Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 9 -ből: Főzés kókuszolajjal
• 2. módszer a 9 -ből: kókuszolajjal sütjük
• 3. módszer 9 -ből: Kiegészítők
• 4. módszer: 9: Helyettesítés
• 5. módszer a 9 -ből: Kakaó kókuszolajjal
• 6. módszer a 9 -ből: Könnyű kókuszolaj rázás
• 7. módszer a 9 -ből: Csokoládé kókusz energiarudak
• 8. módszer a 9 -ből: Csokoládé kókusz kéreg
• 9. módszer a 9 -ből: kókuszolajjal sült brokkoli
• Tippek

Az orvosi kutatások kimutatták, hogy a kókuszolaj nagyon hasznos az egészségre. Kiderült, hogy a kókuszolaj normalizálja a vércukorszintet és szabályozza az inzulint, ami nagyon előnyös a cukorbetegség kezelésében. Azt is megállapították, hogy fokozza az ásványi anyagok felszívódását, ami elősegíti a fogak és a csontok erősítését. A kókuszolaj antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Annyi egészségügyi előnye van, hogy számos oka van annak, hogy a kókuszzsírt az étrendbe vegye be. Ez a cikk segít az indulásban.

Lépések

1. módszer a 9 -ből: Főzés kókuszolajjal

1. 1 Pároljuk a zöldségeket.
2. 2 Használja a gyors barnuláshoz.
3. 3 Sütjük a húst, a halat és a tojást.
4. 4 Készítsen pattogatott kukoricát.
5. 5 Az ételeket állati vagy növényi olaj helyett kókuszolajban sütjük.
6. 6 Használja mexikói ételekben, például feketebabban vagy fajitasban.

2. módszer a 9 -ből: kókuszolajjal sütjük

1. 1 Minden sütési módban használható
   • 1 csésze más olajat cseréljen le ¾ csésze kókuszolajjal
2. 2Zöldségpörkölésre használható.

3. módszer 9 -ből: Kiegészítők

1. 1 Add hozzá koktélokhoz vagy vegyes italokhoz.
2. 2 Hozzáadjuk a kávéhoz, teához vagy forró csokoládéhoz.
3. 3 Hozzáadjuk a leveses tálhoz.
4. 4Hozzáadjuk a meleg zabpehelyhez.
5. 5 Tészta- vagy gabonaételekhez adjuk.
6. 6 Szendvicsekhez vagy szószokhoz keverjük össze mogyoróvajjal.
7. 7 Keverjük össze joghurttal.
8. 8 Hozzáadjuk a marhahús vagy csirke pácokhoz.

4. módszer: 9: Helyettesítés

1. 1Vajjal pirítósra, muffinokra vagy szendvicsekre használjuk.
2. 2Olívaolaj használatakor helyettesítsen ½ rész olívaolajat kókuszolajjal.

5. módszer a 9 -ből: Kakaó kókuszolajjal

1. 1 Öntsön forró vizet egy pohárba, és hagyja állni 20 másodpercig.
2. 2 Ürítse le a vizet.
3. 3 Adjunk hozzá 1 evőkanál kókuszolajat, hogy felolvadjon.
4. 4 Keverjük össze 1 evőkanál kakaóporral.
5. 5 Adjunk hozzá egy csipet Himalája sót.
6. 6 Adjunk hozzá ¼ teáskanál vagy több cukrot ízlés szerint.
7. 7 Öntsön forró vizet egy pohárba és keverje össze.
8. 8 Adjunk hozzá tejszínt vagy tejet ízlés szerint.

6. módszer a 9 -ből: Könnyű kókuszolaj rázás

1. 1 Öntsön 1 csésze tejet (tehén, kókusz, szója) egy turmixgépbe.
2. 2 Adjunk hozzá 1 pohár jeget.
3. 3 Adjunk hozzá 1 evőkanál kókuszolajat.
4. 4 Adjunk hozzá 1 hámozott banánt.
5. 5 Keverjük össze és tálaljuk.

7. módszer a 9 -ből: Csokoládé kókusz energiarudak

1. 1 Fél csésze kakaóvajat felolvasztunk egy kis serpenyőben alacsony lángon.
2. 2 Fél csésze kókuszolajat adunk hozzá és felolvasztjuk.
3. 3 Adjunk hozzá ½ csésze mézet, és jól keverjük össze.
4. 4 Hozzáadjuk és fél csésze kakaóport keverünk.
5. 5 Adjunk hozzá és keverjünk hozzá 1/2 csésze chia magot és 1 1/5 csésze kókuszreszeléket.
6. 6 Ízlés szerint adjon hozzá vaníliát és / vagy steviát.
7. 7 Sütőpapírt teszünk egy 22 x 33 cm -es tepsibe.
8. 8 Öntsük a keveréket az előkészített formába.
9. 9 Hűtsük le 1 órát a hűtőben vagy amíg megszilárdul.
10. 10 Négyzetekre vagy rudakra vágjuk. 4-6 adagot kell kapnia.

8. módszer a 9 -ből: Csokoládé kókusz kéreg

1. 1 50 g étcsokoládét osszunk szeletekre.
2. 2 Vízfürdőben megolvasztjuk.
3. 3 Az olvasztott csokoládét levesszük a tűzről.
4. 4 Adjunk hozzá 1 csésze kókuszolajat. Keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik.
5. 5Adjunk hozzá egy marék kókuszreszeléket.
6. 6Adjunk hozzá egy marék apróra vágott mandulát.
7. 7Keverjük jól össze.
8. 8Sütőpapírt teszünk egy 20x20 cm -es tepsire.
9. 9Öntsük a formába a csokoládé és a kókusz keveréket.
10. 10A tetejét megszórjuk tengeri sóval.
11. 11Fagyassza le legalább 15 percig.
12. 12 12 négyzetre vágjuk. Csomagolja és tárolja a fagyasztóban.

9. módszer a 9 -ből: kókuszolajjal sült brokkoli

1. 1Helyezze a fóliát egy sütőlapra.
2. 2Csepegtessen 1 evőkanál kókuszolajat a levélre.
3. 3Adjunk hozzá 1 fej brokkolit, virágokra osztva.
4. 4A brokkolit meglocsoljuk 1 evőkanál olívaolajjal
5. 5Levet 1 lime a brokkoli
6. 6Megszórjuk a brokkolit 1 evőkanál Cajun sóval (pl. Slap Ya Mama)
7. 7Só és bors ízlés szerint
8. 8Óvatosan keverjük össze
9. 9200 fokon 35 percig sütjük.

Tippek

• A kókuszolaj hő- és oxidációálló, ezért jó választás a főzéshez.
• Soha ne olvasszon kókuszolajat a mikrohullámú sütőben. Öntsük a kókuszolajat egy pohárba vagy tálba. Ezután tegye a tartályt meleg vízbe, hogy felolvadjon a kókuszolaj.
• A kókuszolajnak több fajtája létezik. A természetes kókuszolajat természetes módon, hő felhasználása nélkül nyerik.
• A finomított és szagtalanított kókuszolaj egészségtelen adalékanyagokat tartalmaz.