Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Ha arra törekszik, hogy abbahagyja a pornó nézését a számítógépén, előfordulhat, hogy pornó-függőséggel küzd, ami káros mind a szellemi, mind a testi egészségére, valamint időigényes. tér. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell élvezni az életet, és abbahagyni a pornó megszállottságát, olvasson el néhány tippet a gyógyulásról.

Lépések

1/3 rész: ismerje el a problémát

1. 

   Vallja be, hogy túl sok időt tölt pornó nézéssel. Mielőtt abbahagyná a pornó nézését a számítógépén, képesnek kell lennie elismerni, hogy időigényes és negatív hatással van érzelmi és fizikai állapotára.
   • A Brainbuddy egy ingyenes alkalmazás, amely segít meghatározni, hogy a pornó nézésed nincs-e ellenőrzés alatt.
   • Csak te fogod tudni, mi a túl sok, mivel nincs objektív számú óra vagy alkalom hetente, amely jelezné a "függőséget". Elengedhetetlen a figyelmeztető jelek felismerésének és a saját ítélőképességének a használata.

2. 

   
   
   Rájön, hogy nem állhat meg. A legtöbb ember szinte lehetetlen abbahagyni a pornó nézését közvetlenül a legforróbb helyszínen, de ha reggel felébred, elhatározza, hogy nem néz, és abszolút nem tudja megtenni, vagy akár csak néhány óráig. Ha nem nézi, függő lehet. A probléma az a vágy, hogy megálljon és ne tudjon megállni.

3. 

   
   
   Tartsa szem előtt a tervet. Ha azon kapja magát, hogy a pornón gondolkodik, akár az osztályban, a munkahelyen, akár a barátaival lógva, és azt tervezi, hogy megnézi, akkor a helyzet elég súlyos. Rendben van, ha időről időre a középiskolai filmekre gondolsz, de ha úgy érzed, hogy mindig arra gondolsz, amikor éppen nem vagy a számítógép közelében, akkor valódi problémád van.
   • Ha pornót néz minden alkalommal, amikor bekapcsolja a személyi számítógépét, vagy ha úgy érzi, hogy kénytelen megnézni, miközben nyilvános számítógépet használ a könyvtárban, vagy egy barátja számítógépén, akkor egyenlővé teszi azt. pornóval. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod megkülönböztetni ezt a két dolgot, miközben megtanulod a gyógyulást.

4. 

   
   
   Értékelje kapcsolatát. Problémái vannak a személyes kapcsolatoddal, mert pornót nézel? Ha gondjai vannak az ágyban, mert csak filmnézés közben tud irritálódni, vagy inkább nézni, mintsem nemrég kedvelt valakivel lógni, akkor valószínűleg problémája van.
   • Ne feledje, hogy a pornó-függőség nagyobb életproblémák jele lehet, mint például a szex-függőség vagy a depresszió.

5. 

   Írja le az összes okot, amiért fel akar adni. Ahelyett, hogy csak abbahagyná a pornó nézést, mert úgy gondolja, hogy kínos vagy társadalmilag nehéz, mélyebbre kell ásnia, hogy megtudja, a pornó nézése miért befolyásolja negatívan az életét, És a megszüntetés módszerének gondolkodása szintén javítja helyzetét. Íme néhány ok a pornó nézés abbahagyására:
   • Mert vissza akar térni az egészséges, érzelmi kapcsolatok életébe a barátokkal, más fontos emberekkel és a családdal.
   • Mert a pillanatban akarsz élni, nem pedig a számítógép képernyője előtt.
   • Mert nem akarsz függőséged rabja lenni.
   • Mivel nyugtalan vagy, felejts el enni, és rosszul érzed magad a problémád miatt.
   • Mert úgy érzi, hogy elvesztette önbecsülését, méltóságát és a saját életed irányítása.
   hirdetés

2 rész a 3-ból: Feladás lépései

1. 

   Nehezíti a filmnézést. Habár sokan töltik idejük nagy részét számítógép előtt ülve, számos módon megnehezíthetik maguknak a pornóhoz való hozzáférést. Ha csak naponta kétszer-háromszor néz, telepítsen egy programot, amely blokkolja a pornó oldalakat a számítógépén, például a K9-et, hogy az összes pornót letilthassa. Így hosszabb folyamaton kell átmennie a blokkoló program kikapcsolásához. Akkor kevésbé lesz izgatott nézni.
   • Kerülje a lehető legnagyobb mértékű böngészést az interneten, és mások jelenlétében használja a számítógépet. Kerülje a magánterületeket, és töltsön időt egyedül a számítógéppel.
   • Ha teheti, kapcsolja ki a vezeték nélküli kapcsolatot, hacsak nem feltétlenül szükséges. Hozzon létre valamilyen bonyolult akadályt, amely megnehezíti az internet bekapcsolását, például egy nagyon hosszú és bonyolult jelszót, vagy kényszerítse magát mosogatásra minden alkalommal, amikor bekapcsolja az internetet.
   • A pornófüggőség részben azért alakul ki, mert olyan könnyen elérhető, ha megnehezíti önmagának, akkor nem biztos, hogy olyan gyakran szeretné nézni.

2. 

   Gyakorolj minden nap. Ha egy film megnézése sok időt vesz igénybe a napodban, akkor teljesen lehetetlen feladni. Ahelyett, hogy hirtelen abbahagyná, készítsen lassítási tervet. Így teheti meg:
   • Először is keresse meg a módját, hogy korlátozza a pornó nézésével töltött időt a gyors maszturbálással. Kapcsolja be a filmet, izgassa fel magát, majd kapcsolja ki.
   • Ezután korlátozza a napi megtekintések számát. Ha naponta ötször néz, próbálja meg elérni a célját a hét végéig, amelyet naponta csak egyszer néz. De vigyázzon, hogy ne váljon a függőség egy másik formájává.
   • Jutalmazza meg magát a jó viselkedésért. Ha filmnézés nélkül van egy napja, megeheti kedvenc desszertjét, vagy ajándékozhat magának egy kis ajándékot, például egy cipőt, amelyet szemez.

3. 

   Maradj elfoglalt. A függőséged azért kezdődhet, mert magányosnak érzed magad, unatkozol, és nem tudsz jobb dolgokra gondolni. Itt az idő, hogy életét kézbe vegye olyan értelmes szokások megalkotásával, amelyek minimalizálhatják a pornó nézésével töltött időt. Így áll neked:
   • Sportolni. Válasszon olyan sportot, amelyet élvez, például gyors séta, túrázás vagy csapatsport. Fizikailag aktív nem csak távol tartja magát a számítógéptől, hanem jobban érzi magát önmagában is, miközben megpróbálja.
   • Fejlesszen olyan hobbikat, amely távol tartja magát a számítógéptől. Rajzoljon a szabadban, fényképezzen vagy töltsön időt olvasással a parkban. Tegyen meg mindent, hogy tartalmasabbá tegye az életét a számítógéptől távol.

4. 

   Tartson fenn értelmes kapcsolatokat. A közeli barátokkal vagy más fontos emberekkel töltött idő nagyobb önbizalmat ad, és távol tartja magát a számítógép képernyőjétől. Valakinek intimitás szintjén való megismerése és megkedvelése kevésbé vonzza a pornográfiát.
   • Készítsen tervet magának. Mindig adj magadnak tennivalót azzal, hogy megpróbálsz minél több munkát megtervezni. Készítse el a tervet, amint felébred, hogy tudja, nem lesz ideje pornóra költenie.
   hirdetés

3. rész 3: Következetesség

1. 

   Állítson be időkorlátot. Amint kezd megszabadulni a pornónézés függőségétől, nagyon vigyázzon, nehogy visszacsúszjon oda. Ha csak napi egyszerre csökkentette nézeteit, ne ünnepeljen túl sokat. El kell döntenie, mi a végső célja. Teljesen el akarja szakítani a pornó nézés szokását?
   • Miután megváltoztatja a vele való kapcsolatát, állítsa be az ideális alapszabályokat új életéhez. Írd le őket. Fontolja meg a megosztását egy közeli és megértő barátjával, hogy felelősségre vonja magát.

2. 

   A maszturbáció látása szintén nagyon normális. Élvezi a pornó nézését a maszturbáció eszközeként, és zavarban lehet, hogy szelfit készít. A maszturbáció azonban teljesen természetes, míg a pornó nézése függőség, de gyógyítható.
   • Ne szégyellje a maszturbációt. Ha fiatalember vagy, és először kutatod a maszturbációt, akkor sem lesz kivétel a kíváncsiságtól a szelfizés iránt - és ez rendben van. A napi egyszeri vagy kétszeri maszturbálás egészséges módszer a stressz csökkentésére és a testtel való kötődés csökkentésére.

3. 

   Beszéljen erről a legjobb barátjával. Még akkor is, ha a legjobb barátja nem tud segíteni abban, hogy cselekvési tervet dolgozzon ki, csupán az, hogy valaki beszél veled, kevésbé magányosnak érzi magát.

4. 

   Tudnia kell, mikor kérjen segítséget. Ha önállóan megpróbálta abbahagyni a pornó nézését, és akkor képtelen erre, akkor külső segítségre lehet szüksége. Bár kínosnak érezheti, ha valaki mással megbeszéli a helyzetet, hosszú távon nem fogja megbánni a segítségkérést. Íme néhány hely, ahol segítséget találhat:
   • Kérjen segítséget online. Tanulmányozza ezt a témát, és megtudhatja, milyen tanácsokat kínálnak mások, akik szintén hasonló problémákkal találkoztak. De ha az online idő eltöltése késztetést indít a pornó nézésére, korlátozza az online idejét, vagy végezzen kutatást egy barátjával.
   • Csatlakozzon a 12 lépéses programhoz. Kérjen támogatást olyan programokon keresztül, ahol lakik, amelyek segíthetnek a probléma megoldásában. Felbecsülhetetlen tudásra tesz szert, és jól fogja érezni magát, amikor azt látja, hogy sok embernek vannak problémái, mint te.
   • Meg kell érteni, hogy sok rehabilitációs program vallási jellegű. Ez hatékony módja lehet életének irányának megváltoztatására, de derítse ki, miben vesz részt.
   hirdetés

Tanács

• Helyezzen családi fényképeket a számítógép területére vagy környékére. A mosolygó szeretteinek képei megakadályozhatják, hogy olyan dolgokat nézzen meg, amelyekről tudja, hogy kényelmetlen lesz.
• Ha van még egy barátod, aki szintén pornót néz, kérje meg, hogy vigye magával a kihívást.
• Próbáljon meg felsorolni egy listát a pornó nézésének jó és rossz okairól. Tekintsen át valami meggyőzőbbet.
• Töltsön időt nyilvános helyen, ahol nem nézhet pornót.
• Kezdje el rendszeresen gyakorolni, sétálni, olvasni. Ne gondoljon a szexre.
• Gondoljon minden családtagjára, és arra, hogy milyen kínosak lennének, ha látnák, hogy nézi.
• Ha van barátnője, ossza meg vele, akkor zavarban lehet, de működik, és pornó helyett a fejében fog megjelenni.
• Nyissa meg a korlátozott készletű általános webhelyeket. Sorolja fel a pornográfiával kapcsolatos összes webhelyet. Kérjen meg egy barátot, hogy állítson be egy jelszót, amelyet csak ők tudnak. Így, még ha látni akarod is, nem tudod.
• Amikor elkezd gondolkodni a pornón, álljon meg és gondolkodjon: "Sokkal jobb vagyok!".

Figyelem

• Megkülönböztetni a pornográf és a nemi függőséget. Ha szexuálisan függő vagy, veszélyes helyzetbe kerülhetsz, ahol az impulzusaid nehezen kezelhetők. Ha ez a helyzet, azonnal kérjen segítséget.