Tartalom

• Lépések
• 1 /2 -es módszer: Változtasd meg a testalkatodat
• 2/2 módszer: Használja az illúzió művészetét
• Tippek

Az olyan sztárok, mint Scarlett Johansson és Sofia Vergara visszahozták a homokóra figurákat. Igen, a vékony derék fontos, de ennek a megjelenésnek a eléréséhez meg kell növelni a csípő méretét. Ha széles csípőt keres, itt van néhány lépés, amelyek segítenek elérni a kívánt formát.

Lépések

1 /2 -es módszer: Változtasd meg a testalkatodat

1. 1 Végezzen csípőgyakorlatokat. A láb oldalra emelésének, a csípő felemelésének és a guggolásból való kirúgásnak részét kell képeznie az edzési rutinnak. A csípő megnövelésének legfontosabb gyakorlata a súlyzó oldalsó megdöntése. Ez egy nagyobb kihívást jelentő változata a hagyományos kiütésnek, amely nagyobb ellenállást teremt, ezáltal elősegíti az izomnövekedést és a csípő méretének növekedését.
   • Nyújtsa szét a lábát 60–70 cm -re, fordítsa kissé kifelé a zoknit. Hajlítsa meg a jobb térdét, és dőljön be egy lökésbe. A bal lábának teljesen egyenesnek kell lennie, és forgócsapként kell szolgálnia.
   • Engedje le magát, amíg a combja párhuzamos a padlóval. Ezután használja a csípő erejét, hogy visszaszorítsa, kiegyenesítse a jobb lábát. Ne tegye össze a lábát. A gyakorlat során 60-70 cm távolságot kell tartani a lábak között.
   • Most ugrás a másik oldalra. Engedje le, amíg a térd 90 fokos szögben meg nem hajlik, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. És igazítsa újra a lábát, és tegye mindkét lábát a helyére.ez a helyzet védi a térdet, segít fenntartani az izomfeszültséget és kihasználja az ellenállást.
   • Tegyen hozzá két súlyzót. Tartson egy súlyzót mindkét kezében. Amikor jobbra ugrik, a jobb kezében lévő súlyzónak a jobb combján kell lennie. A bal kézben lévő súlyzót a törzs előtt kell tartani, a lábak között. Változtassa meg a karok helyzetét a másik oldalra - a bal súlyzó a bal combon, miközben balra dől, a jobb súlyzó le a lábai között.
2. 2 Foglalkozz jógával. Sok testtartás segít a csípő kinyitásában. A jóga segíthet erősíteni az izmokat és javítani a rugalmasságot, amire szüksége van más gyakorlatok elvégzésekor. Béka póz, galamb póz, gyík póz, tehén arc póz - a pózok, amelyeket meg kell ismerned.
3. 3 Ülj le a fenekedre. Csípőjét szélesítheti (és fenekét is megnövelheti) csak ülve. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint SejtélettanA kutatók megállapították, hogy a túlzott ülés nyomása a fenékre és a combokra növelheti a zsírmennyiséget ezeken a területeken. A sejtek reagálnak a környezetükre. Ahogy egy tudós kifejtette, a zsírsejtek, amelyeket a hosszan tartó ülés befolyásol, "több trigliceridet (a testben tárolt zsír leggyakoribb formája) termelnek, és gyorsabban teszik".
4. 4 Megszül. A nők csípője kiszélesedik, hogy segítse a baba születését. Bizonyos esetekben idővel visszatérnek a terhesség előtti mérethez, míg más esetekben a szélesebb csípő a nő megjelenésének állandó részévé válik.
5. 5 Fontolja meg a műtétet. Ha Kim Kardashiannak szeretne kinézni a kés alá, akkor bizonyos eljárásokat érdemes megismernie. Zsírleszívással zsírt lehet eltávolítani a test különböző részeiről, és a combokba helyezni. Alternatív megoldásként implantátumokat helyezhet a combjába, amelyek szilikonszeletek, amelyeket a bőr és a szövetek alá helyeznek, hogy teljesebb formát kapjanak.
6. 6 Várjon. Kiderült, hogy az életkorral a csípő szélesedik. Tanulmányok kimutatták, hogy a csípőméret növekedésének oka nem mindig az öregedés során fellépő túlsúly, hanem a medence méretének növekedése. Egy 20 és 79 év közötti résztvevőkkel végzett vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a medence szélessége, a combok közötti távolság és a combcsont átmérője az életkor előrehaladtával növekszik, és hogy a medence szélessége az idősebb embereknél átlagosan 2,5 cm szélesebb, mint a fiatalabbaknál.

2/2 módszer: Használja az illúzió művészetét

1. 1 Viseljen combpárnákat. Nem kell ténylegesen kiterjeszteni a csípőjét, hogy teltebb és nőiesebb legyen.
   • Vásároljon bugyit, amely növeli a csípőjét. Vásárolhat fehérneműt, amely levehető habpárnákkal érkezik, amelyek centimétereket adnak a női combokhoz.
   • Használjon szilikon párnákat, hogy teljesebb combhatást hozzon létre. Próbálja rögzíteni a párnákat a ragasztó oldallal, vagy tegye bele nehéz mikroszálas fehérneműbe, harisnyába vagy harisnyába.
     • Ne feledje - valószínűleg nem fog tudni beilleszkedni kedvenc farmerjába egy új, "feszesebb" alakkal, ezért el kell mennie vásárolni.
2. 2 Nézd át a ruhatárad. A ruhákkal kiemelheted a csípődet, és megteremtheted a teljesség illúzióját.
   • Hangsúlyozza a derekát minden ruhában. Használjon övet és övet a derék meghatározásához. Ez homokóra megjelenést kölcsönöz alakjának.
   • Ügyeljen a vágásra és a színre. Fehérített farmer és világos színű nadrág hangsúlyozza a csípőt. Válasszon éles derékvonalú farmert a derék kiemeléséhez, vagy válassza az egyenes szabást. Keressen olyan tárgyakat, amelyek elülső zsebbel és kis hátsó zsebbel rendelkeznek.
   • Vásároljon szoknyákat fodrokkal vagy szövetrétegekkel, hogy a csípője szélesebb legyen.
3. 3 Változtassa meg a testtartását. Egyenesítse ki a hátát, engedje le a vállát és hátra, helyezze át testsúlyát az egyik lábára, csípőre egymástól. Csak S-görbét adtál a testednek. Tegye a kezét a csípőjére, hüvelykujjával előre, a többi ujját pedig hátra.
   • Ha ülve S-görbét szeretne létrehozni, egyszerűen tegye keresztbe a lábát, vagy helyezze súlyát az egyik csípőjére.
4. 4 Lendítse meg a csípőjét. A csípő lengése járás közben felhívja a figyelmet erre a területre, és nőies bájt kölcsönöz, amely mindig vonzza a férfias figyelmet. Tartsa egyenesen a hátát, és húzza le a vállát és hátra. Lazítsa el a testét. Séta közben helyezze egyik lábát a másik elé, ne lendítse a karját - mindennek természetesnek kell lennie. Szándékosan megcsóválhatja csípőjét járás közben, de ne vigye túlzásba. Ha túlzásba viszi, komikusnak tűnik.
   • A hatás fokozása érdekében viseljen cipőt. A sarkának köszönhetően a csípőd megmozdul a részvétel nélkül.

Tippek

• Egyél sok fehérjét és fitoösztrogént, amelyek megtalálhatók a szójababban, a lenmagban és a tofuban. Az ösztrogén segít csökkenteni a deréket és növelni a melleket.
• Számos másik combgyakorlat is létezik. Változtassa meg a gyakorlatokat, hogy ugyanazon edzésnek ne legyen ideje unatkozni.
• Légy kitartó.
• Használjon nehezebb súlyzókat az izomépítéshez (a legtöbb nő esetében 5 vagy 7 kilogramm).
• Guggoljon, amennyire csak lehetséges, és ne viseljen a combjához illő nadrágot.
• Viseljen rövid felsőket és blúzokat (nem feltétlenül vágott felsőket, csak rövidebb blúzokat) párosítva nadrággal, hogy hangsúlyozza a combját.
• Ne aggódjon és idegeskedjen, ha az eredmény nem azonnal látható. Idő és erőfeszítés szükséges a látható hatás eléréséhez.