Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Érzelmek kezelése
• 2. módszer a 3-ból: Stabilizálja önbecsülését
• 3 /3 -as módszer: Hogyan kell megőrizni a barátságot

Végül összeszedted a bátorságod és bevallottad a barátodnak, hogy kapcsolatot akarsz vele, de ő nem viszonozta ... Még egy teljesen idegen elutasítása is megüt az önbecsüléseddel, nemhogy egy barát elutasítása egyszerűen elviselhetetlen. Szerencsére van mód elfogadni ezt az elutasítást és továbblépni. Valószínűleg az elutasítás után elsősorban az egód szenvedett, ezért türelmesnek kell lennie, rendeznie kell érzéseit és gondolatait, és mindent meg kell tennie az önbecsülés stabilizálása érdekében. Akkor próbáld meg helyrehozni a kapcsolatot azzal a személlyel, aki elutasított.

Lépések

1 /3 -as módszer: Érzelmek kezelése

1. 1 Mielőtt negatívan reagálna a jelenlegi helyzetre, lassítson egy kicsit. Ha barátságos kapcsolatot szeretne fenntartani ezzel a személlyel, uralnia kell érzelmeit. Valószínűleg dühösnek és haragosnak érzi magát, ideges és megalázott, csak bántott és rossz. De nem szabad a pillanat hevében döntéseket hozni, és ki kell venni a haragját és a haragját egy másik ember iránt.
   • Mielőtt bármit mondana cserébe, vegyen néhány mély lélegzetet, és próbálja összeszedni magát. Ne hozzon döntéseket a pillanat hevében! Adj időt magadnak, hogy átgondold a dolgokat, és egy kicsit csillapítsd az érzelmeidet.
2. 2 Próbáljon kicsit elhatárolódni a személytől. Miután beismerte érzéseit és elutasította, hihetetlenül nehéz és kényelmetlen lehet ennek a személynek a közelében lenni. Tehát nyugodtan figyelmeztesse őt, hogy szüksége van egy személyes térre, hogy átgondolja a dolgokat. Ezután megbeszélheti, hogyan tovább. De rögtön a beismerés és az elutasítás után nem szabad úgy tenni, mintha minden rendben lenne, és még mindig ugyanolyan jól érzi magát az együtt töltött idővel. Egyikőtöknek sem lesz hasznára.
   • Mondjon valami ilyesmit: „Szükségem van egy kis időre, hogy elfogadjam az elutasítást, és elfogadjam ezt a helyzetet. Nem akarom abbahagyni a kommunikációt, de most több napig egyedül kell lennem. "
3. 3 Szánjon időt a sebek nyalogatására. Normális, ha elutasítás után eltaposva érzi magát. De próbálj meg ellenállni ezeknek a negatív érzéseknek, szeretettel kezelve magad. Légy kedves magadhoz, bánj gyengéden - mint egy barát, aki lehűl. Kényeztesse magát valami finomsággal. Nézze meg kedvenc tévéműsorát. Edzés az edzőteremben. Csinálj valamit, amitől jobban érzed magad.
   • Kísértésbe kerülhet, hogy alkohol- vagy drogfüggővé váljon. De értsd meg, hogy ettől nem fogod jobban érezni magad. Éppen ellenkezőleg, csak akkor fogja jobban érezni magát, ha elkezd vigyázni magára. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, mozogj és aludj eleget.
4. 4 Vegyen személyes naplót, és írja le ott érzéseit. Ez a napló nem az önmegtagadással kapcsolatos gondolatokat és érzéseket kívánja felhalmozni, hanem papírra önteni. Például leírhatja, hogy mi történt, hogyan reagált az a személy, akinek bevallotta érzéseit, milyen érzéseket váltott ki a viselkedése és a szavai.A személyes napló vezetése nagyszerű készség, amely segít rendezni érzelmeit és megtanulni kezelni őket.
5. 5 Beszélj valakivel, akiben megbízol. Ossza meg gondolatait egy közeli barátjával. Fontos, hogy pontosan azt a személyt válasszuk ki, akiben megbízunk, aki nem fogja elmondani idegeneknek ezt a helyzetet. Talán egy közeli barát még tanácsot is ad valami értelmes dologban, valamint segít abban, hogy elutasítással elvonja magát ettől a helyzettől, és lazítson.
   • Mondhatod: „Ler, olyan sértődést és megaláztatást érzek! Bevallottam Glebnek, hogy kedvelem őt, és ő azt mondta, hogy soha nem érzékel romantikusan. Most nem tudom, mit tegyek. ”
6. 6 Próbáld meg a másik oldalról nézni a helyzetet. Az elutasítás kezelésének másik módja, ha megváltoztatja a helyzetről alkotott felfogását. Bizonyára a saját "én" prizmáján keresztül látod a helyzetet, vagyis azt gondolod, hogy azért kaptál elutasítást, mert valami nincs rendben veled. Próbálja száműzni ezt a gondolatot, és helyettesítse racionálisabb magyarázatokkal.
   • Például ez a személy talán azért utasította el Önt, mert fél attól, hogy elveszíti barátként, és nem akarja kockáztatni a kommunikációját abban az esetben, ha a romantikus kapcsolat továbbra sem sikerül.
   • Van egy másik magyarázat is. Lehet, hogy a barátod elutasított, mert valójában van egy másik személy, aki sokkal jobban illik hozzád. Talán csak várnia kell, hogy találkozzon vele.
   • Emlékeztesd magad arra, hogy sok bátorság kell ehhez, és őszintén beszélj az érzéseidről. Ez a jellemvonás mindenképpen csodálatot és tiszteletet érdemel!

2. módszer a 3-ból: Stabilizálja önbecsülését

1. 1 Sorolja fel erősségeit. A megtagadás ronthatja önbizalmát, ezért találja meg a módját, hogy emlékeztesse magát arra, hogy milyen nagyszerű ember. Ülj le, és készíts listát erényeidről, amelyek biztosan megmondják, hogy csodálatos vagy. Ne habozzon, és ne becsülje le méltóságát! Ne feledje, hogy ezt a listát csak magának készíti, senki más nem fogja látni.
   • Ez a lista például a következő elemeket tartalmazhatja: „jó hallgató”, „művészi”, „együttérző”.
   • Ha nehezen emlékszik vissza erősségeire és méltóságára, kérdezze meg, mit gondol erről közeli barátja vagy szülei. Valószínűleg ezek az emberek nagyon jól ismerik Önt és jellemének pozitív tulajdonságait.
2. 2 Lépjen ki a komfortzónájából. Próbálja szórakoztatni kissé összetört egóját olyasmivel, amit a dobozból csinál, amit korábban nem. Az új tevékenységek lehetővé teszik, hogy felfedezze rejtett tehetségeit és képességeit. Ennek nem kell extrémnek lennie - csak ki kell próbálnia valami nem szabványos, a szokásos hobbijaitól és hobbijaitól eltérő dolgot.
   • Például feliratkozhat flamenco táncórákra. Tervezhet és szervezhet egy kis utat egy közeli városba, vagy csak körbejárhat szülővárosának érdekes helyeit.
3. 3 Gondolkodj pozitívan. Az elutasítás sok negatív gondolathoz vezethet. Próbálja ezt a negativitást kiváltani a pozitív képekre és gondolatokra összpontosítva. Ismételje meg a pozitív megerősítéseket a nap folyamán. Ha a pozitív megerősítések nem jutnak eszünkbe, akkor az interneten is találhat néhányat.
   • Íme néhány példa a pozitív megerősítésekre: "Sok mindenben erős vagyok", "Az emberek szeretnek velem beszélni", "Aranyos és bájos vagyok".
   • Ismételje meg ezeket az állításokat minden reggel, amint felébred. Ezeket az állításokat időről időre megismételheti a nap folyamán is, ha rossz a hangulata.
4. 4 Töltsön időt olyan emberekkel, akik értékelik Önt. A legjobb gyógyszer a sebzett egó és a sérült önbecsülés számára, ha szeretetet és törődést érez. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik szeretnek és örülnek. Töltsön több időt a közeli családtagokkal, házigazdák családi összejöveteleivel vagy egy esti játékkal. Ügyeljen arra, hogy időnként szórakozzon közeli barátaival.
5. 5 Fontolja meg, hogy randizik valakivel. Ne feledje, hogy nem kell másokra hagyatkoznia, amikor jólétéről van szó. Egy másik emberrel való randevúzás azonban segít abban, hogy „a játékban” érezd magad, és ez viszont segít visszapattanni az elutasítástól. De valakivel komolyan foglalkozni még nem a megfelelő idő, mert még mindig megpróbál kilábalni ebből a helyzetből. A nem kötelező érvényű dátum azonban segíthet abban, hogy elvonja figyelmét az elutasítástól, és szórakozzon, és új emberekkel ismerkedjen meg.
   • Például nyugodtan cseveghet azzal az édes lánnyal a kávézóban, aki mindig rád néz. Vagy végül vállalja, hogy elmegy moziba azzal a fickóval, aki hetente hív.
   • De ennek az embernek azonnal meg kell mondania, hogy még nem keres semmi komolyat. Csak szórakozz, érezd jól magad, és nézd meg, hová vezet.

3 /3 -as módszer: Hogyan kell megőrizni a barátságot

1. 1 Beszéljétek meg őszintén és őszintén, hol tart most a barátságotok. Amint rájössz, hogy készen állsz visszatérni a barátoddal folytatott kommunikációra, és nyugodtan a szemébe nézhetsz, megbeszélhetsz egy találkozót és beszélhetsz. Mindkettőtöknek meg kell vitatniuk, hogy most hogyan alakul a kapcsolata. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a pillanatot, és elengedi a dolgokat, a barátság súlyosan megsérülhet. Szóval, térjen vissza ehhez a helyzethez, és beszéljen komolyan.
   • Azt mondhatod: „Nézd, én továbbra is barátok akarok lenni veled. De megértem, hogy a helyzet miatt kényelmetlenül érzi magát ... Mit gondol, mit tegyünk ezután? "
   • Hallgassa meg figyelmesen a barátját. Próbálja kideríteni, hogyan érzi magát, mik a gondolatai a további kommunikációval kapcsolatban. Keressenek közösen megoldást, hogy elkerüljék a zavarokat és a haragot.
2. 2 Tartsa tiszteletben barátja személyes határait. Ha mindketten erőt érzel a barátság megújítására és a kapcsolat korábbi szintjére való visszatérésre, ne feledd, hogy idővel a régi érzések visszatérhetnek. Ha ez megtörténik, ne próbálja meg rávenni a barátját, hogy meggondolja magát, ne próbálja rávenni, hogy randizzon veled. A barátod világossá tette, hogy nem tekint romantikusnak. Tisztelettel bánj a választásával.
   • El kell döntenie, hogy kész -e visszatérni a barátsághoz ezzel a személlyel. Ha rájössz, hogy nem valószínű, hogy képes lesz uralkodni az érzésein, és ha úgy gondolja, hogy ezek az érzések minden bizonnyal visszatérnek, amint újra kommunikálni kezd, akkor jobb, ha abbahagyja a kommunikációt vele.
3. 3 Fontos megérteni, hogy a barátságok valószínűleg soha nem lesznek ugyanazok. Barátja kényelmetlenül érezheti magát, ha időt tölthet veled, miután bevallotta neki érzéseit. Ráadásul lehet, hogy te sem vagy túl kényelmes, mert nagy valószínűséggel még enyhe haragot és megaláztatást fogsz érezni az elutasítás miatt. Függetlenül attól a kölcsönös vágytól, hogy helyreállítsa a kapcsolat korábbi szintjét, akkor is azon kaphatja magát, hogy kevesebb időt tölt együtt.
   • Fogadd el, hogy a dolgok megváltoznak, amint romantikus érzések támadnak. Készüljön fel arra a tényre, hogy előfordulhat, hogy kevesebb időt kell együtt töltenie, különösen, ha mindketten úgy döntenek, hogy jobb lenne így.
   • Nem valószínű, hogy a barátságod addig fog kialakulni, amíg mindketten egészséges kapcsolatot nem építesz fel. Tehát készülj fel arra, hogy hosszú időbe telik, amíg minden stabilizálódik köztetek.