Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: Figyelje meg a viselkedést
• 2/3 módszer: Értékelje a kommunikációt
• 3/3-as módszer: Manipulatív ember kezelése
• Tippek

A manipuláció azt jelenti, hogy megpróbálják közvetve befolyásolni valaki más viselkedését vagy cselekedeteit. Érzelmeink gyakran elhomályosítják ítélőképességünket, ami megnehezíti a rejtett menetrend vagy a titkos motívumok mögött rejlő valóság felismerését bizonyos viselkedésekben. A manipulációt gyakran kísérő ellenőrző szempont nagyon finom lehet, szinte észrevehetetlenné válik, és a hűség, a szeretet vagy a szokás érzése alatt is elrejthető. Megtanulhatja felismerni a jeleket, hogy elkerülje azok áldozatává válását.

Lépni

3/1-es módszer: Figyelje meg a viselkedést

1. Figyelje meg, ha a másik mindig azt akarja, hogy elkezdjen beszélni. A manipulatív emberek szeretnek hallgatni a mondanivalódra, hogy felfedezzék erősségeidet és gyengeségeidet. Vizsgálati kérdéseket tesznek fel Önnek, hogy Önnek beszélnie kell személyes véleményéről és érzéseiről. Ezek a kérdések általában a "Mi", "Miért" vagy "Hogyan" szavakkal kezdődnek. Válaszaik és cselekedeteik általában az Ön által megadott információkon alapulnak.
   • Nem arról van szó, hogy valaki, aki azt akarja, hogy mindig beszélni kezdjen, nem feltétlenül manipulatív. Vegye figyelembe az általa végzett egyéb dolgokat is.
   • Egy manipulatív ember nem oszt meg annyi személyes információt ezeken a beszélgetéseken, hanem inkább rád koncentrál.
   • Ha ezt a viselkedést észleli a legtöbb beszélgetés során, az manipuláció jele lehet.
   • Bár valódi érdeklődésnek érezheti, ne feledje, hogy e kérdések mögött rejtett menetrend állhat. Ha meg akar ismerkedni a másik személlyel, és az nem hajlandó gyorsan válaszolni vagy témát váltani, lehet, hogy ez nem valódi érdeklődés.
2. Figyelje meg, hogy a másik használja-e varázsát a dolgok elvégzéséhez. Vannak, akik természetüknél fogva nagyon elbűvölőek, de a manipulátor varázsa felhasználja a dolgokat. Például ez a személy bókolhat, mielőtt szívességet kérne tőled. Először kaphat egy kis ajándékot, vagy a másik azt mondhatja, hogy tesz valamit érted, mielőtt felkérést kapna valamire.
   • Például valaki főzhet neked és kedves lehet veled, mielőtt pénzt kérne tőled, vagy segítséget kérne egy projekthez.
3. Figyelje a kényszerítő viselkedést. A manipulatív személy erőszakkal vagy fenyegetéssel próbálja rávenni az embereket a dolgokra. Kiabálhat a másik személlyel, kritizálhat valakit, vagy azzal fenyegethet, hogy valamit csinál. A másik személy azzal kezdheti, hogy "ha nem ezt vagy azt teszi, akkor ____" vagy "addig nem teszem ______, amíg te _______". A manipulátor ezt a taktikát nemcsak arra készteti, hogy tegye meg a dolgokat, hanem hogy megakadályozzon bizonyos viselkedéseket.
4. Figyeljen arra, hogy a másik hogyan foglalkozik a tényekkel. Ha valaki elferdíti a tényeket, vagy tényekkel és információkkal próbál elárasztani, akkor megpróbálhatja manipulálni. A tényeket el lehet torzítani hazugsággal, kifogásokkal, információk visszatartásával vagy túlzásokkal. Valaki úgy tehet, mintha mindig mindenről tudna valamit, és tényekkel és statisztikákkal borít el. Ezt azért teszi, hogy erősebbnek érezze magát, mint te.
5. Vegye figyelembe, hogy a másik személy gyakran vállal-e áldozati szerepet. Lehet, hogy a másik olyan dolgokat tesz meg helyetted, amelyeket nem kértél, majd ezt felhasználja ellened. Azzal, hogy "szívességet tesz neked", elvárja tőled, hogy tegyél valamit cserébe, és panaszkodhat, ha nem.
   • A manipulátor panaszkodhat is, és azt mondhatja: "Senki sem szeret engem / annyira beteg vagyok / mindig nekem kell lennie stb." szimpátiád felkeltése, hogy elkezdesz dolgokat tenni érte.
6. Fontolja meg, hogy a másik ember kedvessége feltételes-e. Kedvesek és kedvesek lehetnek veled, ha elég jól teljesítesz egy feladatot, de minden pokol elszabadulhat, ha mersz valamit rosszul csinálni. Úgy tűnik, hogy ennek a fajta manipulátornak két arca van: egy angyali, amikor azt akarják, hogy kedvelje őket, és egy szörnyű, amikor azt akarják, hogy féljen tőlük. Úgy tűnik, minden rendben van, amíg nem felel meg az elvárásaiknak.
   • Lehet, hogy tojáshéjon jársz, félsz attól, hogy a másik dühös lesz.
7. Figyelje meg a viselkedésmintákat. Minden ember néha manipulatív. De az emberek, akik valódi manipulátorok, rendszeresen megmutatják ezt a viselkedést. A manipulátornak személyes menetrendje van, és megpróbál másokat kihasználni, hogy hatalmat, irányítást és kiváltságokat nyerjen a másik rovására. Ha ez a viselkedés rendszeresen előfordul, ez a személy manipulatív lehet.
   • Ha manipulálják, jogai vagy érdekei sérülnek, és nem fontosak a másik számára.
   • Tisztában kell lenni azzal, hogy a fogyatékosságok vagy a mentális zavarok szerepet játszhatnak. Például egy depressziós személy valódi adósságspirálba kerülhet, és nem szándékozik manipulálni, az ADHD-s személynek pedig gondjai lehetnek az e-mail rendszeres ellenőrzésével. Ez nem tesz valakit manipulatívvá.

2/3 módszer: Értékelje a kommunikációt

1. Figyelje meg, ha nem érzi megfelelőnek vagy ítélkezik. Általános technika az, hogy gúnyt űznek, vagy kötekednek, hogy elégtelennek érezzék magukat. Bármit is csinálsz, ez a személy mindig talál valamit, ami nem helyes neked. Soha senki nem lesz elég jó. Ahelyett, hogy hasznos tippeket vagy építő kritikát kínálna, a másik ember csak elkeserít.
   • Ezt szarkasztikus megjegyzésekkel vagy poénokkal is el lehet érni. A manipulátor viccelődhet ruháival, autójával, munkájával, családjával stb. Bár ez viccként jelenik meg, mégis bizonytalanná teheti Önt.
2. Vegye figyelembe, ha figyelmen kívül hagyják. A manipulátor néha figyelmen kívül hagyhatja, hogy több hatalmat szerezzen feletted. Indokolatlanul hosszú ideig nem válaszolhat telefonon, nem válaszolhat szövegekre vagy e-mailekre. Kíváncsi vagy, mi történik, amikor a másiknak hatalma van feletted.
   • A figyelmen kívül hagyásnak általában nincs oka. Ha egy manipulatív ember el akarja bizonytalanítani a másikat, akkor az összes kapcsolat véletlenszerű megszakítása megfelelő.
   • Ha megkérdezed a másik embert, miért nem hallottál oly régóta semmit, az tagadhatja, hogy valami nincs rendben, és azt mondják, hogy paranoid vagy ésszerűtlen vagy.
3. Figyelje meg, hogy megpróbálja-e bűnösnek érezni magát. Ha valaki bűnösnek érzi magát, azt akarja, hogy felelősnek érezze viselkedéséért, boldogságáért, kudarcáért vagy sikeréért. Végül kötelességének érzi, hogy tegyen valamit érte, még akkor is, ha ez teljesen ésszerűtlen.
   • A bűnösség gyakran olyan kijelentésekkel kezdődik, mint például: "Ha egy kicsit megértőbb lennél, akkor ..." vagy "Ha igazán szeretnél, akkor ..." vagy "Ezt érted tettem, miért ne Nem akarod ezt helyettem megtenni? ”(valamiért, amit nem kértél).
   • Ha azon kapja magát, hogy megadja magát olyan dolgoknak, amelyeket általában nem tenne meg, mert kényelmetlenné teszik, akkor manipulátor áldozata lehet.
4. Nézze meg, hogy mindig kell-e bocsánatot kérnie. A manipulátor elfordíthatja a helyzetet, hogy úgy érezze, mintha valami rosszat tett volna. Ennek oka lehet, hogy hibáztatnak azért, amit tett vagy nem tett, vagy azért, mert felelősnek érzi magát egy helyzetért. Tegyük fel, hogy 13 órakor megállapodott a másik személlyel, és ő két órát késik. Ha mondasz valamit róla, akkor a következővel válaszolhat: "Igazad van. Soha nem tudok semmit jól csinálni. Nem érdemlem meg a barátságodat". A másik ember megpróbálja felkelteni az együttérzését, és egészen más fordulatot adott a beszélgetésnek.
   • A manipulátor félreértelmezi a szándékosan mondott dolgokat is, ezért elnézést kell kérnie az elmondottakért.
5. Figyelje meg, ha a másik ember mindig összehasonlítja Önt más emberekkel. Ha valamit el akar érni tőled, akkor azt is elmondhatja mindenkinek, hogy tegye meg, vagy megadhatja a barátai nevét, akik megteszik. Azt is elmondhatja, hogy hülyeség, ha nem. Ezt azért teszi, hogy bűnösnek érezze magát, és nyomást gyakoroljon rád, hogy azt tegye, amit ő akar.
   • A "Más emberek ____" vagy "Ha megkérdezném Marie-t, ő tenné" vagy "Mindenki úgy gondolja, hogy ez rendben van, kivéve téged" mind-mind arra próbálnak rávenni, hogy tegyen valamit. Összehasonlítás révén.

3/3-as módszer: Manipulatív ember kezelése

1. Tudja, hogy nyugodtan mondhat "nem" -t. Egy személy addig manipulál, amíg megengedi. Nemet kell mondania a saját jólétének védelme érdekében. Nézzen a tükörbe, és gyakorolja: "Nem, ebben nem tudok segíteni" vagy "Nem, nem fogom ezt megtenni". Ki kell állnia önmagáért, és megérdemli, hogy tisztelettel kezeljék.
   • Ne érezze magát bűnösnek, ha nemet mond. Önnek joga van erre.
   • Nagyon udvariasan nemet mondhat. Amikor egy manipulatív ember kérdez tőled valamit, mondd: "Szeretném, de túl elfoglalt vagyok a következő néhány hónapban" vagy "Köszönöm, hogy megkértél, de nem".
2. Állítsa be a határokat. Az a manipulátor, aki mindent igazságtalannak talál és szánalmasan viselkedik, a "tehetetlenség" érzésére támaszkodik, és anyagi, érzelmi vagy egyéb támogatást kér tőled. Vigyázzon olyan kijelentésekre, mint "Csak nekem van" és "Nincs más, akivel beszélnék" stb.Nem köteles és nem rendelkezik arra, hogy mindig teljesítse a másik kívánságait. .
   • Ha azt mondja: "Nincs más, akivel beszélnék", próbáljon konkrét példákkal válaszolni, például:
     • "Nem emlékszel, hogy Tessa tegnap itt volt és egész délután beszélt veled? És Zane azt mondta, hogy jól van azzal, hogy felhívod, hogy kiszabadítsd a szívedet. Most öt percig beszélhetek veled, de akkor el kell mennem találkozó ".
3. Ne hibáztasd magad. A manipulátor megpróbálja érezni, hogy nem megfelelő. Ne felejtsd el, hogy azzal manipulálják, hogy rosszul érezd magad, és hogy nem te vagy a probléma. Ha kezded magad rosszul érezni, ismerd fel, mi történik és miért érzed így magad.
   • Kérdezd meg magadtól: "Tisztelettel bánik-e velem?", "Van-e ésszerű elvárása a másiknak velem szemben?", "Ez a kapcsolat egyirányú?", "Jól érzem magam ebben a kapcsolatban?"
   • Ha a válasz ezekre a kérdésekre nem, akkor a manipulátor a probléma, nem te.
4. Legyen határozott. A manipulátorok gyakran eltorzítják a tényeket, és úgy tesznek, mintha vonzóbbak lennének. Ha torz tényre reagál, kérjen magyarázatot. Magyarázd el, hogy nem így emlékszel a tényekre, és hogy kíváncsi vagy az ő magyarázatára. Tedd fel a többi egyszerű kérdést arról, hogyan jutottál megállapodásra, hogyan gondolkodik a megközelítés, stb. Ha legközelebb együtt döntesz valamiről, akkor ezt vedd az új kiindulópontnak, és ne a csavart tényt. Például:
   • A másik azt mondja: "Soha nem állsz ki mellettem az ilyen jellegű találkozókon; ez csak a saját érdeked, és az oroszlánokhoz dobálsz."
   • Így válaszolsz: "Ez nem igaz. Azt hittem, készen állsz arra, hogy a befektetőkkel beszélj a saját ötleteidről. Ha azt gondoltam volna, hogy ez rosszul megy, akkor közbeléptem volna, de azt gondoltam, hogy neked már minden rendben van".
5. Hallgat magadnak. Nagyon fontos hallgatni magadra, hogy tudd, hogyan gondolkodsz egy adott helyzetről. Úgy érzi, hogy elnyomott, nyomott, köteles olyan dolgokat megtenni ezért az emberért, amelyet inkább nem tenne? Úgy tűnik, örökre fennáll az önre gyakorolt ​​hatása, ezért ha egyszer segített, akkor várhatóan továbbra is ezt teszi? Válaszainak útmutatóként kell szolgálniuk annak meghatározásához, hogy az ezzel a személlyel való kapcsolat hogyan alakul tovább.
6. Ne hagyd, hogy a bűntudat beleszóljon. Az egyik legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, ha nem akarod bűnösnek érezni magad, a lehető leghamarabb cselekedni. Adjon ízelítőt a feladónak a saját gyógyszeréből, és ne hagyja, hogy a másik viselkedésének értelmezése meghatározza a helyzetet. Ez a megközelítés magában foglalja a manipulátor elmondását, hogy tiszteletlen, barátságtalan, irreális vagy bántó.
   • Ha azt mondja: "Nem érdekel, hogy ennyit tettem érted", akkor azt mondhatod: "Nagyon szeretem, hogy ennyit tettél. Olyan sokszor mondtam. De te is lehetsz te láthatóan nem érdekel, hogy ez tetszik ".
   • Győződjön meg róla, hogy nincs hatalma feletted. Ha egy manipulátor megpróbálja elérni, hogy bűnösnek érezze magát, úgy tesz, mintha nem érdekelne, ne essen rá.
7. Tegye a hangsúlyt a manipuláló személyre. Ahelyett, hogy megengedné a manipulátornak, hogy kérdéseket tegyen fel Önnek és dolgokat követeljen tőled, saját kezébe kell vennie a helyzetet. Ha valami ésszerűtlen vagy kényelmetlen dologra kényszerül, tegyen fel kérdéseket a másiknak.
   • Kérdezd meg tőle: "Szerinted ez igazságos nekem?", "Szerinted ez ésszerű?", "Mi nekem ez?" vagy "Mit gondolsz, mitől érzem magam?".
   • Ezek a kérdések a manipulátort elhallgathatják.
8. Ne hozzon elhamarkodott döntéseket. A manipulátor gyors döntéshozatalra kényszerítheti. Ahelyett, hogy engedne neki, elmondhatja neki: "Gondolkodom rajta." Akkor nem ért egyet olyan dologgal, amelyet esetleg nem szeretne, és nem hagyja magát sarokba szorítani.
   • Ha egy javaslatot visszavonnak, amikor időt szán arra, hogy elgondolkodjon rajta, az az lehet, hogy azért nem tenné meg, ha lenne ideje volt el kellett gondolkodnia rajta. Ha a másik ember nyomást gyakorol rád a kiütéses döntés meghozatalára, akkor a legjobb válasz valószínűleg a "nem köszönöm".
9. Építse ki támogatási hálózatát. Koncentráljon egészségesebb kapcsolataira, és töltsön időt olyan emberekkel, akik boldoggá és elégedetté teszik Önt. Gondoljon a családtagokra, barátokra, mentorokra, partnerre és / vagy barátokra az interneten. Ezek az emberek segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozott és boldog maradjon önmagával. Ne hagyja magát elszigetelni!
10. Tartson távol a manipulátortól. Ha túl nehéznek vagy károsnak érzi a manipulatív emberrel való kapcsolattartást, tartsa távol őket. Nem az a dolga, hogy megváltoztassa őt. Ha a manipulátor családtag vagy kolléga, akit időről időre látnia kell, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a kapcsolatot. Csak akkor beszéljen vele, ha ez feltétlenül szükséges.

Tippek

• A manipuláció különféle kapcsolatokban fordulhat elő, például romantikus, családi vagy plátói kapcsolatban.
• Figyeljen meg egy bizonyos viselkedésmintát. Ha pontosan meg tudja jósolni, hogyan viselkedik valaki bizonyos célok elérése érdekében, akkor nagy az esélye annak, hogy jól ismeri a manipulatív viselkedést.