Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
3 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az érzelmi elutasítás nagyon fájdalmas élmény lehet. Az elutasított személy gyakran ugyanazt a fájdalmat érzi, mint a fizikai fájdalmat. Nem számít, mennyire fájdalmasnak érzi magát attól, hogy elutasította az a férfi, akit szeretni kér, felépülhet ettől a fájdalomtól, és még erősebben térhet vissza, mint korábban. Tanulja meg, hogyan reagáljon most, gyógyuljon meg később a rossz közérzetből, és koncentráljon más életcélokra.
Lépések
3 rész 1: Reagálás a jelen pillanatban
Fogadja el a döntését. Minél inkább rá akarja venni, hogy változtassa meg véleményét, annál kínosabb lesz. Kerülje el a vitát a másik személlyel, vagy próbáljon megtalálni a módját, hogy rájöjjön, mi hiányzik belőled.
- Például azt kell mondania: "szomorú vagyok, amikor nem kedvelek, de megértem és tisztelem a döntésedet".
- Ráadásul ez megmutatja neki, hogy érett és független vagy.
Tudomásul veszi az érzéseit. Eleinte letargikusnak érezheti magát, nem tudja, mit kérjen tőle. Teljesen megtörtnek érzed magad, mert azt hitted, hogy ő neked szól. Lehet, hogy haragszol rá (talán ő haragít téged), és szükséged van némi helyre. Mindezek a reakciók normálisak. Meg kell adnia magának azt a jogot, hogy az elutasítás után bármit érezzen a testében. Kerülje el az érzelmeinek elfojtását az ő kedvéért, vagy azért, mert úgy érzi, más érzéssel kellene rendelkeznie. Nem tudod ellenőrizni, hogyan érzed magad, de az érzések legyőzésének legjobb módja az, ha teret engedsz nekik, és átengeded őket.- Az érzelmek elismerése nem azt jelenti, hogy tényként fogadjuk el őket. Például elismerheti, hogy akkor hülyének érezte magát, de nem gondolja, hogy a valóságban valóban hülye.
Helyezze vissza a barátságot. Ha mindketten barátok vagytok, aggódni fog, hogy zavarba jön, miután elutasította őt. Ez nem okozhat problémát, különösen, ha te és ő a legjobb barátok. Közölheti vele szándékaival, hogy biztonságban érezhesse magát, ahelyett, hogy nyomást gyakorolna döntésére. Íme néhány dolog, amellyel elmondhatja neki, hogy mit érez:- "Remélem, hogy még mindig barátok vagyunk, bár nem akarsz tovább menni".
- - Szükségem van egy kis időre, de ezek után szeretne velem lógni barátként?
- "Nem akarom, hogy zavarban érezzük magunkat. Még mindig barátok akarok lenni.És veled mi van?"
Hozzon létre egy kiutat. Ha valóban elutasításban szenved, ne kényszerítse magát arra, hogy ott maradjon. Kérjük, udvariasan keressen kifogást a távozáshoz. Hazamehet, otthon kezelheti az érzelmeit, vagy hívhat egy barátnőt, hogy beszéljen róla. Bármit is csinálsz, ne vedd ő támaszkodni a sírásra, mert olyan zavarban van, hogy nem tudja megvigasztalni.- Ha valóban aggódsz, akár egy barátodat is megkérheted, hogy egy bizonyos időpontban hívjon fel, hogy ha valóban megtagadják, akkor "megmenthessenek".
Őszinteség és őszinteség. Rendben van, ha elmondod neki, hogy rosszul érzed magad, eltart egy ideig, mire újra találkozik veled, és bármilyen más érzésed van. Ez nem azonos azzal, hogy megkérjük őt, hogy támogasson érzelmileg. Az őszinteség az érzéseivel megmutatja neki, hogy még mindig élvezed a kommunikációt, és hogy tiszteled őt annyira, hogy része lehessen a saját érzelmi feldolgozásodnak. Ezen kívül, mivel őszinte volt veled, neked is őszintén kell reagálnod. hirdetés
3/3 rész: Az önbecsülés helyreállítása
Kérdezd meg magadtól, miben reménykedtél. Amikor kapcsolatba akarunk lépni valakivel, ez általában azt jelenti, hogy valamit szeretnénk a másik féltől, például gondoskodást, meghittséget és társaságot. Meg kell próbálnia kitalálni, miben reménykedett, majd el kell gondolkodnia azon, hogy vannak-e más módszerek ugyanarra a dologra.
- Van például közeli barátod, aki több időt tölt együtt? Van még valaki, aki valóban a szeretet tárgya, jobban megfelel ezeknek az érzelmi igényeknek? Miután meghatározta, mire van szüksége, közvetlenül kezelheti ezeket az igényeket.
Tisztázza az egyes helyzeteket, és minden ember egyedi. Az, hogy az egyik srác megtagadja magát, még nem jelenti azt, hogy az összes többi srác megteszi. Kerülje az általánosítást és a gondolkodást, hogy senki sem szeret téged csak azért, mert egy ember elutasít. Talán nem is utál téged; Néha a srácok egyszerűen nem állnak készen a kapcsolatra, vagy a pillanat éretlen. Csak egyetlen elutasítás miatt kerülje el a feltételezéseket az ön értékéről.
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz magadban. Amikor egy srác visszautasít, az nem mond semmit rólad. Ez csak azt mutatja, hogy ti ketten nem kompatibilisek. Más srácok értékelni fogják a minőségedet. Készítsen listát ezekről a szép vonásokról, hogy emlékeztesse magát az értékére és arra, hogy mennyit szeret. Íme néhány lehetséges példa:
- Jól tudsz főzni?
- Bízik magában?
- Pénzügyileg független vagy?
- Tanulsz valamit? Van diplomád?
- Szembesülhet pókokkal és rovarokkal? Néhány srác megijedt tőlük!
Kerülje el magát. Kerülje azt a tendenciát, hogy megpróbálja kitalálni: "Mit tettél rosszul", vagy hogy "nem voltál" elég jó ". Lesznek olyan srácok, akik elfogadják, hogy ki vagy, ezért ne gondold, hogy változtatnod kell ahhoz, hogy megbecsüljenek és szeressenek. Ha egy srác visszautasít, nem ő a sorsod.
- Az egyik tévhit, amelyet az emberek gyakran elkövetnek, a "személyre szabás". Ez azt jelenti, hogy azt gondoljuk, hogy minden, amit valaki tesz, személyes válasz. Kerülje az egyoldalú gondolkodást a reakcióján azzal, hogy azt gondolja, hogy ez közvetlenül tükrözi Önt és értékeit. Visszautasítása nem mond semmit arról, hogy ki vagy.
Használjon fájdalomcsillapító gyógyszert. Ez ostobának hangozhat, de a társadalmi elutasítás a fizikai fájdalomhoz hasonló reakciót vált ki az agyban. Ha sok fájdalmat tapasztal az elutasítás miatt, vegyen be acetaminofent (Tylenol). Ez a gyógyszer nem tudja teljesen megszüntetni a fájdalmat, de sok tanulmány azt mutatja, hogy hasznos.
- Ennek ellenére nem helyettesítheti a barátok és a család támogató hálózatának elérését.
- Kerülje el, hogy megbirkózzon drogokkal vagy alkohollal. Hosszú távon nem segít.
3/3 rész: Összpontosítson más célokra
Folytassa tanulmányait. Középiskolába jársz? Gimnázium? Egyetemi? Koncentráljon arra, ami igazán fontos az életben, például a tanulmányainak befejezésével és a hozzáértőbb, kompetensebb és érettebb emberré válással. Az úton jó fiúkkal fogsz találkozni, de lehet, hogy nem sok lehetőséged van arra, hogy edz és edz.
Folytassa saját céljait. Mindig is szeretett volna Európába utazni? El akarja kezdeni a testmozgást? Elterelheti a figyelmét az elutasítás fájdalmáról, ha az életében fontos dolgokra összpontosít és boldoggá tesz.
- Nem baj, ha egy ideig depressziós. Természetes érzés, hogy az elutasítás után szomorú lesz. Ne légy túl kemény magaddal, ha néhány napra van szükséged a visszapattanáshoz.
Töltsön időt barátaival és családjával. Amikor az elutasítás nagyon fáj nekünk, ismerje fel, hogy a társadalom részei vagyunk. Újjáépíteni a barátaival való kapcsolatokat. Keressen és csatlakozzon egy olyan közösséghez, mint az egyház vagy az olvasócsoport. Még a csevegőszobába való belépés is segíthet az önértékelés és a társadalmi összetartozás érzésében. A jó emberek és a pozitív közösség közelsége segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha elutasítják.
Megbirkózni érzelmi mellékhatásokkal. Az elutasítás fájdalmas, káros érzelmeket okozhat, például haragot és agressziót. Sokféleképpen kezelheti az érzelmeket, például:
- Fejezze ki magát szavakkal. A naplóírás jó ötlet, cikkek közzététele online fórumon, vagy bizalom a legjobb barátodban.
- Gyakorold a mély légzést. A harag és más erős érzelmek enyhítésének egyik módja az, ha emlékezünk a lélegzésre. Ha megnyugtatja a testét, az elme megnyugszik.
- Forduljon tanácsadóhoz, ha további segítségre van szüksége. A pszichológus segíthet megtanulni feldolgozni érzelmeit és felépíteni önértékelését, hogy az elutasítás a jövőben ne legyen túl nehéz az Ön számára.
Gyakorold a lemondást. Gyakran nehéz lehet elfelejteni azt a fickót, aki visszautasított. Ha megszállottnak érzi magát, vagy nem tudja elfelejteni őt, akkor gyakorolja ezeket a technikákat, hogy jobbá váljon és folytassa az életét:
- Írd le, mi vonzza a fickóhoz. Okos, vicces és aranyos? Jó hallgató? Tudomásul kell vennie, hogy mi akar vele lenni.
- Engedje meg magának, hogy megbánja, hogy elveszítette a lehetőséget, és nem randevúzott vele. Lehet, hogy sok jövőbeni elképzelést képzeltél el vele, de most ezeket a dolgokat egyszerűen nem lehet megtenni. Nem baj, ha szomorú vagyok emiatt.
- Kérdezz magadtól valamit ők nem fejezd be. Kedvelsz más srácokat? Ha nem, akkor időbe telik-e önmagad és más kapcsolataid megismerése? Talán több szabadideje lesz szórakozásra vagy kötelezettségei teljesítésére? Vigye vizualizációját a jövőbe, ahelyett, hogy gyászolná a múltat és a megtett dolgokat.
