Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Az FSH (a tüszőstimuláló hormon) szükséges a reproduktív működéshez és számos más funkcióhoz. Számos tényező okozza a testet az FSH-termelés csökkentésére, és ez az állapot ronthatja a termékenységet. Tehát fontos, hogy lépéseket tegyen az FSH szintjének javítása érdekében a testében, ha terhességet tervez. További információkért kezdje el az alábbi 1. lépést.

Lépések

1/4-es rész: Az FSH-szint növelése diétával

1. 

   Adjon hozzá esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételeket. Az esszenciális zsírsavak fontos szerepet játszanak a szervezet hormontermelésében, beleértve az FSH-t is. Az esszenciális zsírsavak közé tartozik az omega-6, az omega-9 és az omega-3.
   • Az ételek, amelyek az omega-3-at a szervezetbe juttatják, tartalmazzák a halolajat és a lenmagolajat, a zsíros halakat (lazac, makréla, szardínia, hering, hím hal). A nőknek gyakran javasoljuk, hogy hetente legalább 2 adag zsíros halat egyenek meg az omega-3 szintjük növelése érdekében.
   • Az omega-6-ok jó forrásai a borágóolajok, amelyek kiegészítésként vehetők igénybe, míg az omega-9 jó forrásai közé tartozik az avokádó, a napraforgóolaj, a dió és a mag.

2. 

   
   
   Egyél több sötétzöld leveles zöldséget és moszatot. A sötét leveles zöldségfélék és a moszat nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak az egészséges endokrin rendszer fenntartásához, amely az FSH termelésének elengedhetetlen eleme.
   • A sötétzöld leveles zöldségek közé tartozik a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a káposzta. A zöldek mellett vannak tengeri moszatok, mint például a nori, a moszat és a wakame. A spirulina a fehérjék és ásványi anyagok szervezetbe juttatására gyakorolt ​​hatása miatt is ajánlott.
   • Azoknak a nőknek, akik javítani szeretnék az FSH szintjét, naponta legalább 5 adag ilyen ételt kell megenniük. Ezt úgy teheti meg, hogy a zöldségeket reggeli turmixba keveri, ebéd közben salátát eszik, és vacsorához legalább 2 adag zöldet vagy almát ad.

3. 

   
   
   Add a ginzenget az étrendbe. A ginzeng az agyalapi mirigy és a hipotalamusz támogatására és táplálására szolgál, mindkettő elengedhetetlen az FSH szintjének szabályozásához. A ginzenget kiegészítőként szedheti - az ajánlott adag napi 2 500 mg kapszula bevétele a legjobb eredmény érdekében.
   • A ginsenget széles körben használják a férfiak termékenységének növelésére is, és tanulmányok kimutatták, hogy a ginseng fontos szerepet játszik a merevedési zavarok megelőzésében és a szexuális képesség növelésében.
   • Ne vegyen be ginsenget az ajánlott adagnál nagyobb mértékben, mivel ez befolyásolhatja a vér azon képességét, hogy megakadályozza a vérrögképződést.

4. 

   
   
   Vegyen 2000 - 3000mg macát naponta. A Maca olyan gumó, amely nagy magasságban növekszik és erős napfénynek örvend. A Maca segít táplálni az endokrin rendszert, ezáltal pozitívan befolyásolja a hormonok (beleértve az FSH-t) a szervezetben történő felszabadulását. A Maca kiegészítésként napi 2000-3000mg dózisban kerül forgalomba.

5. 

   Vitex tablettákat vegyen be naponta. A Vitex egy olyan gyógynövény, amely szabályozza az agyalapi mirigy működését, kiegyensúlyozza a hormonok termelését a szervezetben. Az agyalapi mirigy felelős azért, hogy kémiai jeleket küldjön a test különböző részeire, és továbbítsa a szükséges hormonmennyiséget a szervekhez és szövetekhez.
   • A Vitex kiegészítésként napi 900 - 1000mg ajánlott adagolás mellett vehető igénybe. Az FSH szintjének növelése érdekében a vitexet egy hónapnál hosszabb kúrával kell bevenni.
   • A Vitex éhgyomorra szedve a leghatékonyabb, ezért ajánlott reggel kora reggel bevenni, reggeli előtt.
   hirdetés

2. rész a 4-ből: Növelje az FSH szintjét életmódváltással

1. 

   Stimulálja az FSH termelést masszázzsal. Az FSH szintjének emelésének egyszerű és olcsó módja az FSH-t és más hormonokat termelő mirigyek masszírozása. Próbálja meg körkörös mozdulatokkal masszírozni az alsó hasát minden nap 10-15 percig az FSH szintjének növelése és a termékenység javítása érdekében.
   • Kipróbálhatja a nagylábujj alatti dörzsölést is. Az akupresszúrában a nagylábujj kapcsolódik az agyalapi mirigyhez, ami elengedhetetlen a szervezet hormontermelésének kiegyensúlyozásához.

2. 

   Egészséges testsúly fenntartása az FSH szint normális fenntartása érdekében. A túlsúly csökkenti a szervezet által termelt FSH mennyiségét, és negatívan befolyásolja a termékenységet. Az egészséges súlyt 18,5 és 25 közötti BMI határozza meg.
   • A BMI (testtömeg-index) az ember súlya a magasságához viszonyítva. A BMI kiszámításához ossza el a súlyát (fontban) a magasságának négyzetre emelésével (hüvelykben), vagy használja az online BMI kalkulátort.
   • A 18,5 alatti BMI alulsúlyos, 25 felett pedig túlsúlyos.

3. 

   Csökkentse a stresszt az FSH szintjének növelése érdekében. Amikor stresszel érzi magát, teste stresszhormonokat (például kortizolt) szabadít fel, amelyek negatívan befolyásolják a szervezet által termelt FSH mennyiségét. Ezért fontos csökkenteni a stresszt az FSH szintjének növelése érdekében.
   • A stressz csökkentése érdekében próbáljon ki olyan relaxációs technikákat, mint testmozgás, jóga, meditáció vagy forró fürdő. Fontos az egyensúly a munka és a pihenés között is.
   • Az elegendő alvás is fontos tényező a stressz csökkentésében. Próbáljon meg minden este 7-8 órát aludni, miközben rendszeres alvási rutint követ, amely magában foglalja a lefekvést és az ébredést minden nap ugyanabban az időben.

4. 

   A test tisztítása a tesztoszteron vagy az ösztrogén feleslegének eltávolítása érdekében. A test túl magas tesztoszteron- vagy ösztrogénszintje zavarhatja az FSH-termelést. A máj felelős azért, hogy megszabaduljon a felesleges hormonoktól a szervezetben, de a hormonok idővel felhalmozódhatnak, és a máj túlterhelődik. Tehát néha meg kell tisztítania a máj méregtelenítését.
   • Májtisztító készletet vásárolhat, amely a felesleges ösztrogén és tesztoszteron eltávolítására szolgál, elősegítve a termékenységet.
   • Ez a termékenységi készlet tisztító tablettákat tartalmaz, amelyek segítik a máj regenerálódását és hatékony működését. A termékkészletben olyan gyógyteák is találhatók, amelyek segítenek a vér méregtelenítésében és a méh egészségének fenntartásában.
   hirdetés

3/4 rész: Növelje az FSH szintjét gyógyszerekkel

1. 

   Forduljon orvoshoz, hogy diagnosztizálják az alacsony FSH-szint okát. Bár a fent leírt módszerek segíthetnek az FSH szintjének javításában, a szervezet hormonszintje nem normalizálódhat, ha a kiváltó okot nem kezelik. Ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy pontos vizsgálatot végezzen az ok diagnosztizálására és kezelésére.
   • Az alacsony FSH-szint okának felderítésére szolgáló tesztek nagyban változhatnak. Orvosa elvégezhet hormonvizsgálatokat, hogy összehasonlítsa a szervezet más hormonjainak bizonyos szintjeivel (például GnRH és ösztrogén), vagy biokémiai vizsgálatokat végezhet az enzimek és egyéb, az aktivitást befolyásoló anyagok tanulmányozására. egyes szervek és mirigyek mozgása a testben.
   • Bizonyos esetekben orvosa röntgensugarakkal diagnosztizálhatja az alacsony FSH-ok okait, például ultrahang, számítógépes tomográfia (CT) és mágneses rezonancia képalkotás ( MRI).

2. 

   Műtét daganatok vagy ciszták eltávolítására. Bizonyos esetekben az alacsony FSH-szintet a petefészek, a herék vagy az agyalapi mirigy daganata vagy ciszta okozza. Ezekben az esetekben műtétre lesz szükség a daganatok eltávolításához.

3. 

   Próbálja ki a hormonpótló terápiát, hogy az FSH szintje normalizálódjon. A szervezet által termelt FSH-szintet más hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron közvetlenül befolyásolják.A hormonpótló terápia magában foglalja az ösztrogén és a progeszteron szintetikus formáit tartalmazó gyógyszereket. Miután a hormon egyensúlyhiánya megszűnt, az FSH visszatér a normális szintre. hirdetés

4. rész a 4-ből: Az FSH szerepének megértése a testben

1. 

   Értse meg az FSH működését. Az FSH jelentése follikulusstimuláló hormon (follikulusstimuláló hormon). Bár az FSH fontos tényező számos testi funkcióban, legfontosabb funkciója a tüszők fejlődése, amely a szaporodáshoz nélkülözhetetlen tényező.
   • Minden hónapban az FSH bizonyos időpontokban szabadul fel a nő menstruációs ciklusában, hogy elősegítse a tüszők növekedését és megkönnyítse az ovulációt. Ha az FSH szint nem elegendő, akkor egy nő nem válhat sikeres terhessé.
   • A női termékenység támogatása mellett az FSH segít a csontok fejlődésében, a nemi szervekben, a spermiumok termelésében és az anyagcserében is.

2. 

   Ismerje meg az FSH szintjét csökkentő egészségi állapotokat. Az FSH-t egy komplex és kifinomult hormonrendszer határozza meg, ezért számos olyan betegség van, amely befolyásolhatja a szervezet FSH-termelését. Az alapbetegségeket meg kell határozni és kezelni kell, hogy az FSH normális állapotba kerüljön. Az FSH-szintet csökkentő leggyakoribb egészségügyi állapotok egy része:
   • Policisztás petefészek szindróma: ' Ez egy olyan állapot a petefészkekben, ahol sok tüsző képződik, ami viszont ösztrogének és androgének túltermeléséhez vezet. Ha ezek a hormonok túl magasak, az FSH szintje drámaian csökken.
   • Az agyalapi mirigy funkciójának károsodása: Ennél a betegségnél az agyalapi mirigy működése károsodott, és ez nagyban befolyásolhatja az FSH szintjét, mivel itt termelődik az FSH.
   • Az ivarmirigyek károsodása: Különböző szindrómák következtében az ivarmirigyek (férfiaknál a herék, nőknél a petefészkek) károsodása befolyásolja az FSH szintjét, mivel ez az állapot megzavarhatja a termelést. GnRH és ösztrogén (az FSH termeléséhez szükséges hormonok).
   • Daganatok: Az egy vagy több helyen lévő tumorok - például az agyalapi mirigy, a petefészkek vagy a herék - rendellenes FSH-szintet okozhatnak.
   hirdetés

Figyelem

• Fiziológiailag az FSH a 40 év feletti nőknél gyakran megemelkedik. Ez az FSH természetes növekedése a petefészek-tartalékok csökkenését jelzi (vagyis egyre kevesebb minőségi tojást termelnek). Ez a meddőség leggyakoribb oka a 40 év feletti nőknél.