarod, hogy az életed jelentősen megváltozzon, az normális, csak győződj meg róla, hogy partnerednek ugyanazok a kívánságai vannak, mint neked.
Próbáljon együtt élni. Nem minden kultúra engedi ezt meg, de sokak számára hatékony, annak megállapítására, hogy elégedettek-e párjukkal. Így megismerheti mindkettőtök szokásait, mielőtt összeházasodnak. Győződjön meg róla, hogy elfogadja ezt a kísérletet célként. Partnerednek lesz néhány apró szokása, amelyeket először láthat, de így lesz - talán csak nem is vette észre őket.
Beszélj a szüleiddel. Ha a szülők még mindig házasok, akkor valószínűleg elmondhatják, hogy bizonytalanok voltak a döntést illetően is. Néhány tippjük is lesz, amelyek segítenek legyőzni a házassággal kapcsolatos félelmeiket, amelyeket az évek során felismertek. Ez egy valós példát mutat be azokra az emberekre, akiknek a házassága még mindig jól megy.
Fontolja meg a házasság előtti tanácsadás igénybevételét. Bár kényelmetlen érzés lehet szakmai tanácsot kérni, mielőtt a probléma felmerülne, ez segít megbirkózni a házasságával. Ezenkívül segíthetnek felismerni néhány figyelmeztető jelet egy közelgő konfliktusra.
- Kérjen barátjától, családtagjától vagy orvosától beutalót engedélyezett házasság- és családorvoshoz, vagy végezzen online keresést. Helyi egyháza házasság előtti tanácsadást vagy tanfolyamokat is kínálhat (vagy kérhet).
