Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /4: Gondoskodás a mentális és érzelmi jólétről
• 2. rész a 4-ből: Vigyázzon fizikai jólétére
• 3. rész a 4 -ből: Szociális támogató hálózat kiépítése
• 4. rész a 4 -ből: A személyes higiéniáról való gondoskodás
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Az öngondoskodás olyan, mint egy teljes munkaidős munka. Ha elhanyagolja ezt a „munkát”, akkor károsíthatja önbizalmát, kapcsolatait, és nem élvezheti az életet. Nagyon fontos, hogy vigyázzon magára, mivel ez a boldog és egészséges élet kulcsa. Segít abban is, hogy része legyél annak a társadalomnak, amelyben vagy.

Lépések

Rész 1 /4: Gondoskodás a mentális és érzelmi jólétről

1. 1 Jó kapcsolat. Az önmagaddal való törődés azt jelenti, hogy vigyázni kell a belső világodra. Ha mindig negatív hangulatban érzi magát, fontolja meg ennek a megközelítésnek a megváltoztatását terápiával, önsegítő könyvek olvasásával vagy több időt optimista emberekkel (ez utóbbi mindig nagyon fontos).
2. 2 Légy kitartó. Tudja kiállni önmagáért, legyen tapintatos, ne agresszív. A diplomáciai megközelítés jó módja annak, hogy békében éljünk.
3. 3 Nevelje magát. Az iskola és a főiskola minden bizonnyal fontos szerepet játszik, de az "élet iskoláját" ugyanolyan fontosnak tartják. Találja meg a módját a tanulás folytatásához könyvek olvasásával, mások tanulmányozásával, különböző módszerekkel és a tanácsok meghallgatásával. Készüljön fel arra, hogy életkorától függetlenül újra kezdje a tanulást.
4. 4 Kérjen segítséget, ha problémái vannak a depresszióból való kilábalással, vagy ha úgy érzi, hogy nem tudja megfogalmazni a megfelelő gondolatmenetet. A mentális zavarok és betegségek gyakoriak, és sokan nagyon jó gyógymódokat találnak. Ne szenvedj csendben. Amint új magasságokba ér, és segítséget kér kívülről, megtalálhatja a módját, hogy javítsa az életét, és kevésbé nehezteljen a mindennapi eseményekre. Depresszió, szorongás, személyiségzavarok stb.legyőzhető, ezért tegyen magának egy szívességet, és kérjen segítséget - megérdemli.
   • A diszlexia, a diszkalkulia és más kognitív vagy információfeldolgozási problémák gyakoriak az emberekben. Nagyon zavarják az embert, ha nem diagnosztizálják időben. Kérjen segítséget egy egészségügyi szakembertől
   • Soha ne becsülje le a szavak erejét. Ha teljes mértékben megbízik valakivel, akiben megbízik, óriási változást hozhat abban, hogyan érzi magát és érti a helyét ezen a világon.

2. rész a 4-ből: Vigyázzon fizikai jólétére

1. 1 Eleget aludni. Az alváshiány felgyorsítja az öregedést és csökkenti a szellemi kapacitást. Az alvás helyreállítja az energiát, a testet és javítja a koncentrációt. Az elegendő alvás segít a testsúly fenntartásában is.
2. 2 Egyél egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket. A jó étel jó tetteket eredményez. A rossz étel rossz cselekedet. Ha problémái vannak a jó étrend kiválasztásával, kérjen tanácsot egészségügyi tanácsadójától.
3. 3 Rendszeres testmozgás. Akár a kutya mindennapi sétáltatását a ház körül, akár az edzőtermet, találjon ki néhány gyakorlatot minden napra. Használja a lépcsőt a lift helyett, szálljon le a minibuszról néhány megállóval korábban, és gyalog menjen dolgozni, vagy tegyen egy sétát az ebédidőben. Bármi legyen is a preferenciája, találja meg a mobilitás módját. Ez segít abban, hogy jó formában tartsa magát és fitt legyen.
   • Szánjon időt mindennapi egészségügyi tevékenységekre, például szív edzésre (gyaloglás, kickbox) vagy jógára, és még a súlyzó felemelése is segíti izmainak egészséges és erős maradását.

3. rész a 4 -ből: Szociális támogató hálózat kiépítése

1. 1 Légy kedves másokkal. Légy kedves azokkal, akik nem olyanok, mint te. Ez nehéz lehet azokban az időkben, amikor nem ért egyet, vagy hasonlóságokat lát egy másik személlyel, de úgy tekinti rá, mint egy lehetőségre, hogy megfontolt maradjon. Bár nem akarja, hogy egy ilyen embert a legjobb barátjává tegyen, jó kapcsolati hálót alakíthat ki az élet minden területéről származó különböző emberekkel, és ez nem sok jót ígér Önnek.
   • Ne feledje, mindenki tisztában van a dolgok fontosságával az életének egy bizonyos szakaszában. Egy kedves szó elsimíthatja a különbségeket, és segíthet abban, hogy okosabb világban éljen. Légy önmagad a változás, amire ebben a világban vársz.
   • Ne feledje, hogy a rossz cselekedetek gyakran mások kivetítései a saját fájdalmukról. Még akkor is, ha az illető sokat jelent Önnek, és szándékosan kéri, hogy távozzon, mindig jól bánjon vele. Nem csak barátkoznia kell, hanem meg kell őriznie a saját méltóságát is.
2. 2 Határozd meg, hogy általában mit szeretsz csinálni. Keressen olyan embereket, akik megosztják érdeklődési körét, és próbáljon több időt tölteni velük. Szánjon időt arra, hogy jól megismerje őket, beleértve a kávét vagy pizzát, és még sok mást. Célja, hogy ezek közül néhányat a barátaivá tegyen, majd töltsön több időt együtt.
   • Nem mindenki képes barátjává válni. Nem kell minden emberrel barátkozni, és nem is kell ezt várni. Légy és tölts időt azokkal az emberekkel, akikkel rokon lelkű vagy.
3. 3 Légy hálás a segítségért. Ha valaki segít, tartsa be ígéreteit, és segítsen nekik ugyanúgy, mint neked, kifejezve jóságát és nagylelkűségét. Mondjon köszönetet, és cserébe ajánlja fel segítségét. Ha ez az ember bajba kerül, legyen ott.

4. rész a 4 -ből: A személyes higiéniáról való gondoskodás

1. 1 Gyakorolja a jó higiéniát. Rendszeresen mosson hajat.
2. 2 Csiszold a tekinteted. Mosson hajat és mosson fogat naponta. Tartsa tisztán és ápoltan a körmeit.
3. 3 Tartsa fenn a megfelelő nedvességszintet a testében. Hidratálja rendszeresen a lábát, a lábát, a kezét és a tenyerét, különösen, ha száraz és / vagy forró.Nem kell sok pénzt költenie; otthon készíthet jó krémet, vagy vásárolhat olcsón.
4. 4 Viseljen olyan ruhákat, amelyek a legjobban érzik magukat. Válasszon ki néhány ruhát, amelyek jól érzik magukat, és viselje azokat. Ha olyan éghajlati övezetben él, amely szezonális változásokat tapasztal, ossza fel ruházatát szezonális lehetőségekre. Próbálja kisebbre, de jobb minőségűre tartani a ruhásszekrényét. A ruhák segíthetnek jobban kinézni és jobban érezhetik magukat, és időt takaríthatnak meg a ruhaválasztás napi gondolkodásán.
5. 5 Igyon sok vizet. Ez segít hidratálni a bőrt és a testet. A víz a méreganyagokat is eltávolítja a szervezetből, és segít koncentrálni. Próbáljon meg annyi folyadékot inni, hogy tiszta legyen a vizelet.

Tippek

• Legyen szervezett. Ez a sikeres élet legfontosabb eleme. Ez azt jelenti, hogy nem kell zűrzavarban élni és rendszeresen takarítani. És tegye meg az ágyát minden nap; ez egy apróság, ami nagy változásokhoz vezethet!
• Igyekezzen harmóniában lenni önmagával. Az emberek általában sokkal boldogabbak, ha nem igyekeznek megfelelni valamilyen ideálnak vagy valaki más elvárásainak.
• A hobbi hasznos tevékenység a lélek, a szív és az elme számára. Tekerje fel az ujját, és legyen ez a hobbi állandó szokássá.

Figyelmeztetések

• A túl magas kalóriatartalmú ételek segítenek először jobban érezni magukat, de később súlygyarapodáshoz vezetnek. Törekedjen a kiegyensúlyozott étrend fenntartására, és figyelje meg táplálkozási tényezőit, például a fáradtságot, a stresszt vagy a pénzügyi szorongást. Keressen olyan alternatívákat, mint a kedvenc hobbija, a sárgarépa rágcsálása vagy a kutya sétálása.
• Nem használhat alkoholt, cigarettát és drogokat. Igyon mértékkel, és ne feledje, hogy minden döntését megfontoltnak kell lennie. Mérlegelje egészségére és megjelenésére gyakorolt ​​hatását, mielőtt elmerül gyengeségein.

Mire van szükséged

• Hasznos, ha gondolatait egy naplóba írja le, ötletekkel és problémákkal.