Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Nem gyógyászati ​​készítmények
• 2. módszer a 3 -ból: Orvosi kezelés
• 3. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet megelőzni a talpi fasciitist
• Figyelmeztetések

A talpi fasciitis akkor fordul elő, amikor a láb alján lévő szalagok, amelyek a sarok és a lábgolyó között helyezkednek el, kényelmetlen helyzetbe kerülnek. Ha a talpi fascia deformálódott, apró szakadások keletkezhetnek a szalagokban. Ennek eredményeképpen a szalag gyulladt és fájdalom jelentkezik, ami az érintett láb stresszével növekszik. A talpi fasciitis általában enyhe sarokfájdalmat, de néha járásképtelenséget eredményez. Az emberek mindössze 5% -ának lehet szüksége műtétre, míg a többi meggyógyulhat otthoni gyógymódokkal és rendszeres fizikoterápiával. Olvassa el, hogy megtudja, mit tehet a talpi fasciitis fájdalom és egyéb kezelések azonnali enyhítésére, ha a fájdalom továbbra is fennáll.

Lépések

Módszer 1 /3: Nem gyógyászati ​​készítmények

1. 1 Pihenje meg a lábát. A legjobb dolog, amit tehetünk a talpi fasciitis ellen, ha minimalizáljuk a lábunkra nehezedő stresszt. Minél jobban megterheli a lábát, annál tovább tart a gyógyulás. Továbbá, ha a betegség fájdalmas, ne gyakoroljon kemény felületeken, például betonon. A legjobb megoldás, ha különböző időjárási körülményekhez tervezett füvön vagy gumi felületen fut.
   • A kemény felületeken való kocogás sérülést okozhat.
2. 2 Végezzen egy kis nyújtást. Nyújtsa a lábujjait és a vádli izmait egész nap, hogy elkerülje a láb feszültségét. A szalagok ellazításával erősítheti a láb íve körüli izmokat és enyhítheti a fájdalmat.
3. 3 Hideg borogatást kell alkalmazni a plantáris fasciitis okozta gyulladás és fájdalom csökkentésére. Még jobb, ha fog egy golflabdát vagy palackot vízzel, és beteszi a fagyasztóba.Miután a víz megfagy, használja az üveget a láb masszírozására. Masszírozza alaposan a lábfej belsejét, hogy csökkentse a gyulladást és enyhítse a szalagok feszültségét. Szükség szerint ismételje meg.
4. 4 Ne használjon melegítő párnákat, ha a fájdalom súlyosbodik. Míg a fűtőpárna egyes embereknél enyhítheti a fájdalmat, a hő gyulladást is okozhat, súlyosbíthatja a tüneteket. Ha mégis úgy dönt, hogy hővel kezeli a tüneteket, akkor feltétlenül váltson melegítőpárnákat hideg borogatással. A kezelést mindig hideg borogatással fejezze be.
5. 5 Amikor lefekszik, viseljen sálat a lábán. Tökéletes 90 fokos szögben igazítja a lábát a bokájához, és a lábujjait egyenes helyzetben tartja, ami segít a talp nyújtásában. A sín segít elkerülni az éjszaka fellépő zsibbadást és lábgörcsöt, és állandó nyújtást nyújt az éjszaka folyamán.
   • Az éjszakai sín elősegíti a borjúizmok nyújtását és a láb ívének fenntartását.
   • A sín kiterjesztett helyzetben tartja a talpi fasciát és az Achilles -ínt, ami szintén elősegíti a fasciális hüvely kibővítését.
   • A sín rendszeresen viselni kell, különben az eljárás hatékonysága csökken.
6. 6 Viseljen bokarögzítőt. Ez több hétig segít a lábad támogatásában. Ez a módszer egy kicsit drágább, és állandó stresszhiányt igényel az érintett lábon. Ezenkívül könnyű fizikoterápián kell részt vennie, hogy a fogszabályozó eltávolítása után visszanyerje rugalmasságát.
   • A bokatámaszt egyedileg kell illeszteni. Ne viseljen horgonyokat, amelyeket korábban valaki használt.

2. módszer a 3 -ból: Orvosi kezelés

1. 1 Vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen, a naproxen és az acetilszalicilsav (aszpirin) segíthetnek csökkenteni a gyulladást és enyhíteni a lábfájdalmat. Válasszon a krémek és a tabletták közül. Ha tablettákat választ, mindenképpen étkezés után vegye be őket. Krémek használata esetén egyszerűen vigye fel őket az érintett területre.
2. 2 Forduljon fizikoterapeutához. Mielőtt folytatná a műtétet, hogy enyhítse a talpi fasciitis tüneteit, konzultáljon egy fizikoterapeutával, hogy megállapítsa, kezelhető -e az állapota striákkal és egy rehabilitációs programmal. Érdemes felkeresni egy fizikoterapeutát, miután minden nem orvosi kezelést igénybe vett, és mielőtt agresszív orvosi eljáráshoz, például műtéthez folyamodott.
   • A talpi fasciitisnél hátproblémák lehetségesek - ebben az esetben a fizioterápia segít. A talpi fasciitist a terhelés helytelen elosztása okozhatja.
3. 3 Fontolja meg a kortikoszteroidokat. Segíthetnek enyhíteni a talpi fasciitis tüneteit azáltal, hogy ideiglenesen enyhítik a fájdalmat. Ezek a felvételek azonban csak ideiglenes megoldást jelentenek a problémára. Bár ezek a felvételek kevésbé invazívak, mint a műtét, mégis elég fájdalmasak. A túlzott lövés károsíthatja a sarkát.
4. 4 Kapjon testen kívüli lökéshullám -terápiát. Ezen eljárás során hanghullámok érkeznek az érintett területre, amelyek ellazítják a láb izmait. A lökéshullám -terápiát általában olyan betegek kapják, akiknek tünetei a kezelés után 6-12 hónapig tartanak. Ennek a módszernek a mellékhatásai közé tartozik a véraláfutás, duzzanat, fájdalom és zsibbadás. Bár ez az eljárás kevésbé invazív, mint a műtét, ugyanakkor kevésbé hatékony.
5. 5 Menj műtétre. Ha a fenti módszerek egyike sem segített enyhíteni a tüneteit egy éven belül, akkor a műtét az egyetlen kezelés a talpi fasciitis kezelésére. Ez az eljárás teljesen megszünteti a ficamokat és a gyulladásokat a talpi fasciitis szalagokban, mivel maga a szalag egy része eltávolításra kerül.
   • A módszer használata előtt kezdje az egyszerűbbekkel.Mielőtt a műtétről dönt, 6-12 hónapig használjon nem invazív kezeléseket.
   • A műveletnek számos kockázata van. Ide tartoznak: idegszakadás vagy tarsalis alagút szindróma, neuroma kialakulása, tartós sarokfájdalom, duzzanat, fertőzések, hosszú gyógyulási idő és hosszú sebgyógyulás.

3. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet megelőzni a talpi fasciitist

1. 1 Viseljen jó ütéselnyelő és megfelelő lábtámasztású cipőt. Válasszon sportcipőt vagy párnázott talpbetéttel rendelkező cipőt.
   • Látogasson el a helyi ortopéd üzletbe, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő lábbelit.
2. 2 Tegyen ortopéd talpbetétet a cipőjébe. Extra támogatás érdekében viseljen ortopéd talpbetéttel ellátott cipőt. Különösen hasznosak azoknak a cipőknek, amelyek kezdetben kényelmetlenek. Ügyeljen arra, hogy megőrizze az egyensúlyt, és használjon ortopéd talpbetétet mindkét cipőben, függetlenül attól, hogy fájdalmat érez az egyik lábában vagy mindkettőben. A kiegyensúlyozatlan cipő fájdalmat okozhat a lábában. Lépjen kapcsolatba egy szakemberrel, ő megállapítja, hogy Ön túlzottan erős vagy túlsúlyos-e gyaloglás / futás közben, és személyre szabott ortopéd cipőt ír Önnek.
3. 3 Ne járjon mezítláb kemény felületeken. Viselje cipőjét állandóan, még otthon is. Vásároljon kényelmes beltéri cipőt, jó támogatással. Ez az a hely, ahol megtaníthatod a lábadat járó csizmában járni. Mivel csak a ház körül fogja viselni őket, nem számít, hogyan néznek ki! És el kell ismerni, hogy a legszebb cipők általában a legkellemetlenebbek.
   • Ha otthonát puha szőnyegek borítják, nem, nem, pihentesse a lábát azáltal, hogy mezítláb jár az ilyen szőnyegeken.
4. 4 Sújt veszteni. Bizonyos esetekben a túlsúly további stresszt okoz a sarokban, ami súlyosbíthatja a talpi fasciitis tüneteit. A fogyás érdekében célszerűbb az étrendhez és a rendszeres testmozgáshoz folyamodni. Forduljon orvosához, hogy tanácsot adjon az Önnek megfelelő gyakorlatokról.
   • Például készítsen ételeket sovány fehérjékből és zöldségekből. Jelentkezhet jógaórákra, medencére vagy lassú sétákra is.
   • Beszéljen orvosával az életkorának és magasságának megfelelő étrendről. A testtömeg -indexet útmutatóként is használhatja.
5. 5 Kérjen segítséget, ha lapos vagy üreges lába van. Mindkettő plantáris fasciitishez vezethet. A lábakra nehezedő nyomás enyhítésére speciális cipőt vagy betétet viselhet. Kérjen tanácsot egy lábgyógyásztól, hogy tanácsot adjon az Ön esetére.
   • Speciális lábbelik és betétek vásárolhatók a speciális vagy online áruházakban. Bizonyos esetekben az orvos kiadhatja őket.

Figyelmeztetések

• Ne késleltesse a talpi fasciitis kezelését - a betegség idővel súlyosbodhat. Ez a járás megváltozásához, a hát, a csípő és a térd fájdalmának kialakulásához vezethet.