Hogyan lehet abbahagyni a számítógépes játékokat

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Kevesebb játék
2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet teljesen kilépni a videojátékokból
3. módszer a 3 -ból: A videojátékok helyettesítése más tevékenységekkel
Tippek
Figyelmeztetések

A videojátékok szórakoztató szórakozást jelentenek minden korosztály számára. Ha túl gyakran játsszák, a játékok folyamatosan felemésztik a figyelmet és akár veszélyes megszállottsággá is válhatnak. A szerencsejáték -függőséggel való megbirkózás nehéz, de valódi, ha produktív módszereket talál az űr kitöltésére. Az is hasznos, ha józanul viszonyul a probléma mértékéhez, szem előtt tartja az önfegyelmet, és segítséget kér a közeli barátoktól és családtól.

Lépések

Módszer 1 /3: Kevesebb játék

1 Ígérd meg magadnak, hogy átveszed a helyzet irányítását. Felesleges ellenállni, ha nincs belső megállási vágy. Ezért az első lépés annak elismerése, hogy a függőség áldozata vagy, de ne hagyd, hogy ez uralkodjon az életeden. Csak ezután lesznek sikeresek azok az intézkedések, amelyek a helyzet feletti irányítást saját kezükbe adják vissza.
- Sokkal könnyebb eldönteni, hogy feladja a játékokat (vagy legalább kevesebbet játszik), ha megérti a helyzet negatív hatását az életére. Fontolja meg, mennyi időt és energiát pazarol egy függőségre, és ez a szokás hogyan akadályozza meg abban, hogy élvezze életének hátralévő részét.
Tanács: mondja el valakinek a döntését, vagy írja le egy papírra, és tartsa látható helyen. A hivatalosan bejelentett célok kötelezőbbé teszik a döntéseket, és arra buzdítanak, hogy tartsd be a szavadat.
2 Korlátozza magát a szigorú határidőkre. Jegyezze fel a monitor előtt naponta töltött közelítő időt, és döntse el, hogy egy órával csökkenti az időt. Ha az ötlet, hogy egy teljes órával kevesebbet játsszon, lehengerlőnek tűnik, kezdje fél órával vagy akár 20 perccel, és fokozatosan csökkentse a játékidőt, amíg úgy érzi, hogy a játék szükségessége megszűnt. Egy ilyen fokozatos csökkentés nagyban leegyszerűsíti a feladatot.
- Az okostelefon időzítőjével időzítheti az időt és a hangjelzéseket, amikor lejárt a játék.
- Ha PC -n játszik, akár beállíthatja, hogy a számítógép leálljon egy meghatározott időpontban, nehogy ellenőrizze akaraterejét.
- A játékidő csökkentése hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, ami teljesen normális. Fontos, hogy tartsa magát a tervéhez, és ne engedjen a késztetésnek, hogy egy bizonyos időtartamnál tovább játsszon.
3 Kérje meg barátját vagy családtagját, hogy segítsen betartani saját korlátait. Mondja meg anyjának vagy bátyjának, hogy kevesebbet szeretne játszani (majd hagyja abba a játékot).Kérje meg, hogy rendszeresen ellenőrizze Önt a megbeszélt időpontban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja a szabályokat. Külső ellenőrzési diszciplínák.
- Kérje meg egy szeretett személyét, hogy szükség esetén legyen határozott, még akkor is, ha ki kell kapcsolnia a játékkonzolt, vagy el kell rejtenie előle a játékkiegészítőket.
- Ha gyakran játszik más srácokkal online vagy személyesen, tudassa velük, hogy abba akarja hagyni a játékot. Remélhetőleg támogatni fogják döntését, de végső megoldásként legalább tájékoztatja, hogy most más játékosok ritkábban fognak látni.
4 Csak a nap végén engedje meg magának, hogy játsszon. Tegye jutalommá a videojátékokat, mivel produktívak és fontos napi feladatokat teljesítenek. Ha mindig reggel kezdi a játékot, akkor fennáll annak a kockázata, hogy időt tölt játékkal, amikor munkára, iskolára vagy más feladatokra kell készülnie.
- Könnyebb megbirkózni a kísértéssel a játék kezdete előtt, mint játék közben.
- Ne felejtse el az időkorlátozásokat még este sem, nehogy későn keljen fel. Ne játsszon egész éjjel, nehogy elveszítse az egész másnapot.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet teljesen kilépni a videojátékokból

1 Mérje fel a játék negatív hatását az életére. Ne feledje, hogy a hobbiktól az élet felégetéséig csak egy lépés van. Talán a szerencsejáték -függőség következtében a tanulmányi teljesítménye szenvedett, a szeretteivel való kapcsolatok vagy az egészség romlott, mert az ülő életmód kézzelfogható kárt okoz. Akárhogy is, a szerencsejáték -függőség negatív következményeinek felmérése lesz a szükséges motiváció, amely meggyőzi Önt a szerencsejáték feladásáról.
- Szabaduljon meg a függőségtől, hogy megbirkózzon a depresszióval vagy az elszigetelődési hajlamokkal, élvezze a valódi érzelmeket, és szánjon időt azokra az emberekre és dolgokra, amelyek valóban számítanak Önnek.
- Ha a múltban megpróbálta abbahagyni a játékot, és nem sikerült, a teljes elutasítás lehet a legjobb megoldás.
2 Döntse el, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyja a játékot. Valószínűleg ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a káros szerencsejáték -függőségtől. Csak rejtsd el a játékvezérlőt, és ne nézz hátra. Kétségtelen, hogy ez hihetetlen akaraterőt igényel. Egy idő után azonban megkönnyebbülést érez, és eléri azt a stádiumot, amikor a videojátékoknak már nincs olyan hatalma felettük, mint egykor.
- Gondoljon minden késztetésre, hogy bekapcsolja a játékot, mint kihívást az erősítés érdekében. A rossz vágyak tudatos feladása képezi az agy azon részét, amely felelős az önuralomért.
- Ez egy egyszerű, de nem mindig egyszerű út. Az egész egy céltudatos döntéshez kötődik, hogy abbahagyja vágyainak rabszolgáját.
3 Helyezze a játékeszközt nehezen hozzáférhető helyre. Hajtsa a konzolt és a játékokat egy dobozba, hogy vigye a padlásra, az alagsorba, a szekrény felső polcára vagy más nehezen elérhető helyre. Sokkal könnyebb örökre lemondani valamiről, ha nincs állandóan szem előtt.
- A lehető legnehezebbé tenni. Rejtse el a konzolt egy tucat doboz alatt a garázsban, tegye az autó csomagtartójába, vagy szedje szét, és rejtse el az egyes elemeket egy másik helyen. Mindent meg kell tennie, hogy megvédje magát a kísértéstől.
- Ha általában számítógépen játszik, távolítsa el a játékokat és programokat a játékok merevlemezről történő telepítéséhez, és törölje az online játékfiókokat. A jövőben fontos, hogy uralkodjon a számítógépen végzett munka közben.
4 Ajándékozz játékokat és játékrendszereket másoknak. Ajándékozza meg a konzolt egy öccsének, adja át egy takarékboltba, vagy adományozzon egy jótékonysági szervezetnek, hogy örömet szerezzen azoknak, akik különböző okokból nem engedhetik meg maguknak a játékot. Ragadja meg az alkalmat, hogy nagylelkűséget mutasson, és elérje célját. Lehetetlen sok időt tölteni olyan játékokkal, amelyekkel egyszerűen nem rendelkezik!
- Új játékokat és új generációs konzolokat lehet eladni, és pénzt költeni más hobbikra.
- Távolítsa el a letöltött játékokat, hogy megkönnyítse a kísértést, amely akkor fordulhat elő, ha kéznél vannak a játékok.
Tanács: ha nem áll készen arra, hogy örökre búcsút mondjon a játékoknak, akkor hagyja őket külön élő barátjának vagy rokonának. Tehát ha akarja, nem tudja bekapcsolni a játékot.

3. módszer a 3 -ból: A videojátékok helyettesítése más tevékenységekkel

1 Tegyen más dolgokat, hogy elvegye a fejét a játékoktól. Amint elsöprő vágy támad a játékra, keressen egy megfelelő tevékenységet, amely segít megbirkózni a kísértéssel. Így nyugodtan sétálhat az utcán, felemelhet egy súlyzót, festhet, lejátszhatja kedvenc zenei albumát, vagy segítheti családját a házimunkában. Abszolút bármilyen tevékenység megteszi, amely lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen az elviselhetetlen vágyról.
- Merülj el a körülötted lévő világban, ahogy általában egy jó játékban. Mindenesetre a valóság a leglenyűgözőbb játék, teljesen interaktív környezettel, korlátlan lehetőségekkel a világ felfedezésére, végtelen párbeszéd lehetőségekkel és a legreálisabb grafikával.
- Az új érdeklődési körökkel együtt azt tapasztalja, hogy a játék iránti vágy csökken.
- Próbáljon minél jobban elmerülni tevékenységeiben. Nem lesznek hasznosak, ha gondolataid teljesen a játékokhoz kötődnek.
2 Csatlakoztassa energiáját valódi játékokhoz. Ahelyett, hogy végtelen órákat töltene azzal, hogy szupersztár legyen a virtuális világban, gyűjtse össze barátait és játsszon együtt focizni, kosárlabdázni vagy röplabdázni. A valódi játékokat és sportokat nehezebb elsajátítani, mint virtuális társaikat, de a jutalom gyakran értékesebb lesz, mivel lehetővé teszik az emberekkel való kényelmes kommunikációt, a karakter formálását, és megtanítják a pozitív tulajdonságok - igazságosság, határozottság, kitartás és teljesítmény - értékelését. .
- Sok olyan online játék, amelyeken az emberek ennyi időt töltenek, valós életen alapuló játékokon alapul, amelyek szinte bárhol játszhatók, beleértve a biliárdot, a golfot, a dartsot, a bowlingot és a pókert.
- Ha megvan a képessége egy adott játékhoz vagy sportághoz, akkor akár megpróbálhat kvalifikálni magát egy csapatba, és fejleszteni a tehetségét.
Tanács: a versengés segíthet a fogyásban, javíthatja általános egészségi állapotát, növelheti önbizalmát, és emellett csapat- és vezetői készségeket is szerezhet.
3 Engage LARP. Az Élő Akció RPG (LARP) egy olyan típusú RPG, amelyben a valós emberek kitalált karaktereket ábrázolnak, és nyíltan kalandokat, csatákat és más izgalmas helyzeteket játszanak. Ha őrült vagy a fantasy RPG -khez és a kalandjátékokhoz, akkor légy a LARP közösség tagja, hogy ne hagyd el a kitalált világot, hanem tölts időt az utcán, ismerkedj meg új emberekkel és rendszeresen tegye ki magát fizikai aktivitásnak.
- Hasonló gondolkodású emberek kereséséhez írja be a "Szerepjátékok" keresőmezőbe, és adja meg városának vagy területének nevét. Meg fogsz lepődni, hogy hány ember osztja a szenvedélyeidet.
- A LARP arra ösztönzi a résztvevőket, hogy eredeti karaktereket hozzanak létre, egyedi tulajdonságokkal és háttérrel, páncélokat és fegyvereket készítsenek, segítsenek a találkozók megszervezésében és az események helyszínének megtalálásában. Mindez időt vesz igénybe, ami a videojátékok feladása után lesz.
4 Olvasson minőségi szépirodalmat. Az olvasás olyan élményeket nyújt, amelyek összehasonlíthatók, vagy akár jobbak a játékélménynél. Egy jó regény lehetővé teszi, hogy elmerüljön egy megragadó cselekményben. A videojátékokkal ellentétben az olvasó saját elképzelései és a képzelet ereje szerint tudja elképzelni és értelmezni a könyv karaktereit és eseményeit.
- Keressen könyveket a híres játéksorozatokról, hogy hasznosan kövesse kedvenc karaktereinek történetét és az ismerős cselekményeket. Ma hivatalos könyveket találhat a játékok széles skálájáról, beleértve a Bioshock, az Uncharted, a Mass Effect, a Borderlands, a Halo és az Assassin's Creed játékokat.
- Az olvasás nagyon előnyös a kognitív képességek fejlesztésében, beleértve a gyors mentális feldolgozást, a fokozott figyelmet és figyelmet, valamint a széles szókincset. Valójában az olvasás szórakoztató, és lehetővé teszi a fejlődést.
5 Összpontosítson a társadalmi életre. A kommunikáció az egyik oka a játékfüggőségnek. Ezért ajánlott a virtuális közösséget valódi beszélgetőpartnerekkel, például barátokkal, rokonokkal, osztálytársakkal vagy munkatársakkal helyettesíteni. Tehát kiderülhet, hogy az "élő" emberekkel folytatott kommunikáció annyi és még több örömet okoz, mint a játék.
- A játékokon keresztül elsajátított kitartásodat, kitartásodat és problémamegoldó készségeidet a romantikába terelheted. Egy ritka játék összevethető egy új kapcsolat szédítő izgalmával.
- Keressen más lehetőségeket, hogy gyakrabban lépjen kapcsolatba az emberekkel, és tagja legyen egy hobbi klubnak, végezzen közösségi szolgálatot, hozzon létre csoportot vagy egyszerűen csevegjen másokkal.
6 Csatlakozz az online játék közösségéhez. Ha a játékok az életed, nem valószínű, hogy teljesen elfelejted őket. Keressen videojáték-fórumokat és közösségi médiacsoportokat, hogy naprakész maradjon az összes hírről. Legyen tagja a sok közösség egyikének, és tartsa ujját a játékvilág eseményeinek pulzusán anélkül, hogy minden szabad idejét játékkal kellene töltenie.
- Keressen hasonló gondolkodású embereket a beszélgetések megnyeréséhez olyan szolgáltatásokon, mint a Twitch, a Reddit, a Twitter és még a YouTube is.
- Tudassa online barátaival, hogy kevesebb időt szeretne játszani. Valószínűbb, hogy megértik a motivációdat, és megadják a szükséges támogatást. Vannak, akik új stratégiákat is javasolhatnak a függőség kezelésére.

Tippek

Ha még nem tette meg, helyezze át a játékkonzolt a közös helyiségbe, hogy eltávolítsa a kísértést a hálószobából. Ez segít elkerülni a váratlan éjszakai maratonokat.
Ne feledje, hogy minden perc, amelyet a kontrollerrel a kezében tölt, olyan perc, amelyet életének más aspektusai elmulasztottak. Tanuld meg bölcsen kezelni az idődet, hogy továbbra is játszhass videojátékokkal.
Fogadja el azt a tényt, hogy van esély arra, hogy elveszettnek érezheti magát a videojátékok abbahagyása után, de ismételje meg magának, hogy ez a saját érdekeit szolgálja, és ez az érzés nem tart örökké.