Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Megtanulni pozitív lenni az életben
• 4/2-es módszer: Legyen magabiztosabb a szociális területen
• 3/4 módszer: Találkozzon új emberekkel
• 4/4-es módszer: Randevú
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha egyedülálló vagy, néha nehéz látni, hogy a boldog párok mást nem csinálnak, csak simogatják egymást. Ennek ellenére, ha egyedülálló vagy, gyakran használhatod ezt az időszakot a barátaiddal és a családoddal fennálló kapcsolatok elmélyítésére, időt tölthetsz a hobbidra, szakmai célok elérésére és jobban megismerheted önmagad! Ha magányosnak érzi magát, próbáljon meg dolgozni a társadalmi helyzetekben való önbizalmán. Elsőre lehetetlennek tűnhet, de kezdeni, gyakrabban kijönni és körüljárni, új embereket megismerni, és hagyni, hogy új kapcsolataid természetes módon fejlődjenek.

Lépni

1/4 módszer: Megtanulni pozitív lenni az életben

1. Próbáld meg értékelni az egyedülálló élet előnyeit. Attól, hogy párkapcsolatban élsz, nem leszel jobb, sikeresebb ember. Ezért ne gondold, hogy kevesebbet érsz, mert egyedülálló vagy. Ehelyett próbáljon gyakrabban gondolkodni egyedülálló életének pozitívumain. Szabadon választhatja meg, hol szeretne élni, és mit szeretne csinálni, és elkerülheti a stresszt és a bosszúságokat, amelyek minden kapcsolat nélkülözhetetlen részét képezik.
   • Egyedülállóként a személyes és szakmai céljaid is prioritást élvezhetnek. Sok elkötelezett kapcsolatban élő ember titokban szeretné elérni a saját céljait anélkül, hogy bárkit is figyelembe kellene vennie.
2. Ha magányosnak érzi magát, kérjen támogatást családjától és barátaitól. Hívjon egy régi barátot, hogy utolérje, kérdezze meg egy barátját, szeretne-e kávét vagy ebédet, vagy hívjon meg néhány embert egy játékestre. A romantikus kapcsolat nem az egyetlen fajta kapcsolat, amelyből elégedettséget szerezhet. Valójában a szingli élet ideális alkalom arra, hogy más kapcsolatokon dolgozzon, amelyek egy életen át tarthatnak.
   • Ha szeretnél beszélni az érzéseidről, légy őszinte azokkal az emberekkel, akikben megbízol és szeretsz. Először nehéz lehet magányáról beszélni, de barátjával vagy családtagjával beszélgetve jobban érezheti magát.
   • Használja ki a technológia azon képességét, hogy kapcsolatot tartson az Ön számára fontos emberekkel. Ha nem láthatja személyesen, beszéljen telefonon, rendszeresen küldjön e-mailt egymásnak, kommunikáljon a közösségi médián keresztül, vagy videohívások használatával, ahol előzetesen megállapodik.
3. Próbáljon egy kicsit felderülni az otthonában. Ha a lakókörnyezeted komor, próbálj vidám, élénk teret létrehozni ennek a komor, magányos érzésnek az ellensúlyozására. Adjon szobájának egy új, világos színű festékréteget, például frissítő zöldet vagy vidám kéket.
   • Vásároljon néhány növényt vagy virágot, hogy feldobja otthonát.
   • Nyissa ki a rolót, és cserélje a nehéz, sötét függönyt világosabbra. Több fény a házban úgy érezheti, hogy jobban kapcsolódik a kinti világhoz.
   • Próbáljon ártalmatlanítani is. A rendezett ház segíthet abban, hogy pozitívabban szemlélje a dolgokat.
4. Próbáljon meg napi legalább fél órát edzeni. A rendszeres testmozgás jót tesz testi és lelki egészségének egyaránt. Ha lehetséges, válassza a szabadtéri tevékenységeket. Sétáljon át a környéken, fedezze fel a természetet, menjen úszni, vagy vegyen részt csoportos jóga vagy spinning órákon, vagy válasszon egy keleti harcművészetet.
   • Ha sétál a környéken, ahol lakik, megismerheti néhány szomszédját, és a szórakozás egy csoportban dolgozva szintén kiválóan alkalmas több ember megismerésére.
5. Válasszon új hobbit. Valami új elsajátítása nagyon kielégítő lehet, és segíthet új készségek fejlesztésében. Ha egyesületbe lép, vagy tanfolyamot folytat, akkor nagyobb valószínűséggel találkozik olyan emberekkel is, akikkel egy vagy több közös érdeke van.
   • Például próbáljon meg valami újat megtanulni a főzés, a kertészkedés vagy a kézművesség területén. A korábban önállóan végzett hobbidat társadalmi tevékenységgé alakíthatod egyesületekhez való csatlakozással vagy tanfolyamok elvégzésével.
   • Keressen az interneten tanfolyamokat vagy egyesületeket, vagy ellenőrizze, hogy a hobbijához tartozó vállalatok vagy szervezetek szervezhetnek-e társadalmi tevékenységeket. Például, ha szereti a kertészkedést, nézze meg, hogy a közeli kertközpont kínál-e kertészeti tanfolyamokat.
6. Adj magadnak olyan jutalmakat, amelyek megkövetelik, hogy kimenj. A városba menni új ruhákat keresni, fodrászhoz menni vagy masszázzsal kényeztetni magát. Új üzletek megtekintése, új éttermek vagy más helyek nyilvános kipróbálása mind lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjen más emberekkel.
   • Menjen el, és kényeztesse magát egy szép filmmel, játékkal vagy koncerttel. Ezek valójában nem feltétlenül olyan tevékenységek, amelyeket csak „randevúként” végezhet; ezek olyan dolgok, amelyeket nagyon jól élvezhetsz egyedül.
   • Vegyen egy kirándulást olyan helyre, amelyet mindig is látni szeretett volna. A legjobb az egészben, hogy nem kell mással tárgyalni, vagy beletörődni az ő szokásaiba. Például egy partner félhet a repüléstől, vagy meg akar állni olyan látnivalóknál, amelyek nem tetszenek.
7. Szerezz új háziállatot. Ha unod már, hogy hazaérsz egy üres házba, ne feledd, hogy egy négylábú barát feltétel nélküli szeretetet adhat neked, és kiváló orvosság a magányra. A háziállatok mindenféle egészségügyi előnyöket is nyújtanak, például alacsonyabb vérnyomást és ösztönzést a több testmozgásra.
   • A háziállatok arra is lehetőséget adnak, hogy társasabbá váljanak. Például a kutyavétel ideális téma, ha beszélgetést akar kezdeni valakivel, és gyakrabban kell kimennie a szabadba sétálni a haverjával.
8. Ne feledje, hogy mindenki időnként magányosnak érzi magát. Ne próbálja idealizálni a kapcsolatokat, és ne gondolja, hogy a párkapcsolat vagy a házasság minden problémát megold. Valakivel kapcsolatban lenni egyáltalán nem könnyű, sőt a párkapcsolatban élő emberek is magányosnak érzik magukat.
   • A magány érzése az emberi élet része, és bizonyos értelemben hasznos is. A magány arra készteti az embereket, hogy másokhoz nyúljanak, tehát alapvetően a kapcsolatok minden típusának alapja.

4/2-es módszer: Legyen magabiztosabb a szociális területen

1. Ne gondoljon negatívan és kritikusan magára. Ha elkezdesz olyan dolgokra gondolni, mint "nem vagyok elég jó" vagy "valami nincs rendben velem", mondd el magadnak, állítsd meg! Ezek nem produktív gondolatok, és hatalmamban áll megváltoztatni a gondolkodásmódomat. Az első lépés, amellyel magabiztosabban érezheti magát a társadalmi helyzetekben, az az, hogy áttörje azokat a gondolatmintákat, amelyek elbizonytalanítják.
   • A kegyetlen önkritika általában a zavart gondolkodáson alapszik. Hagyja abba a folyamatos kritizálást, maradjon objektív, és dolgozzon a negatív, zavart gondolatok megváltoztatásán.
   • Ne gondold tovább a korábbi kapcsolataidra, és ne tekintsd ezeket a kapcsolatokat "kudarcnak". Fogadja el, hogy nem tudja megváltoztatni a múltat. Ehelyett menjen tovább, és ragadja meg a lehetőségeket, hogy elégedettebb és produktívabb emberré váljon.
2. Merje megmutatni sérülékeny oldalait. Nem kell tökéletesnek lennie új barátok szerzéséhez vagy romantikus kapcsolatok kialakításához. Ellenkezőleg. Valójában az emberek úgy kötődnek egymással, hogy nyitottak és őszinték a sebezhetőségükre. Fogadja el hiányosságait, dolgozzon azon a dolgon, amelyen változtathat, és próbáljon egy kicsit elnézőbb lenni önmagával szemben.
   • Ne féljen attól, hogy elutasítják. Ha egy potenciális pasival, barátnővel vagy partnerrel nem sikerülnek a dolgok, ne feltételezd, hogy a te hibád vagy valami baj lesz veled. Néha az emberek egyszerűen nem passzolnak egymáshoz, félreértés történik, vagy véletlenül rosszkedvűek aznap.
3. Tegyen egészséges társadalmi kockázatokat. Ijesztőnek és kockázatosnak tűnhet, de a magányod kezeléséhez találkoznod kell az emberekkel, és kapcsolatba kell lépned velük. Menjen ki, és vegye fel a kapcsolatot új emberekkel. Még a legkisebb lépés, amit megtesz, egy kicsit kényelmesebbnek érzi magát.
   • Kihívja magát, hogy próbáljon ki új dolgokat, beszéljen új emberekkel és szokatlan helyzetekbe kerüljön. Ha kollégái munka után kérik, fogadja el ajánlatukat. Ha sorban állsz egy boltban, beszélgess az előtted vagy mögötted lévő személlyel, vagy a pénztárossal.
4. Folytassák a beszélgetéseket kérdések feltevésével. Ha aggódik amiatt, hogy kínos csendek fognak bekövetkezni, vagy hogy hamarosan összezavarodik a mondanivalójában, tegyen fel kérdéseket. A legtöbb ember szeret magáról beszélni, ezért a kérdések feltevése nagyszerű módja a beszélgetés folytatásának.
   • Például megkérdezhet valakit: "Milyen munkát végez?" vagy "Látott nemrég jó filmet?"
   • Ha buliban vagy, megkérdezheted: "Hé, valójában honnan ismered a házigazdát?"
   • Amíg a következő órára vársz, megkérdezheted a melletted ülőt: „Hé, mit gondoltál erről a váratlan tesztről tegnap? Valóban egyáltalán nem készültem rá! ”
5. Próbáljon fokozatosan növelni önbizalmát társadalmi helyzetekben. Tegyen reális elvárásokat magával szemben, és fokozatosan dolgozzon a társadalmi bizalom növelésén. Például, ha az utcán sétál, és nekiütközik az egyik szomszédjának, akkor integethet és rámosolyoghat.
   • Ha később újra találkozik a szomszéddal, bemutatkozhat és gyorsan beszélgethet. Beszélhetne a környékről, milyen édes a kutyájuk, vagy dicsérheti az udvarát.
   • Ha rákattint, megkérheti őt, hogy jöjjön egy kávéra vagy teára.

3/4 módszer: Találkozzon új emberekkel

1. Csatlakozzon egy társadalmi jellegű csoporthoz vagy klubhoz. Megnézheti a közeli könyvesboltot vagy kávézót, hogy van-e olvasó klubja. Ha mélyen érdekel egy adott típusú probléma vagy ok, ellenőrizze az internetet, hátha vannak olyan csoportok vagy szervezetek a környéken, amelyek részt vesznek ugyanazokban a dolgokban.
   • Ha hívő vagy, fontold meg, hogy csatlakozz egy egyházi közösséghez, vagy vegyél részt egy meditációs vagy imacsoportban.
2. Önként jelentkezzen kedvenc jótékonysági tevékenységében. Az önkéntesség segíthet elfoglaltságban maradni és magabiztosságot szerezni. Sőt, azzal, hogy önként jelentkezik egy számodra fontos ügyben, kapcsolatba léphet hasonló gondolkodású emberekkel.
   • Például, ha szereted az állatokat, akkor önként jelentkezhetsz egy állatmenhelyen, információkat adhatsz az embereknek egy betegségről, amelyet barátod vagy családtagod szenved, vagy egy olyan politikai ügy érdekében dolgozhatsz, amely aggasztja Önt.
3. Csatlakozzon egy online csoporthoz. Az online randevúk mellett sok más módon is kapcsolatba léphet más emberekkel az interneten keresztül. Játsszon online chat játékkal, beszéljen fórumokon az Önt érdeklő témákról, és ismerkedjen meg az emberekkel a közösségi médián keresztül.
   • Az online kapcsolattartás más emberekkel javíthatja szociális készségeit, ha fél attól, hogy személyesen találkozzon emberekkel. Ne felejtse el biztonságosan használni az internetet, és soha ne ossza meg bizalmas információkat.
4. Próbáld meg hagyni, hogy kapcsolataid természetes módon fejlődjenek. Tegyen meg mindent azért, hogy ne rohanjon baráti vagy romantikus kapcsolatokba, amelyek emberekkel vannak. Hagyja, hogy a másokkal fennálló kötelék lassan kialakuljon, és ne próbáljon úgy érezni, hogy kényszeríteni kell a dolgokat. Legyen türelmes, és adjon időt minden kapcsolatának, amelybe belép, szilárd alapok építéséhez.
   • Jobb egyedül lenni, mint kapcsolatba lépni valakivel, aki nem a legjobbat akarja neked. Te is találkozol valakivel, amikor a legkevésbé számítasz rá, ezért próbálj meg türelmes és pozitív maradni.

4/4-es módszer: Randevú

1. Hozzon létre egy profilt egy online társkereső weboldalon. A profil kitöltésekor próbálj meg minél többet önmagad lenni. Beszéljen pozitív dolgokról, például a hobbijairól és az élvezhető dolgokról, ahelyett, hogy felsorolja azokat a dolgokat, amelyeket gyűlöl, vagy azzal dicsekedjen, amellyel nagyon jó vagy. Olvassa el hangosan magának mindazt, amit leírt, és győződjön meg róla, hogy beszélgetésnek hangzik-e, és nem kérkedő vagy arrogáns.
   • Próbáljon reális elvárásokat támasztani, vegye nyugodtan és hallgassa ösztöneire. Ha e-mailben vagy szöveges üzenetben kezd valakivel beszélgetni, akkor próbálja meg rávenni kettőtöket, hogy beszéljenek telefonon, majd gondoskodjanak a randevúról. Bár egyrészt nem akar semmit sietni, fontos, hogy fokozatosan próbáljon meg kötődni a másikkal, ne csak SMS-eket küldjön vagy heteken át cseréljen szöveges üzeneteket.
   • Ne próbáld azonnal azt gondolni, hogy valaki az egyik, vagy hogy kezdettől fogva különleges köteléked van, főleg, ha még nem is voltál első randin. Hamarosan idealizál valakit, mielőtt személyesen találkozna vele, és a cél az, hogy a kapcsolat elfogulatlanul fejlődjön.
2. Dolgozzon az önbizalmán, hogy merje személyesen kikérni az embereket. Az online társkereső webhelyek mellett potenciális jelöltekkel is találkozhat az élelmiszerboltban, egy óra vagy egy óra alatt, egy partin vagy az edzőteremben. Az a gondolat, hogy valakit kikérdeznek, eleinte megijeszthet, de az, hogy jobban érzi magát a közös társadalmi helyzetekben, segíthet legyőzni félénkségét.
   • Gyakorold meg a beszélgetés megkezdését, amikor éppen kint vagy, és próbálj meg beszélgetni mind az emberekkel, akiket vonzónak találsz, mind azokkal, akiket kevésbé vonzónak találsz. A jég megtöréséhez mondhat valamit az időjárásról, tanácsot kérhet, vagy dicséretet mondhat neki.
   • Próbáljon pozitívabban viszonyulni az élethez azáltal, hogy pozitívan beszél önmagával. Gondolkodás helyett szégyenlős vagyok, és soha nem sikerül valakit kikérnem, mondani magának, néha szégyenlős vagyok, de túl tudok lépni rajta.
3. Nyugodtan és csak akkor, amikor valakit kikér. Miután általában jobban érzi magát az emberekkel, vállalja azt a kihívást, hogy valakit kikérjen. Beszélgess vele, hogy megtörje a jeget, és ha jól megy a beszélgetés, kérdezd meg, szeretne-e kimenni egy kávéra vagy egy sörre.
   • Például láthatja, hogy valaki egy kávézóban kedvenc írója könyvét olvassa. Mondhatsz ilyet: "Ó, én is szeretem Follettet", vagy: "Nem tudtam, hogy még mindig vannak olyan emberek, akik igazi könyveket olvasnak!"
   • Az interjú során kérdéseket tehet fel, például: „Olvastál sok könyvét? Melyik könyv tetszett a legjobban? Ki a kedvenc írója?
   • Ha úgy gondolja, hogy harapott, javasoljuk, hogy folytassa a beszélgetést később. Tartsa könnyedén, és gondoljon arra, mintha azt kérné egy barátjától, hogy tegyen veled valamit. Például mondd: „Most tényleg dolgozni kell mennem, de szerintem ez egy nagyon érdekes beszélgetés. Szeretne egy kicsit tovább beszélgetni egy csésze kávé mellett, például valahol a jövő héten?
4. Kezdjen egy rövid találkozóval, például egy csésze kávéval vagy egy itallal. A sikeres első randevú nincs feszültség alatt, rövid, és lehetőséget ad Önnek és a másiknak arra, hogy képet kapjanak egymásról. A csevegés egy csésze kávé vagy ital mellett segít megtörni a jeget az éttermi étkezéshez kapcsolódó formalitás és nyomás nélkül.
   • Ügyeljen arra, hogy ésszerű elvárásai legyenek, és ne próbáljon azonnal arra következtetni, hogy valaki csak azért nem alkalmas, mert nem tökéletes. Másrészt, ha kezdettől fogva teljesen biztos abban, hogy ez a személy nem megfelelő az Ön számára, akkor legalább egy csésze kávé vagy ital együtt fogyasztása nem túl nagy befektetés idő vagy pénz szempontjából.
5. Rendeljen második vagy harmadik találkozót, ahol beszélgethet. Ha az első randevú sikeres volt, kérje meg a másikat, menjen el vacsorázni, sétálni a parkban, piknikezni vagy menni az állatkertbe. Ebben a szakaszban fontos, hogy jobban megismerjétek egymást, ezért válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nem akadályozzák a beszélgetést.
   • Az ebben a szakaszban elkerülendő időpontok közé tartozik a moziba járás vagy a találkozás egy zajos kávézóban. Ezenkívül jobb, ha ebben a szakaszban párként töltjük az időt, ezért egy ideig kerüljük a nagy baráti társasággal folytatott tevékenységeket. Ehelyett próbáljon meg olyasmit csinálni, amely egyensúlyba hozza az Ön számára tetsző dolgokat a másik ember által kedvelt dolgokkal.
6. A túl magas elvárások helyett maradjon nyitott és optimista. Amikor most találkoztál valakivel, akkor nagy a kísértés, hogy fantáziálj arról, hogyan fognak menni a dolgok. De ahelyett, hogy feltérképezné kapcsolata menetét, mielőtt még megkezdődne, próbáljon meg élvezni minden olyan pillanatot, amely természetesen megjelenik.
   • Nem minden kapcsolatnak kell házassággal vagy együttéléssel végződnie. Ha valakivel kevésbé komolyan randevúzol, az szintén szórakoztató lehet, és ez segít abban, hogy jobban megértsd, mit keresel a partneredben.
   • Élvezze a pillanatot, érezze jól magát együtt, és próbáljon nem mindenféle merev elvárással nyomni magára. Ne feledje, hogy az igazi szeretet általában akkor következik be, amikor a legkevésbé számítasz rá, és az életnek számos olyan aspektusa van, amely rajtad kívül esik.

Tippek

• Lépjen el egy pillanatra a médiától, ha zavartnak nevezi a szinglit. Ha úgy tűnik, hogy mindig csak boldog párok képeit látja a televízióban, az interneten vagy a közösségi médiában, próbáljon valamivel kevesebb időt tölteni a képernyők nézegetésével. Ne nézzen olyan televíziós műsorokat, filmeket vagy más médiákat, amelyek elhitetik velünk, hogy egyedül lenni a világ vége.
• Társaloghat olyan barátaival, akik értékelnek téged, és jól érzik magukat. Kerülje az olyan embereket, akik csak arra késztetnek, hogy kegyetlenül kritizáljanak.

Figyelmeztetések

• Ha depressziósnak érzi magát, elveszíti érdeklődését a szokásos tevékenységek iránt, vagy teljesen reménytelenné válik a gondolat, hogy társasági helyzetbe kell kerülnie, segíthet a pszichológussal folytatott beszélgetés. Először beszéljen orvosával és kérdezze meg, hogy be tudja-e irányítani Önt egy mentálhigiénés szakemberhez.