Tartalom

• Lépések
• 1/3 rész: Az alapvető szükségletek kielégítése
• Rész 3 /3: Vigyázz a jelenedre
• Rész 3 /3: Célok kitűzése

Az önbizalom az a meggyőződés, hogy képes vagy irányítani az élet eseményeit. Azok az emberek, akik nem érzik magabiztosnak magukat, alacsony önértékeléssel rendelkezhetnek, ráadásul az ilyen emberek nem látják értelmét a célok elérésére való törekvésnek, ráadásul abbahagyják a boldoggá válást. Megtanulhatja irányítani az életét érzelmi és fizikai gyakorlatokkal, amelyek segítenek önmaga jobb megismerésében.

Lépések

1/3 rész: Az alapvető szükségletek kielégítése

1. 1 Győződjön meg arról, hogy szüksége van élelmiszerre, vízre, menedékre és munkára. Ha ezeket az igényeket kielégíti, önbizalmat ad ahhoz, hogy elkezdje irányítani saját életét. Ha ezek az igények még nem teljesülnek, kezdetben felveheti a kapcsolatot az állami szociális központtal és / vagy a munkaügyi börzével.
2. 2 Menj ki sétálni. A testmozgás és a sport egy másik létfontosságú emberi szükséglet. Ha lehetősége van rá, szervezzen sétát vagy edzést otthonától távol, ahol sütkérezhet a napsütésben, élvezheti a természetet és társaloghat másokkal.
3. 3 Gondolja át, hogy a napi alvás elegendő időt kap -e. Ha hetente átlagosan kevesebb, mint 7 órát alszik, érdemes átértékelni a napi rutinját, hogy kielégítse a fontos alvásigényt. A jól kipihent emberek kevésbé valószínű, hogy stresszt tapasztalnak, és boldogabbnak érzik magukat. ...
4. 4 Tervezzen eseményt, hogy kapcsolatba léphessen az emberekkel. Hívjon meg egy közeli barátot vagy családtagot, készítsen romantikus vacsorát a másik partnerének, vagy vegyen részt egy társadalmi eseményen, ahol új emberekkel ismerkedhet meg. A társas interakció alapvető szükséglet, és ez hozzájárul az önbecsülés és az önbecsülés fokozásához.
   • Ha nehezen találkozik új emberekkel, kezdje kicsiben. Nézze meg a helyi újságokat, talán városának lakói a közeljövőben rendezvényt szerveznek.A Skype -on videocseveghet is egy közeli barátjával, aki messze van tőled. Próbáljon ütemezni egy eseményt, és minden héten ugyanabban az időben, hogy az esemény szerves része legyen az életének.
   • Célja egy olyan szociális támogató rendszer létrehozása, amely segít, ha kimerültnek érzi magát. Ha már vannak közeli barátai és családja, használja ki ezt, ha szükséges, és kérjen tőlük segítséget.

Rész 3 /3: Vigyázz a jelenedre

1. 1 Mindig próbálja megtalálni a reménysugarat. Gondoljon a múltbeli eseményekre, amelyek miatt tehetetlennek érezte magát. Próbálja megérteni, hogy ezek az események hogyan javították életének bizonyos aspektusait.
   • Ha egyszer megtanulja elfogadni azt a tényt, hogy az életünk tele van hibákkal, és a változás szerves része annak, akkor azonnal magabiztos lesz a képességeiben. A jövőtől való félelem teljesen normális, és a hibákból és kudarcokból való felépülés képessége létfontosságú a pszichológiai stabilitás és az önbizalom szempontjából.
   • Reménysugarad lehet egy találkozás valakivel, aki fontos számodra, azt csinálod, amit szeretsz, felfedezed magad, új munkát vagy kirándulást arra a helyre, amelyről mindig is álmodtál.
2. 2 Hagyja abba a "nem lehet" szó használatát. Ez a szó a tehetetlenséget jelöli, használata azt sugallja, hogy úgy gondolja, hogy képtelen változtatni vagy tenni valamit. Cserélje le a „nem fogom” vagy a „nem akarom” kifejezéssel, jelezve ezzel, hogy kiválaszthatja, hogyan lép kapcsolatba a világgal.
3. 3 Kezdje el gyakorolni a mantrát, amely segít a pozitívra való ráhangolódásban. Ez bármi lehet: cél, érzés vagy csak egy ajánlat, ami boldoggá tesz. Ismételje meg mantráját minden alkalommal, amikor negatív gondolatai támadnak.
   • Például olvassa el és ismételje meg az önbizalomról szóló idézeteket.
   • - Meg tudod csinálni, és ráadásul meg is kell tenned. És ha van bátorsága az induláshoz, biztosan sikerülni fog ”(Stephen King).
   • „Ne várj a vezetőkre, csináld magad” (Teréz anya)
   • További idézeteket a http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html oldalon talál.
4. 4 Csatlakozz a Grätchen Rubin Project Boldogság Csoporthoz, vagy indíts sajátot. Keresse meg a Project Happiness projektet a helyi könyvtárában. Ha csatlakozol egy csoporthoz, akkor tanácsokat kapsz arról, hogyan azonosíthatod azokat az érzelmeket, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy boldogok legyünk, és tanácsokat, hogyan töltsük meg életünket boldogsággal.
   • Keressen egy Project Happiness csoportot az Ön területén, látogasson el a szerző webhelyére. Kérjük, látogasson el a következő linkre: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Ezenkívül most megteheti az első lépést a boldogsága felé egy köszönő lista létrehozásával. Próbáljon meg minden nap ünnepelni azért, amiért és kinek hálás.
5. 5 Jelentkezzen a csoportos órákra. Ha szórakozni szeretne a kurzusokon a helyi főiskolán, tanulási központban vagy könyvtárban, olcsó és hatékony módja a világnézet megváltoztatásának. Az oktatás hatékony eszköz az önbizalom építésére, mivel sokkal több lehetőséget kínál.
   • Például szánjon időt számítógép tanulmányozására, zöldségtermesztésre, weboldal készítésére, síelésre, madárfajok megkülönböztetésére vagy fényképek készítésére. Növelheti a munkahelyi önbizalmát, vagy új szemmel tekinthet a világra.
6. 6 Próbálj meditálni. A mély lélegzet és a jelenre összpontosítva segíthet rendszerezni gondolatait, és irányítani gondolatait és testét.

Rész 3 /3: Célok kitűzése

1. 1 Határozza meg, hogy gyengülve érzi -e magát az a tény, hogy nemrég ért el egy olyan célt, amelyet oly régóta követ. Nagyon gyakran az emberek depressziósak vagy kimerültek lesznek egy nehéz cél elérése után.Hagyj magadnak néhány hetet pihenni, majd bátran tűzz ki új célokat.
2. 2 Változtass az életeden. Válassz életed egy jelentéktelen aspektusát, amelyen változtatni szeretnél, és bátran cselekedj! És ne feledje, hogy több nem lényeges döntés is olyan hatékony lehet, mint egy nagy életre vonatkozó döntés.
3. 3 Vegyen részt egy sporteseményen. Döntse el a képzés célját. A testépítés fejleszti a mentális ellenálló képességet, miközben megtanulja leküzdeni a fájdalmat és kihasználni azt.
   • Ezen túlmenően, ha rendelkezik fizikai erővel, akkor belső ereje is lesz.
4. 4 Tűzz ki rövid és hosszú távú célokat. Egy konkrét cél elérése az önfejlesztés csúcspontja, mivel úgy fogja érezni, hogy tettei segítenek elérni azt, amit akarnak.
   • Rövid távú célként próbáljon heti ötször gyakorolni, vagy lassan növelje teljesítményét.
   • Tűzz ki hosszú távú célokat. Takarítson meg pénzt nyaralásra vagy bizonyítványra.
5. 5 Adj időt mások javára. Az önkéntesség vagy a jótékonykodás segíthet úgy érezni, hogy hatalmad van arra, hogy befolyásold a körülötted lévő embereket és az életüket. Szánjon legalább heti egy órát arra, hogy mások életét javítsa, és segítsen nekik alapvető szükségleteik kielégítésében.