Tartalom

• Lépések

Manapság a legtöbb irodai dolgozónak számítógépet kell használnia. Ha repülőgépen órákon át dolgozik a számítógép előtt, a szeme súlyosan megterhelődhet vagy akár sérülést is okozhat. A látás idővel romolhat, amit fájdalom és a szemek képtelensége is alkalmazkodhat a váltakozó fényhez. Így összegyűjtöttünk Önnek néhány hasznos tippet a szeme ápolására.

Lépések

1. 1 Hagyd pihenni a szemed. A legjobb, ha feláll az íróasztalról, felmegy a koktélhoz, és 10 másodpercig egy távoli tárgyat néz, vagy amíg a látása egészséges fókuszba nem kerül és a szeme el nem lazul.
2. 2 Mozgasd a szemed: ha órákig a számítógép közelében kell ülnie, és nincs lehetősége elhagyni a helyét, akkor csak végezzen szemgyakorlatokat az óramutató járásával megegyező irányba forgatva, majd az ellenkező irányba, majd mozgassa fel, le, balra és jobbra. Ismételje meg ezt a fajta komplexet háromszor, hogy ellazítsa a szemét.
3. 3 Pislogjon a szemével, hogy könnyek jussanak elő, ami hidratálja a szemét. Ha kontaktlencsét visel, akkor különösen ügyeljen arra, hogy nedves legyen a szeme.Sokan nagyon koncentrálnak a munkájukra, elfelejtenek pislogni, ami szemszárazsághoz vezet.
4. 4 Ne felejtse el lélegezni, mivel az oxigén felgyorsítja a vérkeringést. A túlzott koncentráció a számítógép képernyőjén lassíthatja vagy túlságosan lelassíthatja a légzést. Általában emlékeztesse magát, hogy pihenjen és rendszeresen lélegezzen.
5. 5 Helyezze a számítógépet egy alacsony asztalra, vagy használjon laptopot úgy, hogy a szeme lefelé nézzen a monitor felé. A lenézés azt jelenti, hogy a szem nagy részét szemhéj borítja, és két további hatása is van: a szemek öntudatlanul többet pislognak és több kenést eredményeznek.
6. 6 Állítsa be a képernyő távolságát a szemétől. A szemek és a képernyő közötti távolságnak 50-70 centiméternek és 10-20 centiméternek a szemmagasság alatt kell lennie. A látószög és a számítógéptől való távolság csökkentheti a fénytörést és csökkentheti a szem fáradtságát.
7. 7 Dolgozzon megfelelő megvilágításban. A munkaterületet mérsékelten meg kell világítani, hogy megkönnyítse a szemét. Ne feledje, hogy a számítógép -monitor már fényt bocsát ki, ami elegendő ahhoz, hogy valamit láthasson benne. Ha olyan irodában dolgozik, amelyet hagyományos elektro-optikai lámpák világítanak, akkor valószínűleg más asztali lámpára lesz szüksége a számítógép használatakor.
8. 8 Korlátozza a lencse kopását. Ha kontaktlencsét visel, és a szeme nem termel sok könnycseppet, és gyorsan kiszárad, akkor fontolja meg a szokásos szemüveg használatát a kontaktlencse helyett. Azoknak, akik rendszeresen használnak számítógépet, félévente látnia kell optometristát szemvizsgálatra.
9. 9 Egyél olyan ételeket, amelyek egészségesek a szemed számára. A hal foszfort tartalmaz, ami jótékony hatással van a látásra. A szemek egészségét tekintve a legjobb halfajok a lazac, a pisztráng, a szardínia, a hering és a sarki szén. Egészséges zöldségek: sárgarépa, lime, zöld zöldségek. A magvak antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szem károsodását, és segítenek a látás fenntartásában vagy javításában.
10. 10 Törekedjen arra, hogy több A -vitamint nyerjen gyümölcsökből és zöldségekből. Egyél mangót, paradicsomot és görögdinnyét, sárgarépát, tököt, édesburgonyát, valamint gabonát, halat és tojást. Ne felejtsen el sok vizet inni, hogy nedves legyen a szeme.