Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: A belső elme felfedezése
• A helyes gondolkodás megértése
• Felismerjük elménk rétegeit
• 2/2. Rész: Önérzetünk javítása
• Tippek
• Mire van szükséged

Sok hagyományos és modern filozófiában úgy vélik, hogy az elme egymást átfedő rétegek sorozatából áll, amelyek mindegyikének megvan a maga célja.Ezek a rétegek végső soron saját elménk struktúráját képviselik, ezért megfelelő megközelítéssel szétszerelhetők, amikor felül kell vizsgálnunk és kiigazítanunk legbelsőbb indítékainkat, álmainkat, félelmeinket, bánatunkat és aggodalmainkat. Az önismeret a kulcs a legbelső gondolataink megértéséhez és a belső rétegeink lebontásához. Időbe telik, amíg megismered önmagad, ezért légy türelmes és gyakorolj, hogy elérje ezt a legmagasabb tudatpontot.

Lépések

Rész 1 /2: A belső elme felfedezése

A helyes gondolkodás megértése

Az ebben a részben található utasítások segítenek megnyugodni az önvizsgálat megkezdéséhez. Ha helyesen akarja felfogni az önvizsgálat művészetét, akkor olvasson tovább.

1. 1 Keressen megfelelő helyet. A tudat mélységeibe való merülés nem történhet meg, miközben kávét iszik útközben a munkahelyére. Az alapos önvizsgálat időt és koncentrációt igényel. Mielőtt elkezdené a meditációt, keressen egy biztonságos, kényelmes és csendes helyet, ahol egy ideig nem zavarják. Szükség esetén kapcsolja ki a zavaró hangokat vagy fényeket.
   • Ez bármely olyan hely lehet, amely kényelmes az Ön számára; kényelmes szék az irodában, szőnyeg a bútorozatlan szoba padlóján vagy egy elhagyatott utca.
   • A legtöbb meditációs iskola azt javasolja, hogy válasszon olyan helyet, amely alvással függ össze, például egy ágyat, mivel véletlenül elaludhat.
2. 2 Tisztítsa meg elméjét a zavaró gondolatoktól. Szabadulj meg minden gondtól és problémától, ami téged zavar. Értsd meg, hogy bármi, ami elvonja Önt attól, hogy az önismeretre összpontosítson, csak egy gondolat, amelyet el lehet vetni egy fontosabb gondolat javára. Ne aggódj semmi miatt.
   • Ez nem jelenti azt, hogy úgy kell tennie, mintha a probléma nem létezne. Éppen ellenkezőleg, fel kell ismernie a problémát, és el kell fogadnia ahhoz, hogy más dolgokon kezdjen gondolkodni.
3. 3 Elmélkedik. Keressen kényelmes helyzetet, és csukja be a szemét. Lélegezz vissza, lélegezz mélyeket. Tartsa egyenesen a hátát, hogy ébren maradjon. Engedje el gondolatait, hogy ne legyen helye feszültségnek és aggodalomnak. Ha zavaró gondolatok merülnek fel, csak nyugtázza azokat. Vedd észre, hogy a tudatalattid részei, és tedd félre őket.
   • A meditáció sok -sok alkotást inspirált. Ha többet szeretne megtudni a meditáció technikáiról, olvassa el a következő linken található cikket: http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Ezek a buddhista meditáció technikáira vonatkozó utasítások.
4. 4 Nézz magadba lelkileg. Távolítsa el az érzelmeit. Vedd észre, hogy minden tapasztalatod, érzésed és érzésed a belső éned alkotása. Minden, ami benned és rajtad kívül létezik, az elméd kiterjesztése. Minden, ami körülvesz, csak a belső éned által létrehozott és értelmezett képek. Így az elméd rétegeinek feltárásával megérted az univerzum mélyebb megértését.
   • Nem próbálja megvizsgálni vagy kritizálni önmagát. Bármilyen érzés, amely fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, azt jelzi, hogy nem szabadult fel az érzelmekből.
5. 5 Ha nem tud meditálni, akkor bővítse látókörét. Vannak, akik úgy vélik, hogy természetfeletti öntudatos állapotokat érhetnek el, ha olyasmit tesznek, amit általában nem fogadnának el. Ennek a módszernek az előnyei hosszú távú hatásokkal járnak, és segítenek az önvizsgálat elérésében. Meditáció helyett kipróbálhatja ezeket. De győződjön meg róla, hogy biztonságos. Az alábbiakban néhány példa látható:
   • Végezzen erősítő gyakorlatokat
   • Tegyen egy utat szűz vidéken
   • Beszéljen a közönséggel
   • Mesélj valakinek a titkos emlékekről vagy érzésekről
   • Írjon egy naplót a legbelső érzéseiről
   • Menj ejtőernyőzéssel vagy bungee jumpinggel

Felismerjük elménk rétegeit

Az ebben a részben található utasítások általános útmutatóként szolgálnak az önvizsgálathoz.Ne feledje, hogy nincs két egyforma ember, és nem biztos, hogy az ebben a részben található utasítások az Ön számára megfelelőek..

1. 1 Fókuszáljon arra, hogyan mutassa be magát a környezetében élőknek. Az elme első, felszíni rétege, amellyel bemutatja magát másoknak (különösen azoknak, akiket nem ismer jól). Ezt a réteget gyakran használják egy összetett homlokzat létrehozására, amely elrejti valódi gondolatait és érzéseit egy "tisztességes", "elfogadható" állapot mögött. Gondol róla hogy mások hogyan érzékelnek téged... Ahhoz, hogy uralkodni tudjon lelki rétegei felett, fel kell ismernie ezeket a jellemzőket, majd csak a forrást keresni.
   • Kezdetnek ezek a gondolatok segíthetnek:
   • "A nevem ..."
   • - Benne élek ...
   • - Itt dolgozom ...
   • "Szeretem ezt és azt, nem szeretem azt ..."
   • - Én ezt teszem, én nem azt ...
   • "Szeretem ezeket az embereket, és nem szeretem azokat ..."
   • ... stb.
   • Az emlékek, a tapasztalatok és a személyes értékek azok, amiket megtalál, amikor befejezi ezt a lépést. Leírhat minden komoly gondolatot, ami ezeken a gyakorlatokon felmerül, különösen azután, hogy elmélyül a tudatában. Ha nem szeretne felvételt készíteni, használhat digitális hangrögzítőt.
2. 2 Tanulmányozza szokásait és rutinját. A mindennapi tevékenységekre való reflektálás váratlan ötletekhez vezethet, különösen akkor, ha a tudat introspektív keretein keresztül nézzük. Gondold meg magadban: "Hogy érzem magam, amikor ezt a rutint csinálom? Miért teszem ezt? Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megnézze, mennyire érzi magát én belemerül ezekbe az ismétlődő tevékenységekbe.
   • Íme néhány példa. Vegye figyelembe, hogy ezek meglepően háztartási gondolatok. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor gondolataid túlnyomó többsége apró dolgokról fog szólni.
   • "Mikor felébredek?"
   • - Hol vegyek élelmiszert?
   • - Mit szoktam enni napközben?
   • - Mit tegyek a nap bármely szakában?
   • - Milyen emberekkel töltöm szívesebben az időt?
3. 3 Gondolkozz el a múltról és a jövőről alkotott gondolataidon. Hogyan jutott el oda, ahol most van? Hová mész? Ez a gyakorlat nagyon tanulságos lehet. A benyomások, emberek, célok, álmok és félelmek általában nem azok a gondolatok, amelyek egyetlen pillanatra is felizgatnak minket. Inkább a jelenből a múltba és a jövőbe nyúlnak, önmagunkat alakítva, idővel. Így a „ki voltam” és a „ki leszek” megértése segít jobban megérteni a lényegét.
   • Íme néhány kérdés, amit érdemes megnézni:
   • "Mit tettem a múltban végzett munkám során? Végül mit akarok tenni?"
   • "Kit szerettem? Kit fogok szeretni a jövőben?"
   • "Mire fordítottam az időmet a múltban? Hogyan akarom használni a rám szánt időt?"
   • "Hogyan éreztem magam a múltban? Hogyan szeretném érezni magam a jövőben?"
4. 4 Menj a valódi vágyaid és reményeid mélyére. Most, hogy lebontotta öntudatának fontos aspektusait, lehetősége van arra, hogy szemlélje valódi belső énjét. Próbáld megtalálni lényed rejtett rétegeit, amelyeket nem mutatsz meg másoknak. Ezek lehetnek gondolatok, amelyek összezavarnak téged, vagy olyan cselekedetek, amelyeket nem akarsz beismerni másoknak. Bármit, amit nem mutat be a mindennapi életében.
   • Használhatja például az alábbi mintakérdéseket:
   • - Hogyan érzek igazán abban, amit egész nap csinálok?
   • - Mennyire vagyok magabiztos a jövőre vonatkozó terveimben?
   • - Milyen emlékek vagy érzések rágnak rám a nap nagy részében?
   • - Van valami, ami nincs, de titokban szeretném?
   • - Szeretném, ha bizonyos módon érezhetném magam?
   • - Vannak titkos érzéseim a közeli emberek iránt?
5. 5 Fontolja meg az univerzum felfogását. Ahogy valóban nézi a világot, a világnézete az öntudat egyik legmélyebb rétege.Bizonyos értelemben a világnézeted a személyiséged legfontosabb része, hiszen ez befolyásolja azt, ahogyan szinte mindennel kölcsönhatásba lépsz, az emberekkel, állatokkal, természettel való interakciótól kezdve egészen az önmagaddal való interakcióig.
   • Világnézetének meghatározásához használjon példákat az emberiségre, a világra vonatkozó általános kérdésekre, például:
   • "Azt gondolom, hogy az emberek többnyire jók? Vagy rosszak?"
   • - Hiszek abban, hogy az emberek le tudják győzni hiányosságaikat?
   • - Hiszek -e egy magasabb elme létezésében?
   • - Hiszem, hogy mindenkinek megvan a maga célja az életben?
   • - Reménykedve tekintek a jövőbe?
6. 6 Gondold át, hogyan képzeled el magad. Végül hagyd, hogy gondolataid befelé forduljanak, amíg rájössz, hogy valóban magadra gondolsz. Az elme ezen rétege az egyik legmélyebb. Nem gyakran fordítunk időt arra, hogy a saját magunkhoz fűződő kapcsolatunkra gondoljunk, de az ilyen mély gondolatok mindennél jobban befolyásolhatják életünk kognitív tulajdonságait és minőségét.
   • Ne féljen az igazság mélyére jutni, ami meglephet. Egy ilyen mély merülés a saját tudat dzsungelébe általában nagyon tanulságos, bár rendkívül izgalmas. A meditáció után megtanulod jobban megérteni magad.
   • Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek. Az alábbi kérdések megválaszolásakor ne feledje az előzőekre adott válaszokat.
   • "Túl gyakran kritizálom magam? Dicsérjem magam?"
   • - Vannak olyan tulajdonságok, amelyeket kedvelek vagy nem kedvelek magamban és más emberekben?
   • - Szeretnék olyan tulajdonságokkal rendelkezni, mint mások?
   • - Az akarok lenni, aki vagyok?

2/2. Rész: Önérzetünk javítása

1. 1 Keresse meg az énkép okait. A keserű igazság megismerése önmagáról nem lehet az utolsó lépés az önbejáró utazáshoz. A beállítások gondos mérlegeléssel lehetségesek. Először próbálja meghatározni miért olyan önbecsülésed van. Talán van egy fő oka, amit nem tud megmagyarázni, még akkor sem, ha nagyon igyekszik. Jól van. Ebben az esetben csak próbálja elismerni, hogy oka van. Amint megérted, hogy énképednek oka van (még ha nehéz is meghatározni), javíthatsz rajta.
2. 2 Határozza meg életének prioritásait. Ha olyan vagy, mint a legtöbb modern ember, akkor az alacsony önbecsülésed annak köszönhető, hogy nagy jelentőséget tulajdonítasz azoknak a dolgoknak, amelyek valójában nem érik meg. Ideális esetben sokkal boldogabb leszel, ha kiszabadítod magad ezekből a kötődésekből, és képes leszel javítani önbecsüléseden. Képes lesz koncentrálni a legfontosabb dolgokra önmagának és szeretteinek.
   • Pénz, anyagi javak, társadalmi státusz és így tovább - mindezt gyakran nagyra értékelik a modern világban, de valójában kevés hatással vannak az igazi boldogságra.
   • Másrészt az emberek hajlamosak gyakran személyes időt, projekteket, családi barátokat áldozni a viszonylag jelentéktelen dolgok javára. Valójában tudományosan bizonyított, hogy az erős családi kötelékek sokkal boldogabbá teszik az embert, mint a magas jövedelem.
   • Egy ember életprioritásai így nézhetnek ki:

     Gyermekek

     Házastárs

     Rokonok

     Munka

     Barátok

     Hobbi

     Egészség

3. 3 Határozza meg, milyen messzire tud eljutni az induláshoz. Sajnos az emberek néha valami rendkívül fontosat húznak át a személyes prioritásuk tetejéről (például az etikai érzést) annak érdekében, hogy az alacsonyabb pontokból tartsanak valami kevésbé fontosat (például jó autót vezetnek.) A cél az, hogy meghatározzák, hogyan messze hajlandó elmenni azért, hogy elérje azt, ami a lista élén van, természetesen tudva, hogy valamit alul kell áldoznia.
   • Íme egy jó példa az irodalomból: Othello Shakespeare karaktere, Othello megöli Desdemonát, a nőt, akit szeretett, mert barátja, Iago elhitette vele, hogy megcsalja. Ebben az esetben sajnos Othellót rávették, hogy hagyja el talán a legfontosabb dolgot - az embert, akit szeret. Ez azért történt, mert személyes becsületét és hírnevét mindenek fölé helyezte. Nagy jelentőséget tulajdonított valaminek, ami valójában nem tette őt boldoggá, kegyetlenül viccelődött Othellón, és az előadás végén megölte magát.
4. 4 Miután eldöntötte, hogy pontosan mit szeretne tenni a lista elején szereplő célok elérése érdekében, világos, ésszerű cselekvési tervet kell készítenie. Ezt követően nem lehet oka az alacsony önbecsülésre. Mindössze annyit kell tennie, hogy elkezdi! Az alacsony önbecsülés nem segít rajtad, ezért hagyd abba.
5. 5 Próbálja feladni függőségét az élet nem fontos dolgaitól. Gyakran nehéz azonnal lemondani az élet egy részéről. A legfontosabb, hogy beismerje magának, hogy rossz dolgokra és tervekre pazarolja az energiáját. És akkor kijavíthatja. Készítsen konkrét tervet, hogy arra összpontosíthasson, ami a legfontosabb.
   • Például, ha végre rájön, hogy több időt tölt a munkájával való aggódással, mint a családjával (ha valójában a családja fontosabb számodra), akkor még mindig nem tud munkahelyet váltani. a család a jövedelmedtől függ. Azonban megteheti A keresés megkezdéséhez új munkahelyet, miközben fenntartja a család iránti elkötelezettséget.

Tippek

• Számos különböző filozófia létezik, amelyek a fentiekhez hasonló fogalmakat tartalmaznak. Önmaga mélyebb megértése érdekében önállóan felfedezheti az alábbi filozófiák némelyikét:
  • Ananda Marga: Szociális-spirituális mozgalom, amelyet 1955-ben alapítottak Indiában.
  • Freud elmélete: Sigmund Freud személyiség -elmélete szerint a személyiség három elemből áll, amelyek néven ismertek Id, Ego és Superego.
  • Ezenkívül a metafizikai mozgások (például a kondicionált reflexek rabszolgái) magukban foglalják a többrétegű elme elméletét.
• Hasznos lehet a mentális filozófia tanulmányozása is, amely megkérdőjelezi a többrétegű elme elméletét. Például a híres keresztény filozófus, Aquinói Tamás nem hitt a többrétegű elmében. Az „emberi” megismerés elmélete szerint az ember több, egymással összefüggő elme, test és lélek fogalomból áll.

Mire van szükséged

• Jegyzetfüzet az utazás dokumentálására