Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: A tünetek kezelése otthon
• 2. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek és gyógynövények használata
• 3. módszer 3 -ból: Az immunitás erősítése

Bár a megfázás ritkán jelent komoly veszélyt az egészségre, nagyon kellemetlen lehet. Bőséges bizonyíték van arra, hogy a megfázás tüneteit különböző ételek és kiegészítők enyhíthetik, a csirkelevestől a cinkszirupig. Ki ne szeretne egy nap alatt megszabadulni a hidegtől? Sajnos a megfázás elleni küzdelem több mint egy napig tart, és az orvostudomány szerint a gyógyulást csak kismértékben (ha egyáltalán) lehet felgyorsítani. Vannak azonban egyszerű módszerek, amelyek segítenek enyhíteni a megfázás tüneteit, és elkerülni azt a jövőben.

Figyelem:a cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert használna, konzultáljon orvosával.

Lépések

Módszer 1 /3: A tünetek kezelése otthon

1. 1 Fenntartani a víz egyensúlyát. A közönséges megfázással, mint sok más betegséggel, elengedhetetlen, hogy elegendő folyadékot biztosítsunk a szervezetnek, hogy sikeresen tudjon küzdeni a betegséggel. A kiszáradás további szövődményekkel fenyeget, és csökkenti a szervezet hidegtűrő képességét.
   • Általánosságban elmondható, hogy a legjobb sima vizet inni, hogy megfázás esetén (valamint bármikor máskor) hidratálhassa a szervezetét. Általában napi 8 pohár (2 liter) víz fogyasztása ajánlott, bár több is elfogadható.
   • Megfázás esetén is fogyaszthat elektrolit italokat (például sportitalokat). Ez különösen akkor hasznos, ha betegség miatt sok folyadékot veszít.
2. 2 Próbálja ki a sót és a gőzt a tünetek enyhítésére. Mindannyian ismerjük a megfázás kellemetlen érzését, amikor fáj a torka és az orrdugulás. Szerencsére vannak egyszerű otthoni jogorvoslatok, amelyek segíthetnek enyhíteni a megfázás tüneteit.
   • Próbáljon gargalizálni hideg vagy meleg sós vízzel, majd köpje ki. Ez enyhíti a gyulladás okozta torokfájást, és a sóoldat antibakteriális tulajdonságai segítenek a baktériumok elleni küzdelemben.
   • Vannak, akik inkább a neti-potot és más hasonló eszközöket használnak az orrjáratok sós vízzel való öblítésére, de a sós orrspray ugyanolyan hatékony lehet az orrdugulás ellen.
   • Próbáljon forró zuhanyozni, gőzt lélegezni, vagy használjon más meleg, párás levegőt. A nedves levegő segít a légutak tisztításában és az irritáció enyhítésében. Még a szoba párásítónak is vannak előnyei.
3. 3 Próbálja ki a nagyi gyógymódjait. Bár nem mindegyikük állta ki az idő próbáját és kapott tudományos bizonyítékot, úgy tűnik, néhány segít enyhíteni a megfázás tüneteit.
   • Készíts csirkelevest. Ennek a régi otthoni gyógymódnak a hatékonyságát tudományos bizonyítékok támasztják alá. Úgy tűnik, hogy a húsleves, zöldség és csirke kombinációja részben elnyomja az immunrendszer válaszának azt a részét, amely megfázásos tünetekhez vezet. Ezenkívül a forró húsleves csökkenti a nyálka mennyiségét, és folyadékot biztosít a szervezetnek.
   • Cserélje ki a kávét zöld teára, valamint az echinacea és más gyógynövények infúziójára. A betegség során több vizet kell inni, és ezek a folyadékok, ellentétben a kávéval, nem rendelkeznek vízhajtó hatással. Hígítják a nyálkát, és segítenek gyorsabban eltávolítani a testből.
   • Egyél fűszeres ételeket ebédre vagy vacsorára. Például hozzáadhat chilit vagy curryt egy forró mártáshoz. A chilipaprika és más csípős fűszerek nagy mennyiségű kapszaicint tartalmaznak. Ez az antioxidáns segít eltávolítani a nyálkahártyát az orrmelléküregekből (azonban ronthatja a torok irritációját).

2. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek és gyógynövények használata

1. 1 Enyhíteni a fájdalmat. Sokan komplex gyógyszereket szednek különböző megfázásos tünetek kezelésére, bár a fájdalom (például torokfájás) lehet a fő vagy akár egyetlen panasz. Ha a fájdalom a fő tünet, akkor a legjobb fájdalomcsillapítót használni.
   • A fájdalomcsillapítók, mint például az acetaminofen vagy az ibuprofen, meglehetősen hatékonyan enyhítik a közönséges megfázás okozta fájdalmat, beleértve a torokfájást is. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ajánlott adagot. Különösen legyen óvatos, ha más fájdalomcsillapítót is szed a megfázás ellen, mivel ez könnyen meghaladhatja az ajánlott napi adagot.
   • Az aszpirin is jól működik, de hígítja a vért, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, különösen, ha véralvadásgátlót szed vagy vérzési problémái vannak. Az aszpirint semmilyen körülmények között nem szabad 19 év alatti gyermekeknek és serdülőknek adni, mivel ez a Reye -szindróma kialakulásához vezethet.
2. 2 Köhögés és orrdugulás kezelése. Használjon vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszert vagy orrdugulást csökkentő gyógyszert (vagy mindkettő kombinációját), különösen akkor, ha köhögés vagy orrdugulás ébren tartja Önt éjszaka. Vegye őket a használati utasítás szerint, amíg a tünetek nem javulnak.
   • Vannak, akik úgy találják, hogy a méz (önmagában vagy teában) ugyanolyan hatékony, mint bármely vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszer. A méz nem árt, úgyhogy érdemes kipróbálni.
   • Ne szedjen köhögéscsillapító gyógyszereket és dekongesztánsokat három napnál tovább, különben a tünetek súlyosabban ismétlődhetnek.
   • Az 5 évnél fiatalabb gyermekeknek orvosi engedély nélkül tilos bármilyen vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszert adni.
   • Ne feledje, hogy az antibiotikumok bakteriális fertőzéseket kezelnek, és haszontalanok a vírusos fertőzések, beleértve a SARS -t is.
3. 3 Fontolja meg a C -vitamin szedését. A C -vitamin hatékonyságának vizsgálata a megfázás kezelésében vegyes és gyakran ellentmondó eredményeket mutat. Egyesek meg vannak győződve a hatékonyságáról, míg mások úgy gondolják, hogy haszontalan megfázás esetén. A C -vitamin megfázás elleni szedése azonban valószínűleg nem árt.
   • Kevés bizonyíték van arra, hogy a C -vitamin segíthet lerövidíteni a megfázás időtartamát egy napra, ha rendszeresen (hosszabb ideig) szedik (nem csak betegség alatt). Egyesek azt állítják, hogy a nagy mennyiségű C -vitamin segít megállítani a megfázást, de nincs bizonyíték erre. A nagy dózisú C -vitamin azonban nem valószínű, hogy bármilyen módon ártana Önnek.
   • Ha jelentősen növelni szeretné a C -vitamin bevitelét, igyon természetes gyümölcsleveket, vagy fogyasszon napi legalább 200 milligrammot kiegészítésként.
4. 4 Fontolja meg a cink bevitelét. A C -vitaminhoz hasonlóan sok ellentmondó információ áll rendelkezésre a cink -kiegészítők hatékonyságáról a megfázás elleni küzdelemben. A C -vitaminnal ellentétben azonban a túl sok cink veszélyes az egészségre. A cink elfogadható tartományon belüli bevitele azonban általában biztonságos, és segíthet a megfázás kezelésében.
   • Ha több mint 50 milligramm cinket fogyaszt naponta, hosszabb ideig káros lehet az egészségre. Vannak olyan jelentések, amelyek szerint a cink orrspray -k helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a szaglásban.
   • Ezt szem előtt tartva, ha a megfázás első 24 órájában három -négy óránként cink -szirupot vagy cink -acetát -pasztillát (de legfeljebb napi 50 milligrammot) veszünk, a betegség időtartama egy napra csökkenhet. Néhány orvos azonban az ilyen állításokat túl merésznek és megalapozatlannak tartja.
5. 5 Próbáljon ki más gyógynövényes és természetes gyógymódokat. Bár a természetes gyógymódok, például az echinacea, a ginzeng és a szelén előnyei nem tisztázottak, ezeket mérsékelten kell bevenni. A szelén esetében különösen az ajánlott adagolást kell betartani, mivel nagy adagokban káros az egészségre.
   • Egyes tanulmányok szerint napi háromszor 300 milligramm echinacea bevétele segíthet megelőzni a megfázást. Ha azonban terhes, szoptat, allergiás a parlagfűre vagy autoimmun betegsége van, először konzultáljon orvosával.
   • Napi akár 400 milligramm ginzeng vagy napi fokhagyma kiegészítés is hozzájárul az immunitás erősítéséhez és a megfázás megelőzéséhez. Mindazonáltal mindkét gyógyszer kölcsönhatásba léphet a gyógyszerek széles skálájával, ezért először forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
   • A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek erősíthetik az immunrendszert, bár ezt tudományos kutatások sem támasztják alá. A joghurt és a sajt nem lehet a legjobb választás, ha megfázott. Próbálja ki a savanyú káposztát, a miso levest, a kovászos kenyeret, a kombuchat és a tempeh -t. A bélben lévő jó baktériumok segíthetnek a fertőzés gyorsabb gyógyításában.

3. módszer 3 -ból: Az immunitás erősítése

1. 1 Ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen. Bár sokan hajlamosak azt hinni, hogy vannak olyan "szuperételek", amelyek segíthetnek a megfázás gyógyításában, ezt nem támasztják alá erős tudományos bizonyítékok. Ugyanakkor a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert, és ennek eredményeképpen teljesen felfegyverkezve nézhet szembe a náthával.
   • Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Különösen vegye be étrendjébe a hagymát, áfonyát, paprikát, sárgarépát, fokhagymát, citrusféléket, gombát, édesköményt, leveles zöldséget és édesburgonyát. Ezek az ételek gazdagok C- és A -vitaminban, antioxidánsokban, béta -karotinban és B -vitaminokban - ezek mind támogatják az immunrendszert.
   • Fogyassz sovány fehérjetartalmú ételeket, például halat, baromfit, sovány sertéshúst és tojást. Ezek az ételek E -vitamint, cinket, szelént és vasat tartalmaznak. Segítenek az immunrendszer erősítésében.
   • Ez a lista (angolul) felsorolja az úgynevezett "szuperételeket", amelyek segíthetnek megbirkózni a megfázással. Bárhogy is legyen, sok ilyen étel valóban jótékony hatással van az egészségére és az immunrendszerre, ha ezt mérsékelten teszi.
2. 2 Rendszeres testmozgás. A jó étkezéshez hasonlóan a rendszeres testmozgás is hozzájárulhat az egészség és az immunitás erősítéséhez. Ennek eredményeként az immunrendszer jobban ellenáll a megfázás vírusának, amely gyakran segít megelőzni a betegségeket.
   • Ha megfázik, napi 1-2 alkalommal fél órás séta javítja a keringést és segít csökkenteni a stresszt. Bár ennek oka nem világos, a könnyű és közepes testmozgás fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében.
   • Megfázás esetén enyhe vagy mérsékelt testmozgás ajánlott, mivel a túlzott testmozgás megfoszthatja a szervezetet a fertőzés leküzdéséhez szükséges energiától.
3. 3 Pihenjen és lazítson. A magas stressz és az alváshiány negatívan befolyásolja a testet, függetlenül attól, hogy megfázott vagy jól érzi magát. A megfelelő pihenés és gyógyulás csökkenti a megfázás kockázatát, ha pedig megbetegszik, felgyorsítja a gyógyulást.
   • Aludj minden este legalább nyolc órát. Az egészséges, zavartalan alvás során a szervezet energiát kap, ami erősíti az immunrendszert. Ez különösen fontos megfázás esetén, amikor a szervezetnek további energiára van szüksége a vírus elleni küzdelemhez.
   • Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket és ajánlott házi gyógymódokat a megfázás ellen, hogy enyhítse az alvást zavaró tüneteket és jobban aludjon éjszaka.
   • Csökkentse a stressz szintjét. Ha stresszes a munkahelyén, és legyengült az immunrendszere, vegyen ki egy szabadnapot vagy betegszabadságot, hogy a kezelésre összpontosítson és javítsa állapotát. Így egy vagy több nappal felgyorsíthatja a gyógyulást.
4. 4 Tegyen megelőző intézkedéseket. Az egyetlen biztos módja annak, hogy elkerüljük a tartós megfázást, ha egyáltalán nem fogjuk el. Természetesen még az erős immunitás és a leggondosabb higiénia sem garantálja, hogy nem lesz beteg, de vannak egyszerű módszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a megfázás kockázatát.
   • A nátha elkerülésének legjobb módja az, ha rendszeresen mosson kezet, miután más emberekkel és szennyezett felületekkel érintkezett. Ezenkívül próbálja meg kevésbé megfázni a megfázott embereket, hogy csökkentse a fertőzés kockázatát.
   • Rendszeresen keresse fel orvosát a rutinellenőrzéshez. Kezelőorvosa képes lesz felmérni általános egészségi állapotát, és szükség esetén ajánlásokat fogalmazhat meg, amelyek segítenek megbirkózni jelenlegi egészségügyi problémáival, erősítik az immunrendszert, és ezáltal csökkentik a megfázás és más betegségek kockázatát.