Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Pozitív maradni
• 2. rész a 3-ból: Az elutasítás hagyása a múltban
• 3/3 rész: Új személy keresése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nagyszerű bátorságot igényel valaki, akit szeret, és fájdalmas lehet, ha az illető elutasít. Sokan szívszorításnak tekintik az összetörés elutasítását, mintha a kapcsolat már létezne. Ami fontos, hogyan kezeled ezt az elutasítást és hogyan kezeled a kellemetlen helyzetet. Ha megtanulja, hogyan lehet túltenni az elutasításon, felveheti a szilánkokat, és fokozatosan felveheti szerelmi életét - és talán új és jobb kapcsolat kialakítása érdekében dolgozhat.

Lépni

1/3 rész: Pozitív maradni

1. Ellenállni dühöngeni. Normális, hogy dühösnek érzi magát, és szívfájdalomtól szenved, amikor összetörése elutasít, de a harag nem segít. A mérgesedés különösen ártalmas lehet, ha a barátod jó barát, mivel ez megterhelheti a barátságot.
   • Sok szerencsét kíván és próbáljon mosolyogni. Ha közeli barátok voltatok vagy még mindig vagytok, közöljétek kedvelőivel, hogy barátok akarnak maradni, és reméljük, hogy ez nem változtat meg a dolgokon. Ez a legjobb módja annak, hogy elutasítsák az arcot és megőrizzék a barátságot.
2. Időtöltés a barátokkal. Az egyik legjobb módszer a szívfájdalom és az elutasítás legyőzésére, ha körülveszi magát barátaival. Akár elmegy moziba, kajál egyet, elmész egy italra (ha elég idős vagy), vagy csak otthon lóg a kanapén, fontos, hogy nehéz helyzetekben barátokkal legyél.
   • Mondja el barátainak, hogy durva javításon megy keresztül, és kérdezze meg őket, szabadon tölthetnek-e egy kis időt együtt. Néhány barát arra törekszik, hogy kapcsolatba lépjen veled, de előfordulhat, hogy más barátokat is meg kell hívni. Ha a barátaid nem keresik fel azonnal, próbáld meg magad elérni őket, és tudasd velük, hogy valóban igénybe vehetnél valamilyen társaságot.
3. Tegyen olyan dolgokat, amik tetszenek. Ha úgy érzi, hogy a láng elutasítása megcsúszik, hasznos lehet olyan tevékenységeket keresni, amelyek boldoggá tesznek. Akár szeret zenét hallgatni, könyvet olvasni, filmet nézni, akár csak sétálni vagy biciklizni, az önnek tetsző dolgok megtétele segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és pozitív maradjon annak ellenére, hogy érzi magát.
4. Kezdje el a napló vezetését. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a napló vezetése nem segít, de tanulmányok kimutatták, hogy ez segíthet az embereknek abban, hogy gondolataikat perspektívába helyezzék és pozitívak maradjanak a szívfájdalom megtapasztalása után.
   • Fektessen be egy új, jó minőségű notebookba. Ez biztosítja, hogy a napló képes ellenállni a mindennapi használat igénybevételének, és növeli annak esélyét, hogy naponta szeretné használni a naplót.
   • Minden nap szánjon időt arra, hogy írjon a naplójába. Állítson be egy időzítőt, hogy hosszabb időre kényszerítse magát az írásra.
   • Engedje meg, hogy kísérletezzen. A naplót nem arra tervezték, hogy bárki más olvassa el, ezért legyen nyitott és őszinte. Adj magadnak engedélyt arra, hogy gondolataid rendezése közben gondolkodj azokról a dolgokról, amelyeket leírsz. Más szóval, nem kell tökéletesen átgondolt és jól tagolt dokumentumnak lennie. Ez csak gondolatok, érzések vagy megfigyelések kavarodása lehet.
5. Tudja meg, mikor kérjen segítséget. Lehet, hogy elutasítottak egy embercsoport előtt, és zavarban van, vagy talán tényleg azt hitted, hogy valaki sikerülni fog. Bármit is élsz át, ne félj arról beszélni, hogy mit érzel, amikor valóban elpusztít egy elutasítás. Ha nem gondolja, hogy barátai vagy családja megérti, fontolja meg tanácsadóval vagy terapeutával való beszélgetést.
   • Számos iskola és egyetem ingyen kínál tanácsadókat, vagy online kereshet terapeutát a közelében.

2. rész a 3-ból: Az elutasítás hagyása a múltban

1. Kerülje az elutasítástól való félelmet. Természetes, hogy kissé bántottnak érzi magát az elutasítás után, de fontos, hogy a jövőben ne hagyja magát félni az elutasítástól. Ez a fajta félelem és elkerülés a végzet gondolkodásának része, ahol az élményt egy nagyobb, súlyosabb mintának tartják.
   • Ne feledje, bármilyen nehéz is, sőt fájdalmas is egy elutasítás, ez nem életveszélyes helyzet.
   • Ne feledje, hogy az elutasítás soha nem tartós. Az új lehetőségek végül mindig megmutatkoznak.
2. Válassza le magát az elutasítástól. Sokan úgy reagálnak az elutasításra, hogy internalizálják azt. Könnyű úgy érezni, hogy valaki elutasítása a saját értékének tükrözi, de egyszerűen nem igaz. Kétségtelen, hogy korábban szeretett vagy nem volt emberbe, és ennek semmi köze ahhoz, hogy valaki mennyire vonzó, érdekes vagy szimpatikus. Ennek nagy része kompatibilitásra vezethető vissza. Máskor előfordulhat, hogy az ember csak nem áll készen a kapcsolatra. Bármi legyen is az oka, nem mond semmit rólad.
   • Soha ne hagyd, hogy valaki más jóváhagyása vagy elutasítása meghatározza önbecsülésedet. Ne felejtsd el, hogy nagyszerű vagy éppen olyan, amilyen.
3. Próbáld az elutasítást lehetőségnek tekinteni. Igen, kár, hogy az összetörése nem osztja meg az érzéseit, és valószínűleg ez is fáj. De ez csak egy ember, és ez a személy nem volt megfelelő neked. Próbáld az elutasítást úgy tekinteni, mint egy jobb kapcsolat kiépítésének lehetőségét valakivel, aki téged is szeret.
   • Ha az összetörése azt jelezte, hogy nem megfelelő az Ön számára, ez csak azt jelenti, hogy van valaki más, akivel jobban összeillik.

3/3 rész: Új személy keresése

1. Ismerje meg az ideális partnerpreferenciákat. Ha összetörése elutasította, akkor talán jobban vonzotta a másik megjelenése, mint a személyisége. Bármi legyen is az elutasításod körülménye, most jó alkalom arra, hogy őszinte legyél önmagaddal, és meghatározd, mit vársz el egy ideális partnertől.
   • Gondoljon azokra a tulajdonságokra, amelyeket szívesen látna egy ideális partnernél. Talán szeretnél valakit, aki meleg és gondoskodik, vagy talán fontosabb neked a megbízhatóság. A közös érdeklődés vagy világnézet szintén gyakori tulajdonság, amelyet az emberek a partnerben keresnek. Bármi is legyen az, amit úgy gondolsz, hogy szeretnél egy partnertől, tudd meg, mielőtt elkezdene kialakulni más iránti érzelmek.
2. Ismerje fel érzelmi reakcióit. Míg az ideális partnerre vágyott preferenciáink meghatározzák az aktív embertípust, Ön kimondatlanul érzelmileg reagál a legtöbb emberre, akivel találkozik. Néha elvakít minket valaki érzelmi reakciója a külseje vagy a bájos személyiség miatt, de fontos megtanulnunk felismerni azt az érzelmi választ, amelyet valaki jelenlétében érez.
   • Az érzelmi válaszok általában öntudatlanok, és ezen a reakción nem lehet változtatni. De ha idővel elemezed az érzelmeidet (esetleg naplózással), akkor megtanulhatod felismerni azt az érzelmi reakciót, amelyet az emberre gyakorolsz.
3. Értékelje az összetöréseket a reális kompatibilitás érdekében. Még akkor is, ha valakinek vannak olyan vonásai, amelyeket ideálisnak tart, és pozitív érzelmi reakciót érez az illető iránt, lehet, hogy hosszú távon egyszerűen nem áll jól. Ha megtanulja megbecsülni az igazi, értelmes kompatibilitás iránti vágyat, az jelentheti a különbséget a frusztráló kapcsolati problémák és az értelmes, teljes partneri viszony között.
   • Gondoljon azokra a személyiségjegyekre, amelyekre Ön a legkívánatosabb. Van egy "típus" a fejedben? Általában jól reagálsz egy ilyen emberre? Vagy csak azoknak a külsejét látja, akikbe szerelmes vagy?
   • Bízzon a belében. Ha valakit vonzónak talál, de nincs sok közös vonása, akkor valószínűleg nem fog sikerülni, és valószínűleg már tudja is. Tanuljon meg bízni a belében, amikor értékel egy potenciális partnert, mivel ez segít elkerülni a sérülést és a jövőben elutasította.

Tippek

• Nem a világ vége. Az elutasítás soha nem tart örökké.
• Ne vedd személyesen. Lehet, hogy a másik ember nem volt kész a kapcsolatra, vagy talán ketten nem illeszkedtek össze. Bármi legyen is az oka, semmi köze hozzád.
• Ne feledd, nem vagy egyedül. Sok embert elutasít minden nap valaki, akinek összetörik.
• Lásd az elutasítást mint lehetőséget. Most már tudja, hogy ne pazarolja az idejét olyan érzésekre, akik nem ugyanúgy éreznek, és készen áll, ha talál valakit, aki megfelel Önnek.
• Csak arra a gondolatra lehet büszke, hogy tudta, hogy elég kemény volt ahhoz, hogy beszéljen az összetörésével. Keressen valakit, akinek néhány közös vonása lehet az előző összetörésével, és tudja, hogy ez a személy is kedvel.
• Soha ne hagyd, hogy bárki meghatározza vagy irányítsa az érzéseidet - sok hal úszik a tengerben. Az idő mindent meggyógyít. Gondoljon rá, mint életleckére és tapasztalatra.
• Hagyja maga mögött, és stílusosan vegye a veszteséget.
• Elutasítás történik! Tanulja meg ezt elfogadni, és folytassa addig, amíg nem talál valakit, aki az Ön számára megfelelő.

Figyelmeztetések

• Ne érezze bűnösségét bűnösnek. Ez nem változtatja meg az ember véleményét, és csak még kínosabbá vagy fájdalmasabbá teszi a dolgot kettőtök között.
• Ne haragudj valakire az érzése miatt. Nem segíthet a másik embernek abban, hogy ne érezzenek irántad, csak jobban, ha érzel iránta.
• Beszéljen terapeutával vagy tanácsadóval, ha nagyon fáj vagy bánat. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy érzi magát, hogy megpróbálhassanak Önnek lenni és megvigasztalni.