Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A megfelelő ruházat kiválasztása
• 2. rész a 3 -ból: A megfelelő cipő kiválasztása
• Rész 3 /3: Gyakoroljon, hogy a lábai hosszúak és karcsúak legyenek
• Tippek
• Figyelmeztetések

Úgy érzi, hogy rövid lába van? Idegesít? Jó hírünk van számodra - többféleképpen is meghosszabbíthatod őket. A megfelelő cipő és ruha karcsúnak és hosszúnak tűnhet. A megfelelő ruházat, az egészséges életmód és a testmozgás kombinálásával pillanatok alatt vizuálisan meghosszabbíthatja lábait.

Lépések

Rész 1 /3: A megfelelő ruházat kiválasztása

1. 1 Viseljen olyan ruhát, amely karcsúbbá tesz. A jól illő nadrágok és felsők vizuálisan meghosszabbítják a törzsét és karcsúbbá teszik. Ha kicsi vagy, menj a kis részhez, ahol megtalálhatod a számodra megfelelő ruhákat.
   • A zsákos és a méretednek nem megfelelő ruhák vonzónak fognak tűnni, és a lábaid sem fognak hosszúnak tűnni.
   • Ne vegyél ruhát, ha nem illik hozzád tökéletesen.Ha ez elkerülhetetlen, vagy ha már túl nagy ruhái vannak, akkor fel kell őket varrni.
   • Győződjön meg arról, hogy a nadrág megfelelően szegélyezett, és a szövet nem gyűlik össze a lábak tetején. Ne engedje, hogy a szövet összegyűljön a boka közelében vagy a cipő tetején, különben lába rövidebbnek tűnik.
2. 2 Viseljen magas derekú nadrágot és szoknyát. A lényeg az, hogy az övet közvetlenül a derék felett tartsuk. Így a lábak vizuálisan hosszabbnak tűnnek, és azt a látszatot keltik, hogy közvetlenül a deréktól kezdődnek.
   • Az alacsony nadrág vizuálisan meghosszabbítja a törzset, de lerövidíti a lábakat is, ezért kerülje az ilyen szabású ruházatot.
3. 3 Kerülje a hosszú, laza felsőket. A hosszúkás felsők vizuálisan hosszabbá teszik a törzsét és rövidebbé teszik a lábat. Ha a felsőt az alacsony nadrághoz illeszti, a hosszú lábak illúzióját kelti.
4. 4 Viseljen vágott kabátokat és felsőket. A pulóverek, felsők, dzsekik, amelyek valahol a derékrészen, közvetlenül a csípő felett fejeződnek be, rövidebbé teszik a törzsét, és hosszabbak a lábai, különösen magas nadrággal kombinálva.
5. 5 Viseljen vékony farmert. Sok szakértő vékony farmert vagy vékony egyenes nadrágot javasol, különösen, ha sötét színű. Így a lába hosszabb lesz.
   • Különösen hatékonynak tűnik a vékony farmer kombinációja az azonos színű sarkú cipővel, például fekete nadrággal és sarkú fekete bokacsizmával.
6. 6 Kombinálja a széles nadrágot és a sarkot. Győződjön meg arról, hogy a nadrág szegélye a hátsó padlót érinti, és a lábát, ha sarkú cipőt visel. Ha a nadrág túl hosszú, a lábak rövidebbnek tűnnek, ezért vigye el a ruhadarabot a műhelybe, vagy szükség szerint varrja meg.
   • A széles nadrág ugyanolyan hatást fejt ki, mint a szoknyás ruhák, mivel elrejtik, honnan indulnak a lábai.
   • A hosszú lábak maximális hatásához válasszon széles szárú nadrágot, magas emelkedéssel!
   • A retró megjelenés érdekében válasszon széles szárú nadrágot.
7. 7 Viseljen ruhákat és szoknyákat. A ruhák és szoknyák elrejtik a lábad kezdetét, és segítenek a hosszúság illúziójának megteremtésében. Az A-vonalú és a ceruza szoknya nagyszerű választás. Minél magasabb a derekad, annál hosszabb ideig látszódnak a lábaid.
   • A magas szoknyás, rövid szoknya nagyszerű lehetőség a lábak vizuális meghosszabbítására.
8. 8 Ügyeljen a szegélyre. Ne viseljen borjúhosszú ruhát, szoknyát és nadrágot, mert ezek a lábának legdurvább részei. A lábak vastagnak és rövidnek tűnnek, ha a szegély a borjúizmok közelében ér véget.
   • Ezenkívül próbálja meg nem viselni a lapos szegéllyel rendelkező ruhákat, mivel egyértelműen elvágják a lábak vonalát, ami vizuálisan lerövidíti őket. Az aszimmetrikus szegély simítja az átmenetet a hosszúság illúziójához.
9. 9 Törekedjen a tiszta sziluettre. Minél tisztábbak a vonalak, annál karcsúbbnak tűnik. Kerülje a mintás alsót, mert így a törzs túl vaskos és rövid lesz.
   • Kerülje a nadrágot és szoknyát mandzsettával, redővel és nagy zsebbel.
   • Kerülje továbbá a hátsó zsebbel ellátott ruhákat, amelyek vizuálisan nagyobbnak és alsóbbnak látszanak.
   • A vízszintes csíkokkal és mintákkal ellátott farmer elvághatja a lábvonalat, és vizuálisan lerövidítheti a lábát.
10. 10 Keressen függőleges mintás farmert. A függőleges mintázatú vagy csíkos farmer segít a lábak hosszabb megjelenésében.
    • A függőleges csíkos nadrág jól néz ki.
11. 11 Viseljen sima ruhát. Ha ugyanazt a színsémát viseli a felső és az alsó rész, a törzs karcsúbb lesz, a lábai pedig hosszabbak. A legjobb eredmény érdekében válasszon sötét színű ruhát. Az egyszínű ruhák legnépszerűbb színe a fekete.

2. rész a 3 -ból: A megfelelő cipő kiválasztása

1. 1 Viseljen magas sarkú cipőt. A magas sarkú cipő a leggyorsabb módja a lábak vizuális meghosszabbításának. Még az alacsony sarkú is kiválóan fog működni, így nem kell rögtön magas tűsarkút venni.
   • Az ötlet az, hogy olyan cipőt viseljen, amely kényelmes az Ön számára.Végül is nem fog magabiztosnak és szexinek látszani, ha nem tud rajta járni, még akkor sem, ha lába hosszúnak tűnik!
2. 2 Keresse meg a megfelelő lábbelit. Akár ruhát, szoknyát vagy nadrágot visel, mindig olyan ruhát válasszon, amely színének megfelel. Ezáltal a lábak hosszabbnak tűnnek egy folyamatos vonal létrehozásával.
   • Válasszon bőrének megfelelő cipőt, ha hússzínű harisnyát visel.
   • Kék farmer viselésekor viseljen hússzínű sarkú cipőt.
   • Válasszon fekete magas sarkú cipőt vagy bokacsizmát, ha vékony fekete farmert vagy fekete harisnyát visel.
3. 3 Légy kreatív a színválasztékkal. A hosszúság hatásának eléréséhez egyáltalán nem szükséges, hogy a lábak színe egybeessen a cipők színével. A kívánt hatás eléréséhez elegendő azonos árnyalatú cipőt venni. Ez a választás különösen jó a sötét színekhez.
   • Például viselhet egy sötét csizmát, barna vagy sötétkék (mindig hegyes), fekete vékony farmerral. Ebben az esetben azonban ügyeljen arra, hogy a cipő illeszkedjen az öltözékéhez!
4. 4 Kerülje a bokahevederes cipőt. A hevederek megszakítják a lábak hosszú vonalát, vizuálisan lerövidítik őket. A bokapántos cipő viselése rövid rövidnadrággal vagy miniszoknyával párosítható, amely vizuálisan meghosszabbítja a lábát.
   • Vékony farmerral is viselhet bokahevederes cipőt, de ezt úgy kell megtenni, hogy a hevederek el legyenek rejtve alatta.
5. 5 Viseljen hegyes orrú cipőt. A kerek és szögletes lábujjak vizuálisan rövidítik a lábad, míg a hegyes lábujj segít meghosszabbítani. Minél nyitottabb a láb, annál jobb.
   • A hegyes orrú cipők vizuálisan hosszabbnak fogják látni a lábaidat, de ügyelj a hosszukra. Nem akar bohócnak látszani!
6. 6 Viseljen nyitott orrú cipőt. A cipő felső része lefedi a lábát a bokától a lábujjakig. A nyitott felső, amely csak a lábujjaidat takarja (és talán még néhányat is felfed), vizuálisan hosszabbá teszi a lábad.
   • Kerülje a lapos talpú vagy zárt sarkú cipőt, mivel lerövidíti a lábát. Az egyetlen kivétel a nadrággal / harisnyával azonos színű bokacsizma lehet. A legfontosabb dolog az, hogy ügyeljen arra, hogy a bőr egyetlen része se látszódjon a cipő és a nadrág között.
7. 7 Viseljen cipőt V-nyakú bokával. Csizma viselésekor ugyanaz az elv működik, mint a szoknyák és ruhák szegélyénél: az aszimmetrikus vagy V-nyakú simább átmenetet hoz létre a bőr és az anyag között, így a lábak hosszabbak lesznek.
8. 8 Próbáljon magas csizmát. Néhány stylist azt javasolja, hogy viseljen szoros bőrcsizmát, legyen az magas vagy alacsony. Mindkét lehetőség miatt a lába hosszabb lesz. Az ötlet az, hogy győződjön meg arról, hogy a csizma jól illeszkedik a lábához, és illeszkedik a nadrág vagy harisnya színéhez.
   • Szoknya vagy ruha viselésekor a ruha szegélyének a csizma tetején kell feküdnie, ezáltal folyamatos törzsvonalat hozva létre.

Rész 3 /3: Gyakoroljon, hogy a lábai hosszúak és karcsúak legyenek

1. 1 Határozza meg az Ön számára szükséges terhelést. A szakértők szerint a felnőtteknek és az egészséges embereknek hetente legalább 150 perc mérsékelt, vagy 75 perces erőteljes fizikai aktivitásra van szükségük. Ezenkívül hetente kétszer kell erősítő edzéseket végezni.
   • A mérsékelt testmozgás például a gyors gyaloglás, az úszás vagy a házimunka, például a fűnyírás. Az erőteljes tevékenységek közé tartozik a futás és a tánc (például zumba).
   • Az erősítő edzés súlyemelést vagy sziklamászást foglal magában.
   • Vegye figyelembe, hogy mérsékelt és erőteljesebb edzéseket, például gyaloglást kombinálhat futó elemekkel.
2. 2 Célul tűzze ki, hogy naponta legalább 30 percet gyakoroljon. A fogyáshoz több mint 30 percre van szüksége. Egyes szakértők heti 300 perc gyakorlást javasolnak, ha fogyni szeretne.
   • A táncosok híresek hosszú és karcsú lábukról. Ugyanezt az eredményt érheti el, ha a tánccsoport napját is belefoglalja heti edzésprogramjába.
3. 3 Vigyázz a testtartásodra. Ne felejtse el, hogy a gyakorlatok során egyenesen tartsa a hátát. Álló helyzetben a vállát vissza kell húzni és le kell ejteni (ne görcsöljön), a hasizmok megfeszültek, a gyomrot behúzzák, és az álla párhuzamos a padlóval.
   • Ha négykézláb áll, a tenyérnek a padlón kell feküdnie, éppen a válla alatt, a csípőjének pedig a térde fölött kell lennie. Ahogy lenéz, a kezek és a csuklók közötti hajtásoknak vízszintes helyzetben kell lenniük a szőnyeggel párhuzamosan. Ezenkívül a hasat be kell húzni, a vállakat ki kell nyitni, a nyakat előre kell nyújtani, és az állát kissé fel kell emelni.
4. 4 Fordítsa a lábát oldalra. Ez a gyakorlat segít fenntartani a testtartást, az egyensúlyt, és erősíti a combok, borjak és bokák belső és külső izmait. Súlyt adhat a bokájához, hogy megnehezítse a gyakorlatot:
   • Álljon fel, tegye össze a lábát, tegye a kezét a csípőjére. Hajlítsa meg enyhén a térdét.
   • Lazítsa el kissé a bal térdét, és húzza össze a hasizmokat, majd emelje a jobb lábát oldalra a lehető legmagasabbra, majd engedje le a lábát, amíg hozzá nem ér a padlóhoz.
   • Emelje fel kétszer a jobb lábát, mielőtt a helyére tenné.
   • Vigye át súlyát a jobb lábára, és végezzen két emelést, majd váltson vissza balra.
   • Folytassa a lábak váltakozását, amíg 20 ismétlést nem végez mindegyik lábon.
5. 5 Menj be az íjász pózába, és nyújtsd ki a tágítót az íj helyett. Ez a gyakorlat segít megőrizni az egyensúlyt és erősíti a csípőt és a feneket:
   • Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, és nyújtsa ki a karját maga előtt vállszinten.
   • Tegyen nagy lépést előre a bal lábával, miközben mindkét térdét hajlítsa meg 90 fokos szögben, hogy lehajoljon.
   • Győződjön meg arról, hogy a térde közvetlenül a bokája felett van. A térdeknek közvetlenül a lábujjak felett kell lógniuk.
   • A bal láb (a kocogóláb) sarkával tolja le, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, majd forgassa el a törzsét és a lábujjait, mintha guggolni készülne. Ugyanakkor nyújtsa ki a jobb kezét a bővítővel hátra, mintha egy íjat húzna egy nyíllal.
   • Tolja le mindkét sarokkal, hogy a bal lábát visszaállítsa eredeti helyzetébe, és nyújtsa ki a karját maga előtt.
   • Ismételje meg 20 lökést az egyik lábán, majd a másikon.
6. 6 Hajtsa meg a lábát hajlított térdekkel. Ez segít megerősíteni a farizmokat, a combizmokat, valamint a belső és külső combokat. A gyakorlat során ne felejtse el megfeszíteni a hasizmokat, engedje le a vállát (a lehető legtávolabb a fülétől), nyújtsa ki a nyakát és enyhén húzza meg az állát:
   • A kiindulási helyzet a padlón fekszik, a kezek a farokcsont alatt, a könyök a padlón nyugszik. A csukló védelme érdekében meg kell győződnie arról, hogy a hajtás párhuzamos a jógaszőnyeg elülső szélével (azaz vízszintes). Védje a térdét szőnyeggel.
   • Nyújtsa hátra a bal lábát, keresztezze a bal térdét és lábát a jobb lábszár felett.
   • Ezt a szöget megtartva tolja oldalra a bal térdét - miközben egy kicsit hátra és felfelé kell mozognia; majd engedje el eredeti helyzetébe a jobb lábszár fölött, de ne érintse meg a jobb lábát vagy a padlót.
   • Végezzen 20 ismétlést mindkét oldalon.
7. 7 Keressen más lábgyakorlatokat. Ez a cikk csak néhány lábgyakorlatot mutat be. Sok más gyakorlat is segíthet a láb formálásában: plie, lábemelés, guggolás, lunges és crunches.
8. 8 Ne felejtsd el fűtés és hűtés. Az edzés előtti és utáni bemelegítés és lehűlés javítja az edzés minőségét, és segít megelőzni a sérüléseket.
   • A bemelegítés lényege, hogy ezt követően könnyebb lesz egy adott izomcsoporttal dolgozni. Vegyen néhány perc kardioedzést (például gyaloglás), vagy menjen futni.
   • Edzés után szánjon 10-15 percet kardióra és nyújtásra. Például a futás végén nyugodtan sétálhat néhány percig, majd folytathatja a nyújtást.

Tippek

• Ha azonos színű felsőket és alsókat visel (általában feketét), akkor karcsúbbnak és magasabbnak fog kinézni, és lába vizuálisan hosszabb lesz!
• A szakértők azt tanácsolják, hogy egyetlen, folyamatos vonalat hozzanak létre tetőtől talpig, hogy a törzs a lehető leghosszabb ideig jelenjen meg. Ezt tartsa szem előtt, amikor ruhát választ.
• A fekete harisnyanadrág és harisnya jelenléte elengedhetetlen a ruhásszekrényben, ha vizuálisan meg akarja hosszabbítani a lábát. Viselje fekete cipővel, fekete miniszoknyával és aszimmetrikus szegéllyel rendelkező ruhával.
• A farmer kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a sötétebb színeket, mivel így vizuálisan karcsúbb és hosszabb lesz a lábad.
• Vigyen fel néhány önbarnító hidratálót a lábára, hogy karcsúbb és hosszabb legyen.
• A megfelelő ruházat kiválasztása és a testmozgás mellett egyél egészséges ételeket (sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonát, egyszerű szénhidrátokat és egészséges zsírokat), és igyál annyi vizet, hogy a lábaid karcsúak és fittek maradjanak.
• A rövid nadrág segít a lábak hosszabb megjelenésében is. A lényeg az, hogy győződjön meg róla, hogy jól illeszkednek Önhöz, és ne nyomja meg a csípőjét és a derekát. Magas sztreccs rövidnadrág, amely kiemeli a fenéket és a legjobb választás.

Figyelmeztetések

• A legfontosabb, hogy ne idegeskedj a rövid lábad miatt. Lehet, hogy soha nem lesz szupermodell, de szép és egyedi lehet külsőleg és belsőleg.
• Kerülje a cipőt, amely túlságosan ellentétes a lábával, mivel elvágja a törzs vonalát és vizuálisan lerövidíti a lábát.
• Összességében a vékonyság segít a lábainak karcsúbbnak és hosszabbnak látszani. Legyen azonban óvatos a fogyáskor, mert ezt csak az tegye meg, akinek problémái vannak a plusz kilókkal. Kerülje a szigorú étrendet és a túlevést, mert ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a korai halált.
• A hosszú haj vizuálisan még kicsinyebbé teheti a vékony nőket. A kis termetű lányok számára jobb, ha rövid vagy közepes hosszúságú hajat viselnek, így kissé magasabbnak tűnnek.