Szerző:
Virginia Floyd
A Teremtés Dátuma:
12 Augusztus 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Hallottál valakit "földeltnek" vagy "földeltnek"? Vannak, akik úgy érzik, kiegyensúlyozottnak és nyugodtnak érzik magukat, nem engedve magukat az ellenőrzés alól. Ennek az állapotnak a megvalósítására többféle módszer létezik, és ez az egyik. A "földhözragadt és kiegyensúlyozott" a vizualizáció és a meditáció, egy gyakorlat, amellyel önmagára koncentrálhat, és megtanulhatja összeszedettebbnek, tudatosabbnak érezni magát. Próbálja ki ezt, amikor stresszes, ideges vagy ideges. A fa képe sok emberben a nyugalom és az egység érzését kelti. Lehet, hogy egy kis gyakorlást igényel, de egy kis erőfeszítéssel azt tapasztalhatja, hogy ez a gyakorlat segít az életben.
Lépések
1 Először ülj le egy székre, a lábad a földön. Válasszon csendes helyet szorongás nélkül. Ezt a gyakorlatot bárhol elvégezheti. 
2 Ügyeljen a légzésére. Húzza össze a hasizmokat, feszítse meg őket, és lélegezzen be a mellkasába. Hogy érzi magát? Az emberek gyakran azt mondják: "izgatott", "feszült", "pánikszerű". A mell légzése nem mély lélegzet, és gyakran eszméletlen reakció a stresszre vagy betegségre. 
3 Lazítsa el a hasát, és lélegezzen be a hasába. Képzeld el, hogy a levegő a lábadig folyik, a hasad megtelik. Kezd másképp érezni? Vannak, akik ezt a mély légzést természetellenesnek találják. Ennek tanulmányozásához tegye a kezét a hasára, lélegezzen úgy, hogy a gyomra nyomja a kezét.Gyakoroljon rendszeresen, hogy a folyamat egyszerű és természetes legyen. 
4 csukd be a szemed. Képzelje el, hogy a lélegzetét a gerinc alján, a lábán keresztül nyomja le, mint egy fa, amely leesik a gyökereken. Képzelje el ezeket a gyökereket, amint behatolnak a padlón és az alatta lévő talajba. Képzeld el, hogyan érezhetik a földi szilárdságot, mi növekszik ott és milyen nagyszerű. Képzeld el, hogyan hatolnak át a víz alatt a föld alatt, lent a köveken keresztül a föld közepe felé. Ha még mindig vannak aggályai vagy félelmei, engedje át őket a "gyökerein". Néhány ember számára könnyebb elképzelni, hogy tűz ég a föld közepén, és negatív érzéseket dobnak a tűzbe, segítve a szétoszlást. 
5 Képzeld el, hogy felfelé húzhatod ezt a tüzet. Érezze a föld élő teremtő energiájának, és köveken, vízen és talajon keresztül csatornázza. Irányítsd a lábadhoz, mint a fa gyökereihez, felszívva a vizet és a tápanyagokat. 
6 Hozz egy képzeletbeli tüzet a gerincedbe, és képzeld el, hogy a gerinced fatörzsként nő, és eléri az eget. Képzelje el a tüzet a szívében, bárhol a testében, amely gyógyulást vagy extra energiát igényel. Miközben vizualizálja a benned áramló növekedést és energiát, emelje fel és nyissa ki testtartását, és összpontosítsa figyelmét a légzésére. 
7 Irányítsd felfelé az energiát a karodon keresztül, a kezedből felfelé a nyakadon és a torkodon keresztül, és a fejed tetejétől. Képzelje el, hogy az energia kinövése egészen az égig ér, és hagyja, hogy elterjedjen az egész testben, és menjen le, hogy megérintse a talajt, védőpajzsot teremtve maga körül. Szánjon egy pillanatra, nézze meg az energiát, és vegye észre, van -e olyan terület, amelyet meg kell gyógyítani vagy meg kell erősíteni. Irányítsa az energiát ezekre a helyekre. 
8 Képzeld el a nap energiájátragyog a leveleken és az ágakon. Lélegezzen mélyeket; merítsen ebből az energiából. Lélegezze be a leveleken és ágakon keresztül, a szívén, a gyomrán és a karján keresztül. Vedd el, áztasd magad, mint ahogy egy fa napfényből táplálkozik. 
9 Nyisd ki a szemed. Nézz körbe. Hogy érzed magad? Kipihent? Életre keltek? Figyelmesebb? 
10 Képzeld el, hogy lábad szívós gyökerekkel rendelkezik. Hagyja, hogy a földbe süllyedjenek, majd engedje el őket, amikor elkezd mozogni. Sétáljon egy kicsit. Érezd a kapcsolatot a földdel. Érezd a képzeletbeli gyökereket és engedd el a fogást .. 
11 Nyújtsa ki a karját oldalra, miközben olyan erősen mozogígy nem láthatja őket, ha előre néz. Most mozgassa az ujjait, és lassan hozza közelebb a kezét, amíg az ujjai nem láthatók a perifériás látással. Figyelje meg, milyen széles lehet a látómezeje. Séta közben lélegezzen mélyen, földelve, aktiválva a perifériás látást. Tudd, hogy látod, mi történik körülötted. 
12 Térj vissza a képességeidhez. Lélegezve érezze, hol gondolja, hogy van földelt hely a testében, és érintse meg azt a helyet. El tud képzelni egy kalapácsot? Tudsz mondani egy szót vagy kifejezést? Ha ezt a három összetevőt, az érintést, a képet és a kifejezéseket együtt használja, horgonyt hoz létre, amely segít gyorsan megalapozni magát bármilyen helyzetben.
Tippek
- Ne feledje, hogy minél többet gyakorolja a földelést, annál könnyebb lesz minden alkalommal. Ha napi néhány percet szán az órára, az nem csak a mindennapi életet fogja feltölteni, hanem egy feszült helyzetben gyorsan és azonnal megalapozhatja a földelést.
- Figyeljen arra, hogy elkapja -e az elhaladó emberek pillantásait. Lélegezzen tovább, maradjon a földön, tartsa nyitva az elméjét, de most szemkontaktust is kössön bárkivel, aki elhalad melletted. Mit tapasztal jelenleg ebben a helyzetben?
- Ha a földelő és egyensúlyozó gyakorlatok túl sokáig tartanak, és túl sokat próbálkoznak, akkor a kívánt hatást elérheti anélkül, hogy észrevenné. Ha problémái vannak, vonja el mással a figyelmét, és próbáljon később visszatérni ehhez a tevékenységhez. Ez ugyanaz a készség, mint bármely más, ami csak könnyebb lesz idővel, ezért gyakoroljon minél gyakrabban.
