Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Első rész: Aktiválja az elmét
• 2. módszer a 3 -ból: Második rész: Aktiválja a testet
• 3. módszer 3 -ból: Harmadik rész: Energia felhasználása
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A hiperaktivitás nagyon izgalmas felfedezés és produktív idő is lehet. A korlátlan energia valószínűleg nem lesz hasznos számodra a tévénézéshez, ezért jobb, ha valami érdekeset találsz ki. Ha barátokkal mész és aktívan töltöd az időt, csodálatos szórakozás lesz. Néha még fertőző is! Készen áll a meredek emelkedőkre?

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Első rész: Aktiválja az elmét

1. 1 Kapcsolja be a hangot a fejében. Ha a hang a fejedben inkább hasonlít Eeyore hangjára a rajzfilmből, nehéz vidámsággal kitölteni. De ha valami ilyesmit mond: "9:00 - LEGYEN HŰTŐ. 10:00 - RIP MINDENKIT az edzőteremben. 11:00 - írja meg a legjobb kémiai tesztet", nagyon nehéz nem energikus nyuszinak érzi magát. Tehát gyakorolja az elmét. Benned van ez az erő, ami előrelépésre késztet, még akkor is, ha a hangja nem nagyon hasonlít Arnold Schwarzeneggeréhez.
   • A lényeg: a) beszélj magaddal felkiáltó hangokkal - lelkesedéssel, izgalommal, de b) beszélj magaddal pozitívan... A kudarcok és vereségek nem adnak hozzá lelkesedést. Ezért töltsd fel gondolataidat energiával, gondolkodj világosabban.
2. 2 Viseljen élénk színű ruhát. Ezért öltöznek feketén az emberek a temetésre! Kiderült, hogy az élénk színek boldogabbá és energikusabbá tesznek. Más szóval, hiperaktív! Tehát ha gótikus ruhába akart öltözni, bocs. Jobb kölcsönözni a színeket a szivárványból.
   • Segít még az élénk színek megtekintésében is. Valahogy a szórakozás és az izgalom felé irányítják az agyadat. Nem meglepő, hogy a felnőttek elfáradnak - körülöttük minden fekete, kék és barna. Az életükből hiányzik egy kis narancs!
3. 3 Sétáljon az esőben. Igen, ez talán a legszórakoztatóbb dolog, amit tehetsz. De valójában a vizesedés az összes érzék felébresztésének módja. A zuhany valóban felgyorsíthatja az emésztést! Menj és öblítsd le az arcod, vagy márts bele a vízbe - ez nagyon jó!
   • Szó szerint lemossa a stresszt. Ha aggódsz valami miatt (bár ez lehet, hogy teljes hülyeség), törekedj a vízre. Talán az élet kellene csak óriási medence legyen, mi?
4. 4 Öltözz szépen. Ha minden nap bál lenne, nem lenne olyan különleges. Nagyon kevés ember élvezné a kellemes izgalmat, és nem lenne körülötte ez a nyüzsgés. De ha gondosan kiválaszt egy gyönyörű ruhát magának (még ha nem is bálon), és ez nem fordul elő túl gyakran, akkor megfoghatatlan izgalmat érez, amiből egyszerűen lehetetlen nem feltöltődni. Szóval öltözz tökéletesen ezen a péntek estén!
   • A hatás eléréséhez nem kell estélyi ruhát vagy szmokingot viselnie. Csak a gyönyörű ruhák segítenek felvidítani, különösen, ha barátai csatlakoznak ehhez. Amikor ilyen jellegű befolyásról van szó, a számoknak van egy bizonyos erejük!
5. 5 Korlátozza a tévénézést. Kiderül, hogy a tévé előtti kanapén lehuppanás nem csak pihenés, hanem energia -kiégés, ami zöldséggé változtat. Végül elveszíti a vágyat bármire, és a ciklus megismétlődik. Ezért ha határozottan szükséges nézz valami műsort, nézd, de utána emeld fel a seggedet a kanapéról!
   • Jobb játszani a barátaival - még akkor is, ha szójátékról van szó a Facebookon! Ugyanaz a szórakozás, de az agyad el van foglalva egy figyelemeltereléssel, nem csak leáll és leáll, miközben hülyén bámulsz egy fiókot.
6. 6 Légy boldog. Kicsit már ráakadtunk erre a témára, de fogalmazzunk egy sorban: nagyon nehéz energikusnak lenni, amikor úgy sétálsz, mintha vízbe mártanál. Gondolj egy szomorú emberre: szaladgál, hadonászik, nyikorog az egész környéken, és nem lehet megszakítani? Nem. Soha. Ezért, ha boldogságot akarsz érezni, le kell hajtanod minden rossz gondolatot. Nincs helye szorongásnak, szomorúságnak és sajnálatnak. Okra van szüksége fürgeségéhez és bátorságához!
   • Ami örömet okoz, csináld... Táncoljon meztelenül a nappaliban. Cukros süteményeket sütni egy éjszakán át. Sakkozzon online 4 órán keresztül egymás után és Azután csináld meg a leckét. Ha újjáéleszti az endorfint, az jó.

2. módszer a 3 -ból: Második rész: Aktiválja a testet

1. 1 Mindig jó reggelit. Tanulmányok kimutatták, hogy a kiadós, egészséges és fehérjében gazdag reggeli (gabonafélék, tojásfehérje és sovány hús) energiát ad egész nap ellentétben mondjuk a fánk csomagolásával. Talán úgy gondolja, hogy a cukor ezekben a fánkokban energiát ad, és addig folytatódik, amíg néhány óra múlva kimerül (és ismét éhes lesz). Így legyen egészséges a reggelije - egész napra.
   • Amellett, hogy egészséges reggelit kell fogyasztania, elvileg reggeliznie kell. Beindítja az anyagcserét, a szervezet felgyorsítja a tempót, és egész nap készen állsz az indulásra. Ha nem eszik reggel, akkor lassúnak érzi magát, és a délután egyszerűen kárba veszhet.
2. 2 Használjon természetes stimulánsokat. A koffein és a cukor segít az aktivitás növelésében. Válassza ki, de az energiaitalok, a kávé, a szóda és a cukorka nem rossz források. Ha volt ideje előre tervezni, érdemes előre „feltöltődnie”, hogy erőt adjon a testének, hogy tovább bírja.
   • Természetesen ezek után energiahiányt érezhet. Talán néhány perc vagy óra múlva, de megtörténik. Megoldás - nem vegyél többet. Tehát a következő bontás még rosszabb lesz.
   • Legyen óvatos a koffeinnel, ne vegyen be túl sokat. A szíved úgy fog verni, mint egy ketrecbe zárt állat, és úgy érzed, mintha a halálos ágyadon lennél. Nem szabad összetörni vagy szippantani a koffeintablettákat (vagy bármely más tablettát), ez veszélyes. Nem ajánlott ilyesmit tenni, mert súlyos sérülést okozhat.
3. 3 Gyakorlat. Tudja, hogy "a tévé előtt ülve a TV előtt akar ülni". És fordítva.Edzés közben aktívabban vezeti a vért a testben, minden gyümölcslé felszabadul, a szervezet készen áll és cselekvésre törekszik, több aktív, bár energiát fordított az edzésre. Nagyszerűnek, energikusnak fogod érezni magad és adj hozzá egészséget magadnak!
   • Említettük, hogy a testmozgás endorfinokat, boldogsághormonokat szabadít fel? Két legyet ölsz meg egy csapásra!
4. 4 Aludj jól. Ez nem gond. Ha komoly energiákat szeretne kapni, akkor 8 órát kell aludnia - vagy tetszőleges számú órát (de valószínűleg 7 és 9 óra között). Ha nem érzi magát kipihentnek, akkor is nehéz túlélni a napot, nemhogy minden percét élvezni.
   • Tartsa be a lehető legszorosabban az alvási rutinját. A tested hozzászokik a menetrendhez, amikor lefekszel és amikor felkelsz. És ha hirtelen eltévedsz tőle, az is eltéved. Sokkal könnyebb jó hangulatban felébredni, ha egész héten ugyanabban az időben.
5. 5 Világosítsd fel. A hiperaktivitás a füle között születik. Minden a fejben van, bár a test segítségével történik. Kezdje tehát olyan zenével, amely mozgásra késztet. Körbemenni.
   • Ha aktív videojátékokkal foglalkozol, ez is jó. Ki mondta, hogy csak zenével lehet világítani? A zombik megöléséhez ritmusra is szükség van.

3. módszer 3 -ból: Harmadik rész: Energia felhasználása

1. 1 Találkozni a barátaiddal. A barátokkal való hiperaktivitásnak megvan a célja: együtt izgulni, együtt dolgozni és játszani. Sokak energiája csodákra képes! Nem vagytok kaotikus ördögök. Van egy célod: szórakozás és energia!
   • Néha lehet hiperaktív és egyedül önmagával, megpróbálhat temperálni, futni vagy gyakorolni a sportkészségeket, például kosárlabdát. Csepegtessen vagy gyakoroljon hárompontos lövést saját sebességével.
2. 2 Keressen olyan tevékenységet, ahol kimutathatja lelkesedését, és szórakozhat egy céllal. Válasszon olyan helyet, ahol a hiperaktivitás elfogadható; a bevásárlóközpont nem túl alkalmas, de a skate park a legjobb. Egy szórakoztató társaságban összejönni és ápolási otthonba menni nem biztos, hogy a legjobb ötlet. Olyan helyeket célozzon meg, ahol nem fognak felháborodni és udvariasan az ajtóra mutatni.
   • A legjobb az egészben a nagy nyílt területek. Például parkok, strandok, mezők vagy sportlétesítmények, például kosárlabdapálya vagy uszoda.
3. 3 Sugárzik a lelkesedés: ne próbálja "uralni magát" az út mentén. Fertőzés a barátok a szórakozás. Édességet osztogass; hívjon meg mindenkit dúsított energiaital vásárlására. A hiperaktivitás fertőző, ezért egymást etetni fogjátok; jobban fog tetszeni, ha mindenki ugyanúgy érez.
   • Ha valaki nem érzi jól magát, vidítsa fel! Ne vicceljen és ne kötekedjen vele, csak hívja meg a szórakoztató világába. A trágárkodás és a tréfálkozás csak csökkenti a pozitív energiádat (és a csoportodét).
4. 4 Előre! Engedje fel a felgyülemlett energiát! Fuss, ugorj ... csak tedd! Egy ilyen állapot szinte spirituális eseménnyé válhat (emlékezzetek arra, hogy őseink egész éjjel táncoltak a dobok hangjára). Minél többet teszel, annál jobban érzed magad. Táncolj úgy, mintha senki sem nézne rád. Miért táncolna másképp?
   • Csak egy barátságos emlékeztető: engedje el energiáját törvényes módon. Semmi sem sötétíti el a szórakozást, mint a helyszínen rendőröltözet.
5. 5 Lassíts: Nem kell mindent hirtelen leejtenie. Hatalmas mennyiségű endorfin tombol a testedben - ha hirtelen mindent abbahagysz, olyan "bontást" fogsz érezni, ami biztosan nem fog tetszeni. Felkészüléssel bemelegítettél - lehűlj a megállás előtt. Nem szállhat le egyszerre repülővel; gondolja ugyanezt a testéről.
   • Pillants vissza a barátaidhoz egy pillanatra. Jó nevetést ezen. Egyél rendes ételt (nem édességet és hasonlókat), és értelmezni a napot. Fú!
6. 6 Tervezzen újra valamit! Minél tovább vársz, annál több energiát halmoz fel, hogy hiperaktív legyen. Alig várom! Hogyan javíthat legközelebb?
   • Fontolja meg több barát meghívását! Minél több, annál szórakoztatóbb. És ha nem tud ilyen sokáig várni, vegye figyelembe a hiperaktivitást a saját idejében. Egy kis edzés nem árt!

Tippek

• Örömöt kell éreznie; szomorú és aktív lenni egyáltalán nem szórakoztató.
• Győződjön meg róla, hogy sok folyadék van kéznél - szomjas lesz egy italra.
• Izgatott vagy ilyen feszült állapotban, ezért könnyű összeomlani.
• Igyál narancslevet. A C -vitamin csodálatos módon növeli az energiaszintet.

Figyelmeztetések

• Győződjön meg arról, hogy a kiválasztott hely megfelel a hangulatának. Aktívnak lenni és börtönben lenni nem a legjobb kombináció.
• Ne próbáljon energikus lenni az illegális drogok, például a kokain ellen; túladagolása szívrohamot és akár halált is okozhat. Ráadásul illegális.
• Mondd el a szüleidnek, hová akarsz menni. Nem arról van szó, hogy magával akarja hívni őket, de ha leesik a tetője, akkor valamilyen módon árthat önmagának, ezért jó, ha van védőhálója.
• Ne vigyük túlzásba a koffeint és a cukrot. A fejfájás, a hasi görcsök és az érzés, hogy - nos, csak nem érzi jól magát - nem az, amit szeretne.

Mire van szükséged

• Barát vagy barátok
• Energiaitalok / koffein
• Káros étel / édesség
• Világos ruhák
• Zene
• Bőséges reggeli