Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Az alacsony ferritinszintek okainak azonosítása
• Rész 2 /3: Táplálékkiegészítők
• Rész 3 /3: Az étrend megváltoztatása

A ferritin egyfajta fehérje a szervezetben, amely elősegíti a vas szövetekben való tárolását. A ferritin szintje csökken vashiány vagy rossz táplálkozás miatt. Ezenkívül az alacsony ferritinszint számos betegséghez társulhat, beleértve a krónikus állapotokat is. Míg az alacsony ferritinszint súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, a legtöbb esetben a ferritinszint meglehetősen könnyen megemelhető.Az egészségügyi problémák azonosításával, az étrend megváltoztatásával és az étrend -kiegészítők hozzáadásával növelheti a vér ferritinszintjét.

Lépések

Rész 1 /3: Az alacsony ferritinszintek okainak azonosítása

1. 1 Forduljon orvosához. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen intézkedést hozna a ferritinszint növelésére. Az orvosnak ki kell derítenie, hogy milyen betegségekben szenvedett, és milyen betegségei vannak vagy vannak rokonai. Az orvos megkérdezi a ferritinhiányhoz kapcsolódó tüneteket is. Ezek a tünetek a következők lehetnek:
   • fáradtság;
   • fejfájás;
   • ingerlékenység;
   • hajhullás;
   • a körmök törékenysége;
   • nehézlégzés.
2. 2 Ellenőrizze a vér vasszintjét. Mivel a ferritin nagyjából vas, amelyet a szövetek felszívtak, az orvosnak először meg kell vizsgálnia a vér vasszintjét. Ez megmondja, hogy elegendő vasat fogyaszt -e, vagy valamilyen vasfelszívódási zavara van.
3. 3 Ellenőrizze a ferritin szintjét. Az orvos ferritin tesztet is kér. Ha nincs elegendő vas a vérben, a szervezet ki tudja húzni azt a szövetekből, ezáltal csökkentheti a ferritinszintet. Ez az oka annak, hogy a vas és a ferritin vérvizsgálatát gyakran egyszerre végzik.
   • A normál ferritin szint a vérben 30 és 40 ng / ml. A 20 ng / ml alatti ferritinszint enyhe hiánynak tekinthető. A 10 ng / ml alatti ferritinszint hiányosnak tekinthető.
   • Egyes laboratóriumok egyedi eljárásokat alkalmaznak, amelyek befolyásolják a vizsgálati eredményeket és értékeket, ezért feltétlenül beszélje meg orvosával az eredményeket.
4. 4 Vizsgálja meg a vas kötőképességét. Ez a teszt a vérben tárolható maximális vasmennyiséget méri. Ez lehetővé teszi az orvos számára, hogy megértse, hogy a máj és más szervek megfelelően működnek -e. Ha nem, akkor az alacsony ferritin- vagy vasszint más, súlyosabb egészségügyi állapothoz is társulhat.
5. 5 Ellenőrizze a többi súlyos egészségügyi állapotot. A vizsgálati eredmények megvizsgálása és megvizsgálása után orvosa megpróbálja meghatározni, hogy szenved -e olyan betegségben, amely csökkenti a ferritinszintet, vagy befolyásolja a ferritinszint emelési képességét. A ferritin csökkenését olyan betegségek befolyásolhatják, mint:
   • anémia;
   • folyami rák;
   • vesebetegség;
   • májgyulladás;
   • gyomorfekélyek;
   • enzim zavarok.

Rész 2 /3: Táplálékkiegészítők

1. 1 Vegyen vaspótló készítményeket. Ha enyhe vagy közepes mértékű vashiányban szenved, orvosa javasolhat valamilyen vaspótlást. Bármely gyógyszertárban megvásárolhatók. Vegye őket az utasításoknak megfelelően vagy az orvos utasítása szerint. A vas -kiegészítők általában néhány hétig növelik a vas és a ferritin vérszintjét.
   • A vas -kiegészítők számos mellékhatást okozhatnak, beleértve a hátfájást, hidegrázást, szédülést, fejfájást és hányingert.
   • Mivel a C -vitamin elősegíti a vas felszívódását a véráramban, ajánlott vaspótló készítményeket fogyasztani egy pohár narancslével.
   • Ne szedjen vaspótlót tejjel, koffeintartalmú italokkal, antacidokkal vagy kalcium-kiegészítőkkel, mivel ezek zavarják a vas felszívódását.
2. 2 Vegyen be intravénás vitaminterápiát. Ha súlyos vashiányban szenved, sok vért vesztett, vagy olyan betegsége van, amely negatívan befolyásolja a szervezet vasfelvételi képességét, orvosa injekciót vagy vérátömlesztést ír elő. Ez lehet vas vagy B12 -vitamin intravénás injekciója. A B12 -vitamin hozzájárul a vas felszívódásához. Súlyos esetekben vérátömlesztésre lehet szükség a vasszint gyors helyreállításához.
   • Injekciókat csak akkor adnak, ha a táplálék -kiegészítők sikertelenek.
   • A vasinjekcióknak ugyanazok a mellékhatásai lehetnek, mint az orális kiegészítőknek.
3. 3 Támaszkodjon a vényköteles kiegészítőkre és gyógyszerekre. Számos gyógyszer áll rendelkezésre a vas és a ferritin szintjének növelésére. Ha olyan egészségügyi állapota van, amely negatívan befolyásolja a vas felszívódását vagy visszatartását, orvosa felírhatja az alábbi gyógyszerek bármelyikét:
   • Vas szulfát;
   • vas -glükonát;
   • vas -fumarát;
   • karbonilvas;
   • vas -dextrán komplex.

Rész 3 /3: Az étrend megváltoztatása

1. 1 Egyél több húst. A hús, különösen a vörös hús, valószínűleg a legjobb vasforrás. Ez nemcsak annak köszönhető, hogy a hús gazdag vasban, hanem annak is, hogy a húsból származó vasat a szervezet sokkal könnyebben felszívja. A húsbevitel növelésével növelheti a ferritin és a vas szintjét. A legjobb élelmiszerek a vas szintjének növelésére:
   • marhahús;
   • ürühús;
   • máj;
   • kagylófélék;
   • tojás.
2. 2 Egyél vasban gazdag növényi ételeket. A vas nemcsak húsban, hanem egyes növényi élelmiszerekben is gazdag. Próbáljon meg többet enni belőlük, hogy növelje a vér ferritinszintjét. Ne feledje, hogy kétszer annyit kell fogyasztani, mint a húst, mivel a növényi élelmiszerekből származó vas kevésbé szívódik fel. Vasban gazdag:
   • spenót;
   • búza;
   • zab;
   • diófélék;
   • rizs (csiszolatlan);
   • bab.
3. 3 Korlátozza a vas felszívódását akadályozó élelmiszerek és ásványi anyagok bevitelét. Bizonyos élelmiszerek és ásványi anyagok megnehezíthetik a vas felszívódását. Bár nem szükséges teljesen kizárni az alábbi élelmiszereket, ajánlatos kisebb mennyiségben fogyasztani:
   • Vörösbor;
   • kávé;
   • fekete és zöld tea;
   • erjesztetlen szójabab;
   • tej;
   • kalcium;
   • magnézium;
   • cink;
   • réz.