Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Ha látta a Victoria's Secret divatbemutatóját, tudja, milyen szépek és magabiztosak a modelljeik. Szeretne hasonlítani rájuk? Csak kövesse ezeket a lépéseket!

Lépések

1/3 rész: Angyalként gyakorolni

1. 

   Gyakoroljon legalább heti három-öt napot. Nyilvánvalóan senki (beleértve azt sem, aki egy angyal genetikai örökségét örökli) erőfeszítések és intenzív testmozgás nélkül nem nézhet ki a Victoria's Secret modelljének. Ezek a lányok nem egyszerűen soványak - egészségesek, arányosak és tónusúak. Ha olyan szeretne lenni, mint ők, időt és erőfeszítést kell fordítania. Lehet, hogy nehéz, de a végeredmény megéri.
   • Az év legtöbb idõszakában a Victoria's Secret modell heti három-öt napon keresztül gyakorol, napi egy-két órát. Gyakran megpróbálják a kardió, az izomtónus és az erőedzés között áttérni az edzésre.
   • A VS divatbemutatóra való felkészülés során azonban Angelnek keményebben kell dolgoznia, hogy a legjobban kinézzen. A bemutató előtt két hétig általában heti hat napot, napi két órát edzenek edző felügyelete alatt.

2. 

   
   
   Végezzen kardió gyakorlatokat. Ha úgy akarsz kinézni, mint a Victoria's Secret modell, akkor kardióznod kell. A kardio holisztikus testmozgást nyújt a testének, segít leadni néhány kilót és növeli fitnesz szintjét.
   • Válasszon kardió gyakorlatot saját preferenciája alapján - ha egy bizonyos típusú gyakorlatot élvez, akkor könnyebb fenntartani.
   • Néhány tisztességes lehetőség a kocogás (futópadon vagy rendszeres kocogás), kerékpározás (a csoportos kerékpáros osztály nagyon jó lenne!), És az úszás - alapvetően minden segíthet. növelje a pulzusszámot! A bemutató előtt gyakran lesétálnak a lejtőn, hogy edzzék a feneküket!

3. 

   
   
   Végezzen izomépítő gyakorlatokat. Fontos megjegyezni, hogy a fogyás nem elegendő - azt is meg kell tenned, hogy szilárdan nézz ki! Ennek legjobb módja (ahogy az angyalok is tudják) az izomépítő gyakorlatok.
   • Az angyalok különösen szeretik a Ballet Beautiful - balett ihlette balettórát, amely erős, tiszta izmokat épít, javítja a testtartást és fokozza a rugalmasságot. Különösen Lily Aldridge rajong e témában: "Ez az én nélkülözhetetlen témám".
   • A nagy intenzitású kick-box egy másik kedvenc, mivel egyszerre kardió gyakorlat, valamint feszesebb fenék és lábak. Candice Swanepoel imádja. Az ugrókötél szintén népszerű sport.
   • Ezek a lányok a jóga és a pilates rajongói is, amelyek nyújtják és erősítik az izomtömeget. Az erő azonban fontos - ne építsen izomtömeget. A testednek a lehető legvékonyabbnak és nőiesebbnek kell lennie.

4. 

   
   
   Összpontosítson a hasra, a lábakra és a fenékre. Ha a munkája megköveteli, hogy "szövethiányos" fehérneműben csapkodjon, elengedhetetlen a vékony lábak, a tónusú fenék és a lapos has. Tehát, ha úgy akarsz kinézni, mint a Victoria's Secret modellje, meg kell próbálnod ezekre a tulajdonságokra összpontosítani.
   • Lábak esetében a térdlépés ideális gyakorlat a belső és külső comb javítására. Próbáld meg 2 - 5 kg-os súlyzókkal a kezedben a fokozott intenzitás érdekében. Borjak esetében borjúritmus-gyakorlatokat végezhet (lábujjhegyre állva). Megtekintheti a lábak alakformálásával kapcsolatos többi cikkünket.
   • A fenék számára a comb felemelése és a holtemelés meglehetősen hatékony lehet - nem csak segítenek egy tónusú, kerek popsi megszerzésében, hanem a lábakon és a központi izmokon is dolgoznak. Csak ne feledje - karcsúbbnak akar lenni, mint izmosnak, ezért inkább az ismételt könnyű súlyozásra koncentráljon, mint az ellenkezőjére. Megtekintheti másik cikkünket, és többet tudhat meg a fenékgyakorlatok alakításáról.
   • A lapos has eléréséhez a ropogás a legjobb gyakorlat. Ezenkívül meg kell próbálnia a fordított hasi ropogásokkal és lejtőkkel ellátott gyakorlatokat is, amelyek hatással vannak a teljes hasizomra. A összehúzódási ellenállás a központi izmok erősségének növelésére is kiváló. Megtekintheti másik cikkünket, ha többet szeretne megtudni a hasformáló gyakorlatokról.

5. 

   Próbáld meg elérni az angyal ideális méretét. A testmozgás során egy konkrét célt kell szem előtt tartania. És mi a jobb, mint megpróbálni elérni az ideális VS Angyalt?
   • A legtöbb angyal 81-56-86-os méretekkel rendelkezik - ez 81 cm mell, 56 cm derék és 86 cm csípő. Vagyis a Victoria Secret modell klasszikus homokóra testtel rendelkezik (vagyis amikor mell- és csípőmérete legalább 25 cm-rel szélesebb a derekánál).
   • A testmozgás segítségével megpróbálhatja a lehető legközelebb kerülni a testmérés ehhez a szintjéhez. Fontos azonban, hogy reális legyünk - a legtöbb nő nem fogja tudni elérni ezt a pontos mérést, mivel ez nagyban függ a genetikájától és a test természetes formájától.
   • Kerülje azonban, hogy ez felidegesítse! Akkor is csinos lehetsz, és angyalnak tűnhetsz, még akkor is, ha nem rendelkezel ilyen mérésekkel - csak tegyél meg mindent azért, hogy a lehető legjobb formát szerezhesd neked, de emlékezz minden angyalra A VS mindegyike meghaladja a 175 cm-t, és ezek olyan méretek, amikor mezítláb járnak.
   hirdetés

2. rész a 3-ból: Enni, mint egy angyal

1. 

   Reggelire turmixokat, gyümölcsleveket és tápláló süteményt kínál. Tudnia kell, hogy valójában szinte az összes Angyal nem „diétázik”, de nagyon egészségesen étkeznek, és igyekeznek a lehető legtöbbet enni friss, organikus és tiszta ételekkel. Ezért reggelire nem használnak cukros gabona- és krémsajt-fánkot, és tojásfehérjét esznek néhány szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.
   • Sok angyal kijelentette, hogy reggel szeretik a turmixokat és gyümölcsleveket - mivel egészségesek, teltnek érzik magukat és rengeteg energiával látják el a napot.
   • A gyümölcs turmixjához keverjen össze 1 csésze jégkockát ½ csésze fagyasztott bogyóval (például eperrel, málnával vagy áfonyával). ½ csésze cukrozatlan (alacsony zsírtartalmú) joghurt, 1 kis banán, 1 evőkanál méz és ½ csésze őrölt zab.
   • A vitaminokkal és tápanyagokkal teli szuper egészséges gyümölcslevekért 2 zöld almát, 4 zellerszárat, 1 uborkát, 6 kelkáposzta levelet, ½ citromot és kb. 2,5 cm friss gyömbért préselhet. gép préselésével. Ők a kedvenc italuk, és mindenképpen azok közé az italok közé tartozik, amelyek minden nap nagyszerű érzéssel töltik el!
   • Ha azt akarja, hogy valami reggel teltebbnek érezze magát, kombinálhatja a levét a tápláló süteményes rúddal, vagy elkészíthet egy kis tányér sült tojásfehérjét vagy zabpelyhet egy csipet joghurttal.

2. 

   Egyél sovány húsokat és párolt zöldségeket vacsorára. Az ebéd és a vacsora általában meglehetősen hasonló - sovány hús és párolt zöldségek vagy saláta.
   • Zöldség párolásakor ügyeljen arra, hogy ne párolja túl - sőt, minél éltebbek a zöldségek, annál jobb! Az angyalok által szeretett zöldségek egy része közé tartozik az articsóka, a spárga, a brokkoli és a kelkáposzta, sóval, fűszerekkel és kevés olívaolajjal szolgálják fel (táplálkozási szakemberük, Dr. Charles szerint) Passler mondta).
   • Fehérje szempontjából olyan ételeket kell fogyasztania, mint a csirke, pulyka és hal, gőzölés vagy sütés előtt fűszerekkel, gyógynövényekkel vagy citromlével pácolhatja őket.
   • Próbáljon távol maradni a zsíros vörös húsoktól és a magas szénhidráttartalmú ételektől, például a fehér kenyértől és a tésztától. Az angyalok kedvelik a „tiszta étkezést”, ami azt jelenti, hogy bármilyen módon tartózkodnak a feldolgozott ételektől, és csak természetes és vegyszermentes ételeket használnak.
   • Ez azt is jelenti, hogy távol kell maradnia a zsíros ételektől, mint a chips, valamint a desszertek és édességek. Természetesen időről időre meg kell szednie magának egy sós ételt vagy csokoládét. Jobb, mint egyszerre túlfogyasztani.

3. 

   Fogyasszon 2-3 óránként. Amint fentebb említettük, a Victora Secret modelljei nem igazán „diétáznak”, csupán rendkívül óvatosan választják meg, mit ennének.
   • Tehát nem kell éhen halnia ahhoz, hogy Angyalnak tűnjön - sőt, a táplálkozási szakember 2-3 óránként enni ösztönzi őket!
   • 2-3 óránként egy kicsit nassolva elősegíti az anyagcserét, és megakadályozza a vércukorszint alacsonyabbá válását.
   • Ez szintén segít megakadályozni minden étvágyunkat a "romlott listán" szereplő élelmiszerek iránt.
   • Az ajánlott harapnivalók közé tartozik egy fél adag tápláló pite, egy darab gyümölcs vagy egy marék mandula és étcsokoládé hetente egyszer a kísértés minimalizálása érdekében.

4. 

   Használjon kiegészítőket az egészséges hajhoz, bőrhöz és körmökhöz. Bár az egészséges gyümölcslevekben, valamint a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend rengeteg vitamint és tápanyagot fog biztosítani számodra, néhány kiegészítőt kell bevenned, hogy jobban érezhesd magad. Angyal haja, bőre és körme.
   • Fontolja meg egy olyan multivitamin szedését, mint a PHYTO Phytophanere, amely elősegíti a haj, a bőr és a köröm gyorsabb és erősebb növekedését, jelentősen csökkenti a bőrhibákat és összehúzza a pórusokat.
   • Alternatív megoldásként dúsított vizet is használhat. Vitaminban gazdag szirup, amelyet az ivóvízhez adhatunk. Segít fenntartani a pattanásoktól mentes és egészséges bőrt, ugyanakkor extra energiát is ad!
   • Angel táplálkozási szakembere emellett javasolja az emésztőrendszer működésének elősegítésére (a puffadás megelőzésére és a fogyás támogatására) szolgáló kiegészítők bevételét, valamint a funkciót elősegítő kiegészítők hozzáadását. izomfunkció. Azonban a legjobb, ha használat előtt beszéljen orvosával.
   • Figyelembe véve az angyalok tanácsát! Miranda Kerr napi négy teáskanál kókuszolaj teát iszik az egészséges és ragyogó megjelenés fenntartása érdekében.

5. 

   Igyon 2 liter szűrt vizet naponta. Már tudod, hogy a sok víz megivása hihetetlenül fontos, de ha VS modellnek akarsz kinézni, akkor komolyan kell venned ezt a tanácsot!
   • Az angyalok körülbelül 2 liter vizet isznak naponta - hasonlóan 2 literhez (amerikai mérőszámok)! A versenyzéshez mindig vizes palackot kell hordani egész nap a kezében!
   • A tisztított víz nagyon fontos, mert segít kiüríteni a méreganyagokat a rendszerből, fokozza a vérkeringést, és mindig frissé és ragyogóvá varázsolja bőrét! Ne felejtsen el mosni, tisztítani, kiegyensúlyozni a vizet és hidratálni a bőrét!
   • Növelheti az elfogyasztott víz mennyiségét zöld és gyógyteás (tele antioxidánsokkal) ivásával, valamint vízben gazdag zöldségek, például uborka, paradicsom, görögdinnye és retek fogyasztásával. cukrot és salátát.
   hirdetés

3/3 rész: Szépség, mint egy angyal

1. 

   Smink angyal stílusában. Angyal VS kinézetéhez meg kell tanulnia, hogyan kell öltözni, mint egy angyal VS. Nem viselnek sminket, szeretik az egészséges, friss megjelenést, amely egy kis ragyogást és csillogást kölcsönöz!
   • Használjon púdert vagy ásványi alapozót, amely megfelel a bőrszínének - nem kell úgy kinéznie, mintha sminkbe temette volna magát! Vigyen fel egy kis korrektort, amely megfelel a bőr tónusának a szeme alatt, vagy elfedi a foltokat, ha szükséges. Ezután használja a rózsaszín-réz arcporot, hogy egészséges ragyogást adjon az arcának.
   • Használjon krémszínű és semleges barna szemhéjfestéket. Ezután a bőr színétől függően fekete vagy barna szemceruzát használhat a felső szemhéjak vonalazására. Használjon azonos színű szempillaspirált, hogy vastagságot és tisztaságot nyújtson a szempilláinak.
   • Az angyalok általában nem használnak sötét rúzsokat, inkább a halvány rózsaszín vagy a bőr tónusát kedvelik. Meg kell próbálnia egy világosabb színű rúzs használatát, amely csak egy-két tónussal világosabb vagy sötétebb, mint a természetes ajak színe. Távol tartsa magát a szájfénytől, vagy mindentől, ami túl fényes vagy túl fényes. Megtalálhatja a MAC bőrtónusú rúzsokat.

2. 

   Gyönyörű haja van. A gyönyörű hajat elengedhetetlen minden Angel VS. Győződjön meg róla, hogy a haja a legjobb állapotban van-e, rendszeresen nyírva, hetente mélygőz-terméket használva, és elkerülve a formázó eszközök, például a klipek okozta nagy hőséget. hajvasaló, hajsütő és hajszárító. Minél jobban kezeli a haját, annál gyorsabban nő - és mint tudja, a hosszú, egészséges haj a VS modell szimbóluma.
   • Amikor eljött az ideje, mint egy babának, Angel kedvenc, göndör haja. Ahhoz, hogy ezt megtehesse, meg kell győződnie arról, hogy most mosta és olajozta a haját, és hajszérumot vagy balzsamot (például argánolajat) használva adjon fényt. Szárítsa meg a haját egy kerek sörtés kefével az extra térfogat érdekében.
   • Ha a hajad megszáradt, permetezhetsz valami hővédő termékre, és elkezdhetsz egyenesítőt vagy fürtöt használni, hogy nagy, könnyű fürtöket hozz létre (részletesebb utasításokért próbáld ki lásd ezt a cikket). Ha végzett, fújjon be egy hajlakkot a vonalak megtartása érdekében, és máris indulhat a divatbemutatójára!

3. 

   Gyönyörű barna bőrrel rendelkezik a testen. Mint tudják, minden Angyal gyönyörű, ragyogó, cserzett bőrrel rendelkezik. Tehát ha VS modellnek akarsz kinézni, akkor cserzett bőrre van szükséged!
   • Angel szerint azonban az egészséges bőr fontosabb, mint a cserzett bőr. Ezért akkor használjon fényvédőt, ha a medence mellett szeretne napozni. Ellenkező esetben a bőre leég és sötét csíkok lesznek - nem beszélve arról, hogy hozzájárul a ráncok kialakulásához, a korai öregedéshez és a bőrrákhoz!
   • Ha úgy érzi, hogy a természetesen cserzett bőr túl sok erőfeszítést igényel, akkor a bőre meglehetősen fehér, vagy csak el akarja kerülni a napsugárzást - ne aggódjon! A kereskedelemben kapható termékekből továbbra is természetes módon cserzett bőrt kaphat. Mielőtt bármilyen barnítószert alkalmazna, feltétlenül alaposan hámozzon le. Ha többet szeretne tudni a barnító termékek használatáról, olvassa el ezt a cikket.

4. 

   Tökéletes, fényes fehér fogakkal rendelkezik. A tökéletes, egyenes és világos fehér fogak az angyalok másik nélkülözhetetlen elemei! Meg kell tartani a jó szájhigiéniát azáltal, hogy napi 2-3 alkalommal mossa a fogát, rendszeresen használjon fogselymet és tartózkodjon a magas cukortartalmú ételektől és italoktól.
   • Évente néhányszor meg kell látogatnia a fogorvost is. Fogorvosa alaposan megtisztítja a fogait, eltávolítva minden olyan foltot vagy lepedéket, amelytől otthon nehéz megszabadulni. Ez a módszer fényesebbé teszi a fogait is!
   • Szükség esetén konzultálhat fogorvosával olyan fehérítési technikákról is, mint a lézer vagy a fehérítés. Elég drágák lehetnek, de megéri, ha igazán káprázatosan fehér mosolyt akarsz! Ugyanez vonatkozik a fogszabályozókra is - ha a fogai egyenetlenek, akkor konzultáljon fogorvosával a fogak kiegyenesítésével kapcsolatban.

5. 

   Öltözz fel, hogy benyomást keltsen. A VS modellek elegáns hölgyek, és még akkor is, ha sok időt töltenek fehérneműben, arra törekszenek, hogy előkelőnek és előkelőnek tűnjenek - soha ne legyen szemetes.
   • Próbáljon ezt szimulálni mindennapjaiban, ha jól illő, udvarias ruhákat visel, amelyek hangsúlyozzák nőies oldalát. Gondoljunk a sötétre lobogó farmerre, szép, gombos inggel, vagy A-pólóval és derékig rövid szoknyával. Használjon gyengéd ékszereket, és alacsony sarkú cipőt vagy lakást válasszon.
   • Angel még a szünetben is megfelelően öltözött. Viseljen egységes testruhát (mint például egy nagyon kényelmes, de trendi VS sportruházat), és mindig tartsa rendben a haját, még akkor is, ha éppen lófarokot visel.
   • Természetesen egyetlen Angyal sem érezheti magát teljesnek VS fehérneműje nélkül! Ne szégyellje magát a szexi fehérneműkkel - úgy tervezték, hogy gyönyörűnek érezze magát, még egy farmer és egy póló alatt is! Ismét fontos, hogy a megfelelő méretet válasszuk, mivel a túl szoros fehérnemű rossz helyen okozhat kiemelkedéseket, míg a túl széles fehérnemű nem fogja megemelni. segítségre van szüksége.

6. 

   Szépé válni kívül és belül egyaránt! Az Angels VS nemcsak a bolygó egyik legszebb embere, hanem barátságosságáról, kedvességéről és nagyszerű személyiségéről is híres! Ez az, amit könnyen követhet a mindennapi életben. Csak mosolyogva és kedvesen szépsége el fog terjedni - mint egy Angyal! hirdetés

Tanács

• Minden nap használhat testvajot a hidratáláshoz és a ragyogás fenntartásához.
• Ha a testmozgás kimeríti, kezdje el néhány perccel, és fokozatosan növelje az idejét.
• Fogyasszon naponta több kis ételt, hogy aktív maradjon az anyagcseréje. Ez a módszer segít a felesleges zsírégetésben és a fogyásban.
• Nem kell lebarnulnod, hogy szép legyél! A világban sok fehér és fekete nő él, és még mindig nagyon szépek!
• Nem kell nagy melled lenni, hogy szép legyél. De ha valóban fejleszteni akar, akkor melltartót és / vagy párnát vehet fel.
• Iratkozzon be olyan táncórákra, mint a balett, az ütő tánc, a jazz, a hip-hop és így tovább. Aktívak és karcsúak lesznek.
• Ha nincs pénze hajmaszk, arcmaszk vagy fehérítő szolgáltatás vásárlására, kereshet egy olcsóbb házi receptet, amely ugyanazokat az eredményeket hozza.
• A bizalom nagyon fontos. Enélkül hogyan mutatkozzon be az emberek előtt?

Figyelem

• Ne haljon éhen! Méltatlan. Az egészségesebb test legegészségesebb módja az, ha sok apró ételt eszik a nap folyamán, és rendszeresen sportol egy tónusú és karcsú test érdekében!
• Kerülje a kozmetikai műtétet; Bonyolultak lehetnek és hamisnak tűnhetnek. Szeretni kell a valódi testet, nem pedig hamisat! De ha akarod, nincs semmi baj. Példa: Candice-nek is volt mellműtétje!
• Ne barnítsd meg a bőrödet! A következő években bőrrákot kaphat (legrosszabb eset). Ma a Victoria's Secret rengeteg fekete-fehér modellt tartalmaz! A valódi bőrszín a legjobb! A hamis cserzett barna mindig jobb lesz! Ezt csinálják a modellek!