Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Vigyázz magadra
• 2. módszer a 3 -ból: Hangoljon jóra
• 3. módszer a 3 -ból: Hagyja, hogy a harmónia befolyásolja kapcsolatait
• Tippek

Békét és nyugalmat, lelki békét szeretne elérni? Nem baj, mindenki meg tudja csinálni! Mindössze annyit kell tennie, hogy megszabaduljon a mindennapi stressztől és stressztől, és töltsön egy kis időt önmagával. Ne feledje, hogy a belső harmónia megtalálása olyan folyamat, amelyet nem lehet egy nap alatt befejezni.

Lépések

Módszer 1 /3: Vigyázz magadra

1. 1 Nyugodj meg és lélegezz. Élvezd elméd csendjét. Üljön csendesen és nyugodtan, próbáljon megszabadulni minden gondolattól és tisztítsa meg az elmét.
   • Pihenjen gyakran. Keressen egy kényelmes helyet a kikapcsolódáshoz, a kikapcsolódáshoz vagy a szundikáláshoz. A pihenés nagyon fontos a mentális és érzelmi egészség szempontjából.
   • Ismerje meg a mindfulness meditáció technikáját. A meditáció segíthet a lelki jólétedre összpontosítani, és csökkenti a stresszt és szorongást, amelyek megakadályozzák, hogy harmóniában légy önmagaddal.
   • Szabadítsd meg elmédet a gondoktól és gondoktól.
2. 2 Legyen egyszerűbb a dolgokban. A koncentrált meditáció segíthet a belső állapotra összpontosítani, és csökkenti a belső békét megzavaró stresszt és aggodalmakat. A belső békét sokkal könnyebb elérni az életmód és a tennivalók listájának megszervezésével. Próbáljon meg nem mindent egyszerre csinálni.
3. 3 Ne siess. A belső béke elérése hosszú folyamat. Szánjon időt arra, hogy élvezze ezt a termesztési folyamatot. Ne aggódjon, hogy a folyamat eltart egy ideig - megvan a maga szépsége.
   • Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik felépülnek a pszichológiai vagy érzelmi traumákból - engedje meg magának, hogy élvezze ezt a folyamatot. Ha elegendő időt szánsz magadra, hogy teljes mértékben felépülj lelkileg és érzelmileg, akkor segíthetsz a kielégítő, céltudatos életben.

2. módszer a 3 -ból: Hangoljon jóra

1. 1 Legyél türelmes. Ne feledje, hogy idővel helyreállíthatja belső egyensúlyát. És hangulatingadozások történnek egész nap.
   • Lesz idő, amikor nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Ne feledje, hogy a béke megtalálása folyamat. Folyamatosan változik, de minden pillanatban szép a maga módján.
2. 2 Érezni minden pillanatot. Gondolj arra, ami most történik körülötted. Ne aggódjon kevésbé a múlt és a jövő miatt. A mai nap más, mint a múlt minden napja.
   • Ne feledje, hogy minden pillanat segíthet koncentráltnak, nyugodtnak és boldognak érezni magát. Próbálja meg megtanulni a meditációt olyan alkalmazások használatával, mint a Headspace vagy a Calm (mindkettő angolul, de sok szó újra és újra megismétlődik, ezért érdemes kipróbálni, még akkor is, ha csak kezdő szinten tud angolul).
3. 3 Szabadulj meg előítéleteidtől. Nagyon könnyű negatívan beállítani magát, állandóan veszélyt várva az ismeretlen helyzetektől.
   • Ha elengedi az önuralom szükségességét, segít érezni az életet minden kiszámíthatatlan körülményében.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   A mindfulness edzője, Chad Hirst gyógynövény-szakértő és vezetőedző a San Francisco-i egészségügyi központban, a Herst Wellnerben, amely az elme-test kapcsolatra szakosodott. A Coactive Professional Coach (CPCC) akkreditált, több mint 25 éve az egészségiparban tevékenykedik, tapasztalattal rendelkezik az akupunktúrában, a gyógynövénygyógyászatban és a jógaoktatásban.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness tréner

   Néha a tested megérti a dolgokat az elméd előtt. Chad Hirst, karrier- és személyi edző azt mondja: „A negatív gondolatok önmagukról mindig kellemetlen érzéssel járnak a testben. Ha megtanulod felismerni ezt az érzést, sokkal könnyebb lesz megszabadulni a negatív gondolatoktól. "

4. 4 Legyél boldog. Szánjon időt olyan dolgokra, amelyek boldoggá teszik Önt.
   • Menj a saját utadon és hallgass a szívedre. Próbáljon kapcsolatba lépni más emberekkel - ez segít nyugodtnak és békésnek érezni magát.
5. 5 Ne felejtsd el a büszkeséget. Az vagy, aki vagy. Legyen büszke személyiségére.
   • Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Az önelfogadásnak feltétlennek kell lennie - megérdemli, hogy szeresse önmagát, erősségeit és gyengeségeit.
6. 6 Hálás. Érezd jól magad ott, ahol vagy, ki vagy és mit csinálsz.
   • Fogadd el az életedet olyannak, amilyen - ez segít megtalálni a harmóniát a belső világoddal.
7. 7 Átvenni felelősség egész életemben. Ha lehetősége van hibáinak kijavítására, cselekedjen. Próbáld szabaddá tenni az elméd.
   • Mindenki követ el hibákat. Ahhoz, hogy harmóniát és békét érezzen, képesnek kell lennie elismerni hibáit.
8. 8 Pozitívnak lenni. A tapasztalatok tönkreteszik a harmóniát a lelkedben, összpontosíts az élet jó pillanataira annak érdekében, hogy irányítsd az életed és érezd a békét.

3. módszer a 3 -ból: Hagyja, hogy a harmónia befolyásolja kapcsolatait

1. 1 Vigyázz magadra. Csak tedd, amit tenned kell. Sok stresszt kapunk, amikor saját és mások problémáit megbeszéljük másokkal. Természetesen teljesen rendben van, ha megosztja tapasztalatait másokkal, ha ettől jobban érzi magát. De nem kell beszélnie a problémáiról, ha nem akarja. Ne engedd, hogy bárki a lelkedbe kerüljön.
   • Kerülje a pletykákat. Azok a barátok, akik szeretnek más emberekről beszélni, miután beszélgettek, akikkel érzelmileg kimerültek, negatívan befolyásolják pszicho-érzelmi állapotukat.
2. 2 Szép. Próbálj udvarias és kedves lenni. Ez melegséggel tölti el szívedet és lelkedet!
3. 3 Tanuld meg észrevenni a szépséget. Próbálja megtalálni a szépséget mindenben és mindenkiben. Keressen minden emberben valami jót, nem rosszat - ez segít megtalálni a harmóniát a világgal és önmagával.
4. 4 Szerelembe esni. Szeress be mindenkibe, akivel találkozol. Élvezze a másik ember energiáját és szellemét.
   • Vigyázzon másokra, hogy megnyugodjon. Például vigyázhat az állatokra, hogy megbecsültnek és szeretettnek érezze magát.
5. 5 Megtagadni a kommunikációt negatív emberek. Próbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik miatt negatív érzelmeket érez.
   • Ne feledje a híres idézetet: "Amit nyugodtan vehetsz, az már nem irányít."

Tippek

• Próbálja meg abbahagyni a negatív emberekkel való kommunikációt. A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a kapcsolatát azokkal az emberekkel, akik negatív érzelmeket okoznak.
• Keress egy pszichológust. Fontolja meg, hogy keressen fel egy szakembert, akivel megbeszélheti érzéseit. Mindenesetre, ha jól keres, találhat egy pszichológust, akinek a szolgáltatás ára elfogadható lesz. Beszélhet megbízható barátjával is, ha aggódik valami miatt.
• Ne várj hálát senkitől, csak magadtól.
• Emlékeztesd magad arra, hogy értékes ember vagy, és hogy sokat kínálhatsz a körülötted lévőknek.
• Legyen vonzó és szép a maga módján.
• A belső világ lelkiállapot. Minden helyzetben először le kell nyugodnia, majd alaposan át kell gondolnia mindent, és cselekednie kell.