Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A türelmetlenség kezelése a pillanatban
• 2. rész: 3: Hosszú távon ellenőrizheti válaszait
• 3/3 rész: A gyermek hasznos képességeinek megtanítása
• Tippek
• Figyelmeztetések

Akár szülő, akár gondoskodó, tanító, dolgozó vagy önként dolgozik gyerekekkel, nincs senki, aki ne türelmetlen hébe-hóba. Ha türelmetlen egy gyermekkel, az károsítja a kapcsolatát, és rossz példát mutat. A káosz, a csalódottság és az elkerülhetetlenül felmerülő hibák ellenére elengedés megtanulása elengedhetetlen képesség a gyermekek gondozásában vagy a gyerekekkel való interakcióban.

Lépni

1/3 rész: A türelmetlenség kezelése a pillanatban

1. Vegyen néhány mély lélegzetet. Lélegezzen lassan be és ki, hogy a test ellazuljon és helyreálljon az egyensúly, ha kiegyensúlyozatlannak és feszültnek érzi magát. Ez is ad egy kis plusz időt a helyzet felmérésére és annak megválaszolására.
   • Gyakoroljon rendszeres meditációt, hogy megtanulja, hogyan kell uralkodni érzelmein és szükség esetén nyugtatni magát.
   • Próbáljon 5 másodpercig belélegezni, majd 5 másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, majd több mint 5 másodpercig lélegezzen ki.Ez egy általános ritmus, de kísérletezzen, hogy melyik időzítés működik a legjobban.
2. Menj el, ha tudsz.Ha visszalép egy lépéssel, akkor kiszabadíthatja magát a helyzetből, amikor attól tart, hogy azonnali válasza nem lesz türelmes. Ez segít abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezze magát, és képes legyen megbirkózni a következő pillanatokkal.
   • Amikor elsétál, próbáljon lassan 10-ig számolni, vagy vegyen egy mély lélegzetet, hogy gyorsabban visszatérhessen.
   • Megpróbálhatja a csalódottságát egy párnába kiabálni, miután elment.
   • Ellenőrizze a gyerekeket, még akkor is, ha el kell sétálnia. Használjon babaőrt, vagy kérje meg egy másik felnőttet, hogy tartsa szemmel a dolgokat.
3. Énekeld el, amit mondani akarsz. Az éneklés sokkal nehezebbé teheti önuralmát vagy hangulatát, mivel könnyen elárasztja a nevetés. Még mindig mondhatsz mit mondasz, de sokkal jobb fogadásban lesz, és nem érzed úgy, hogy elvesztetted a türelmedet.
   • Az éneklés meglepetést okozhat a gyerekeknek, így nagyobb valószínűséggel figyelnek oda, amit mondasz.
4. Beszélje meg a gyerekekkel. Ne hagyja szem elől a kapcsolatot és a megértést. Kerülje az előadásokat, és inkább reflektív, mint reaktív legyen.
   • Mielőtt beszél, hallgasson a gyerekekre és beszéljen velük ahelyett, hogy beszélne velük.
   • Az a puszta mondás, hogy "gyerekek, elvesztem az önuralmamat", szintén segíthet, mert nyíltan kommunikálja a gyerekekkel, hogyan érzi magát, és lehetőséget ad nekik arra, hogy reagáljanak rá.
5. Ismételje meg a mantrát. A mantrák ciklikus jellege megnyugtató és derűs, ami minden bizonnyal segítséget nyújthat olyan helyzetekben, amikor úgy érzi, hogy elveszítheti önuralmát. A mantrák segíthetnek a helyzet perspektívába helyezésében is.
   • A türelem fellendüléséhez gondolkodjon: "Ez is elmúlik, és én is vállalom."
   • A perspektíva hozzáadásához gondoljon például arra, hogy "jobban szeretem a gyerekeimet, mint az én ..." és attól függően, hogy mi a helyzet, említsen meg táblákat, falat vagy kertet.
6. Tedd magad a gyerek cipőjébe. Szánjon egy percet arra, hogy értékelje a helyzetet a gyermek szempontjából. Ez segít megtudni, mi a szándékuk, és hogyan lehet a legjobban reagálni, ami érthető számukra.
   • Minél többet gyakorolja ezt, annál könnyebb megérteni a gyermek perspektíváját a jövőben. Ez azt jelenti, hogy a jövőbeli helyzetekben kevésbé valószínű, hogy elveszíti önuralmát.

2. rész: 3: Hosszú távon ellenőrizheti válaszait

1. Mutasson jó példát a gyermek számára. Vegye figyelembe saját viselkedését, szavait és reakcióit azokra a helyzetekre, amikor nehéz fenntartani a türelmét. Minden interakció során megtanulnak valamit a viselkedésről, legyen az jó vagy rossz.
   • Például, ha kiabálnak egy gyermekkel, hogy hagyja abba a kiabálást, akkor nincs értelme számukra, és megerősíti azt az elképzelést, hogy a türelmetlenség kezelésének legjobb módja az, ha több türelmetlenséggel küzdenek.
   • Bár a példamutatás folytatása nehézkes lehet, és úgy érezheti, hogy már több mint elegendő türelme volt a kialakult helyzethez, ne feledje, hogy a gyerekek nem mindig érdemelnek nagyobb türelmet, de szükségük van rá.
2. Mutasd meg az összes mögöttes érzelmet más emberek és körülmények között. A türelmetlenséget más érzelmek alkotják, amelyek túlcsordulnak és nem foglalkoznak velük. Szerezzen oda dolgokat, és világosan kommunikáljon, hogy a külső problémák ne sértsék a türelmüket a gyerekekkel szemben.
   • Ha nem sikerül azonnal kezelni a helyzetet, írja le akciótervét egy papírlapra, és amikor alkalma nyílik rá, tekintse át.
3. Gyakorold a türelemépítési szokásokat az életedben. Számos egészséges változtatást hajthat végre saját életében, amelyek megalapozzák természetes türelmét és segítenek hűvös fejben tartani. A magadra való törődés és az ezt tükröző életmód segíthet az egészséges, türelmes gondolkodásmód kialakításában.
   • Aludjon legalább 7-8 órát éjszaka. Az alvás mind a fizikai, mind az érzelmi jólét szempontjából kulcsfontosságú, beleértve a türelmet is. A késői ébrenlét elveszi energiáját, örömét és türelmét a következő napra.
   • Igyon 6-8 pohár vizet naponta. A kiszáradás semmiképpen sem járul hozzá az amúgy is gyenge hangulathoz. A vízivás segít tisztán gondolkodni és energiát érezni.
   • Mindig előre tervezzen. Tervezzen a legrosszabb forgatókönyvre a stresszes feladatokról és a napokról, és vezessen listákat, hogy úgy érezze, teljesen felkészült az előttünk álló dolgokra.
4. Mutasson türelmet életének minden területén. Könnyebbé válik a türelem építése a gyerekekkel szemben, amikor ez az élet minden területén része. Amint a türelem harmonikusabbá válik az életében, könnyebb példát mutatni gyermekei előtt.
   • Legyen türelmes a munkahelyén, ha a főnökével vagy kollégáival való kapcsolattartás sok türelmet igényel. Vegyen egy mély lélegzetet, és érthetően közölje érzéseit.
   • Fejlessze a türelmet partnere és családja iránt is. Kezdje az összes mögöttes probléma megoldásával, hogy mindenki türelmesebb lehessen egymással.

3/3 rész: A gyermek hasznos képességeinek megtanítása

1. Segítsen a gyermeknek megismerni az önuralmat és a késedelmes jutalmat. A gyermekek természetüknél fogva türelmetlenek lehetnek, ami viszont türelmetlenséghez vezethet, és így a kör folytatódik. Az önkontrollra és a halasztott jutalomra való tanítás nagyban növeli a türelem értékét.
   • A kísértés eltávolítása remek módszer a türelem megteremtésére. Valami csábító elrejtése azt jelenti, hogy a gyerekek kevésbé türelmetlenek, mivel nem látják, amit akarnak. A dolgok szem elől tévesztése mindenképpen arra szolgál, hogy ne törődjenek vele.
   • Használjon pozitív figyelemelterelést, hogy ne legyenek türelmetlenek. Próbáljon meg énekelni egy dalt, vagy ajánljon nekik egy könnyű játékot, hogy bekapcsolódhassanak és gyakorolhassák a türelmes várakozást.
   • Maradjon nyugodt akkor is, ha gyermeke dührohamot szenved.
2. Állítson be szabályokat és határokat.Ez elősegíti az elvárások egyértelművé és következetessé tételét, csökkentve azoknak a helyzeteknek a számát, ahol a jövőben türelemre lesz szükség. A szabályok és határok segítenek abban, hogy a gyerekek stabilitást és struktúrát biztosítsanak számukra.
   • A szabályok és határok alkalmazásával a gyermekeket egyaránt megvédik abban a helyzetben, ami biztonságos és alkalmas az adott helyzetre, és hogy kapnak valamit, aminek érdekében dolgozni és betartani kell.
3. Bocsánatot kérni, ha szükséges. Míg a türelem gyakorlása és munkája nagy változást hoz, ember marad és hébe-hóba hibázik. Lehet, hogy téved, de a gyerekek bocsánatkérése és a beteg maradása sokkal értékesebbé teszi a helyzetet.
   • Bocsánatkéréssel tudatja a gyerekekkel, hogy megértette, hogy nem kezelte olyan jól a helyzetet, ahogyan megtehette volna, és hogy legközelebb megpróbálja jobban megoldani a helyzetet. Ez nagyszerű példa számukra arra, hogy elnézést kérhetnek, ha tévedtek, ami segít nekik megtanulni, hogyan kell ezt csinálni.

Tippek

• Egy másik fajta türelem, amelyet nehéz megszerezni, az az, amikor nagyon makacs gyermekkel van dolga. Ebben az esetben a trükk része az, hogy legyen jó humorérzéke, nem a gyermek, hanem a helyzet felé. Keressen olyan vicces, szórakoztató és örömteli dolgokat, amelyek kiszabadíthatják a gyermeket makacsságából, és elkötelezhetik a gyereket abban, amit csinál.
• Néha nagy türelemre van szükség, ha a gyermeket mélyen megsérül. Azok a gyermekek, akik örökbe fogadtak vagy neveltek olyan nehézségeket vagy borzalmakat, mint például háború, éhínség vagy bármilyen erőszak, gyakran igazolják a türelmes várakozás szükségességét, amikor a gyermek megtanul újra bízni, és a gyermek biztonságának gubócájából vívódik. bebugyolálta magát, miközben rájött, hogy az emberek törődnek velük és újra tiszteletben tartják őket. Ez a fajta türelem különlegesfajta visszafogást igényel, de elengedhetetlen a gyermek iránti bizalom visszaszerzése.

Figyelmeztetések

• Ha a türelmetlenség irányítja az életedet és veszélyezteti a kapcsolataidat, fontold meg szakember segítségét, hogy megértsd miért. A súlyos türelmetlenség középpontjában olyan pszichológiai problémák állhatnak, amelyek megfelelő segítséggel és támogatással sikeresen megoldhatók.