Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Az élvezeti szükséglet átirányítása
• 2. módszer a 3 -ból: Vágja le a kötéseket
• 3 /3 -as módszer: Vallja be a problémát
• Tippek

A YouTube -függőség nem vicc. Először néhány véletlenszerű videót nézel meg különböző csatornákon, és egy idő után rájössz, hogy nem tudsz másra gondolni, csak hogy mindenféle érdekes videót meg kell nézned. A YouTube -al való visszaélés súlyos viselkedési függőséggé válhat, és negatív módon befolyásolhatja az életedet.

Lépések

Módszer 1 /3: Az élvezeti szükséglet átirányítása

1. 1 Átirányítsa az öröm igényeit. A függőség akkor fordul elő, amikor szüksége van egy adott stimulánsra ahhoz, hogy boldognak vagy teljesnek érezze magát. Próbáljon ki más, egészségesebb és egészségesebb alternatívákat, hogy elégedett legyen.
2. 2 Keress másik hobbit. Nagyon hasznos lehet, ha talál valami mást, ami elvonja a figyelmét az „érdekes” videókról az interneten.
   • Iparművészet és kézművesség. Rájössz, hogy a dolgok elkészítése, még az egyszerű papíromasé vagy origami figurák is, nem csak kielégítik az öröm iránti igényedet, amit a végtelen videókból próbálsz megszerezni, hanem jobban is érzed magad.
   • Festés vagy grafika. A teremtés pozitív; végtelen videók nézése az ellenkezője. A kreativitás révén elérheti a valódi elégedettség érzését, ugyanakkor elkerülheti azokat a helyzeteket (azaz a munka hiányát, vagy akár a teljes ürességet az életben), amelyek a videófüggőség okozói.
3. 3 Sportolj. A szabadban sétálás és a testmozgás a legjobb alternatívák az egészségtelen, addiktív viselkedések kezelésében. Ezzel nemcsak fizikai egészségét javítja - akár egy sportcsapathoz is csatlakozhat, ami jótékony hatással lesz a szociális, mentális és érzelmi jólétre.
   • Ha nincsenek barátai, akik érdeklődnek a sport iránt, mindig elmehet a parkba, és bedobhatja a labdát a kosárlabda karikába.
   • Keressen egy amatőr csapatot a választott sportágban.
   • Keressen egy sportklubot, és iratkozzon fel az órákra. Gyakorolhat légi jégkorongot, sakkot, dámát vagy akár kukoricalyukat - biztosan sok érdekes lehetőség lesz városában, és Ön választja ki az Önnek megfelelőt.
4. 4 Zenélni. A zenei kreativitás egy másik nagyszerű alternatíva, amely nemcsak a függőség leküzdésében, hanem általában is segíthet.
   • Keress olyan barátokat, akik zenélni szeretnének veled. Ez egy másik lehetőség a társadalmi élet számára az addiktív viselkedés megszüntetésére. A zene nemcsak a függőség elleni küzdelemben, hanem az időgazdálkodási és szervezési készségek fejlesztésében is segíthet, ami viszont segíthet abban, hogy irányítsa, amit csinál, és ne „veszítse el” magát a YouTube -on.
   • Ha már játszott valamit, porolja le a hangszert, és kezdje újra a gyakorlást.
   • Vegyen zenei leckéket. Mindig is szerettél volna megtanulni jobban énekelni? Sok énektanár van a környéken.
   • Ahelyett, hogy valaki más videóját nézné a YouTube -on, rögzítse énekét vagy játékát, és tegye közzé az interneten.
5. 5 Zónák létrehozása internet nélkül. Ha rabja vagy valaminek, például a YouTube -nak, akkor jó ötlet "internet nélküli területeket" létrehozni, vagy ami még jobb, "minden technológia nélkül".
   • Hagyja bekapcsolva telefonját vagy táblagépét, amikor vándorol vagy sétál a tó körül. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy kizárólag egyedül fog valamit csinálni a friss levegőn, akkor mindig kísértésbe esik, hogy mindenféle addiktív videót nézzen, ha mobileszközt vesz igénybe.
   • Amikor a munkahelyi ebédre megy, tablet helyett vegyen magazinot vagy könyvet; még ha csak táblagépen is szeretne olvasni, ez nagyon egyszerű módja a videók megtekintésének.
6. 6 Pihenjen a technikától. Manapság olyan táborokat találhat, ahol elmehet annak érdekében, hogy "kiszabaduljon" az internetről, a közösségi hálózatokról és a médiából.
   • Egy hét vagy legalább egy -két nap a technológia elérése nélkül biztosan segít leküzdeni a függőséget.
   • A "táplálkozási" függőség teljes megszüntetése elősegíti az internet használatának tudatos ellenőrzését ahelyett, hogy teljesen elhagyná a technológiát.

2. módszer a 3 -ból: Vágja le a kötéseket

1. 1 Blokkolja a YouTube -ot számítógépén. Ha teljesen meg akarja szakítani a kapcsolatokat, kérjen meg egy barátot vagy szülőt a számítógépén jelszót, hogy ne férhessen hozzá a YouTube -hoz.
2. 2 Korlátozza a számítógépen töltött időt. Állítson be szigorú személyes korlátot arra vonatkozóan, hogy mennyi időt tölt a képernyő előtt. Egészségtelennek tartják, ha napi 4 óránál többet töltenek a számítógép körül. A számítógép túlzott használata különböző problémákhoz vezethet, például:
   • Az izom -csontrendszer problémái.
   • Fejfájás
   • Carpalis alagút szindróma
   • Látási problémák
3. 3 Irányítsd a számítógépen eltöltött időt. Ha a függőség korai szakaszában van, akkor a számítógépen töltött idő kezelésével fokozatosan csökkentheti a videók megtekintésének szükségességét.
4. 4 Először mindig végezze el a munkát. Ha leül a számítógéphez, győződjön meg arról, hogy először elvégzi a dolgát, és csak ezután megy a YouTube -ra. Kövesse nyomon a képernyő előtt eltöltött időt. A függőség leküzdésének egyik előnye, hogy szabályozhatja az idejét, mielőtt a függőség átveszi az irányítást.
   • Indítson el egy időkövető programot. Az interneten sok olyan program található, amelyek nyomon követik az egyes alkalmazásokban eltöltött időt - így pontos képet kaphat arról, hogy mire tölti legtöbb idejét.
   • Használjon olyan "internetes dada" -t, mint a Net Nanny vagy a K9 webvédelem. Ezek olyan szülői felügyeleti programok, amelyek blokkolhatnak bizonyos webhelyeket, vagy szabályozhatják az egyes alkalmazások használhatóságát.
   • Használja az internetet az önfejlesztésre, ahelyett, hogy rohanna a szórakozásba.

3 /3 -as módszer: Vallja be a problémát

1. 1 Fogadd el, hogy függő vagy. Mint minden függőségnél, a harc első lépése annak elismerése, hogy problémája van. A YouTube több millió nézőt vonz, és könnyen lehet, hogy a tervezettnél több időt tölt az oldalon. ... A függőség korai jeleinek felismerése kritikus fontosságú a függőség kezelésében.
2. 2 Ismerje fel idegenségét. Elidegeníti barátait vagy családját, azokat, akik törődnek veled? Ha valaki függő, legyen az kábítószer, alkohol, videojáték vagy akár YouTube -videó, az egyik első viselkedési jel az a vágy, hogy az addiktív viselkedést lehetővé tevők között lehessen.
3. 3 Ellenőrizze egészségét. A függőség, még akkor is, ha semmi köze az anyagokhoz, gyakran egészségügyi problémák okozója.
   • Megromlott a higiéniája? Abbahagyta a haj, köröm és fogak gondozását?
   • Ügyeljen az étkezési szokásaira. Az addiktív viselkedés a szervezet számára szükséges táplálékbevitel csökkenéséhez vezet.
   • Hirtelen hangulatváltozásokat tapasztal? Az ingerlékenység, különösen akkor, ha nem tud engedni a függőségnek, a depresszió és a harag komoly problémák jelei lehetnek.
4. 4 Óvakodj az önigazolástól. Egy másik jele annak, hogy problémája van, az a tendencia, hogy kifogásokat keres magának, vagy racionalizálja, miért kell folytatnia a szenvedélybeteg viselkedést.
   • A nem függők látják a negatív viselkedését, és megpróbálják megváltoztatni.
   • Ha rabja vagy, akkor ésszerűsítheted, hogy miért nem jelent semmi problémát - ez problémát jelez.
5. 5 Ismerje fel a függőség hatását az életére. Ha elérte a YouTube -függőség középső vagy késői szakaszát, elkezdi tapasztalni a szokás káros hatásait életének más, pozitívabb vonatkozásaira.
   • A munka szenved? Kihagyta a munkát, hogy kielégítse a streaming igényeit?
   • Kevesebb időt tölt a fizikai aktivitással? Gyakran a függőség drasztikusan csökkenti az edzésre, tevékenységekre vagy más társadalmi és fizikai tevékenységekre fordított időt.

Tippek

• Hagyja, hogy a barátai segítsenek. Nyugodtan mondd el nekik, mi történik. Az igaz barátok nem ítélnek el téged, és minden bizonnyal megpróbálnak segíteni.
• Ne bántsd magad. Manapság hihetetlenül könnyű rabja lenni a technológiának.
• Kezelje a helyzetet valódi függőségként. A viselkedési függőségek nagyon súlyosak lehetnek, és ugyanolyan negatív hatással lehetnek az ember életére, mint a különböző anyagoktól való függőség.