Tartalom

• Lépések
• 1/3 rész: Készítse elő hálószobáját
• Rész 3 /3: Némító zaj
• Rész 3 /3: A probléma megoldása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A késő esti zaj megzavarhatja az alvási szokásait, így hajlamosabb lesz álmosnak lenni reggel. A nem kívánt zajok kezelésére néhány dolgot tehet. Például a hang elzárása érdekében átköltözhet egy másik szobába, nyugtató hangokkal elfojthatja a bosszantó zajokat, vagy megszüntetheti a túlzott zaj okait a területen.

Lépések

1/3 rész: Készítse elő hálószobáját

1. 1 Vegye ki a TV -t a hálószobából. Sok embernek van TV -je a hálószobájában, és ez nem kívánt zajt és alvászavarokat okozhat. Ha TV -je van a szobájában, helyezze át a ház másik részébe, és soha ne használja a hang elnyomására.
   • A TV -ből érkező hangok gyakran megzavarják az alvás folyamatosságát. A TV nem a legjobb módja a nem kívánt zaj megszüntetésének, mivel a TV és a kereskedelmi hangok gyakran eltérnek a hangmagasságtól és a hangerőtől. Ez könnyen megszakíthatja az alvást.
   • Sokan akaratlanul is elaludnak tévénézés közben. Ennek eredményeként fel kell kelniük, hogy kikapcsolják a tévét, ami megnehezítheti a későbbi elalvást. A legjobb, ha teljesen eltávolítja a TV -t a hálószobából, hogy elkerülje a kísértést éjszaka kikapcsolni.
2. 2 Frissítse az ablakokat. Néha az ablakok zajt okozhatnak éjszaka, mivel nem biztosítanak megfelelő hangszigetelést. Néhány ablakbővítéssel hálószobája alvásbarátabbá válhat.
   • Általában zárt ablakokkal kell aludnia. Ha a szoba felforrósodik éjszaka, használjon ventilátort vagy légkondicionálót az ablakok kinyitása helyett.
   • A függönyök, különösen a nehéz szövetből készült, nagyszerű befektetés. Védőgátként működnek, megakadályozzák a hang bejutását a hálószobába.
   • Az ablak vagy ablakkeret meglévő réseinek tömítése is segíthet. A legtöbb hardverboltban kapható szigetelő hab az ablakokhoz és ajtókhoz. Használatukkal kijavíthatja azokat a repedéseket, amelyek nem kívánt zajokat engednek át.
3. 3 A bútorok átrendezése. A bútorok elrendezése egy szobában jelentősen befolyásolhatja a zajszintet. A bútorok egyszerű átrendezésével megoldhatja a zajproblémát.
   • Ha a gyakori utcai zaj zavarja az alvást, távolítsa el az ágy fejét az ablaktól. Ha zajos szomszédja van, távolítsa el az ágy fejét az ízületi faltól.
   • Egy nagy könyvespolcot vagy komódot a falhoz nyomhat, hogy megakadályozza a nem kívánt zajt.

Rész 3 /3: Némító zaj

1. 1 Fehér zajt hoz létre. A fehér zaj monoton hang, amely nem változik a hangmagasságban vagy a hangszínben. Ez az egyik leghatékonyabb módja a nem kívánt hangok elfojtásának.
   • A fehér zaj csökkenti a különbséget a normál háttérhangok és a hirtelen zajok, például az ajtó becsapódása vagy az autó kürtje között, amelyek megzavarhatják az alvást.
   • A ventilátor, a légkondicionáló vagy a légtisztító fehér zajt kelthet a hálószobában. A fehér zajt körben is lejátszhatja, ha bekapcsolja a számítógépen.
   • A fehér zaj hangereje és típusa személyes preferenciáktól függ. Előfordulhat, hogy néhány különböző lehetőséget kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az Önnek megfelelő fehér zajt.
2. 2 Használjon füldugót. A habfüldugók a legtöbb gyógyszertárban kaphatók. Használhatók éjszakai zaj elleni védelemre.
   • A füldugó behelyezése előtt feltétlenül mosson kezet, hogy minimálisra csökkentse a fertőzés kockázatát.
   • Az egyik kezével helyezze be a füldugót, a másikkal emelje fel a fülcimpát. Helyezze a füldugót mélyebbre a hallójáratba, amíg a hang el nem tompul.
   • A füldugó eltávolításához csak meg kell csavarni, ki kell húzni.
   • Ha úgy találja, hogy a füldugók nem működnek jól Önnek, próbáljon másik gyártót.
3. 3 Vegyél hanggépet. A hanggép az interneten és sok áruházban értékesített eszköz, amelyet nyugtató hangok létrehozására terveztek, amelyek segítenek elaludni. Csökkentheti a nem kívánt zaj hatását.
   • Fehér zajt játszhat le hanggépen. Használhatja azonban az óceán hangjainak, a nyári hangoknak és más olyan hangoknak a lejátszására, amelyeket az emberek általában megnyugtatnak.
   • A hanggépek ára változó lehet, de általában valahol 20-40 dollár között mozog. Ha költségvetése van, próbáljon ki néhány olcsó mobiltelefon -alkalmazást nyugtató alváshangok létrehozásához. Ezeket beszerezheti hanggép helyett.
4. 4 Zárja el a hangokat szőnyegekkel vagy szőnyegekkel. Ha zajos szomszéd felett él, akkor gyakran a hang felfelé terjed. Ez különösen aggasztó, ha parkettával rendelkezik. A nem kívánt hangokat tompíthatja szőnyeggel vagy szőnyeggel.
   • Ha a padló szigetelt, akkor a hang kevésbé valószínű, hogy egyik lakásból a másikba költözik. A szőnyeg a legjobb megoldás a szigeteléshez, de ha bérelt lakásban él, előfordulhat, hogy nem engedélyezi a szőnyeg telepítését.
   • A szőnyegek helyett vastag szőnyegek használhatók, amelyek a legtöbb bútorüzletben kaphatók. Ugyanazt a hatást kell kifejteniük.

Rész 3 /3: A probléma megoldása

1. 1 Határozza meg a zaj okát. A zaj oka nagyon nyilvánvaló lehet, de először meg kell határoznia a kiváltó okot, mielőtt magát a problémát kezelheti.
   • Más embereket is foglalkoztat a zaj? A szomszédja hangosan játszik hangszeren, vagy hangos partikat szervez, miközben aludni próbál? Egy különösen zajos házaspár szomszédjában lakik? Gyakran a szomszédok a hibásak a nem kívánt zaj miatt.
   • A nemkívánatos zajt az általános zajszennyezés okozza? Egyes területeken nagyon erős a járműforgalom, ennek következtében sípoló hangok, szirénák és egyéb nem kívánt hangok hallatszanak akár késő este is.
   • Vasútállomás vagy repülőtér közelében laksz? A repülőgépek vagy vonatok hangja zavarhatja az éjszakai normál alvást.
   • A város lakónegyedében lakik? A bárok, klubok és éttermek közelében található apartmanokban gyakran zajos lesz a csúcsforgalom idején.
2. 2 Gondolja át a probléma megoldásának legjobb módját. A probléma megoldásának különböző módjai vannak, attól függően, hogy mi okozza a zajt.
   • Ha egy létesítmény okozza a túlzott zajt, beszéljen munkatársaival. Az új létesítmények alkalmazottai gyakran nem értik, hogy zavarják a lakosokat. Ha az új étteremben túl hangos a zene, vagy szombat reggel 7 órakor elszállítják a szemetet, hívja fel, és kérje meg a vezetőt, hogy fogadja a telefont. Legyen a lehető udvariasabb, és nézze meg, hogy a tulajdonos hajlandó -e tenni valamit annak érdekében, hogy a hely kevésbé legyen zajos.
   • Panaszt tegyen a városi tanácsnál, ha úgy gondolja, hogy a zajszennyezést semmilyen módon nem lehet befolyásolni. Érdeklődnie kell a környék zajszabályairól és szabályairól. Az ilyen információkat elérhetővé kell tenni a város honlapján, valamint utasításokat arról, hogyan és hol lehet hivatalos panaszt tenni a zajt okozó személy ellen.
   • Ha a zaj oka a házban van, beszéljen a bérbeadójával a probléma megoldásáról. Például, ha egy hibás akkumulátor zümmög egész éjszaka, akkor találja ki, hogyan javíthatja ki.
   • Ha nagyon zajos területen él, például egy repülőtér közelében, akkor jelentős változtatásokat kell végrehajtania az épületben. A professzionális hangszigetelés segít csökkenteni a zajszintet, de ha nem Ön a tulajdonos, hanem csak a bérlő, akkor nehéz lehet ebben egyetérteni. Ezzel a javaslattal bármikor felveheti a kapcsolatot a lakástulajdonossal, hogy átgondolja.
3. 3 Beszéljen a zajról a szomszédokkal. Ha a szomszédok megszakítják az alvást éjszaka, akkor kínos lehet erről mesélni. Valószínű, hogy nem akar velük harcolni. Azonban jobb, ha őszintén beszélünk a problémáról, mint hagyjuk megoldatlanul.
   • Először is udvariasan tájékoztassa a szomszédot a problémáról. Próbáljon megértő lenni, mivel néha az épület akusztikája miatt ilyen könnyen áthatol a zaj. Legyen reális a zajszintre vonatkozó elvárásaival. Például ne várja el, hogy szobatársa soha többé ne fogadjon. Kérheti azonban, hogy késő este ne játsszon hangos zenét, amikor a vendégek meglátogatják.
   • Ha a zaj zavarja a közrendet, tartson naplót, amelyben rögzíti a dátumot, az időt és a szomszédok zaját. Jelentkezzen újra hozzájuk, ezúttal írásban.
   • Ha a zajprobléma továbbra is fennáll, miután többször beszélt a szomszédokkal, akkor lépjen kapcsolatba a bérbeadójával, vagy olvassa el újra a város zajszabályozását. Ha gyakori és erős zaj van, akkor a rendőrséghez is fordulhat.

Tippek

• A vény nélkül kapható altatók segíthetnek elaludni a zaj ellenére, de nem ez a legjobb megoldás. Ha beveszi őket, fennáll a függőség kockázata, és sokáig nem tudják megoldani ezt a problémát.

Figyelmeztetések

• Ha arra kéri az embereket, hogy nyugodjanak meg, és agresszíven kezdenek viselkedni, akkor ne folytassa ezt a beszélgetést, különösen, ha úgy gondolja, hogy részegek lehetnek. Ehelyett hagyja el ezt a helyet, és forduljon egy illetékes személyhez.