Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az íngyulladás az ín gyulladása, amely akkor fordul elő, amikor az ín sérülése nem gyógyul. Amikor ez a duzzanat vagy irritáció jelentkezik az alkarján, súlyos fájdalmat érezhet, és további orvosi segítséget kell kérnie. Ez a cikk az alkar íngyulladásának értékeléséről szól.

Lépések

1. 1 Tudja meg, mi az íngyulladás. Az alkar ínhártya -gyulladása tartós, irritáló vagy tompa, krónikus fájdalom, amely alig vagy egyáltalán nem enyhül. Sokan érzik ezt a nyomást súlyemelés, teniszezés, számítógép használata és egyéb kézi tevékenységek során.
2. 2 Határozza meg, mikor kezdődött a fájdalom. Az alkar íngyulladása általában másnap végzett tevékenység után jelenik meg. Emlékezzen vissza a fájdalom dátumára, hogy az orvos pontosan megérthesse, mikor történt az íngyulladás.
3. 3 Ügyeljen a tünetekre. Ez egy másik jele annak, hogy alkar íngyulladása lehet. Ne feledje, hogy néhány ember égő érzést tapasztal, különösen fizikai munka vagy testmozgás után.
   • Figyelje meg, ha a fájdalom fokozódik (vagy ha a fájdalom súlyos), amikor felemeli a karját. Az alkar tendinitisének súlyos eseteiben az emberek nem képesek semmit emelni vagy hordani az érintett kézzel.
   • Vigyázzon, ha folyadékgyülem, bőrpír vagy fokozott fájdalom jelentkezik. Ezek az íngyulladás súlyosabb tünetei.
4. 4 A kéz mozgásának korlátozása jelenhet meg. Ennek oka az alkar érzékenysége. Ha íngyulladás van a bicepszében, előfordulhat, hogy nem tudja teljesen kinyújtani a karját.
   • Végezzen speciális mozdulatokat ennek az állapotnak a felméréséhez. Húzza, nyomja, emelje, hajlítsa, csavarja és csavarja a karját. Lehet, hogy alkar -íngyulladása van, ha fájdalmat érez a gyakorlat során.
5. 5 Azonnal kezdje el a kezelést, és feltétlenül forduljon orvoshoz, ha a fájdalom továbbra is fennáll.

Tippek

• A szervezet fokozatosan alkalmazkodik a stresszhez, ha egy időre megszakítja az edzéstervet. Kezdje a gyakorlást fokozatosan.
• Forduljon orvosához, ha a hagyományos otthoni kezelések sikertelenek voltak. A kortizonfelvételek csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat, de a kezelést meg kell ismételni, és nem szabad túlzottan használni.
• Ügyeljen arra, hogy bemelegítsen és nyújtózkodjon sportolás vagy más erőteljes tevékenység közben.
• Több hónapig vagy akár tovább is eltarthat, amíg az alkar íngyulladása teljesen meggyógyul, attól függően, hogy mikor kezdődött a pihenés és a kezelés. Ha korán diagnosztizálják, gyorsan és egyszerűen gyógyítható.

Figyelmeztetések

• Kerülje a testmozgást, tevékenységet és mozgást, amely súlyosan megterhelheti a sérült alkarját.