Tartalom

• Lépések

Elégedetlen az élet rendetlenségével? Talán nagyszerű élettervekkel rendelkezik, de nem tudja, hogyan valósíthatja meg azokat.Bár fontos megírni a céljait, a megvalósításuk és elérésük módjának megtalálása is elengedhetetlen. Megállapíthatja, hogy személyes növekedésével és céljainak elérésével javíthatja általános közérzetét és jólétét.

Lépések

2/2 rész: Írja le céljait

1. 

   Készítsen listát az összes célról. Írja le heti, havi, éves vagy életcéljait. Ez a lista lehetővé teszi, hogy rangsorolja a céljait aszerint, hogy mennyire fontosak neked. Töltsön több időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy az egyes célok mennyi időt vesznek igénybe és megvalósíthatók-e.
   • Amikor felsorolja céljait, mindig próbáljon minél konkrétabb lenni. Ennek megfelelően világosan megérti azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie bármely életcél vagy rövid távú cél elérése érdekében.

2. 

   
   
   Bontja le céljait napi lépésekre. Miután megtalálta álmát és ideális a jövőre nézve, válasszon ki néhány konkrét célt, amelyek segítenek elérésükben. Ha a cél nagy vagy hosszú távú, ossza fel kisebb célokra és lépésekre. Győződjön meg arról, hogy elegendő ideje van-e nagyobb projektek vagy célok megvalósítására. Így minden nap azon dolgozhat, hogy elérje ezeket a projekteket vagy célokat.
   • A célok lebontása célokra vagy napi lépésekre a stressz csökkentése érdekében, hosszú távon boldogabbá téve önmagát.

3. 

   
   
   Állítson be tereptárgyakat és határidőket. Ne koncentráljon túl sokat a napi célok vagy a kisebb célok kitűzésére, ettől elveszítheti célját vagy átfogó tervét. A határidők kitűzése és azok elérése a teljesítmény érzését kelti, növeli a motivációt, és tudatja veled, mi működik és mi nem.
   • Próbálja meg a naptárt vizuális jelként használni, hogy segítsen elkötelezni magát a kitűzött célok és ütemtervek mellett. Akkor is nagy megelégedést tapasztal, ha áthúz egy teljesített célt vagy célt.

4. 

   
   
   Alkalmazza az S.M.A.R.T.hogy kitűzze a célokat. Nézd meg minden egyes célodat, és írd le, hogy az konkrét, mérhető, elérhető, releváns vagy reális és időzített. idő, idő (Idő) tetszik. Például a következőképpen választhatja ki egy homályos célt, például: "Egészségesebb ember akarok lenni", és ezt az S.M.A.R.T módszer segítségével pontosíthatja:
   • Pontosabban: "Szeretném javítani az egészségemet azzal, hogy lefogyok".
   • Megszámolható: "10 kg lefogyással szeretnék javítani az egészségemen".
   • Elérhető: Bár 45 kg-ot nem lehet leadni, a 10 kg elérhető cél.
   • Releváns / Reális: Emlékeztetheti magát arra, hogy 10 kg lefogyása több energiához jut, és boldogabbnak érzi magát. Ne feledje, hogy ezt senkiért nem teszi.
   • Határidő: "Szeretném javítani az egészségemet azzal, hogy jövőre 10 kg-ot fogyok, havi átlagosan 0,7 kg-os fogyással."
   hirdetés

2/2 rész: Állítson be elérhető napi célokat

1. 

   Adjon meg egy meghatározott időkeretet. Rövid távú célok elérése érdekében kérdezze meg magától a projekttől, hogy mennyi ideig tartson, és határozzon meg egy határidőt. Ha ez hosszabb cél, fontolja meg, hogy az egyes lépések mennyi időt vesznek igénybe, és adjon hozzá időt mindegyikhez. A legjobb, ha egy kis plusz időt (esetleg néhány napot vagy hetet) adunk hozzá, arra az esetre, ha valami előre nem látható dolog történne. Nem számít, milyen célról van szó, meg kell győződnie arról, hogy elérhető-e.
   • Például, ha teljes munkaidőben végez munkát, 10 órás önkéntes szexet folytat, 5 órán keresztül gyakorol, majd heti 20 órát ad hozzá céljához, akkor célszerűtlen lehet. Nehezebbé teszi elkötelezettségét és céljainak teljesítését.

2. 

   Állítsa be a napi rutint. Ha életstílusa és céljai megengedik, készítsen napi rutint. Bár a rutin rugalmatlannak vagy unalmasnak tűnhet, a pályán tartásával csökkentheti a stresszt. A szokás fontos a hosszú távú célok szempontjából, mert jó úton halad a cél felé. Segítenek a helyes szokások kialakításában és egy struktúra kialakításában is.
   • Nem kell minden órát keretezned minden nap, csak célokat kell kitűznöd aznapra. Például megtervezheti, hogy 3 órát dolgozik, 1 órát edz, és a következő 2 órát dolgozik.

3. 

   Kövesse nyomon a fejlődését. Minden nap figyeljen oda, hogy éppen hol tart a célja felé. Ha a célod távolabbi, talán a hosszú távú célod, hogy rugalmasabb légy, a legjobb mérföldköveket kitűzni. A mérföldkövek lehetővé teszik az előrehaladás nyomon követését az előrehaladás során, ami viszont arra ösztönözheti, hogy továbbra is dolgozzon a célja felé. Az eredménykövetés segítségével bepillantást nyerhet arra, milyen messzire jutottál és mit értél el.
   • Szánjon időt a cselekvések és eredmények mérésére a céllistákkal és az ütemtervekkel. Lehet, hogy felül kell vizsgálnia a tervét, ha azt tapasztalja, hogy a vártnál gyorsabban vagy lassabban mozog.

4. 

   Lépésről lépésre. Szívesen kezdhet egy nagy projektet vagy célt. Bár ez nagyszerű, vegye fontolóra, mennyit kereshet valójában. Ha irreális célokat tűz ki vagy túl sok munkát végez, akkor a motiváció és az érdeklődés károsodhat a projekt iránt. Tegyen egy-egy lépést, és emlékeztesse magát arra, hogy a célja felé törekszik.
   • Például, ha érdekli az egészségének javítása az étrend megváltoztatásával, a rendszeres testmozgással, az alvási ütemezéssel és a tévés szokásokkal, akkor túlterhelt lehet. Ehelyett koncentráljon egyszerre egy problémára, vagy tegyen több dolgot egyszerre, de mindegyiknek állítson kis célokat. Ez hosszú távon hatékonyabbá válik.
   hirdetés