Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan kerüljük el a külső tényezők negatív hatásait
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet javítani a sperma minőségét az életmód megváltoztatásával
• 3. módszer 3 -ból: Szüntesse meg a lehetséges egészségügyi problémákat

Minél több spermium van a spermában, annál könnyebb a férfi teherbe esni. Az ejakuláció során a sperma kiürül, amely milliliterenként legalább 15 millió spermát tartalmaz. Ha kevesebb van belőlük, a férfi még apa lehet, de nehezebb lesz a gyermek fogantatása. A sperma mennyiségének növelése érdekében fontos, hogy megakadályozzuk a negatív tényezők spermára gyakorolt ​​hatását, egészséges életmódot folytassunk és kezeljünk minden felmerülő betegséget.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan kerüljük el a külső tényezők negatív hatásait

1. 1 Ne dohányozz. Ha dohányzik, hagyja abba ezt a szokást. A dohányzás a spermiumok számának csökkenéséhez és a spermiumok minőségének romlásához vezet. A nikotin miatt a spermiumok kevésbé mozgékonyak és alakja megváltozik, ami megnehezíti a petesejt megtermékenyítését. A dohányzás abbahagyása után javulhat a sperma minősége. Ha nehezen hagyja abba a dohányzást, kérjen segítséget:
   • Beszéljen orvosával, iratkozzon fel egy speciális programra, vagy forduljon szakemberhez. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a nikotinpótló terápiát, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy segít -e javítani a sperma minőségét.
   • Beszéljen barátaival és családjával.
   • Csatlakozzon egy támogató csoporthoz (online is).
   • Hívja a tanácsadó vonalat. Keressen az interneten egy ilyen szolgáltatás számát az Ön területén.
2. 2 Vágja vissza vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása esetén a tesztoszteronszint csökken, és a spermiumok termelése lelassul. Ha úgy gondolja, hogy az alkohol befolyásolja a spermiumok számát, és abba akarja hagyni az alkoholt, akkor tudja, hogy ez a folyamat megkönnyíthető:
   • Vegyen egy méregtelenítő programot egészségügyi szakember felügyelete alatt.
   • Kérjen pszichológiai segítséget pszichoterapeutától, vagy csatlakozzon egy támogató csoporthoz (például névtelen alkoholisták).
   • Dolgozzon pszichológussal (önállóan, párjával vagy rokonaival).
   • Próbáljon ki olyan gyógyszereket, amelyek elnyomják az alkohol utáni vágyat. Mielőtt elkezdené szedni őket, beszéljen orvosával, ha gyermeket szeretne.
   • Kezelje a kórházban, ahol éjjel -nappal figyelni fogják.
3. 3 Hagyja abba a kábítószerek használatát. Különböző gyógyszerek negatív hatással vannak a herékre és a spermiumok minőségére. Ezenkívül az illegális drogok rossz minőségűek lehetnek, és olyan vegyi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek károsak a sperma összetételére. A negatív hatás mértékét az határozza meg, hogy milyen anyagokat használ és milyen mennyiségben.
   • A kokain és a marihuána csökkenti a spermiumok számát és a sperma minőségét.
   • Az anabolikus szteroidok a herék zsugorodását és a spermiumok termelődését okozhatják.
4. 4 Kerülje a vegyi anyagokkal való érintkezést a környezetben és a munkahelyen. Ha munka miatt kénytelen érintkezni ezekkel az anyagokkal, dolgozzon védőruházatban, és kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez az érintkezés befolyásolhatja -e a sperma minőségét. Minél gyakrabban és többet érintkezik vegyszerekkel, annál nagyobb a spermiumok minőségének romlásának kockázata. A káros anyagok közé tartoznak a következők:
   • benzolok;
   • toluol;
   • xilolok;
   • gyomirtó szerek;
   • rovarirtók;
   • szerves oldószerek;
   • festékek;
   • vezet;
   • nehéz fémek.
5. 5 Csökkentse a fertőzés kockázatát nemi úton terjedő fertőzések. Bizonyos esetekben ezek a betegségek megzavarják a herék munkáját, lelassítják a spermiumok termelését és károsítják azokat a csatornákat, amelyeken keresztül a sperma továbbhalad. A fertőzés kockázatának csökkentése érdekében csak egy egészséges személlyel kell szexelnie, vagy mindig használjon óvszert, ha több partnere van.
   • Szexuális kapcsolat előtt viseljen óvszert, és közben ne távolítsa el.
   • Ha az óvszer elromlik, azonnal cserélje ki.
   • Ne használjon lejárt óvszert, mert gyakrabban törik.
6. 6 Vizsgáljon meg szexuális úton terjedő betegségeket. A legtöbb betegség speciális gyógyszerekkel gyógyítható. Ha a fertőzést időben kezelik, a sperma minősége javulhat. Ha nem kezelik, a fertőzés súlyos szövődményekhez vezethet, és károsíthatja a reproduktív rendszert. A következő fertőzések esetén a spermában lévő spermiumok száma csökkenhet:
   • chlamydia;
   • gonorrea;
   • prosztatagyulladás;
   • HIV;
   • here fertőzések.
7. 7 Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az Ön által szedett gyógyszerek negatívan befolyásolhatják -e a sperma minőségét. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mivel az orvos képes lesz a gyógyszert másikra cserélni, ha az ténylegesen a spermiumok számának csökkenéséhez vezet a spermában. A következő gyógyszerek befolyásolhatják a spermiumok számát és általában a termékenységet:
   • anabolikus szteroid;
   • néhány antibiotikum és gombaellenes gyógyszer;
   • néhány fekélyellenes gyógyszer;
   • gyógyszerek tesztoszteronpótló terápiához;
   • rák elleni gyógyszerek és sugárzás;
   • kalciumcsatorna -blokkolók;
   • triciklusos antidepresszánsok.
8. 8 Kerülje a sperma túlmelegedését. A túlzott hő a spermiumok számának csökkenését okozhatja. Ha magas munkahelyi hőmérsékletnek van kitéve, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez negatívan befolyásolhatja -e a sperma minőségét. Annak érdekében, hogy a spermát ne védje a hő negatív hatásaitól:
   • viseljen laza fehérneműt;
   • feladja a szaunát és a jakuzzit;
   • ne dolgozzon az ölében lévő laptoppal;
   • Üljön kevesebbet (ez különösen igaz a férfi kamionosokra, akiknek hosszú ideig kell vezetniük).

2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet javítani a sperma minőségét az életmód megváltoztatásával

1. 1 Étkezz helyesen. Az antioxidáns ételek ellensúlyozhatják más tényezők negatív hatásait és javíthatják a sperma minőségét. Az antioxidánsok közé tartozik a C-vitamin, az E-vitamin, a szelén, a karotinoidok, a béta-karotin, a likopin, a lutein, a zeaxantin. Antioxidánsok találhatók egyes gyümölcsökben, zöldségekben, burgonyában, dióban és hüvelyesekben.
   • Az antioxidánsok áfonyában, szederben, málnában, eperben és áfonyában találhatók.
   • Ezek az anyagok megtalálhatók a körte, alma, szőlő, citrusfélék, őszibarack, nektarin, cseresznye, szilva, aszalt szilva, banán, kivi, mangó, papaya, gránátalma, paradicsom és olajbogyó területén is.
   • Antioxidánsokat tartalmaznak az articsóka, az okra, a kelkáposzta, a paprika, a spárga, a brokkoli és a vörös káposzta.
   • Az antioxidánsok édes burgonyában és nagy, héjas burgonyagumókban is megtalálhatók.
   • Ezek az anyagok megtalálhatók a dióban, pisztáciában, pekándióban, mogyoróban, mandulában, napraforgómagban, szezámmagban és lenmagban is.
   • A bab, a zöld szójabab és a lencse szintén antioxidáns források.
2. 2 Próbálja meg javítani a sperma minőségét gyakorlással. A testmozgás segíthet növelni az antioxidáns enzimek szintjét a szervezetben. Előnyös az egészséges testsúly fenntartásához is (a túlsúly negatívan befolyásolja a spermiumok számát). Ajánlott:
   • Szánjon heti 75-150 perc aerob tevékenységet (séta, futás, úszás, sportolás).
   • Szánjon időt heti két alkalommal erőnléti edzésre (például súlyemelésre).
3. 3 Foglalkozz a stresszel. A stresszhormonok negatívan befolyásolják a libidót és a szex minőségét, valamint csökkentik a sperma termelését. Kezelje a stresszt a következő módokon:
   • Sportolj. Edzés közben endorfinok szabadulnak fel, amelyek javíthatják a hangulatot és elősegíthetik a relaxációt.
   • Alkalmazza a relaxációs technikákat. Mély légzőgyakorlatok, jóga, meditáció, kellemes képek megjelenítése, a különböző izomcsoportok progresszív relaxációja, önmasszázs, zene vagy művészetterápia segít.
   • Kérjen segítséget egy terapeutától vagy támogató csoporttól.
   • Beszéljen barátaival és családjával.
4. 4 Eleget aludni. Alváshiány esetén a spermában lévő spermiumok száma akár 30%-kal is csökkenthető. A legtöbb felnőttnek körülbelül 8 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Az alvás a következő módokon javítható:
   • Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le.
   • Csökkentse a koffeint, a nikotint és az alkoholt. Mindezek az anyagok negatívan befolyásolhatják az alvást.
   • Elaludni egy sötét és csendes szobában.
   • Próbáljon meg nem aludni napközben.
   • Gyakorolj többet. Ettől este fáradtnak érzi magát.
5. 5 Segíts partnerednek figyelje az ovulációt. Az ovuláció általában a ciklus 14. napján következik be. A legjobb szexelni 1-2 nappal az ovuláció előtt. Az ovuláció nyomon követésének számos módja van:
   • Változások a testben (például hasi görcsök).
   • Hüvelyváladék útján.
   • A hőmérséklet mérésével minden reggel. Az ovuláció során a nyugalmi hőmérséklet enyhén emelkedik.
   • Vény nélkül kapható ovulációs tesztkészlettel. A készlet lehetővé teszi, hogy meghatározza a hormonok növekedését a vizeletben az ovuláció előestéjén.
6. 6 Szexeljen a megfelelő időben a fogantatáshoz. A sperma néhány napig megőrzi tulajdonságait a női reproduktív rendszerben. Még akkor is, ha alacsony a spermiumszáma, nagyobb a valószínűsége annak, hogy teherbe esik, ha:
   • minden nap vagy minden második nap nem védett szexet folytat;
   • szexelni fog az ovulációt megelőző négy napban.
7. 7 Olyan kenőanyagokat használjon, amelyek nem károsak a spermára. Néhány kenőanyag, krém és nyál csökkenti a spermiumok mozgékonyságát. Használja a következő kenőanyagokat:
   • baba olaj;
   • repceolaj;
   • tojásfehérje;
   • speciális kenőanyagok, amelyek elősegítik a fogamzást.
8. 8 Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy bármilyen gyógynövény vagy táplálék -kiegészítő megfelel -e Önnek. Nem teszik lehetővé a meglévő betegségek gyógyítását, és valószínűleg csak akkor segítenek, ha a szervezetből hiányoznak bizonyos anyagok. Mielőtt elkezdené szedni, beszélje meg az étrend -kiegészítőket orvosával, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, és akár károsak is lehetnek a szervezetre, ha hosszú ideig nagy dózisban szedik őket. Ezenkívül a kiegészítők nem olyan szigorúan ellenőrzött, mint a gyógyszerek, ezért előfordulhat, hogy az adagok nem pontosak. A következő anyagok azonban hasznosak lehetnek:
   • A C -vitamin jó hatással van az immunrendszerre, és segít megelőzni a spermiumok megvastagodását. Ez megkönnyíti a sperma elérését a petesejthez.
   • Az E -vitamin megakadályozza a spermafej kiszáradását. Ez lehetővé teszi, hogy a sperma tovább éljen.
   • A B6 és B12 vitamin elősegíti az egészséges spermatermelést.
   • A szelén növelheti a sperma élettartamát.
   • A cink javítja a sperma termelést és javítja a spermiumok motilitását.

3. módszer 3 -ból: Szüntesse meg a lehetséges egészségügyi problémákat

1. 1 Forduljon orvosához, ha problémái vannak a teherbe eséssel. Sok férfi csak akkor tudja meg, hogy alacsony a spermiumszáma, miután problémákat tapasztal a fogamzásban. Teszteljen, ha egy éve nem tud teherbe esni, vagy ha más tünetei vannak. A termékenységi problémákat okozó és egészségügyi problémákat jelző jelek és tényezők a következők:
   • csökkent libidó;
   • merevedési zavar;
   • ejakulációs problémák;
   • fájdalom vagy duzzanat a herék területén;
   • az ágyék, a herék, a pénisz vagy a herezacskó korábbi műtéte;
   • reproduktív trauma;
   • rákkezelés (ez a kezelés csökkentheti a spermiumok számát);
   • leereszkedett herék;
   • cisztás fibrózis, ami megnehezítheti a sperma átjutását;
   • hormonális rendellenességek;
   • cöliákia - javíthatja a spermiumok minőségét a glutén étrendből való kizárásával.
2. 2 Végezzen sperma elemzést. Az orvos mikroszkóp alatt megszámolja a spermiumok számát, és megállapítja, hogy elegendő spermium van -e a spermájában. Az orvosnak nagy valószínűséggel legalább két spermamintát kell megvizsgálnia. Minőségi minta átadása:
   • gyűjtse össze a spermát egy pohárban, amelyet a klinikán kapnak;
   • összegyűjti az összes magömlőt;
   • ne szexeljen 11 napig a vizsgálat előtt;
   • ne használjon kenőanyagokat.
3. 3 Vegyen alapos vizsgálatot. Ha orvosa betegségre gyanakszik, akkor vizsgálatra utalhatja Önt. Az orvos a következőket teheti:
   • Végezzen szemrevételezést a nemi szerveken.
   • Tegyen fel kérdéseket a szexuális életéről, a szexuális fejlődésről, a betegségről, a sérülésről, a műtétről és a család genetikai állapotáról.
   • Rendeljen ultrahangos vizsgálatot az ágyéki területen, hogy kizárja a szerkezeti változásokat.
   • Rendeljen hormonvizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű -e belőle a spermiumok termeléséhez.
   • Rendeljen vizelet sperma tesztet, hogy ellenőrizze, van -e retrográd ejakuláció. A retrográd magömléssel a sperma a hólyagba kerül.
   • Rendeljen genetikai vizsgálatokat a lehetséges genetikai rendellenességek azonosítására.
   • Vegyen biopsziát a herékből. A biopsziában a spermát tűvel távolítják el a herékből. Ez lehetővé teszi annak megértését, hogy elegendő spermium van -e, és nincs -e akadály az útjában.
   • Rendeljen sperma antitest -vizsgálatokat annak megállapítására, hogy a szervezet elutasítja -e a spermát.
   • Ellenőrizze, hogy a spermiumok mennyire életképesek a magömlés után, mennyire kötődnek a tojáshoz, és behatolnak -e beléjük.
   • Szerezzen transzrektális ultrahangvizsgálatot, hogy a prosztataproblémákat és elzáródásokat keressen az ejakulációs csatornákban és a maghólyagokban.
4. 4 Beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosával és partnerével. Attól függően, hogy mi okozza a spermiumok számának csökkenését, a következő kezelési lehetőségek ajánlhatók:
   • Antibiotikumok a fertőzés ellen. Sok esetben, ha a kezelést gyorsan elkezdik, a fertőzés nem befolyásolja jelentősen a termékenységet.
   • Pszichoterápia és gyógyszerek az erektilis diszfunkció kezelésére.
   • Előkészületek a hormonszint normalizálására.
   • Műtét a vazektómia korrigálására, a vas deferens felszabadítására, a herékből vért eresztő duzzanat eltávolítására, vagy a herék vagy a mellékvese spermájának eltávolítására.
   • Segített reprodukciós technológiák. Az orvos javasolhatja a spermiumok közvetlen befecskendezését a nő reproduktív rendszerébe, in vitro megtermékenyítést, vagy közvetlenül a petesejtbe történő injekciót. Az orvos által javasolt lehetőség a spermiumok mozgékonyságától függ.
   • Adományozott sperma vagy örökbefogadás. Ha nem tud gyermekeket szülni, orvosa ezt az opciót fogja ajánlani végső megoldásként.