Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Maradjon tisztán
• 4/2-es módszer: Vigyázzon magára
• 3/4 módszer: A menstruáció kezelése
• 4/4 módszer: Higiénikus szépségápolási rutin fenntartása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A jó higiénia segíthet abban, hogy jobban érezze magát és szebb legyen. Rendben van, ha nem tudja, hol kezdje, vagy ha segítségre van szüksége a testén végbemenő változások kezelésében. Sok fiatal nő tapasztalja ezt! A jó higiénia ugyanolyan egyszerű, mint tisztán tartani, jó napi szokásokat tartani és szépségápolási gyakorlatot folytatni.

Lépni

1/4 módszer: Maradjon tisztán

1. Zuhanyzás minden nap vagy minden másnap. A baktériumok a verejtékkel és a bőrsejtekkel táplálkoznak, amelyek minden nap felhalmozódnak a testén - ez okozza a testszagot. Zuhanyozzon vagy fürdessen minden nap, és enyhe szappannal mossa le a napi zagyot. Különösen alaposan mossa meg és szárítsa meg a lábát, az arcát, a kezét, a hónalját és a fenekét.
   • A napi fürdés vagy zuhanyozás mellett edzés vagy izzadás után zuhanyozzon vagy fürdessen, hogy a bőre tiszta maradjon.
   • Teljesen mindegy, hogy reggel vagy este zuhanyozol; ez személyes preferenciáktól függ.
   • Ne használjon szappant a nemi szervek tisztítására; ez felborítja a természetes kémiai egyensúlyt odalent. Enyhe szappannal tisztítsa meg a belső combjait és a vulváját, de a vulva belső és külső részét (a hüvely külső részét) csak meleg vízzel mossa le. A hüvelye természetes váladékkal (a hüvelyéből kijövő átlátszó folyadék) jól megtisztíthatja magát.
   • A dezodor és a parfüm nem helyettesíti a napi zuhanyzást vagy fürdést.
2. Sampon és kondicionálja a haját. Samponozza a haját hetente 2-3 alkalommal. Ha túl gyakran mossa a haját, a természetes olajok eltávolításra kerülnek, és a hajad kiszáradhat. Válasszon egy sampont és balzsamot, amely megfelel Önnek - legyen az száraz, zsíros, göndör, egyenes vagy göndör haja, sok terméket kipróbálhat.
   • Nedvesítse meg a haját meleg vízzel. Öntsön egy kis mennyiségű (kb. 2 dolláros érme méretű folt) sampont a tenyerébe, és masszírozza (nem túl keményen) a fejbőrébe és a haj végéig. Mossa ki a sampont, majd alkalmazzon balzsamot; használjon több kondicionálót, ha száraz haja van, és kevesebbet, ha zsíros haja van. Hagyja néhány percig a hajában ülni, amíg megmossa a testét, majd alaposan öblítse le.
   • Ha a hajad néhány nap után zsírosodik a fejbőrödön, minden nap vagy másnap mossa meg a haját enyhe samponnal. A balzsamot csak a hajvégén használja, a fejbőrön nem. Használjon „nem zsíros” vagy „olajmentes” formázó termékeket.
3. Mosd meg az arcod naponta kétszer. Használjon meleg vizet és enyhe, nem koptató tisztítószert reggel és lefekvés előtt az arcmosáshoz. Csak ujjbegyeivel masszírozza a tisztítószert a bőrébe - irritáló lehet mosogatórongyot vagy szivacsot használni. Ne súrolja túl erősen a bőrét. Öblítse le meleg vízzel, és törölje szárazra (ne dörzsölje) a bőrét tiszta törülközővel.
   • Kerülje a bőrt hámló vagy alkoholt tartalmazó termékeket. Ne használjon normál szappant. Ezek a termékek túl kemények az arcodon.
   • Ha a bőre hámló, viszkető vagy száraz, vigyen fel kis mennyiségű arc hidratáló krémet. Ha a bőre gyorsan irritáltnak vagy zsírosnak érzi magát, használjon érzékeny bőrre szánt termékeket.
   • Sportolás és / vagy izzadás után mossa meg az arcát is.
4. Viseljen tiszta ruhát. Nem feltétlenül kell mosnia a ruhadarabokat minden alkalommal, amikor viseli, hanem mindig foltoktól, hajlatoktól és szagtól mentes ruhákat kell viselnie. Ha bepiszkolja ruháit, vagy izzad benne, mossa meg, mielőtt újra felvenné. Viseljen tiszta fehérneműt és tiszta melltartót minden nap. Ha szükséges, cserélje zokniját a kényelem és a kellemetlen szagok elkerülése érdekében. Ez előfordulhat gyakrabban, mint naponta, vagy ritkábban, ha csak néhány órán keresztül viselte otthon cipő nélkül.
   • Hetente, vagy gyakrabban cserélje az ágyneműt, ha sokat izzad éjszaka. Ha zsíros a bőre, 2-3 naponta cserélje ki a párnahuzatát.
5. Gyakran mosson kezet. Rendszeresen mosson kezet a nap folyamán, de különösen mosdó után, köhögés vagy tüsszentés után, mielőtt ételt készítene vagy megérintene, és miután megérintette azokat a dolgokat, amelyekhez sokan mások hozzáértek (például pénzfeltöltés után - gondolja át, hogyan sokan megérintik a pénzt!)
   • Mossa meg a kezét meleg vízzel, és habozzon szappant legalább 20 másodpercig - ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg a csuklóját, az ujjai között és a körme alatt. Alaposan öblítse le és szárítsa meg a kezét papírtörlővel, majd a papírtörlővel kapcsolja ki a csapot.
6. Kis termékeket vigyen magával. Készítsen egy mini higiéniai készletet az erszényében vagy a hátizsákjában. Vigyél magaddal mentát, gumit vagy egy kis üveg szájvizet étkezés után. Vigyél magadhoz egy kis utazási játékot, kézzselét, dezodort, egy csomag zsebkendőt és egy kis fésűt mindennapi használatra.
7. Jó a betegség higiéniája. Ha beteg, fontos a jó higiénia gyakorlása mások védelme érdekében. Fedje le a száját, amikor köhög vagy tüsszent. Gyakran mosson kezet, különösen köhögés vagy tüsszentés után. Ha hány, vagy lázas, maradjon otthon és távol másoktól.

4/2-es módszer: Vigyázzon magára

1. Használjon dezodort naponta. Normális a testszag, főleg a hóna alatt. A hónalj természetesen többet izzad, ha már pubertásba kezd, és a hónalj haja csapdába ejtheti az izzadságot és a baktériumokat. Viseljen minden nap dezodort, hogy frissnek érezze magát. Számos különböző típusú dezodor létezik - tekercs, spray, pálcás dezodor és dezodor izzadásgátlóval és anélkül (ami csökkenti az izzadtságot a szagok elfedése mellett). Egyes dezodorok illatosak, mások nem. Csak rajtad múlik, melyiket választod.
   • Különböző dezodorokat reklámoznak nőknek és férfiaknak, de a termékek közötti egyetlen különbség az illatuk.
2. Borotválja, ha akarja. Függetlenül attól, hogy le akarja borotválni a lábát, a hónalját és a szeméremszőrzetét, teljesen rajtad múlik. A hónalj és a szemérem közelében lévő hosszú haj megfoghatja a szagot és a nedvességet, de a rendszeres zuhanyozás és a terület tisztán tartása nem jelenthet problémát. Ha mégis borotválkozik, tegye biztonságosan és higiénikusan:
   • Használjon tiszta, új, éles borotvákat és rengeteg borotvagélt (nem szokásos szappan). Soha ne borotválja szárazon!
   • Szánjon rá időt, és haladjon lassan. Kérjen segítséget vagy tanácsot édesanyjától, nagynénjétől vagy idősebb nővérétől.
   • Ne borotválja az arcát. Válasszon szőrt csipesszel, vagy próbáljon ki egy fehérítőt, krémet vagy gyantát az arcszőrzethez. Ha sok az arcszőre, keresse fel orvosát, és kérjen elektrolízist vagy lézeres szőrtelenítést, hogy végleg megszabaduljon az arcszőrzetétől.
   • Borotválkozás után használjon nem zsíros hidratálót, hogy ne száradjon meg a bőre. Soha ne használjon férfiak számára borotválkozás utáni borotválkozást - szúrja!
3. Foglalkozz a szeméremszőrrel. A szeméremtest borotválkozása viszkethet, irritálhatja vagy hajlamos lehet a benőtt hajra és a folliculitisre (a hajhagymák fertőzése). Ne feledd, csak rajtad múlik, hogyan akarsz vigyázni magadra odalent. Borotválhatja a "bikini területét" a belső combjainál, a szeméremszőr természetes maradhat, a szeméremszőrzetet levághatja (finoman ollóval), vagy természetes maradhat. Csak győződjön meg róla, hogy jól mosott a zuhany alatt. Ha mégis borotválkozás mellett dönt, kövesse az alábbi irányelveket:
   • Tiszta ollóval először vágja rövidebbre a hosszú hajat, hogy megkönnyítse a borotválkozást (futtassa ezt a WC-n, nehogy rendetlenség legyen). Ügyeljen arra, hogy csak Ön használja ezeket az ollókat!
   • Néhány percig áztassa forró fürdőben vagy zuhanyzóban, hogy megpuhuljon a haja és a bőre.
   • Használjon biztonsági borotvát (nem nyitott vagy eldobható borotvát), lehetőleg nedvességcsíkokkal.
   • Nyújtsa és simítsa ki a bőrt, és borotválja a haj növekedésének irányába - legyen óvatos, ne nyomja túl erősen.
   • Öblítse le meleg vízzel, pattintsa szárazra a területet, és használjon babaolajat, aloe verát vagy nem illatos hidratáló krémet.
   • Olvassa el a Nyakrész nyírása, a Kórhaj borotválkozása, A Kórhaj ápolása és a Kórhaj megfelelő ápolása című cikkeket, hogy konkrét utasításokat kapjon.
4. Legyen jó szájhigiéné. Fogmosás, fogselyem és szájöblítő használata naponta legalább kétszer - reggeli után és lefekvés előtt. Ez csökkenti a fogszuvasodást, az ínybetegségeket és a rossz leheletet. Próbáljon fluort tartalmazó fogkrémet vagy szájvizet használni. Ha nadrágtartója vagy vezetéke van, érdemes minden étkezés után megmosni a fogát.
   • Használja a fogkefét is a nyelv kíméletes tisztításához.
   • Szerezzen be új fogkefét 3 havonta, vagy miután megbetegedett valami fertőző betegségben, például a torokgyulladásban.
   • Körülbelül évente kétszer menjen el a fogorvoshoz szűrésre és tisztításra.
5. Tisztítsa meg jól a konzolt vagy a rögzítőt. Az élesztő és a baktériumok élhetnek a rögzítőn vagy a fedélen, ha nem tisztítja megfelelően. Minden fogmosáskor mosson fogszabályozót vagy rögzítőt, és hetente egyszer fertőtlenítse a rögzítőt.
   • Rögzítők számára tegyen egy fogpótlót egy csésze meleg vízbe, és áztassa bele a rögzítőt. Az újbóli használat előtt alaposan öblítse le.
6. Tartsa tisztán a kontaktlencsét. Ha kontaktlencsét visel, a szemfertőzés megelőzése érdekében fontos, hogy a lehető legtisztább legyen. Ne csak öblítse le vízzel és használja újra, vagy használjon minden nap ugyanazt a lencseoldatot - így nyitja meg magát a baktériumok szembe jutása előtt! Alaposan öblítse le kontaktlencséjét minden alkalommal, amikor kiveszi, alaposan tisztítsa meg a kontaktlencse tokját, és minden alkalommal használjon új lencseoldatot. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen cserélje a dobozát, kb. 3 havonta.
7. Fenntartani az egészséges lábakat. Normális, hogy a lábak és a cipők szagolni kezdenek, de ezt meg kell próbálnia kordában tartani. Mielőtt zoknit és cipőt venne fel, ellenőrizze, hogy száraz-e a lába. Cserélje ki a viselt cipőt, és hagyja, hogy a cipője éjszaka kiszáradjon valahol, jó szellőzés mellett (ne a szekrény alján). Zoknit zárt cipővel viseljen, és a szintetikus szövetből készült zokni helyett inkább pamut zoknit válasszon.
   • Ha vörös, viszkető vagy pikkelyes foltok vannak a lábujjai között vagy a lábán, előfordulhat, hogy lábgombája van.Kerülje ezt úgy, hogy mezítláb járás helyett papucsot visel az iskolai és a tornateremben. Ha szükséges, használhat olyan lábport, amelyet megvásárolhat a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban, vagy felkeresheti orvosát segítségért.
8. Ne osszon meg személyes tárgyakat. Nem baj megosztani, de nem akkor, amikor olyan dolgokról van szó, mint a fogkefe, a borotva vagy a hajkefe. Tartsa magán a személyes higiéniai cikkeket, és ne használja mások személyes tárgyait. Tartson saját törölközőt és mosdókendőt is.

3/4 módszer: A menstruáció kezelése

1. Rendszeresen cserélje női higiéniai termékeit. Átlagosan valószínűleg három-hat egészségügyi törölközőt vagy tampont kell használnia naponta. Nehezebb időszakokban (a menstruáció első napjaiban) és éjszaka használjon hosszabb, nehezebb, szárnyakkal (oldalvédőkkel) ellátott egészségügyi betéteket a szivárgás megakadályozása érdekében. Négy-nyolc óránként cserélje az egészségügyi betétet vagy a tampont, attól függően, hogy mennyire nehéz a menstruációja. A toxikus sokk szindróma (TSS) elkerülése érdekében soha ne viseljen tampont egyszerre nyolc óránál tovább.
   • Ne érezze magát zavarban, ha véletlenül alsóneműben vagy ágyneműben vérzik. Valamikor ez minden nővel megtörténik. Öblítse le a szövetet hideg vízzel, és azonnal tegye a mosásba.
   • Viseljen sötét fehérneműt és sötét ruhát a menstruáció alatt. Például kevésbé lesz észrevehető, ha véletlenül vérzik. Ha ez az iskolában vagy a nyilvánosság előtt történik, kössön egy pulóvert a derekára, hogy takarjon, amíg haza nem ér.
   • A tamponok megszokása segíthet, ha élvezi az úszást, a testmozgást vagy az aktív tevékenységet. Az applikátorokkal ellátott tamponokat könnyebb használni, mint az applikátorok nélküli tamponokat. Ha továbbra is kényelmetlen a tampon használata, akkor a tampon behelyezése előtt próbáljon egy kis hüvelyi kenőanyagot felhordani a hegyre. Ne használjon vazelint, mert az fertőzésveszélyt hordoz magában.
   • A menstruáció alatt alternatív termékeket is használhat, például menstruációs csészéket vagy menstruációs fehérneműt.
2. Rendszeresen zuhanyozzon. Nemcsak a menstruáció alatt szabad zuhanyozni, de még fontos is. A zuhanyozás segít tisztán érezni magát, a meleg víz pedig csökkentheti a menstruációs görcsöket. Zuhanyozzon a szokásos módon, és mossa meg a hüvelyét meleg vízzel. Ha elkészült, szárítsa meg magát sötét színű ruhával, hogy elkerülje a világos ruhák foltosodását, vagy először szárítsa meg a hüvelyét papírtörlővel. Ezután használjon friss egészségügyi betétet, tampont vagy csészét, mielőtt felöltözne.
   • A tamponokat és a csészéket eltávolíthatja zuhanyozás előtt, de nem kell. Természetesen vegye le a fehérneműt és dobja el az egészségügyi betéteket, mielőtt lezuhanyozna.
   • Ha erősen vérzik, a legjobb, ha kerüli a fürdést. A zuhany alatt folyó víz jobban lemossa a vért, mint a fürdőben álló víz.
   • Ha végzett, öblítse le a vér maradványait a zuhany alatt - ne hagyja a következőre.
3. Kövesse nyomon a menstruációit. A legjobb módja annak, hogy elkerülje a fehérnemű véletlenszerű vérzését, vagy ha nincs szüksége tamponra, ha szüksége van rájuk, az az, hogy körülbelül tudja, mikor várható a menstruáció. Számos webhely és alkalmazás létezik ehhez, például a WebMD Ovulációs Számológépe. Használhat naplót vagy menstruációs naptárat is. Írja le a menstruáció első napját, és őrizze meg több hónapig.
   • Az átlagos menstruációs ciklus 28 napig tart, de ez nagyon változhat. Számoljon a menstruáció első napjától a következő hónap menstruációjának első napjáig. Ha átlagosan három hónapot vesz igénybe, akkor valószínűleg jó ötlete lesz a ciklusának hosszáról. Például, ha az egyik hónap 29 nap, a 30 nap a következő hónap, a harmadik hónap pedig 28 nap, akkor hozzáadhatja ezeket a számokat és eloszthatja három hónappal - az átlagos ciklus 29 nap. Ne feledje azonban, hogy a menstruációja tinédzser korában nagyon változhat, és a ciklusa 21–45 napig tarthat.
   • Ha rendszertelen ciklusa van, tanácsért és lehetséges kezelésért forduljon szüleihez (szüleihez) vagy orvosához.
4. Kérjen segítséget. Ha nem biztos a tampon használatában, segítségre van szüksége a higiéniai termékek beszerzésében, vagy kérdése van vagy aggálya van a menstruációval kapcsolatban, kérjen tanácsot egy idős rokontól. Ne felejtsd el, hogy az anyukád, a nagynénéd és az idősebb nővéred is átesett ezen! Beszélhet orvosával is, ha az kényelmesebbé teszi.

4/4 módszer: Higiénikus szépségápolási rutin fenntartása

1. Kezelje pattanásait. Ha foltok jelentkeznek, használjon enyhe, nem koptató, alkoholmentes pattanáskezelést. Ne dörzsölje durván a bőrt, amikor mossa az arcát, mert ez eltávolítja a természetes olajokat a bőréből, és szárazra és pelyhessé teheti a bőrét, még több pattanást okozva. Próbálja meg természetes módon kezelni a pattanásait, vagy beszéljen orvosával a használható termékekről.
   • Kérjen orvosától egy bőrgyógyász beutalót, ha olyan pattanása van, amely a pattanáskezeléstől számított négy-nyolc héten belül nem múlik el, vagy ha pattanása fájdalmas. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket használhat, de egyesek, például az Accutane, sok mellékhatással járnak.
   • Soha ne használja a körmeit a bőr kaparására vagy a pattanások kéregének szedésére. A pattanások megszorítása vagy szedése fertőzéseket és hegesedést okozhat.
2. Ne menj túl messzire a sminkeddel. Ha bizonytalannak érzi magát a bőre miatt, hajlamos lehet sok sminket viselni. A túl sok smink viselése azonban szárazra vagy zsírossá teheti a bőrét, és sokkal több kitörést okozhat. Csak könnyű alapozó rétegeket vigyen fel, és minimális mennyiségű sminket használjon a természetes, egészséges megjelenés érdekében.
   • Vannak olyan technikák, amelyekkel elfedheti a pattanásokat sminkkel.
3. Vigyázzon a körmére. Tartsa körmeit és körmeit nyírva, és ne legyenek élesek. Tisztítsa meg a körmök alatt, amikor mossa a kezét (és a lábát), és ha szükséges, használjon egy körömkaparót, hogy kijusson a szennyeződés a körméből. Használjon éles körömvágó vagy kis köröm ollót a köröm mentén, majd körömreszelővel kerekítse a széleit. Használjon kézápoló krémet és köröm széleit.
   • Ne harapd meg a körmödet, és ne húzd a fogakat az ujjaidból. Ez fertőzéseket okozhat és rendetlennek tűnik. Ehelyett használjon tiszta körömvágót.
   • Fesse körmét, ha akarja! Vagy csak vigyen fel egy körömkeményítőt vagy fedőréteget egy kis fényesség érdekében. Csak acetonmentes körömlakklemosót használjon.
4. Viseljen valami kellemes illatú parfümöt, de ne túl sokat. Ha parfümöt vagy testpermetet akarsz viselni, hajrá! Csak kerülje a túlzott viselést. Ez elsöprő és kellemetlen szag lehet egyes emberek számára. Permetezz be kettőt vagy hármat a parfümöd elé, majd sétálj át rajta - ez kellemes illatot ad, anélkül, hogy túl intenzív lennél.
   • Ne merítse a hajkefét parfümbe, és ne permetezze a parfümöt közvetlenül a hajára. Ezzel kiszáradhat a hajad.
   • Emlékezik; a parfüm viselése nem helyettesíti a napi zuhanyzást vagy fürdést.

Tippek

• Mindenki más és más, és az itt felsorolt ​​lépések nem biztos, hogy egyénileg működnek. Keressen olyan higiéniai rutint, amely megfelel Önnek és jó érzéssel tölti el önmagát!
• Legyen egészséges és fitt, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki. Fogyasszon egészségesen, igyon elegendő mennyiségű vizet és gyakoroljon rendszeresen.
• Ne mosson szappannal a nemi szervén. Ne használjon parfümös szappant a nemi szervek tisztításához. Ne permetezzen parfümöt a fehérneműre. Ez nagyon káros lehet!
• Gyakran cserélje az ágyneműjét, mivel olyan baktériumok képződhetnek, amelyek kellemetlen szagokat okozhatnak.
• Jobb lehet reggel zuhanyozni, este helyett, mert a tested éjszaka izzad.

Figyelmeztetések

• Ahogy öregszik és közelebb kerül a pubertáshoz, észreveszi az átlátszó vagy fehér kisülés lehetséges fényrétegeit a fehérneműben. Ez normális és nem kell aggódni! Azonban forduljon orvoshoz, ha a váladék zöld színű, halszagú vagy a kunyhósajtra hasonlít.