Segítsen egy negatív baráton - Tippek

A negatív barát megsegítésének módjai - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

A negatív barát sötét erővé válhat az életedben. Egyrészt sok mindent értékelsz vele kapcsolatban, és segíteni akarsz abban, hogy pozitívabbá váljanak.Másrészt lehangolhat és belerángathat a világukba. Tanulja meg, hogyan kell helyesen kezelni egy negatív barátot, hogy átélhesse és kiküszöbölje a negativitást az életében.

Lépések

1/3 módszer: A negativitás kezelése

Ne kritizálja a barátját. A negatív viselkedésed kritizálása csak rosszabbul fogja érezni magát, és feléd fordulhat. A kritikát mindenki számára nehéz elfogadni, különösen azok számára, akiknek negatív gondolatai és érzései kavarognak a fejükben. Ha megpróbálja folyamatosan tájékoztatni magatartásáról, csak növeli a feszültséget, és támadásnak érzi magát. Adjon neki támogató környezetet a lehető legjobban.
Vállaljon felelősséget saját boldogságáért. Ha hagyod, hogy boldogságod egy negatív embertől függjön, semmi sem rosszabb. Tartson némi távolságot az érzései és az exe negatívuma között. Kerülje azt az érzést, hogy problémáinak megoldása boldoggá tesz, és lassan belesüllyed az ő világába.
Mutassa meg saját pozitivitását. Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen egy negatív embernek, valamint saját magának is, ha fenntartja pozitivitását negatívumaival szemben. Ez boldoggá tesz és egyúttal segít abban, hogy másfajta látásmódot és magatartást tanúsítson az élettel kapcsolatban.
- Szünet. Az emberek képesek "megragadni" az érzelmeket; más szavakkal, a körülötted lévő hangulat valamennyire hatással van rád is. Még akkor is, ha szenvedélyes ember vagy, ha túl sokáig tartózkodsz a negativitás közelében, nehéz megőrizni pozitív megjelenésedet. Tartson szünetet a negatív baráttal való találkozásból időről időre.
- A pozitív megmaradás másik módja a személyes érzéseinek tudatosítása. Amikor kezd elárasztani a negatív érzelmeid, jelentkezz be, és emlékeztesd magad, hogy nem ezt akarod. Például: "Csalódni kezdtem az étterem szolgáltatásminősége miatt, mert a barátaim öt percenként egyszer panaszkodtak róla. Nincs gondom. Ez a bosszúság nem az. enyém." Ha a gondolatra koncentrál, fenntartja saját pozitív oldalát.
- Használja a humort. Hajlamosak vagyunk a helyzet negatív oldalára összpontosítani, így a humorral való negatív tapasztalatok torzítása segíthet az agyad természetes impulzusainak ellensúlyozásában. Legközelebb csacsogni kezd, humorosan témát vált: "Az autója hirtelen elromlott, és időben futnia kellett a buszhoz? A francba! De nemrégiben hallotta, hogy mondja. hogy hízik. Figyelje, ahogy edz!
- Emlékeztesse magára, amikor negativitása irracionálissá válik. Könnyedén fenntarthatja pozitivitását, ha nem ragad el az ésszerűtlen negativitás. Például, ha a barátod azt panaszolja, hogy tönkretetted az éjszakát pusztán azáltal, hogy 2D-s filmeket nézel 3D-n keresztül, ne hidd el. Önnek joga van filmet nézni és élvezni az egész estét. Tartson távol ésszerűtlen gondolatának „csapdájától”.
Ne értjen egyet barátja negatívumával. A negatív együttlét valóban lenyűgöző. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek inkább érdektelen tevékenységeket folytatnak barátaikkal, ahelyett, hogy önmagukban végeznének érdekes tevékenységet. A negativitás mellett azonban csak tovább ront. Azt gondolja, hogy ennek van értelme, és mélyebbre nyomja a barátját a negatív iszap tócsájában.
Kérlek értsd meg. A tudomány bizonyítja, hogy az együttérzés az emberi viselkedés sikerének kulcsa. Az együttérzésnek számos jó érzelmi és fizikai előnye van, például képesek legyőzni a stresszt és társadalmilag jobban integrálódni. A társas kapcsolatoknak megvannak a maga előnyei, az egyik az immunrendszer erősítése. A kedvesség is segíti a körülötte élőket. Amikor kedvesen viselkedsz az emberekkel, együttérzést vált ki bennük. Ha tervezés nélkül ajándékoz, akkor jó példa lesz arra, hogy mások kövessék. Lényegében az együttérzés az a nagyszerű dolog, amely egészségessé tesz téged és a körülötted élő embereket.
- Például keresi a módját, hogy segítsen barátjának. Ha az autója meghibásodik, hagyja, hogy stoppoljon, vagy tolja az oldalt a közeli autójavító műhelybe. Ha a családtagoktól neheztelést szenved, legyen az a hely, ahol megoszthatja érzéseit. A kicsi akciók nagy hatással lesznek mindkettő életére.
Védd magad. Nyilván kényelmetlen „szünetet tartani a játékban” egy baráttal, de néha ez a legjobb megoldás. Akkor vagy jó ember, ha meg akarsz szabadulni a negativitástól, és őszintén be akarod fogadni a barátodat, függetlenül attól, hogy mindig sötét felhő van a feje fölött. Azonban nem vagy rossz ember, ha rájössz, hogy a felhő túl nagy, és búcsúznod kell. Ebben az esetben ne érezze magát bűnösnek, csak úgy vigyázzon magára, hogy elkerülje a negativitás gödrét.
- Néha barátja negativitása nehéz vagy fájdalmas időszakokat indíthat el a múltjában. Például, ha volt egy addiktív múltja, ahol barátja folyamatosan arról panaszkodik, hogy családja azt akarja, hogy hagyjon fel a drogokkal, ez fel fogja ébreszteni az Ön által tapasztalt szenvedést. Ha ez a barát továbbra is "elgondolkodik", vagy beleszúr a fájdalmába, akkor nem szabad tartania ezt a kapcsolatot.
Fontolja meg pszichiáter felkeresését. Ez különösen hasznos lehet, ha valóban nem akar lemondani a barátodról, de nehezen tudsz megbirkózni negativitásával. A pszichológus megmutatja a hatékony megküzdési stratégiákat, az egészségesebb és pozitívabb életben rejlő gondolatok fedezésének módjait.
- Ha az illető negativitása súlyosvá válik, például öngyilkosságról vagy önkárosításról beszél, azonnal beszéljen megbízható emberekkel (szülő, tanár vagy tanár). illetékes személyek). A probléma meghaladja a lehetőségeidet.
hirdetés

3/2-es módszer: Hatékonyan kommunikáljon egy negatív baráttal

Gondoljon minden szavára, amit mond. Negatív barátod számára az utolsó dolog, hogy túlságosan kritikus és ellenséges legyél. Ha azt akarja tudatni velük, hogy látja, hogyan érzékelik a problémát túlzottan negatívnak, akkor "válassza szavait, hogy egymás kedvében járjanak".
- Figyelembe véve a két "I" és "You" állítást, az "I" szerkezet nagyobb hatékonyságot eredményez. Például, ha azt mondja, hogy "Ne légy pesszimista", akkor nehezebb lesz hallani a "Nem látom ezt annyira" helyett. Az "én" kifejezés kevesebb ítéletet hall, és a hallgatót fogékonyabbá teszi.
Vigyázzon a külsejére. Amit mondasz, nem a legfontosabb tényező. A hangnem és a nonverbális cselekedetek egyaránt fontosak. A sikítás, a ringatás és a tánc meggyőzésére csak a negativitás válik erősebbé, ezért kérjük, "tartózkodjon".
- Óvatos „szemtől szembe” lenni és bólogatni azzal, amivel az exed azt mondja, hogy egyetértesz, remek módszerek a pozitív interakció létrehozására.
- Fenntartja a nyugodt hangnemet. Maradjon nyugodt, amikor a barátja problémát robbant ki, hogy segítsen neki felismerni, hogy a dolgokra mindig többféleképpen lehet reagálni.
Kövesse nyomon a beszéd sebességét. A tudomány kimutatta, hogy a lassú beszélgetés azt fogja érezni másokban, hogy "gondoskodó és szimpatikus" vagy. Figyeljen a sebességre, miközben beszél, hogy elősegítse a barátjával folytatott pozitív kommunikációt, és megakadályozza, hogy bele essen a másik negatív spiráljába.
Erősítsd tovább magad. Együttérzéssel és pozitívan akarsz másokhoz fordulni, nem pedig azt, hogy hagyod, hogy elárasszák őket. Néha egy negatív ember megpróbálja irányítani a nézőpontját. Fenntartja a határozott álláspontot, amikor a szabadságot fejezi ki, és jogát a különálló személyes véleményhez. Legyen határozott az összes érintett igényeivel kapcsolatban, ne csak egy adott egyén.
- Egyértelműen fejezze ki ambícióit, vágyait és igényeit.Használjon igenlő nyelvet, hogy a másik személy ne tudjon ellenkezni. Például mondd: „A viselkedése kényelmetlenül érzi magát. Megyek, de később beszélhetünk veled, ha akarod.
- Tartalmazza az együttérzést. Például: "Tudom, hogy még szeretne erről beszélni, de kissé bosszúsnak érzem magam emiatt, ezért megyek."
- Állítsa be a határokat. Például: "hajlandó lennék öt percig hallani, hogy panaszkodsz, de akkor beszéljünk valami másról, hogy ne süllyedjünk el annyira a homályban".
Beszélgetés átirányítás. Ha újra és újra negatívan rágni kezd, váltson át valamire, amelyről tudja, hogy boldog lesz. Könnyebb és hatékonyabb elterelni a beszélgetés figyelmét, mint megkísérelni a negativitás elleni küzdelmet.
- Például, ha barátja fel van háborodva a pénztárca elvesztése miatt, kérdezze meg, hogy szeretne-e kávézni vagy filmet nézni. Mondhatod: "Gyere, meghívom!".
hirdetés

3/3-as módszer: Értse meg a negativitást

Ismerje fel a pesszimizmust. A pesszimizmus olyan életorientáció, amelyben minden pesszimistának bizonyul. Azok az emberek, akik ezt az életmódot élik, többnyire egymás után láttak dolgokat az életükben válik nagyon rossz. A pesszimisták általában negatívak, mert képesek gyorsan megszüntetni az ötleteket és lehetőségeket. Ezt csak tudnod kell, úgy tűnik, hogy ezeknek az embereknek volt múltjuk minden rossz mellett, így a lencséjükön keresztül minden pesszimistává válik.
- Negatív szemléletű emberek úgy vélik, hogy a pozitív gondolkodók "becsapják magukat", vagy nincsenek tisztában az élet problémáival. Arra ösztönözheti őket, hogy tanuljanak meg pozitívabban gondolkodni azáltal, hogy interakcióik révén az optimizmus példaképei lesznek.
- Például egy pesszimista életszemléletű barát azt mondja: "Nincs szükségem szavazni, mert fogadok, hogy soha nem értem meg." Az a személy, aki nem fogadja el az igazságot, így válaszol: "Biztosan megkapod! Te vagy a legjobb!" Bár ez pozitívnak tűnhet, semmi haszna, mivel egyértelműen hiányzik belőle a valóság, és nem oldja meg valódi szorongásukat.
- Ezért az optimizmusnak együtt kell járnia azzal a ténnyel: "Talán nem te vagy a legjobb a jelöltek között ... de nem tudhatod meg a képességedet, ha nem mered kipróbálni. Van néhány olyan tulajdonság, amely megfelel a követelményeknek. Miért habozzon? "
Keresse meg a depresszió jeleit. A depresszió olyan pszichológiai rendellenesség, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a kilátástalanság, az elégedetlenség és a fáradtság. A depresszió számos negativitás forrása; Értsd meg ezt, szimpatikusabb leszel széteső barátoddal. Számos olyan tényező okozhat depressziót, amelyek nem tartoznak ellenőrzésünk alá, mint például a genetika, a családi körülmények és a társak hatása. A depressziós embereknek gyakran nehéz összpontosítaniuk energiájukat bármire. Mivel el kell viselniük a fáradtság érzését és a "lehangolt" hangulatukat, mindig boldogtalannak és negatívnak érzik magukat.
- A súlyos depresszióban szenvedők nem tudnak „elhúzódni” rossz érzéseiktől. A depresszió azonban kezelhető pszichoterápiával és gyógyszeres kezeléssel.
- A depresszió egyéb jelei a következők: gyakran szomorú vagy ideges érzés; dühös kitörés; a korábbi érdekek iránti érdeklődés elvesztése; az alvással járó súly, étvágy általában változik; bűnösnek vagy méltatlannak érzi magát; vagy gondolkodjon azon, hogy bántja-e magát, meg akar-e halni.
Beszéljen partnerével a depresszióról. Ez a szindróma komoly tényező, amely megnehezítheti az ember számára az érzelmeinek irányítását és a boldog, egészséges életet. Nem lehet "gyógyítani" barátja depresszióját, de ha felismeri a jeleket és szorongást érez, beszéljen vele, hogy aggodalmát fejezze ki, és ösztönözze őket a megoldások megtalálására.
- Mindig használjon "I" záradékot, például "Mostanában bent maradsz. Kicsit aggódom. Van egy szavad?"
- Kérdéseket feltenni. Ne feltételezd, hogy tudod, mi folyik itt. Ehelyett tegye fel nekik a következő kérdéseket: "Voltál ilyen? Mi történt, amiért ilyenek lettél?"
- Készen áll a segítségre. Mondja meg neki, hogy gondoskodik és hajlandó segíteni neki. Általában a depressziós emberek nagyon használhatatlannak találják magukat. Mondd meg neki, hogy törődsz vele, és neki szól: "Nagyon értékelem ezt a barátságot. Még akkor is, ha nem akarsz most beszélni, mindig itt vagyok, bármikor megbízhatsz akar!"
- A depressziós emberek gyakran forrón vagy izgatottan reagálnak mások segítségkísérleteire. Tehát ne rohanjon önérzetnek, és ne próbáljon erőteljesen befolyásolni a vitatott kérdést.
Figyelje a szorongásos szindróma jeleit. A szorongás depresszióssá vagy könnyen izgatottá teheti az embert. Ezek az emberek tehetetlennek érzik magukat saját életükben, megrémülve attól, ami mások számára normálisnak tűnik. Legtöbbször attól tartanak, hogy attól tartanak, hogy problémát okozhatnak a gondolataik, vagy az, hogy bármire képesek koncentrálni. A szorongásban szenvedő emberek gyakran morcosakká válnak, és hirtelen jobban megtámadnak másokat, mint egy normális ember, és több negatív energiát hoznak létre életükben.
- Ha a barátod minden miatt aggódik, és állandóan "kontroll alatt van" az életében, szorongásos szindróma problémái lehetnek.
- A depresszióhoz hasonlóan a szorongás is súlyos, de kezelhető pszichológiai rendellenesség. Nem változtathatja meg exének szorongását, de megmutathatja neki, hogy érdekel és segíteni szeretne.
Bátorítsa, hogy találjon megoldásokat szorongásos kezelésére. Az erős szorongásban szenvedők gyakran azt gondolják, hogy nem tudnak valamit irányítani, és még szorongóbbá válnak. Úgy vélik, hogy a terápiára járás a gyengeség jele, hogy "depressziósak". Emlékeztesse biztatással, hogy a kezelés igénybevétele csak az egyik jele annak, hogy erős és gondoskodó.
- Használja az „I” kifejezést, amikor a másik jelentős személyével beszél a gondjairól. Ne érezze rosszul magát azzal, hogy azt mondja: "Javítania kellene ezen." Ehelyett legyen megnyugtató és mondjon kedves dolgokat, például: "Úgy látom, mostanában aggódónak és idegesnek tűnik. Jól vagy?"
Értse meg bizonytalanságukat és önbecsülésüket. A legtöbb ember, aki bizonytalannak érzi magát vagy nehezen alkalmazkodik hozzá, nehezen lesz optimista és jól reagál a pozitív eseményekre. Mint egyfajta védekező ösztön, mindig arra gyanakszanak, hogy elutasítják őket, vagy jobban megsérülnek. A tévhitekkel ellentétben a kiváltó okok megértése hatékonyabban segít megbirkózni, mintsem ellenkezni az ösztöneikkel. A következő módszerekkel segíthet barátjának az önértékelés kialakításában:
- Adj neki pozitív visszajelzést. Sokáig tartott, mire az emberek legyőzték védekezési ösztöneiket. Bármikor, amikor egy apró javulást tapasztal, szívesen elmondja erről a barátjának. Például: "Nagyon örülünk, hogy ma vásárolni fogsz! Gyere veled, megkönnyebbülést érzek, mert esztétikai szemed kifogástalan."
- Bátorítsd a barátodat. A negatívum leküzdése nagyon nehéz, még mindig visszatérhet. Bátorítsa új módszerek kipróbálására.
- Hallgat. Sokan nárcisztikusnak érezhetik magukat, mert mások nem figyelnek rájuk, vagy nem érdeklik őket. Töltsön időt az ex meghallgatásával, az aggodalmak megértésével és ötleteinek megosztásával. Ez segít abban, hogy magabiztosabb legyen az életben, tudván, hogy valaki értékeli őt.
Rájön, hogy a negativitás csak a tudatalatti elméd része. Hajlamosak vagyunk a negatív viselkedést opciónak tekinteni, de ez bonyolultabb, mint gondolná.A depresszióból, a pesszimizmusból, a szorongásból, a bizonytalanságból vagy bármi másból eredő negativitást senki sem tudja teljes mértékben ellenőrizni. Sok dolgot tehetünk a negativitás csökkentése érdekében az életünkben, kivéve mások negativitásának megítélését, mert néha ez még rosszabbá teszi a helyzetet.
- Ne feledje, hogy nem tudja "megoldani" a problémáikat. Azonban itt vagy, hogy segítsen. Csak ne felejtsd el vigyázni magadra.
hirdetés