Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Vizsgálja meg közelebbről a célt
• 2. rész 2: A cél elérése
• Tippek

Életünk nem minden célja hónapok vagy évek munkáját igényli. Vannak olyan célok is, amelyeket sokkal rövidebb időkeretben kell elérni - néha csak néhány hét, nap vagy akár óra áll rendelkezésre. Ezek a célok rendkívül fontosak lehetnek, gyakran részei egy nagyobb cél elérésének folyamatának. A rövid távú célok általában egyszerűbbek, mint a hosszú távú célok, de elérésük kihívást jelenthet. A rövid távú célok elérése szempontjából kulcsfontosságú marad az összpontosítás és a tudatában lévő idő.

Lépni

2/2 rész: Vizsgálja meg közelebbről a célt

1. Győződjön meg arról, hogy a cél konkrét. Bármely célra, amelyet szem előtt tart, fontos, hogy konkrét és világosan meghatározott legyen. A rövid távú célok elérése érdekében elvégzendő munkára fordított idő rövidebb, ezért fontos, hogy elkerüljük a célzattal kapcsolatos minden kétséget. A zavartság késéshez vezethet, és negatív hatással lesz a motivációjára is.
   • Képzelje el, hogy könyvet ír. A folyamat kezelhetővé tétele érdekében úgy dönt, hogy az egészet több rövid távú célra osztja fel. Reméled, hogy ezeket a célokat egy hónap több periódusában el tudod érni. Például az első hónap rövid távú célja az lehet, hogy „kezdje el írni a könyvet”. De ez nincs pontosan megfogalmazva. Jobban megfogalmazott cél például: „ebben a hónapban írd meg az első fejezet első tervezetét”. Ezt a célt sokkal világosabban fogalmazták meg, és pontosan megmutatja, mit szeretne elérni.
2. Győződjön meg arról, hogy a cél reális. Fontos olyan célokat kitűzni, amelyeket valóban elérhet a rendelkezésre álló idő alatt. Ennek elmulasztása elrettentő hatással lesz, ami végül arra késztetheti, hogy korán adja fel, amikor jövőbeli céljait szeretné elérni.
   • Az agyunk boldogul a siker elérésében. Az elérhető célok kitűzése és a határozott fellépés megteremti a következő cél eléréséhez szükséges motivációt. Elérhetetlen cél kitűzése a tervezett időn belül ellentétes hatást fog eredményezni.
   • A könyv leírásának fent leírt példájára hivatkozva nem valószínű, hogy célja az első hat fejezet elkészítése az első hónapban. Kétségtelenül több időre lesz szüksége a fejezetek befejezéséhez, hacsak a fejezetek nem nagyon rövidek. Tegyük fel, hogy elképzeled ezt, majd elmulasztod betartani a határidőt, ennek kétségkívül elrettentő hatása lesz, még a reális munkamennyiség is elérhetetlen lesz a következő hónapra.
3. Határozza meg a cél eléréséhez szükséges lépéseket. Szinte minden cél kisebb lépésekre bontható. Ha világos képet kap ezekről a lépésekről, a cél könnyebben kezelhetőbbé válik. Ez segíthet egy világos terv elkészítésében is, amelyet követhet a cél felé vezető úton.
   • Tegyük fel, hogy látogatót fogad, és a házának komoly takarításon kell átesnie. A folyamatot több rövid távú célra oszthatja, nevezetesen: a fürdőszoba, a konyha, a nappali tisztítása stb.De ezeket a lépéseket még tovább is lebonthatja. A konyhát példaként használva feloszthatja ezt a lépést mosogatásra, a munkalap tisztítására, a hűtőszekrény tisztítására, valamint a padló seprésére és felmosására.
4. Próbáld megbecsülni, mennyi időre lesz szükséged minden egyes lépéshez. Ha ezeknek a feladatoknak van ütemterve és határideje, akkor motivált, elszámoltatható és koncentrált marad.
   • Például, ha elkezdi takarítani a fürdőszobát, akkor becsülheti meg, hogy 15 percbe telik a kád megtisztítása, 15 perc a WC-re, 10 perc a mosogatóra, 10 perc a szervezésre és a takarításra. hogy megtisztítsák a padlót. Ha ragaszkodik ehhez az idővonalhoz, akkor egy órán belül képesnek kell lennie a fürdőszoba tisztítására.
5. Tedd papírra a tervet. Miután meghatározta a szükséges lépéseket, képesnek kell lennie arra, hogy papíron felvázolja a tervet. A terv segít meghatározni a leglogikusabb sorrendet, megkönnyítve a tervhez való ragaszkodást.
   • Szükségtelennek tűnhet leírni egy egyszerű feladat, például a ház takarításának lépéseit. És valóban, erre nem lehet szükség. De amikor ezt megteszi, kézzelfoghatóbbá teszi a célt, ami javítja a motivációját.
   • A lépések leírása csökkenti annak esélyét is, hogy valami fontosat elfelejt.

2. rész 2: A cél elérése

1. Fogalmazza meg a prioritásokat. Gyakran, amikor rövid távú célokról van szó, egyszerre több céllal is foglalkozunk. Fontos meghatározni, hogy mely célok a legfontosabbak, így először megpróbálhatja elérni azokat.
   • Ha vannak látogatói, érdemes megtisztítani a házat a látogatás előtt. De előfordulhat, hogy otthon kell beszereznie néhány élelmiszert. Érdemes megtisztítani az autóját is. Jó ötlet lehet olyan tevékenységeket is megtervezni, amelyeket a barátaival együtt meg lehet vinni, amikor meglátogatják őket. Előfordulhat, hogy előre kell dolgoznia, mivel nem tudja ezt a munkát elvégezni, ha látogatói vannak. Ha az összes fenti feladatot egyszerre szeretné elvégezni, akkor nem lesz képes olyan hatékonyan dolgozni, ha azonosította a legfontosabb feladatot, elvégezte azt és továbblépett. A valóságban, ha megpróbál minden feladatot egyidejűleg elvégezni, akkor előfordulhat, hogy egyetlen feladatot sem tud végrehajtani.
   • A prioritások meghatározása megakadályozza az időveszteséget is egy bizonyos cél elérése után. Már abban a pillanatban tudja, melyik lépés következik.
2. Fogj neki. Mint minden cél esetében, a rövid távú célok elérése is időt és erőfeszítést igényel. Miután elkezdte, lendületet kap, amely segít abban, hogy határozottan cselekedjen és elérje a célt.
   • Ha az otthona meglehetősen zűrös, nehezebb lehet megkezdeni a takarítást. De ellenőrizze az elkészített tervet, és próbálja meg minél előbb lépni az első lépésre. Miután megtisztított egy szobát, az ebből fakadó sikerélmény motiválja a továbblépésre.
3. Koncentrálj. Bármilyen célt is próbál elérni, folyamatosan törekednie kell ennek elérésére. Rövid távú célok esetén ez még fontosabb. Mivel nem tud időt szakítani arra, hogy elérje célját, elengedhetetlen, hogy szem előtt tartsa a célját, és ne vonja el a figyelmét. Ezt többféleképpen érheti el.
   • Kövesse nyomon a haladást. Tartsa szemmel az órát (vagy naptárt) és a beállított tervet, amikor megpróbálja elérni a célját. A beállított idővonal erős motivációt jelenthet arra, hogy koncentrált maradjon. Senki sem szereti úgy érezni, hogy megbuktak.
   • Hozzon létre ideális környezetet a sikerhez. Próbáljon eltávolítani olyan dolgokat a környezetéből, amelyek megakadályozhatják céljainak elérését. Tegyük fel, hogy meg akarja takarítani a házát, de tudja, hogy valószínű, hogy kutyája egész nap üldözi Önt, kérve a figyelmet. Lehet, hogy bölcs dolog ideiglenesen máshova mozgatni a kutyát, hogy összpontosíthasson. Ha aggódsz, hogy nem tudsz ellenállni a kísértésnek, hogy játszd le a kedvenc videojátékodat, tárold a vezérlőket egy másik helyiség fiókjában. Addig ne vegye ki őket, amíg nem fejezte be a munkáját.
4. Legyen rugalmas. Időről időre előfordulhat, hogy a rövid távú célok elérése érdekében végzett munka nem hat arra, amit remélt. Vagy sok munka elvégzése után észreveheti, hogy más módon is jobban megtehette volna. Ebben az esetben ne tartsa be szigorúan az előre meghatározott tervet.
   • Ha egy rövid távú cél nem úgy működik, ahogy várta, vagy sokkal több időt vesz igénybe, mint amire számított, nyugodtan módosítsa és módosítsa a tervet. A terv készítése fontos, de időnként módosítania kell a lépések sorrendjét, esetleg törölnie kell a lépéseket vagy új lépéseket kell hozzáadnia. Lehet, hogy egy rövid távú célt teljesen el kell hagynia egy másik cél érdekében.
   • Visszatérve a könyvírás példájára, azt tervezheti, hogy az első hónapban elkészíti az első fejezet tervezetét. De a fejezet írása közben új ötlettel állhat elő, amelyre eddig nem gondolt. Ha ez jó ötlet, bölcs dolog lenne kicsit módosítani a tervet, hogy megfeleljen ennek az ötletnek. A terv felülvizsgálatához szükséges idő kihatással lehet a kezdeti cél elérésére, de ha ez azt jelenti, hogy a könyv jobb lesz, akkor rugalmasnak kell lenned és felül kell vizsgálnod a tervet.
5. Jutalom siker. Amikor sikerült elérni egy rövid távú célt, meg kell jutalmaznia önmagát. Ezt „megerősítésnek” (ingernek) is nevezik. Az agyad a merész és hatékony munkamódszert pozitív következményekkel fogja társítani. Ez megkönnyíti a későbbi célok elérésére való motiválást.
   • Kétféle megerősítés létezik. A pozitív megerősítés pozitív megerősítést jelent az életedben. Például megajándékozhatja magát egy kellemes itallal vagy desszerttel. A negatív megerősítés a negatív megerősítő eltávolítása az életéből. Képzelje el például, hogy nem szereti sétálni a kutyáját. Lehet, hogy megállapodást köthet egy szobatársával, hogy ő sétáltatja a kutyát, ha sikerül elérnie a célját.
   • A jó viselkedés ösztönzése hatékonyabb, mint a rossz viselkedés büntetése. Ez növeli a motivációt a folytatásra.

Tippek

• Hasznos, ha egy harmadik fél felméri az előrehaladást. Kívülállóként a harmadik felek gyakran jobban ismerik azokat a buktatókat, amelyek akadályozzák céljaid elérését, mint te.
• Fontos, hogy fejlessze képességeit saját ígéreteinek betartására. Ha célokat fog kitűzni magának, ne próbálja magát lebeszélni erről az ötletről, bármennyire is jelentéktelennek tűnhet. Ez oda vezethet, hogy a jövőben újra feladja.