Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan lehet megszabadulni a rossz levegőtől
• 2. módszer a 3 -ból: A rossz lehelet elkerülése
• 3 /3 -as módszer: Vizsgálja meg a krónikus halitózist
• Tippek
• Figyelmeztetések

A rossz lehelet, más néven halitózis vagy rossz lehelet, kényes probléma, amely zavarba hozhat és kínos lehet. Szerencsére a halitózis kezelhető, és ez nem olyan nehéz. Tegyen lépéseket a szájüreg ápolására, és bizonyos életmódbeli korrekciókra, és örökre megszabadulhat a rossz leheletetől.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan lehet megszabadulni a rossz levegőtől

1. 1 Mosson fogat naponta kétszer. Ez az első és legfontosabb lépés a rossz lehelet elleni küzdelemben. Minden reggel és este használjon fogkefét és kalcium fogkrémet. A megbízhatóság érdekében beállíthat egy időzítőt két percre, vagy bekapcsolhat egy nem túl hosszú dalt - gyakran az emberek nem szentelnek elég időt ennek az eljárásnak. Ha nagyon aggódik a rossz lehelet miatt, akkor a legjobb, ha minden étkezés után fogat mos.
   • Ne nyomja meg erősen az ecsetet, és „karcolja meg” a fogak zománcát - csak vegyen egy fogkefét, mint egy ceruzát, és könnyű, körkörös mozdulatokkal mosson fogat.
   • Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben, csak az íny mentén.
   • Ne felejtse el megmosni a nyelvét és a kemény szájpadlását is.
   • 2-3 havonta cserélje ki a fogkefét egy újra.
2. 2 Fogselyem naponta egyszer. A fogselyem még mindig az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy eltávolítsuk az ételmaradványokat és a lepedéket a fogközökből. Ezeken a helyeken szokott elakadni az étel, és irritálja az íny nyálkahártyáját, ami a rossz leheletet okozó baktériumok elszaporodásához vezet. Győződjön meg arról, hogy minden fogat minden oldalról meg kell tisztítani.
   • Ehhez helyezze a fogselymet az interdentális térbe, kissé tekerje körbe a fog körül a „C” betű alakjában.
   • Csak fogselymet használjon a fog felületének tisztítására az ínyvonal felett. Ha az íny vérezni kezd, öblítse ki a száját, és folytassa a fogmosást, de mostantól óvatosan.
3. 3 A száj teljes tisztításához használjon antibakteriális szájvizet. Fogmosás és fogselyem után hetente többször használjon antibakteriális szájvizet. Kerülje az alkohol alapú szájvíz használatát, mivel kiszáradást okozhat a szájnyálkahártyában, és hosszú távon tovább súlyosbíthatja a rossz lehelet problémáját.
   • Ne feledje, hogy a szájöblítés elfedi a problémát, nem pedig megoldja. Ezért a szájvíz használata mellett fontos a rendszeres fogmosás és fogselyem.
4. 4 Igyon sok vizet. A kiszáradás a rossz lehelet egyik fő oka, és nem nehéz megszüntetni. Ahhoz, hogy a szája tiszta és egészséges maradjon, napi 4-5 pohár vizet kell innia.
5. 5 Rágjon cukormentes gumit. A rágógumi elősegíti a nyál kiválasztását, ami miatt a szájnyálkahártya nedvesebbé válik, ami szükséges a szájüreg mikroflórájának optimális egyensúlyának fenntartásához. A cukrot tartalmazó rágógumi azonban fokozhatja a rossz leheletet, mivel a cukor táptalaja a szájban lévő baktériumoknak, amelyek rossz leheletet okoznak.
   • Étkezés után rághat egy rágógumi párnát - ez a szokás segít vigyázni a szájüregre.
6. 6 A kellemetlen szag ideiglenes kiküszöbölése érdekében rághat egy szál friss petrezselymet. A petrezselyem, a leveles növény klorofillt tartalmaz, amely természetesen elnyeli a rossz leheletet. Ahhoz, hogy gyorsan felfrissítse a lélegzetét, egyszerűen rágjon egy gallyat vagy néhány petrezselyemlevelet.
   • A friss bazsalikom, kardamom, rozmaring és zöld tea is hasonló dezodor tulajdonságokkal rendelkezik.
7. 7 Adjon hozzá több cinket az étrendhez. A cink megtalálható néhány szájöblítőben, és hatékonyan képes leküzdeni a halitózist és megelőzni a rossz leheletet. Ezenkívül a cink megtalálható a tökmagban és más gabonákban (például a tökmagban vagy a tökben), valamint a kakaóban és a szervhúsokban (máj). A cink számos multivitamin komplex nélkülözhetetlen összetevője, és étrend -kiegészítőként értékesíthető a gyógyszertárakban.
8. 8 Rendszeresen ellenőrizze fogorvosát, és végezzen professzionális tisztítást 6-8 havonta. A professzionális tisztítás során az orvos eltávolítja a felhalmozódott lepedéket a fogak minden felületéről, valamint megvizsgálja a teljes szájüreget, ami megakadályozza a fogak és az íny esetleges problémáit. Ne felejtse el rendszeresen megelőző vizsgálatot végezni fogorvosnál, és ha lehetséges, tegyen fel neki kérdéseket a kellemetlen szaggal kapcsolatban.

2. módszer a 3 -ból: A rossz lehelet elkerülése

1. 1 Vegyen probiotikumokat naponta egyszer. A gyomor -bél traktus mikroflórájának egyensúlyhiánya rossz leheletet és fokozott gázképződést okozhat, ami szintén befolyásolhatja a lehelet frissességét. A legtöbb szupermarketben és gyógyszertárban (az étrend -kiegészítők részben) forgalmazott probiotikumok segítenek helyreállítani a mikroflóra egyensúlyát, javítják a gyomor -bélrendszer egészségét és helyreállítják a lehelet frissességét.
2. 2 Távolítsa el étrendjéből a túl fűszeres ételeket, fokhagymát és hagymát. Ezek az ételek rossz leheletet okoznak, függetlenül attól, hogy hányszor mos fogat. Az a tény, hogy amikor az ilyen ételeket megemésztik, erős szagú anyagok képződnek. Ezek a vegyületek felszívódnak a véráramba, és a vér később a tüdőbe kerül, majd ezek az erős szagú anyagok légzésünkkel kifelé szabadulnak fel.
   • Ha ezeket az ételeket nem tudja kivonni az étrendből, étkezés után rágja meg a cukormentes gumit, vagy vigyen magával egy kis csomag szájvizet, és használja étkezés után.
3. 3 Korlátozza a dohányfogyasztást. A legtöbb esetben a tartós rossz leheletet a cigaretta vagy a rágó dohányzás okozza - ezek a rossz szokások nemcsak plakkot okoznak, hanem károsítják az ínyt is. Így kedvező környezet jön létre a baktériumok növekedéséhez és szaporodásához, és ennek megfelelően a rossz lehelet megjelenéséhez.
4. 4 Csökkentse az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A sör, a bor és a szesz alkoholfogyasztás után 8-10 órán át okozhat rossz leheletet. Az alkohol kiszárítja a szájnyálkahártyát, és ezekben az italokban található cukor táptalajt teremt a baktériumok szaporodásához.
5. 5 Öblítse ki a száját minden étkezés után. Ez különösen akkor fontos, ha nem tud fogkefét használni.Evés után tegyen hideg vizet a szájába, öblítse ki a száját, és köpje ki a vizet az élelmiszermaradékokkal együtt, amelyek egyébként eltömődhetnek a fogak között, és végül rossz leheletet okozhatnak.
6. 6 Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Feltétlenül vegyen be friss gyümölcsöket és zöldségeket étrendjébe, valamint teljes kiőrlésű gabonát. A sok cukrot (például üdítőt és cukorkát) tartalmazó ételek és italok nagyban hozzájárulhatnak a rossz lehelet kialakulásához.
   • Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (főleg pékáruk, tésztafélék, gabonafélék stb.) Szintén rossz leheletet okozhat, mert a szervezet úgynevezett ketontesteket-kellemetlen szagú kémiai vegyületeket-kezd termelni.
   • A szélsőséges böjt rossz leheletet okozhat, amit szinte lehetetlen lesz elfedni vagy megszüntetni fogkefével és fogkrémmel.

3 /3 -as módszer: Vizsgálja meg a krónikus halitózist

1. 1 Ellenőrizze a fogínyt és a fogágybetegséget. A periodontitist (íny- és csontbetegséget) akkor diagnosztizálják, ha vannak úgynevezett parodontális zsebek, amelyekben a baktériumok szaporodnak. Ezek a zsebek az íny súlyos recessziója és a fogak körüli csontok miatt alakulnak ki. A parodontitis nemcsak ellenőrizhetetlen rossz lehelethez vezet, hanem káros hatással van az egész fogazatra és különösen a fogakra, mert megfelelő kezelés hiányában elveszítheti őket. A parodontitis tünetei a következők:
   • az íny gyulladása és érzékenysége;
   • mobilitás és az azt követő fogak elvesztése;
   • vérzés, fájdalom és kellemetlen érzés fogmosáskor.
2. 2 Azonnal forduljon fogorvosához, ha repedéseket vagy üregeket talál. Ezek a helyek kedvező környezetet teremtenek a rossz leheletet okozó baktériumok szaporodásához. Ha rendszeresen aggódik egy foga miatt, és ha azt észleli, hogy a fog érzékenysége a hőmérsékletváltozásokra megnőtt, akkor a lehető leghamarabb forduljon fogorvosához.
3. 3 Ismerje meg a lehetséges gyomor -bélrendszeri problémákat, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Ide tartozik például a savas reflux, amely kellemetlen szagú kémiai vegyületeket termel, amelyeket később a lélegzet útján szabadít fel. Forduljon orvosához, ha gyakori gyomorrontása vagy rossz lehelete van még fogmosás és szájvíz használata után is.
   • Ha a rossz lehelet hirtelen jelentkezik, az komolyabb probléma tünete lehet. A lehető leghamarabb egyeztessen időpontot háziorvosával.
4. 4 Ellenőrizze az Ön által szedett gyógyszerek mellékhatásainak listáját. Sajnos egyes gyógyszerek rossz leheletet okozhatnak. Jellemzően az olyan mellékhatások, mint a "szájnyálkahártya kiszáradása" a szájban lévő baktériumok egyensúlyhiányához vezetnek, ami viszont kellemetlen szaghoz vezet. Ha a probléma súlyos, beszéljen kezelőorvosával a gyógyszer alternatívával való helyettesítésének lehetőségéről.
   • Főleg rossz lehelethez vezetnek a depresszió, szorongás, allergiás reakciók, pattanások és elhízás elleni gyógyszerek.
5. 5 Ne feledje, hogy egyes krónikus betegségek rossz leheletet is okozhatnak. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a krónikus hörghurut, a májbetegség és a légúti fertőzések. Mindezek a betegségek rossz leheletet okozhatnak, és kezelést igényelnek.Győződjön meg róla, hogy rendszeresen fogkefét és fogselymet használ, és vigyen magával cukormentes gumit, hogy elfedje a rossz leheletet, ha nehezen tud megszabadulni tőle.

Tippek

• A fogmosás minden étkezés után segít megelőzni a rossz leheletet.
• A fogkefe rendszeres cseréje a megfelelő szájápolás szerves része.

Figyelmeztetések

• Ha több mint egy hete rossz leheletet tapasztal, és a rendszeres fogmosás és fogselyem nem oldja meg a problémát, keresse fel fogorvosát.
• Ne használjon alkohol alapú szájvizet.