Hogyan kell kezelni és megőrizni az egészséges elmét, ha az iskolában mindenki utál téged

Tartalom

Lépések
1. módszer a 4 -ből: Javítsa környezetét
2. módszer a 4 -ből: Kommunikációs készségek fejlesztése
3. módszer a 4 -ből: Viselkedjen megfelelően a gonosz emberekkel
4. módszer a 4 -ből: Kérjen támogatást
Tippek

Lehetséges, hogy nem mindenki gyűlöl téged, de nehéz megtalálni a helyed az iskolában. Lehetséges, hogy pletykák terjedtek rólad, és az emberek elkezdtek kerülni téged. Lehet, hogy valahogy más vagy, mint mások: szegényebb vagy, mint az osztálytársaid, más nemzetiséghez tartozol, fogyatékossággal élsz. Lehet, hogy kísértenek a magány vagy a félreértés érzései. Fel kell ismerned, hogy képes vagy megbirkózni ezekkel az érzésekkel és élvezni az életet.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Javítsa környezetét

1 Kérjük, legyen kedves. Maradj kedves, még akkor is, ha az iskolában mindenki megpróbál megsérteni téged. Ne pletykálj vagy pletykálj. Légy udvarias és barátságos, ha beszélsz. Ha jól viselkedsz, akkor senki sem mondhat rólad rosszat.
- Mosolyogjon az emberekre, és bátran lépjen szemkontaktusba.
2 Kezdj naplót vezetni. Hagyja, hogy minden fájdalmas érzelem kialszik. Írjon le mindent, amit hangosan el szeretne mondani, de fél vagy félénk. Írja le az eseményeket és érzéseit.
- Minden érzését papírra vetheti, majd óvatosan elégetheti a cetlit.
- A napló különösen akkor hasznos, ha félénk kimondani érzéseit.
3 Építse bizalmát. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a stresszel és higgyen önmagában. Ha nem áll készen az edzőterembe, akkor sok más lehetőség is van: kezdjen átugrani a trambulinon, sétáljon a kutyájával vagy kerékpározzon.
- Gyakorolhat táncot, harcművészetet vagy korcsolyázást is. Válassza ki az Önnek megfelelő tevékenységet!
- Új készségek elsajátítása. Az új képességek növelik önbizalmat a képességeik iránt, és azt is lehetővé teszik, hogy lássátok, hogy nem álltok egy helyben.
4 Iratkozzon fel egy klub vagy sport részlegre. Ha úgy gondolja, hogy senki sem szeret téged, akkor próbáljon egy klub vagy sportcsapat tagja lenni, és keressen ott barátokat, akik közösek az Ön érdekeivel. Sok iskolában van színházi klub, falújság, költészet, zene és sport rovat. Az iskolán kívül gyakorolhat harcművészetet, táncot vagy spirituális nevelést.
- Válassza ki az érdeklődésének megfelelő tevékenységet. Eleinte kellemetlenül érezheti magát, de legalább próbálja ki.
- Néha a legnehezebb dolog az első leckére jönni. Szorongást érezhet, vagy úgy érezheti, hogy mindenki ellenszenves lesz rád és figyelmen kívül hagy. Vedd ki a fejedből! Próbáljon legalább egy osztályba járni.
- Ne feledje, hogy egy csapat vagy szekció minden tagjának közös érdeke van. Próbálja meg megismerni a többi résztvevőt azzal, hogy felteszi nekik a kérdést: „Mikor kezdett el érdeklődni a fotózás iránt?”, „Mióta foglalkozik karatéval?” vagy "Ki a kedvenc költőd?"
5 Fókuszálj a pozitívra. Tanuld meg megváltoztatni a felfogásodat, és ne gondolj arra, hogy minden ember gonosz, vagy senki sem szeret téged. Nem kell újra és újra eljátszania a fejében a kellemetlen helyzeteket. Ha a múlt negatív pillanataira gondol, valójában friss erőt ad a bűnelkövetőknek. Kezdje el építeni erejét, és gondoljon önmagára pozitív módon.
- Könnyű elakadni az elutasításon („Mit tettem? Tehettem volna másként? Miért olyan mérgesek?”), De próbálj meg minél hamarabb kilépni ebből az ördögi körből. Az ilyen emberek nem határozzák meg személyként, és véleményük csak vélemény marad, nem tény.
- Gondoljon pozitív tulajdonságaira (kedvesség, együttérzés, törődés és nagylelkűség) és egyedi képességeire (jó táncos és idősebb testvér).

2. módszer a 4 -ből: Kommunikációs készségek fejlesztése

1 Kövesse a fejlett kommunikációs készségekkel rendelkező embereket. A társadalomban gyakran félénk és nyugtalan emberek, akiknek nehéz kommunikálniuk másokkal, túlságosan ragaszkodnak önmagukhoz és sikereikhez vagy kudarcaikhoz. Figyeld meg azokat a diákokat, akik népszerűek az iskolában, jól kijönnek másokkal, és sok barátot szereztek. Mitől tetszenek mindenkinek ezek az emberek? Figyelje testtartásukat, gesztusaikat, arckifejezéseiket. Ügyeljen arra, hogy hogyan lépnek kapcsolatba másokkal az iskolában.
- Figyelje meg, hogy ez a személy milyen pozitív dolgokat hoz a társas interakcióba, majd próbálja meg ismételni őket.
- Ha önmagára összpontosít, könnyen kihagyhat más emberek finom jeleit. Először is próbáld meg észrevenni az ilyen utalásokat másokban, hogy később felismerd őket a beszélgetések során.
2 Gesztusok és arckifejezések. Ha keresztbe teszi a karját és a lábát, és lenéz, akkor a körülötted lévők nem valószínű, hogy kedves és barátságos beszélgetőtársnak tartanak. Ügyeljen arra, hogy testbeszéde a lehető legnyíltabb legyen: forduljon szembe az emberekkel, mosolyogjon, bólogassa a fejét és tartsa fenn a szemkontaktust. Próbálja meg, hogy ne tegye keresztbe a karját és a lábát, és ne görbüljön meg, vagy egyenesítse ki a vállát.
- A szemkontaktushoz nem kell szemkontaktust tartani. Ez lehet az arc egyéb pontjai: arc, homlok, orr, száj. Ha korábban elkerülte a szemkontaktust, először nehéz lesz. Ne add fel.
3 Légy jó hallgató. Ne feltételezze, hogy 100% -ban felelős a beszélgetés folytatásáért. Ha csak a következő sorára gondol, lehet, hogy lemarad a beszélgetés fontos részleteiről. A legjobb, ha meghallgatja beszélgetőtársát, és tisztázó kérdéseket tesz fel. Például, ha valaki azt mondta neked: „Szeretek ásni a kertben”, akkor kérdezd meg: „Milyen virágokat és növényeket szeretsz?” vagy „Mikor kezdtél belekeveredni ebbe?”.
- Az aktív hallgatók követik a számukra elmondottakat, és érdeklődést mutatnak a beszélgetés személye és témája iránt. Ne féljen bólogatni a fejével, mondja: "Nos, igen", "Komolyan?" vagy „Wow!”, hogy megmutassa érdeklődését.
4 Kommunikációs készségek fejlesztése. Az elmélet egy dolog, de a gyakorlat egészen más! Használja készségeit a szeretteivel folytatott beszélgetések során, majd próbálja meg használni őket az iskolában. A lehető leggyakrabban kell használnia a készségeit, hogy a lehető legtermészetesebben viselkedjen.
- Szükség esetén lépjen ki a komfortzónájából! Idővel könnyebb lesz számodra.

3. módszer a 4 -ből: Viselkedjen megfelelően a gonosz emberekkel

1 Elsétál. Ha elmegy a zaklatótól, az azt mutatja, hogy az illetőnek nincs hatalma a tettei és érzelmei felett. Ugyanazon a szinten kell lenned, hogy harcolni tudj az illetővel. Most ez teljesen haszontalan, ezért ne pazarolja energiáját erre a helyzetre.
- Mindig te döntöd el, hogyan reagálsz. Bekerüljek a csetepatéba? Lehet, hogy jobb, ha elmegy, és nem zavar.
2 Megtagadni. Ha valaki ragaszkodik hozzád, vagy verekedésre buzdít, akkor nyugodtan mondd, hogy nem fogsz veszekedni. Egy személy csak akkor képes zaklatni, ha hatalmat szerez az érzelmei felett. Ha megmutatod, hogy nem törődsz vele, akkor a bántalmazó egyszerűen elveszíti érdeklődését irántad.
- Ha a személy kitartó, akkor hagyja figyelmen kívül.
- Mondja, hogy "nem akarok veled beszélni" vagy "ez nem érdekel". Ne feledje, hogy a helyzetre adott reakció teljesen rajtad múlik. Ne pazarolja az idejét.
3 Tekintse át tágabban a helyzetet. Kérdezd meg magadtól: „Emlékszem erre a helyzetre egy év múlva? És 5 év múlva? Hogyan befolyásolja ez az életemet? " Ha a válasz negatív, akkor jobb, ha az erőket más irányba irányítjuk.
- Azt is becsülje meg, hogy ezek az emberek meddig maradnak az életében. Ha egyetemi hallgató lesz vagy költözni fog, akkor hamarosan elfelejti őket.
4 Viccelsz. Ha meg akarnak bántani, akkor próbálj viccel válaszolni az elkövetőnek. A humor hatástalaníthatja és megzavarhatja ellenfelét. A humor azt is mutatja, hogy másoknak nincs hatalma feletted.
- Ha sikerül visszaviccelni, akkor valószínű, hogy a bántalmazó elveszíti érdeklődését irántad.
- Ha valaki nevetni próbál a cipőméretén, mondja: „Igazad van. Próbáltam szerepet kapni a Gyűrűk Urában, de kiderült, hogy nincs elég szőrös lábam. "

4. módszer a 4 -ből: Kérjen támogatást

1 Beszélj a szüleiddel. Mindig segítenek és támogatnak. Ha nehéznek találja, kérjen tanácsot vagy segítséget a szüleitől. Beszélhetnek arról, hogyan nehezen viselkedtek az Ön korában, és hogyan tudtak megbirkózni az iskolai gondokkal.
2 Barátkozni. Más iskolás gyerekek megoszthatják a sorsodat. Kezdjen el csevegni azokkal, akiket más diákok is zaklatnak. Sértések, pletykák áldozatai lehetnek, vagy jövevények, akik nehezen alkalmazkodnak. Ajánlja fel barátságát, megértését és támogatását.
- Ha valaki az iskolában bánt téged és a barátaidat, beszélj együtt az illetővel. Az erő számokban nyilvánul meg, és az egység meggyőzéssel ruházza fel.
3 Beszéljen tanárral vagy iskolai tanácsadóval. Ha zaklatnak az iskolában, mindenképpen szólj egy felnőttnek, akiben megbízol. Megvitathatja a helyzetet, vagy megpróbálhatja megvédeni az igazságot. Még ha a beszélgetés nem is változtat a helyzeten, segíthet abban, hogy megváltoztassa a hozzáállását.
- Beszélhet egy tanárral, egy barát szüleivel vagy egy pappal.
4 Forduljon pszichoterapeutához. Ha állandóan zaklatnak az iskolában, és nem tehetsz ellene semmit, akkor kérd meg a szüleidet, hogy iratkozzanak fel terapeutára. Segít kezelni az érzelmeket, leküzdeni a negatív érzéseket és jobban megérteni önmagát.
- A terapeutával való találkozás nem jelenti azt, hogy „őrült” vagy képtelen megoldani problémáit. Csak segítséget kér egy olyan személytől, aki tudja, hogyan kell megérteni a helyzetet.
5 Kezelje magát együttérzéssel. Még ha nagyon nehéz is neked, ne felejtsd el, hogy továbbra is megérdemled a tiszteletet más emberektől, és ami a legfontosabb, magadtól.Méltó és jelentős ember vagy, függetlenül attól, hogy mások hogyan bánnak veled. Emlékeznie kell arra, hogy valaki más felfogása nem határozza meg, hogy személy, hanem maga dönti el, hogy milyen ember legyen. Szeresd önmagad. Hagyd abba magad zaklatását („Olyan hülye vagyok” vagy „Senki sem szeret engem”), légy a legjobb barátod és támogatód.
- Tanuld meg cáfolni a magaddal kapcsolatos negatív gondolatokat. Ha úgy gondolja, hogy „hülye vagyok”, akkor emlékezzen minden olyan pillanatra, amikor intelligenciát mutatott (nem feltétlenül az iskolában). Lehet jó matematikus, asztalos, vagy képes kiutat találni a nehéz helyzetekből.