Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Okosabbá válás az internettel
• 2. módszer a 4 -ből: Játékok és rejtvények megoldása
• 3. módszer a 4 -ből: Gyakorlat az agyműködés javítására
• 4. módszer a 4 -ből: Olvassa el, hogy okosabb legyen
• források

Az okosabbá váláshoz napi munka szükséges, de nem kell unalmasnak és unalmasnak lennie. Az új dolgok tanulása izgalmas és szórakoztató lehet. Akár élvezi az online tanulást, akár könyveket olvas, sportol, vagy rejtvényekkel és játékokkal próbálja ki az agyát, sokféleképpen lehet okosabbá válni, és nem csak egyet kell választania!

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Okosabbá válás az internettel

1. 1 Használja az interneten töltött időt új dolgok megismerésére. Az internet egy nagyszerű eszköz, amely nemcsak a közösségi médiában való közzétételre, hanem macskavideók megtekintésére is használható. Amikor szünetet tart az interneten, az értesítések ellenőrzése helyett olvasson egy cikket egy ismeretlen témáról vagy egy olyan témáról szóló történetet, amelyről korábban nem hallott.
   • Az olyan webhelyek, mint a Wikipedia és a Google, lehetővé teszik más webhelyek vagy cikkek véletlenszerű kiválasztását.
2. 2 Vegyen részt ingyenes online tanfolyamokon, hogy bővítse látókörét. Számos ingyenes online tanfolyam létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy többet megtudjon egy adott témáról. Az olyan weboldalak, mint a Stepik és a Coursera, számos ingyenes tanfolyamot kínálnak tananyaggal, anyagokkal és akár meglévő tanárok videóival. Keresse fel az internetet, és keressen lehetőségeket az Önt érdeklő témában, vagy fedezzen fel egy teljesen újat.
   • Egyes online tanfolyamok még tanulmányi igazolásokat is kiállítanak, amelyek egyenértékűek az akkreditált egyetemen szerzett diplomával.

   Tanács: szerezhet bizonyítványt a teljesítésről, és teszteket tehet annak bizonyítására, hogy elvégezte a tanfolyamot és megtanulta az anyagot.

   
   
3. 3 Nézze meg a TED online előadásait, hogy szakértőktől megismerje a különböző témákat. A TED (a technológia, a szórakoztatás és a dizájn rövidítése) egy non-profit szervezet, amely az ismeretek és ötletek terjesztésével foglalkozik. Konferenciákat tart, ahol bevált témák szakértői tartanak előadást a hallgatóságnak. Ezeket az előadásokat rögzítik, és bármikor ingyenesen megtekinthetők. Látogasson el a TED.com oldalra (a videók nagy része angol nyelvű, de van egy videó orosz felirattal is) és a https://ted-talks.online/ (ha orosz nyelven szeretne beszédeket nézni), és nézze meg az előadást az Önt érdeklő vagy akár egy teljesen ismeretlen téma.
   • Minden TED előadás körülbelül 10-15 perc hosszú.
   • Ezen kívül előadásokat tartanak költészetről, irodalomról, történelemről és tudományról.
4. 4 Töltse le a Nap szava alkalmazást. Kezdje a napot egy új szó elsajátításával, vagy ismerjen meg többet egy ismerős szóról, beleértve annak etimológiáját, szinonimáit és egyéb érdekes tényeket. Váltson naponta az alkalmazásra a szókincs bővítéséhez. Ha szeretné fejleszteni angol nyelvtudását, iratkozzon fel a Merriam-Webster vagy a Dictionary.com napi e-mail hírlevelére, és minden reggel új szót kap.
   • További példák az alkalmazásokra: "A nap üzleti szava", "Az orosz nyelv magyarázó szótára" vagy "Irodalmi".
   • Vannak más alkalmazások-orosz vagy idegen nyelvek szótárai a "Nap szava" stílusban, amelyek letölthetők okostelefonra vagy táblagépre.

2. módszer a 4 -ből: Játékok és rejtvények megoldása

1. 1 Oldja meg a keresztrejtvényeket a memória képzéséhez és javításához. A keresztrejtvények fejlesztik a verbális készségeket és fejlesztik a szókincset. Ráadásul ez egy igazán szórakoztató folyamat, és egy keresztrejtvény kitöltése segít csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot. A napilapok általában tartalmaznak egy keresztrejtvényt, ahol kipróbálhatják magukat. Vagy ingyenes lehetőségeket találhat az interneten.
   • Töltse le okostelefonjáról a keresztrejtvényeket tartalmazó alkalmazást, hogy megoldja azokat útközben vagy bármikor.
   • Egy másik nagyszerű lehetőség a Scrabble játék. Lehetősége lesz játszani egy másik személlyel, hogy tesztelje a szókincsét, és egy kis versenyszellemet hozzon magával. Töltse le okostelefonjáról a Scrabble alkalmazást, és bármikor játszhat barátaival vagy idegenekkel.
2. 2 Töltse le az agyi edzés alkalmazást. A népszerű alkalmazások közé tartozik a Lumosity, a Peak és az IQ Pro, amelyek számos játékkal és kihívással rendelkeznek a memória, a problémamegoldó készségek és a kognitív funkciók fejlesztése érdekében. A testhez hasonlóan az agyat is edzeni és aktív állapotban kell tartani, hogy jó formában maradjon.
   • Az agyi edzőalkalmazások növelik az agy feldolgozási sebességét, és megakadályozzák a demenciához és az Alzheimer -kórhoz kapcsolódó agytömegek kialakulását.
   • Néhány agyi edzőalkalmazás ingyenes, míg mások letöltést számítanak fel, vagy havi előfizetést igényelnek.
3. 3 Gyűjtse össze a Rubik -kockát, hogy növelje az agy koncentrációját és kognitív képességeit. A Rubik -kocka egy klasszikus kirakós játék, amelynek megoldásához intenzív koncentrációra van szükség. A Rubik-kockával való játék előnyei közé tartozik a jobb kéz-szem koordináció, a megnövekedett rövid távú memória és az öröm (ha sikerül kezelni). A Rubik -kockát nagy kiskereskedelmi üzletekben lehet megvásárolni, például a Fix Price és az Auchan 100–350 rubelért.
   • A Rubik -kocka online is rendelhető a kiskereskedelmi üzletekben vagy az Aliexpress -en.

   Tanács: Annak érdekében, hogy nehezebb legyen saját magának, próbálja ki a Rubik -kocka különböző verzióit, például a több négyzetet vagy más alakzatokat, például háromszögletű és hatszögletű.

   
   
4. 4 Kihívás a stratégiai és kritikus gondolkodás sakkozással. A sakkot a hatodik században találták fel, és továbbra is népszerű játék, amely stratégiai gondolkodást, memóriát és térbeli készségeket használ. A sakkozás stimulálja a dendritek növekedését - az agyban lévő idegsejtek elágazó kinövéseit, amelyek információt továbbítanak a sejtek között, ami növeli az interakciójuk sebességét, lehetővé téve az ember számára, hogy gyorsabban és tisztábban gondolkodjon.
   • A sakk alapkészlete megvásárolható a nagy áruházláncokban, például az Auchan, a Lenta és a Fix Price, körülbelül 150-300 rubelért.
   • Sakkozhat online vagy az okostelefonos alkalmazás segítségével is.

3. módszer a 4 -ből: Gyakorlat az agyműködés javítására

1. 1 Állítsa be az üzemmódot sportolniúj idegsejtek kifejlesztésére és kialakítására. A testmozgás növeli az agy neurotróf faktorának szintjét, amely egy olyan fehérje, amely serkenti az új idegsejtek (az agy speciális sejtjei, amelyek idegimpulzusokat továbbítanak) növekedését.A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és az agyműködést, valamint növeli az agy oxigénszintjét.
   • Minél több neuronja van (és annál egészségesebbek), annál gyorsabban tud gondolkodni, és annál jobb lesz a memóriája.
   • Készítsen rendszeres edzésprogramot, hogy megszokja. Például kitűzhet egy célt, hogy gyakoroljon a hét bizonyos napjain, vagy szánjon ki egy bizonyos időt munka vagy iskola után.
2. 2 Engage aerobichogy a szervezet többet termeljen irisin nevű fehérjéből. Úgy tartják, hogy az irizin aktiválja azokat a géneket, amelyek részt vesznek az agy memóriaképzésében. Az aerob testmozgás a háton, a lábakon és a karokon elhelyezkedő nagy izomcsoportokat célozza meg, ami növeli a pulzusszámot és a légzésszámot, és a szervezet többet termel az irizin fehérjéből, ami új neuronok kialakulásához kapcsolódik.
   • Fontolja meg, hogy olyan edzőterembe megy, ahol aerobik órákat tartanak.
   • DVD -ket is vásárolhat, vagy otthon követheti az online aerob edzéseket.

   Egy figyelmeztetés: Ne terhelje túl magát sporttal, mivel ez az agy kognitív funkciójának romlásához, koncentrálási képességhez és memóriavesztéshez vezet. Ha még nem ismeri a sportot, lassan kezdje el, és fokozatosan növelje tempóját a nagyobb kihívásokkal teli edzésekhez.

   
   
3. 3 Kihívás az agyad megváltoztatásával edzés. Könnyű lehet belegabalyodni a gyakorlatokba, ami unalmat vagy csüggedést okozhat, ha úgy érzi, hogy nincs javulás vagy haladás. Amikor új típusú gyakorlatokat próbálunk ki, élesítjük fókuszunkat és serkentjük kognitív képességeinket, miközben az agy különböző részeit használjuk, hogy megbirkózzunk egy új fizikai kihívással vagy készséggel.
   • Ha rendszeresen részt vesz bizonyos edzéseken az edzőteremben, akkor iratkozzon fel másokra.
   • Ha sokat súlyoz, helyezze a hangsúlyt a sprintversenyekre.
4. 4 Próbálj gyakorolni jógahogy javítsa problémamegoldó készségét. A rendszeres jógagyakorlat növeli a logika használatának képességét, a minták azonosítását és az új problémák megoldását. A jógában részt vevő meditáció lelassítja az agyat, lehetővé téve annak átszervezését és pihenését. Amikor az agyunknak lehetőséget adunk a pihenésre egy tevékenység időszakában, az új információkat észlel, és más szemszögből közelíti meg a problémákat.
   • Iratkozzon fel egy jógaórára szakemberrel való együttműködéshez.
   • A jóga az izmokat is bevonja, ami javítja a vérkeringést és a kognitív funkciókat.
   • A Headspace egy népszerű vezetett meditációs alkalmazás (angol nyelven). Oroszul kipróbálhatja a "Meditopia: Sleep and Meditation" alkalmazást.

   Tanács: nem kell órákig meditálni. A kutatások azt mutatják, hogy napi 20 perc elegendő a meditáció hasznára.

4. módszer a 4 -ből: Olvassa el, hogy okosabb legyen

1. 1 Naponta olvasson el egy kis időt a kognitív teljesítmény javítása érdekében. Az olvasásból származó mentális stimuláció fejleszti a gondolkodást és a memóriakészséget. Az olvasás növeli az agy rugalmasságát (a memorizálás fontos része) azáltal, hogy stimulálja az egész agyat, és minden területét aktív marad.
   • Nem kell egy egész könyvet elolvasnia egy nap alatt. Mindössze 15-20 perc folyamatos olvasás biztosítja az agy számára az előnyöket ahhoz, hogy okosabbá váljon.
   • A hangoskönyvek hallgatása kényelmes megoldás lehet.
2. 2 Olvasson tovább fikciót az érzelmi fejlődéshez. A szépirodalom olvasása segít jobban megérteni más embereket, és az ő szemszögükből látni a világot, mert a regények és történetek arra ösztönöznek minket, hogy megértsük több karakter motívumait és perspektíváit. A mások megértésének képessége nagyfokú érzelmi intelligenciát igényel, és a szépirodalom egyszerű módja annak javítására.
   • A szépirodalom a kognitív rugalmasságot is javítja azáltal, hogy mentálisan különböző helyzetekbe és körülmények közé helyez minket, lehetővé téve, hogy elképzeljük, hogyan reagálnánk.
3. 3 Olvassa el a híreket minden nap, hogy megtudja, mi történik a világban. Ahogy olvassa a híreket, mindig benne lesz a hurokban, és a nemzeti, helyi és nemzetközi hírek állandó adagja okosabbá és képzettebbé tesz, valamint élesíti az elmét. Legyen szó normál újságról vagy egy híralkalmazásról okostelefonján / táblagépén, törekedjen arra, hogy legalább a nap legújabb eseményeit olvassa el.
   • Ne hagyja figyelmen kívül a helyi híreket. Annak tudatában lenni, hogy mi történik a közösségében, ugyanolyan fontos, mint annak tudatában, hogy mi új a világon.
   • A rádióban való csevegés kényelmes módja annak, hogy lépést tartson a napi hírekkel.

   Tanács: iratkozzon fel a Meduza hírlevélre, hogy gyorsan értesüljön a fontos eseményekről.

források

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempced-everything-go-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempced-everything-go-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7